저도 선출인데 팔흔드는 동작은 최대한 적게하고 몸에 힘을 빼면서 빠르게 경보하듯이 뛰면 오래뛸수 있습니다.😊
@user-to2it4ce9g
18 күн бұрын
너무 멋지십니다😊
@Sifpd_
Күн бұрын
앗 저는 항상 마지막 스퍼트 낼때 좀 심하게,…아니 아주심하게 숙여서 앞쪽으로 무게 중심을 잡고 달리거든여…. 앞으론 적당히 해야 겠네요 ㅠㅠ
@user-hu6jf8yl5t
9 күн бұрын
체력은 국력 홧팅!!
@qdvr1g
Ай бұрын
급경사 올라갈때 구부리고 저돌하는거 괜찮던데
@readysetgo9118
25 күн бұрын
1일 1 주씨 한잔해 짠😊
@user-kz5vu1ne4y
Ай бұрын
미드풋 미드풋!!
@baek_scale1830
5 күн бұрын
미드풋~~~!!
@user-lf4qb2nk6u
Ай бұрын
참고할영상
@user-wn4zn1dy8y
17 күн бұрын
달리기하면 400미터 가기도 전에 종아리 앞부분이 땡땡해지고 쥐가 난듯 엄청 아파오는데 왜 그럴까요?그게 아파서 못 달리겠어요 어떻게 뛰야 종아리 앞부분이 안아플까요?
@user-kc8ku1tz9t
7 күн бұрын
발바닥이 앞부분, 중간, 뒷부분 착지 바꿔가면서 편한걸 찾아보세요
@user-kc8ku1tz9t
7 күн бұрын
그리고 유튜브에 케이던스 검색하신 다음에 내용 한번 확인해보세요, 메트로눔 앱같은걸로 훈련하셔서 170~180 케이던스 나오시는걸 추천드려요
@JSSAC_sports_sunglasses_
22 күн бұрын
👍👍👍😀😀😃
@user-vs7dq5fg4p
8 ай бұрын
초딩때는 몸이 가벼워서 진짜 발끝으로 날듯이 달렸는데. 지금은 씩씩거리면서 바닥부숴져라 달림. 결국 아킬레스건염 생김 =ㅅ=; 어제는 포어풋으로 달려야 한다는 영상하나보고 포어풋으로 달리려고 하다가 나루토 닌자 흉내내고 왔음 쪽팔려서 이사를 가야 하나 싶음
@Maplestory0614
8 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 머릿속에 상상돼서 빵 터졌네요 진짜 포어풋 미드풋 시도해보면 스스로 우스꽝스러워지는 것 같아여 … 저 스스로 되게 경박스럽게 뛰는 것 같은 느낌 ㅋㅋㅋㅋ
@user-ew3nc3hy5v
8 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쪽팔려서 이사
@user-ew3nc3hy5v
8 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쪽팔려서 이사
@user-gc1it1qt5w
2 ай бұрын
👍👍
@user-fm7fo3yr8m
Жыл бұрын
하지말라는건 다 잘 할 자신 있음 ㅋㅋ
@JUICY_workout
Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃기네요 저도 저런 좋지않은 자세가 아주 충분히 잘 나옵니다 🤪🤪
@san_lee0022
Жыл бұрын
😂
@user-it5ff6ib4s
6 ай бұрын
저도요 ㅋㅋ 미드풋 러닝 자세잡는데만 3달이상 정진함
@user-tk5gn4pw1o
22 күн бұрын
40대말 남성입니다. 참여가능한 선생님의 런닝수업이 있으신가요??
@JUICY_workout
21 күн бұрын
안녕하세요! 대전 혹은 서울반포종합운동장에서 원데이 러닝클래스를 종종 엽니다 😃 열 때 마다 저의 채널 커뮤니티에서 신청을 받는데요, 제 채널을 구독하시고 알림설정까지 하셔야 커뮤니티 알람이 뜹니다 :)
@user-fd2gc6fv4f
Ай бұрын
이분이 제대로 설명을 잘하시는듯, 요새보면 미드풋 포어풋 힐풋 그놈에 착지동작만 신경써서 그거에 맞추라고 주입식 교육만 하는 강사들 많던데. 이분처럼 자세나 무게중심같은걸 먼저 설명하면 어차피 착지방법은 개인마다 다 맞춰지게 돼서 이게 진짜 제대로 설명해주는 영상이네요.
@guseul2
4 ай бұрын
선생님 달릴때 정강이 바깥쪽 통증이 오는데 뭐가 잘못된걸까요? 다리를 너무 안들고 뛰어서 그런걸까요?(영상 내용처럼 무게중심이 아래로 있어서)
@user-lx9sq9wz1o
3 ай бұрын
발목이 상하로 많이 움직이면서 부하를 받기 때문입니다. 발을 의식하지 말고 자연스럽게 내딛는 연습이 필요한거같네요.
@user-vc7zo7nj5h
Ай бұрын
평발이실수도..?
@pororo2251
11 күн бұрын
제가 평발이라 아는데요, 평발 특성상 한 발 균형잡는 데 종아리 근육 사용이 많이 사용됩니다. 그래서 아픈 것일 수도 있구요. 평발이 아니시라면 착지 후 푸쉬에서 의도적으로 힘이 들어가서 그러실수도 있습니다.
@user-vc7zo7nj5h
11 күн бұрын
@@pororo2251 저듀 평발이라 공감하는부분임니다...
@GgomGgomTriflingDailyaPiece
3 ай бұрын
진짜 멋있어요!! 봐도 못따라하지만 공유하고 달리기전에 매일 봐야겠어요 감사합니다
@ggssoi4555
Жыл бұрын
런닝에맛들려서 하루 2시간씩하다 양발 바같인대 손상으로 못뛰는중 원래이런가요
@JUICY_workout
Жыл бұрын
2시간은 정말 많이 뛰시는 편입니다. 훈련량과 휴식 기간을 잘 조절해보시는게 좋을 것 같습니다 ^^
@ggssoi4555
Жыл бұрын
@@JUICY_workout 엥정말요??그럼얼마나 뛰어야하나용
@ggssoi4555
Жыл бұрын
@@JUICY_workout 근데 길이는 8키로정도밖에안되는데
@JUICY_workout
Жыл бұрын
@@ggssoi4555 제가 상황을 잘 몰라서 콕 집어드릴 순 없으나, 당분간은 부상을 잘 회복하시고 뛰시면 더 좋을 것 같습니다 ^^
@gunlee1422
Жыл бұрын
장경인대 다쳐서 러닝자세 영상 보다보니 떠서 왔습니다 . . 드릴 운동? 영상도 올려주셔서 봤는데 회복단계에서도 해도 좋은거죠? 달리기 전 몸풀기 느낌으로 해도 좋은건가요??
@JUICY_workout
Жыл бұрын
제가 올린 드릴운동을 했을 때 통증을 동반하지 않으면 괜찮습니다! 몸풀기로 하셔도 좋고, 드릴운동만 제대로 본 운동으로 하셔도 좋습니다! 통증이 없어도, 강도와 횟수를 줄이셔서 해보시고 그 이후에 괜찮으면 점진적으로 늘려보십시옹 !
@gunlee1422
Жыл бұрын
@@JUICY_workout 감사합니다 🙏🙏 매일 스트레칭 하면서 러닝자세 바꾸는데 드릴 운동도 보고 따라해볼게요 👍👍👍
@JUICY_workout
Жыл бұрын
@@gunlee1422넹 파이팅! 파이팅!!
@user-yk9bn9fy8n
Жыл бұрын
아까 트랙에서 3.20 페이스로 달리는사람봤는데 상체 안정적으로 서있고 팔 고정시키고 다리만 총총총 걸어가듯이 빠르게 움직이더라구요 그대로 400m 트랙 20바퀴돌길래 놀랬음
@JUICY_workout
Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ맞아요 그런분들 계속 쳐다보게 되는 것 같아요 👀👀👀
@user-rj8td9rh2t
Жыл бұрын
와 미쳤네,,,
@hyeonjojeong9792
4 ай бұрын
선수
@daytrading4571
Ай бұрын
3분대ㄷㄷ 엄청나네요
@innerpeace_life
Ай бұрын
과체중은 어떻게 뛰어야하나요
@johnnypotterim
Ай бұрын
저 과체중에 지식도 없이 뛰었는데 첫날 뛸 때 정강이 아프길래 무게중심을 뒤로 바꿨고, 2~3일 차에 무릎 아프길래 착지시 무게중심을 위로 올렸습니다. 영상 내용과 똑같습니다. 딱 영상대로 하시면 될 것 같아요.
@innerpeace_life
Ай бұрын
@@johnnypotterim 답변감사합니다 위로 올린다? 는 의미가 뭔지요?
@JUICY_workout
Ай бұрын
얼마나 과체중이시고, 어떤 식으로 뛰시는지는 제가 잘 모르겠지만 가능하시다면 적절한 근력운동을 병행하면서 체중감량을 권장드립니다! 그러나 체중과 관계없이 러닝 시에 아무런 불편함이 없다면 편하게 달리셔도 좋을 것 같네요 😃
@user-le9jr2cd5j
Жыл бұрын
근데 뒷굼치로 달리시는거 샅은데 그부분은 괜잖은 건가요?
@JUICY_workout
Жыл бұрын
마지막 달리는 장면은 약간 내리막길이라서 힐풋으로 보이네요! 평소 저는 미드풋~힐풋 사이 정도 되는 것 같습니다 보통 러너분들은 미드풋으로 많이 뛰시는데, 개인의 주법은 취향에 따라 조금 바뀌는 것 같습니다 😋
@user-lg8cs9mc7y
8 ай бұрын
무게중심 높히는법좀알려주세요ㅠㅠ😢
@user-tx4bc8im8k
Жыл бұрын
개인적으로 인위적인 하체롤링줄이고 몸에 힘을빼고 달린다는 느낌과 골반을 이용해서 달리면 하체로 무게 중심이 갈수밖에 없던데요 잘못된걸까요 5키로지나면 속도도 더뎌지고 하체도힘에 부치더리구요 그럼 무게중심을 전방으로 둔다는 느낌으로 해야될까요?
@JUICY_workout
Жыл бұрын
20님의 자세를 말로만 들으면 잘 모르겠습니다만 ㅠㅠ... 가끔 골반이 아예 고정되고, 다리로만 총총총 달리는 경우가 많더라구요. 그런걸 얘기한 거였습니다 😋 무게중심은 약간 전방에 있기는 해야합니닿. 한번 극단적인 예시로 1) 하체는 앞에있고 상체를 완전 뒤에 두고 뜀 2) 앞으로 쏟아질 듯이 무게중심을 전방에 두고 뜀 극단적이긴 하지만, 한번 요렇게 해보시면 확실히 느낌이 오실거에요 !!!
@user-fe3kx2un9d
8 ай бұрын
노래 정보 알 수 있을까요?
@JUICY_workout
8 ай бұрын
Dyalla swain- people say kzitem.info/news/bejne/z5iN3WSbbWOehqg 입니다 !
@user-fe3kx2un9d
8 ай бұрын
@@JUICY_workout 감사합니다 초보자 설명 영상 앞으로도 많이 부탁드리겠습니다
@JUICY_workout
8 ай бұрын
@user-fe3kx2un9d 넴 감사합니다 ~~ 😋
@user-du6ib3og4g
Ай бұрын
마지막에 달리시는거 왼발은 거의 미드풋이고 오른발은 리어풋이시네요 ㅋㅋㅋㅋ 신기하다
@euneunmusic
6 ай бұрын
아~~ 저도 저런보폭으로 달리고싶은데.... 앞허벅지가 너무 무겁고 아파서ㅠ 살을 더 빼야겠죠😢
@user-it5ff6ib4s
6 ай бұрын
욕심내지마시고 재량껏 하세요. 욕심내서 다치시고 힘든기억으로 남는 러닝이면 하지마세요. 러닝은 즐거워야하고 설레여야하고 최고의 힐링이 돼야합니다. 즐기다보면 어느정도 수준은 금방옵니다
@user-sp7hj3rv3e
Жыл бұрын
반바지 정보 알려주세요!🙏
@user-sp7hj3rv3e
Жыл бұрын
언더아머 어떤제품 인가요?
@JUICY_workout
Жыл бұрын
'언더아머 플레이 업2.0 쇼츠'라고 치면 나오기는 하는데 정확하게 제가 입은 바지는 아래 링크에 나오는 바지 입니다 !!! 예~~전에 샀던거라 이제 국내에서는 안파나 봅니다 저는 매장에서 사긴 했는데 혹시 몰라서 링크 남겨드립니당 ~~ ☺️ naver.me/5grQ2NP5
@user-ie5mz9ij9x
Жыл бұрын
제가 런닝을 할때 발뒤꿈치가 땅에 먼저 닿는데 이건 어떻게 하면 개선이 될까요 ㅠㅠㅠ?
@JUICY_workout
Жыл бұрын
발뒤꿈치가 먼저 땋에 닿는 방법이 편하시면 그대로 하셔도 좋고요 ! 바꾸시고 싶다면 속도를 좀 올려보시면 미드풋 자세가 나오기 쉽습니다 ! + 몸통을 뒤쪽으로 기울이기 보다 약간 앞쪽으로 살~~ 짝 기대주듯이 자세를 취해보세요 !
여름에도 훈련을 합니다! 선수들도 11~4시는 너무 더워서 피하고 주로 새벽/야간에 뛰는 것을 선호합니다!
@tangtanggo
Ай бұрын
안녕하세요 혹시 영상에서 입고있는 런닝 반바지 정보 알 수 있을까요? 🫡
@JUICY_workout
4 күн бұрын
언더아머 제품인데,,, 굉장히 오래되어서 단종되었어요 ㅠ,ㅠ
@user-go5gw1bs8h
Жыл бұрын
굿👍
@JUICY_workout
Жыл бұрын
Goood!! 😝
@user-hs9fx1ds9s
Жыл бұрын
발바닥전체가 먼저닿아야되나요
@user-gw9dk6wy7k
Жыл бұрын
리듬감이 좋구 선출다운 탄성을 만드는 능력치가 보이는듯 ᆢ 나는 몸매도 폼도 개콘
@JUICY_workout
Жыл бұрын
아이곻 감사합니다 ☺️☺️
@JJ-xs3om
Жыл бұрын
웨이트만 주구장창 하다가 근돼가되어서 뛸려고합니다 현재 가볍게 뛰는걸로 1km정도뛰면 어지러운데 그냥 계속뛰어도 될까요?
@JUICY_workout
Жыл бұрын
앗 그러시군요! 어지러운건 좋은 신호는 아니라서 100미터 뛰고, 걷고 반복하시다가 점점 나아지면 200미터 뛰고,걷고 하면서 올리시는걸 추천드립니다 ☺️
@JJ-xs3om
Жыл бұрын
@@JUICY_workout 죽기살기로 뛰는건 좋은게 아닌거였네요 감사합니다
@JUICY_workout
Жыл бұрын
당분간은 뛰고 쉬고 하면서 달리기 체력을 늘려보시고, 1km를 안쉬고 뛰어도 어지럽지 않을 때, 죽기살기로 뛰어보세요 ㅎㅎㅎ 💨
@10_2x-m4d
10 ай бұрын
뛸때마다 마지막처럼 중심이 아래로 쏠릴땐 어떻게 해야 고쳐질까요ㅠㅠ 이거랑 무릎이 안들려서 고민인데 방법이 있을까요??
@JUICY_workout
9 ай бұрын
일부러 무게중심을 높게 둔다는 느낌으로 뛰거나, 케이던스를 높이는 것이 도움될 것 같습니다 (발을 빨리 빨리 놓는 것 입니다) 케이던스를 높이면서 리드미컬하게 뛰는 연습 많이 해보셔요 !!
@user-wu6hk6jk5x
Жыл бұрын
장거리 달리기 훈련 방법이 궁금합니다. 저는 10km 45분대가 나오는데요. 제 장거리 달리기 운동 방법은 일주일에 딱 1번 뛰는데 10km 이전 제 기록을 깬다는 마음으로 뜁니다. (나머지 6일은 그냥 휴식) 몇 초라도 단축시킨다는 생각으로 뛰는데 이게 생각보다 압박감도 심하고 매우 힘들어요. 이전 기록도 죽기 직전까지 달려서 얻은 기록이라... 이렇게 극단적인 방법 말고 조금 더 부담없이 기록을 늘릴 수 있는 방법이 있을까요? 선출들은 어떤 방식으로 장거리 달리기를 훈련하나요? 30분 중후반대까지 끌어올리고 싶습니다.
@JUICY_workout
Жыл бұрын
어우 일단 훌륭한 기록을 가지고 계십니다 그리고 하나 더 대단한 점은 대부분 열심히는 뛸 수 있어도 죽기 직전까지 가기는 어렵습니다 ...ㅎㅎ 모든걸 쏟아부었다 라는 지점까지 가는 자체가 어렵습니다 1. 훈련 횟수가 적습니다 일단 주 1회에서 주 2~3회로 늘려보세요 2. 조깅+조깅/ 조깅+지속주/ 조깅+인터벌/ 조깅+보강운동 1회 조깅+1회 지속주 등등 이런식으로 몇가지 훈련을 섞어서 주 2회 훈련을 하시면 됩니다 (훈련횟수는 천천히 조금씩 늘려보세용) 3. 부상 조심 대부분 훈련이 스스로의 통제 하에 이루어지죠, 제가 제 정신일 때 운동이 끝나니까요, 그런데 시합이나 기록을 깨려고 하는 건 극한+극한으로 가는거기 때문에 훈련이 통제하에 이뤄지지 않죠. 따라서 자세가 많이 흐트러진다든지, 부상을 입을 확률도 올라갈 것 같습니다. 부담도 심하구요 결론은 훈련횟수를 늘리고,매번 극한까지 가는것이 아니고 포인트 운동 요일을 잡아서 훈련한다 Ex) 10km를 45분 뛰실 수 있으니까 1km엔 4.5분 페이스입니다. Day1- 강도가 약간 낮음 7km 4.5분 페이스 Day2 - 강도가 강함 (포인트 운동) 2km 4분 페이스 (1분 휴식) x4세트
@JUICY_workout
Жыл бұрын
ㅎㅎㅎㅎ말이 너무 길었네요 ??? 꼭 저렇게 하라는 건 아니고 샘플입니다! 이런식으로 [훈련횟수, 거리, 페이스]를 맞추셔서 본인에게 맞는 방법으로 하시면 됩니다 파이팅입니다 ✨✨🙌🙌
@user-wu6hk6jk5x
Жыл бұрын
@@JUICY_workout 페이스는 1km 4분 20~40초 맞습니다! 예시까지 들어주시는 친절한 댓글... 감사합니다!! 그런데 윗부분에 적으신 조깅, 지속주, 인터벌, 보강운동 -> 이런 것들이 무엇을 의미하는지 간단하게 알려주실 수 있으신가요...? 저는 그냥 달리기밖에 몰라서요...
@JUICY_workout
Жыл бұрын
@@user-wu6hk6jk5x 조깅- 그냥 달리기라고 생각하시면 됩니다! (속도, 거리, 장소 등등 변화를 주면서 달릴 수 있죠) 인터벌 - kzitem.info/news/bejne/zmahtGF7cZ1-a3Y 지속주- 조깅보다는 빠른, 시합 속도보다는 느린 속도로 오래 달리는 것! 보강운동 - 달리기에 도움이 되는 보조 운동입니다. 제 채널에 드릴운동,기초운동 등등으로 영상 많이 있으니 참고하시고요!
@user-wu6hk6jk5x
Жыл бұрын
@@JUICY_workout 답변 감사합니다 :) 제가 만나본 유튜버분들 중에서 가장 친절하세요. 바로 구독했습니다! 기록이 발전하면 가끔씩 댓글 달아볼께요~ 항상 부상 조심하시고 화이팅입니다!
@user-ms9pu9wq9h
9 ай бұрын
바로 구독 눌렀습니다 ㅎㅎ
@midoribj8964
Жыл бұрын
혹시 선수때 주종목이 어떤거셨나요? 장기리 인가요??
@JUICY_workout
Жыл бұрын
넹 장거리 입니당
@water_melonmelon
Жыл бұрын
부럽다... 연골연화증으로 이제 러닝 못하게 됨..
@JUICY_workout
Жыл бұрын
헉 그러시군요.. 그런데 주위에 보면 수술하고, 절개하고, 이곳저곳 다치고도, 다시 또 즐겁게 스포츠 하는분들 많으시더라구요. 전문가의 도움을 받으시면 분명 더 활기찬 날들 보내실 수 있으실 겁니다 !! 🙌🙌
@user-gn7gy3el5x
8 ай бұрын
러닝화는 필수인가요? 일반 운동화가 아니라
@JUICY_workout
8 ай бұрын
일반 운동화를 신고 뛸 수도 있지만 ,,,그래도 러닝화를 착용하는 것이 훨씬훨씬훨씬 좋습니다 😋
@user-ko7bu8mv6i
10 ай бұрын
저 자세는 많이 뛰어보다가 본인이 감을 찾아야겠죠..? 너무 숙인거 같아서 젖히다보니... 너무 젖힌거같고.. 그러다 지쳐버리네여 ㅠㅠ 밸런스 너무 완벽하세요
@JUICY_workout
10 ай бұрын
넵 많이 뛰는 것도 중요하고요 ㅎㅎ 정석이 있긴 하지만, 나에게 편한 자세로 편안히 뛰십시오 !! 🙌
@user-vg6nb8fk1h
Жыл бұрын
발이 착지할 때 어디부터 닿나요
@JUICY_workout
Жыл бұрын
저는 정확하게는 모르겠지만 발의 한 4/5 정도 닿는 것 같아요! 러너분들은 미드풋을 많이 선호하시는것 같구요!
@user-preeteenager
Жыл бұрын
초반엔 앞으로 저쳐서 뛰다가 후반에 힘 빠져서 고개 제끼고 살짝 누워서 달리는거 체육대회 계주라면 내가 아니라도 한명쯤은 보이는 유형
@H.D-k
3 ай бұрын
제가 달리기만하면 정강이가 아파왔는데 이제 자세 교정을 해봐야겠어요
@WooByeong
2 ай бұрын
피로골절로 이어질 수 있어서 푹신한 러닝화와 운동강도 조절하세여 한달잡아야합니다 그래도 안되먄 운동 쉬셔야해요
@user-pk9wx2th9y
Жыл бұрын
제대로 프로출신이구만
@JUICY_workout
Жыл бұрын
감사합니다 🫡🫡
@jakemr4343
9 ай бұрын
친구야 번지수 잘못 찾았어 채널대격변 슛!
@Kim-ed1vf
4 ай бұрын
남자도 가능한가요?
@JUICY_workout
4 ай бұрын
가능합니다 !
@user-ws5rs3qx1q
Жыл бұрын
주협지 또 1등이야?
@EYounge
3 ай бұрын
움빼이 움움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@rj7861
8 ай бұрын
러닝하면 허리 아프던데 이래서 그랬구나..
@JUICY_workout
Жыл бұрын
Q. 낮은 무게중심이 무슨 뜻인가요 ? 라는 질문을 많이 하셔서 댓글 고정해두려고 합니다! - 낮은 무게중심은 약간 스쿼트를 엉거주춤 한 상태로 달린다고 생각하시면 될 것 같습니다. - 이해가 가시죠? 땅과 내가 너무 가까워진 채로 달리는 것은 다리의 충분한 롤링을 만들어내기 어려워 추천드리지 않습니다! *또 궁금한 점은 댓글 남겨주세요:)
@JUICY_workout
Жыл бұрын
@이아무개 미드풋 착지 후 -> 발가락이 닿는 것은 맞으나 일부러 ‘발목 신전’ 을 시키는 것은 아닙니다! 걸을 때 처럼 미드풋이 닿고 앞꿈치가 아주 자연스럽게 닿는 것처럼 말이죠 (걸을 때 내 앞꿈치가 닿는다..!! 하면서 걷지 않잖아요? ㅎㅎ) 특히나, 달리는 과정에서 굳이 발목을 신전시킴으로서 고꾸라지는 느낌을 받으실 필요가 전혀 없습니다. 본인에게 맞는 주법을 찾으시면 아주 자연스럽고 편한 동작이 나오게 될텐데 그 느낌을 찾아보심이 좋을 것 같습니다 :) 🤗
@user-fn7vc7bh7o
3 ай бұрын
달리고 나면 무릎이 아프던데 뭐 때문에 그런건지 알려주실 수 있을까요?
@hyin123
3 ай бұрын
속도를 너무 빨리 하거나 보폭이 너무 큰 경우인거같아요 속도를 빨리하면 무릎이 굽혀지고 펴지는 속도도 빨라 반동이 와서 무릎이 아프고 보폭이 넓으면 과도하게 펴져서 무리가 가요 자신에게 맞는 정도로 속도와 보폭을 조절해보세요
@serenity_today
Жыл бұрын
진짜 달리는 폼이 이뻐요~!
@JUICY_workout
Жыл бұрын
ㅎㅎㅎㅎㅎ우와 칭찬이닷 감사드립니닿 😋
@user-zt7gn1bi4c
8 ай бұрын
무게중심 안 낮추고 뛰는건 약간 통통 가볍게 뛰라는 뜻일까요???
@JUICY_workout
7 ай бұрын
넵 맞습니다. 엉거주춤 뛰듯이 중심이 바닥으로 너무 붙으면 좋지 않다는 말이였습니다 :-)
상체는 어느정도 고정하시는게 좋습니다 !! 일반적인 달리기 자세에서 상체가 앞뒤로 흔들리거나 하지는 않습니다. 팔이 많이 벌어지는 것도 좋은 자세는 아닙니다! 팔꿈치 뒤에 버튼이 있다고 생각하시고, 팔꿈치를 뒤쪽으로 쳐서 버튼을 누른다고 느낌으로 교정해보시면 좋을것같아요 🙃
@user-vx4ir2um9g
Жыл бұрын
@@JUICY_workout 감사합니다ㅠㅠ
@user-tr7nf9yd7g
2 ай бұрын
멋지다.😊
@Didudl
3 ай бұрын
다리 🦵 진짜 이쁘다😊
@kellykim286
4 ай бұрын
아름다유세요
@kkh920
Жыл бұрын
달릴 때 호흡법도 알려주시면 좋을 것 같아요 !!
@JUICY_workout
Жыл бұрын
앗 !그러네요!! 꼭 .... 언젠간 꼭 올리도록 하겠습니다 😋😋
@user-sb9rj2if3t
11 ай бұрын
리춘수 스페인 호흡법 하세요
@petri__chor
Жыл бұрын
발 뒤꿈치부터 닿는게 좋나요 앞부분 부터 닿는게 좋나요?
@JUICY_workout
Жыл бұрын
요건 의견이 다 다르던데 보통은 발의 중간정도를 닿는 것을 추천하고, 선호하는 경우가 많은것같네요 :) 발의 컨택위치도 기회가 된다면 영상으로 다뤄보겠습니다 !
@GreenteaS2
Жыл бұрын
전 이상하게 자꾸 정강이 앞쪽이 근육올라오는것처럼 쫙 저리더라구요.... 참으면 점점 심해져서 멈춰서 풀릴때까지 기다려야해요ㅠㅠ 왜그럴까용😢😢
@JUICY_workout
Жыл бұрын
정강이 근육이 짧아지는 단축한 상태로 늘 지내시거나/ 정강이 근육이 늘어나는 운동이나 완전한 이완이 잘 안되어서 그럴 수 있습니다! 여기 참고하실만한 링크 걸어드립니다 !! kzitem.info/news/bejne/2oF3naOdrYWIZaw
넴 :) 😋😋 Dyalla swain- people say kzitem.info/news/bejne/z5iN3WSbbWOehqg
@user-hd2mp6sc2v
Жыл бұрын
@@JUICY_workout 정말 감사드립니다!!
@user-vk4os2vp3e
7 ай бұрын
배경~ 음악이 뭔가요???
@JUICY_workout
7 ай бұрын
Dyalla swain- people say kzitem.info/news/bejne/z5iN3WSbbWOehqg 입니다
@user-et7uz5jt8q
Жыл бұрын
이 영상을 누워서 보고있는 내가 레전드…
@jiseockhwang6692
Жыл бұрын
낮은 무게중심으로 뛰지 말라는건 무슨 말인가요??
@JUICY_workout
Жыл бұрын
바닥에 발이 끌리는 느낌으로 뛰는 걸 말한거였습니다! 흔히 무게중심을 배꼽이라고 얘기하는데, 이 중심이 낮아서 몸 전체가 땅과 가까워진 느낌이라고 이해하시면 될 것 같습니다 :)
@jiseockhwang6692
Жыл бұрын
감사합니다!
@hjlee4640
Жыл бұрын
감사합니다! 내일 인터벌 뛸 때 따라서 연습해 볼게요!
@JUICY_workout
Жыл бұрын
넷 파이팅입니다 🎶🎶
@hellomybada
Жыл бұрын
땅에 발이 닿을 때, 발 뒤꿈치는 안닿게 하시는 편인가요???
@JUICY_workout
Жыл бұрын
일부러 떼면서 뛰지는 않구요 ! 저는 속도가 느릴 땐 뒤꿈치가 조금 닿고, 속도가 빨라질수록 뒤꿈치가 자연스럽게 떼지는 편 같습니다 :)
@awdndjen12ed
Жыл бұрын
노래 이름 뭐에요
@JUICY_workout
Жыл бұрын
Dyalla swain- people say kzitem.info/news/bejne/z5iN3WSbbWOehqg
@awdndjen12ed
Жыл бұрын
감사용 ㅎㅎ
@user-fx9dm5be1d
2 ай бұрын
근데 힘들어야 칼로리소모가 되는데 러닝자세 일부러 힘들게 같은거리 달리면 같은시간에 칼로리 소모 더 하게되는거 아닌가요??
@JUICY_workout
Ай бұрын
너무 귀여운 발상입니다 ㅎㅎㅎㅎ이런 생각은 처음 해봤네요 저도😃😃 제 개인적인 의견으로는, 일단 좋지 않은 자세라고 해서 칼로리를 더 소모하고, 좋은 자세는 칼로리 소모가 적은지는 저도 확실히 모르겠습니다. 좋은 자세로 달리면 속도를 높힐 수 있고, 거리를 늘려서 많은 시간을 뛸 수 있게 됩니다. 따라서 더 강도높은 훈련을 함으로써 높은 칼로리 소비를 할 수 있습니다 !!
@hyuonpark1949
Жыл бұрын
오르막 내리막 자세, 시작전 몸풀기도 부탁드려요.
@JUICY_workout
Жыл бұрын
넵 웜업은 요청해주시는 분들이 꽤 계서서 조만간 꼭 올리겠습니다 !! 🫡
@user-mj4xp1gy2w
2 ай бұрын
봐도봐도 너무 어렵습니다 ㅠ
@sol-it
Жыл бұрын
질문이요!! 오래달리려고 연습을 하다보니 천-천히 달리게 되는데.. 그때 딱 영상에서 보여주시는 낮은 무게중심 자세가 됩니다. 좀 축축 쳐지게 뛰는느낌? 체력 엄청 안좋지만 이렇게해서 10km도 한번 뛰어보긴했는데.. 아직도 평소 페이스가 7분이넘어요. 숨이차서 오래 못뛰더라도 속도를 좀 올려서 뛰는 연습을 해야할까요? 아니면 중심이 낮고 자세가 별로여도 오래뛰는 연습을 먼저 해야하나요?
@JUICY_workout
Жыл бұрын
앗 그렇군요 ! 그래도 10km나 뛰시다니 대단하십니다 😋 결국엔, 좋은 자세로 -오래 뛰는 것이 가장 좋기는 한데요! 축축 쳐지게 뛰는 것이 내 몸에 베어버리면 습관을 고치기가 어려울 것 같네요 좋은 자세로, 약간 스피드 있게 3km를 뛰어보시고, 그 다음 5km 이런식으로 점진적으로 늘려보십시오 !! 그리고, 느린 속도로 뛸 때도 이왕이면 좋고, 편안한 폼을 유지할 수 있도록 노력하시구요, 오래 뛰는 것도 좋지만, 짧은 거리도 빠르게 달릴 수 있어야 하죠 🥰
@user-eb9yd8ec8j
7 ай бұрын
포지션 잡아주는 포지셔닝깔창 한번 써보세요... 효과 좋습니다..
@san_lee0022
Жыл бұрын
👏👏
@user-gq3xk3zz4c
Ай бұрын
제자리 뛰기는요?
@user-rk4vr9xy8o
Жыл бұрын
전 뚱땡이라 조금 천천히 뛸래요
@JUICY_workout
Жыл бұрын
좋습니다 !! 마포대교로 뛰십쇼 ! 파이팅 철용님 😋
@user-xl6xe1hr6y
26 күн бұрын
안녕하세요 음악멜로디가 너무 좋아요 배경음악이 어떻게 되나요? 런닝자세 보다 음악 멜로디에 나도 모르게 흥얼거리네요 ^^
@JUICY_workout
26 күн бұрын
Dyalla swain- people say kzitem.info/news/bejne/z5iN3WSbbWOehqg 입니다 :)
@user-xl6xe1hr6y
26 күн бұрын
@@JUICY_workout 오 👍 감사합니다 🙏^^
@songkim1937
Жыл бұрын
골반을 앞으로 밀어야하나요?
@JUICY_workout
Жыл бұрын
음.!! 어떤 부분을 보고 말씀하시는 걸까요 ?? 골반이나 엉덩이가 뒤쪽으로 많이 빠진 상태로 뛴다면 약간 앞쪽으로 민다는 느낌도 좋겠습니다만, 그 외에는 특별히 앞으로 밀 필요는 없습니다 !!
@songkim1937
Жыл бұрын
뛸때 약간 추진력을 위해서 골반을 앞쪽으로 밀면서 뛰어야하는지 궁금했어요 골반이나 엉덩이가 뒤로빠진 경우가 아니라면 굳이 밀면서 뛸 필요가 없는거네요 감사합니당 또 궁금한게 팔치기에 더 신경쓰는편이 신가요? 다리 롤링에 더 신경쓰는편이신가요?
@JUICY_workout
Жыл бұрын
골반을 밀었더니 추진력이 생겨서 뛸 때 느낌이 좋으시다면 그렇게 하셔도 됩니다! 다만 허리가 앞쪽으로 꺾이는 (골반 전방경사) 조심하세용 :) 개인적으로 저는 초반에는 다리롤링에 더 신경쓰고 (초반에 일부러 다리가 가벼운척, 잘 굴러가는 느낌을 줍니다 ㅎㅅㅎ) 후반(힘들 때)제가 팔을 돌리는 습관이 있어서 후반에는 팔치기를 신경쓰려고 합니다!! 😋😋
@songkim1937
Жыл бұрын
감사해용 내일 바로 시행해보겠습니다
@JUICY_workout
Жыл бұрын
넵 파이팅 !! 💨💨💨
@user-cv6dc1wg9s
2 ай бұрын
선출? 이건 못참지
@user-zm7yh3dr8q
Жыл бұрын
이 영상 배경음악 제목이 뭔가요..?ㅜ
@JUICY_workout
Жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/z5iN3WSbbWOehqg
@JUICY_workout
Жыл бұрын
이거입니다!
@user-zm7yh3dr8q
Жыл бұрын
@@JUICY_workout 감사함니다!!!!!
@lemonzam
Жыл бұрын
잘 숙지했습니다 이제 신발 신고 나가려하는데 마침 비가 오네요. 오늘도 미뤄야겠네..
@JUICY_workout
Жыл бұрын
겨울은 역시 집에서 귤 먹는게 젤 좋슴댜 💨
@user-le7hk2xy5d
Жыл бұрын
오늘 이렇게 뛰어야겠다. 감사해요 쥬씨님!!!!!
@JUICY_workout
Жыл бұрын
고마워요 유성님..늘 힘이 됩니다....
@hwanza
Жыл бұрын
프로출신은역시다르구만
@First_Revolution_Jaeryong
Жыл бұрын
감사합니다
@JUICY_workout
Жыл бұрын
네 ~~ :) !!
@First_Revolution_Jaeryong
Жыл бұрын
@@JUICY_workout 구독해용 좋아요! :)
@JUICY_workout
Жыл бұрын
@@First_Revolution_Jaeryong 감사합니다 ㅎㅎ 좋은 영상 많이 올릴게요 !!
@user-cq7ig8se1g
Жыл бұрын
선생님 고관절 사용 안하고 1번 자세가 가능한가요 ㅠ
@JUICY_workout
Жыл бұрын
고관절 사용해야 합니다 :)
@youngju-vc9kt
Жыл бұрын
낼부터 하겠습니다.🏃♀️
@JUICY_workout
Жыл бұрын
파이팅 입니다 💨
@johnlee4545
7 ай бұрын
마지막처럼 뛰면 슬개건염 원인이 될 수 있습니다.
@user-marthyn
Жыл бұрын
초보 조깅화? 추천도 해주세요 ㅎㅎ
@JUICY_workout
Жыл бұрын
넴 기회가 되면 만들어보겠습니다! ㅎㅎ 제 채널에 러닝화 리뷰 영상이 3개 있으니 한번 봐보셔요 !!
@q.sun3702
8 ай бұрын
마지막 러닝 영상에서 보면 신발의 뒷꿈치가 먼저 닿고 가운데를 지나 앞쪽 부분에서 밀어주며 떨어지는데요... 맞는거죠?
@user-ct7qc4kx5f
9 ай бұрын
다리 좀 더 세우기엔 전반경사가 심해져가지고 일부러 더 낮춰서 뛰는데
@boykorea7457
3 ай бұрын
알고 있지만 댓글 보니 상체 고정 하고 팔고정 상태로 다리로만 가다니 ㅎㅎ 숨은 고수가 있구먼. 오늘 나도 저렇게 경보로 했는데...ㅎㅎ첫 조깅 보다 내 경보 더 빨라졋네..기록 보니 속도도 좋아졋고 ... 지옥 훈련후 조깅 하면 어떻게 될지 궁금하네 후훗. 선수들은 포어폿으로 달리는구나. 접수 . 포어폿 보다 더 빠른 착지 어떻게든 한다. 최소 포어폿으로 달릴수 있는만큼 훈련 실시
@impact-ij5ps
8 ай бұрын
비율 보소
@14x129
9 ай бұрын
참고해서 한번 뛰어볼게요
@user-ks6oo6zj8s
10 ай бұрын
정말 죄송한데 러닝하실때 지금 영상의 상의가 어떤 소재인지 추천 좀 해주실 수 있을까요..ㅠ
@JUICY_workout
10 ай бұрын
폴리에스터 100% 인 것 같습니다 :)
@user-ks6oo6zj8s
10 ай бұрын
@@JUICY_workout 감사합니다:) 혹시 정말 실례가 안되시면... 제가 너무 못찾아서 그러는데...ㅠ 러닝 상의 추천해주실 만한 브랜드?가 있을까요.. 매쉬 재질은 너무 까끌거려서 못입겠습니다...ㅠ
@GoRaPaDuck352
Жыл бұрын
대단하십니다
@user-tt9dg1lu9l
Жыл бұрын
제가 뛰는 영상보면 뒤뚱 뒤뚱 뛰고 발도 팔자로 벌어지드라구요 ㅜ 저렇게 이상하게 뛰다니 하고 놀랬었어요
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