Pratica di Martedì 6 febbraio 2024
1 rilassamento in Tadasana
Posizione della montagna
2 movimenti sui piedi per favorire apertura della postura
3 movimenti di allungamento della colonna
4 stiramento in Urdhva hastasana
Posizione con le braccia verso l'alto
5 compensazione in Uttanasana
Posizione della pinza
6 apertura in ardha chandrasana
Posizione della mezzaluna
7 sequenza dinamica
Uttanasana, allungamento, ardhachandra, urdhva hastasana e così via di nuovo uttanasana
8 Vrikshasana, posizione dell'albero
9 vajrasana posizione del diamante
10 balasana per chiudere
posizione del bambino
11 pranayama seduti in vajrasana
Негізгі бет Sequenza di Raja Yoga con Vrikshasana
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