Sessizlik günü mindfulness kursunun en önemli parçalarından biridir. Hem MBSR hem de MBCT programlarında bugüne rastlayabilirsiniz. Adı üzerinde bu gün sessizlik ile geçer. Yalnızca mindfulness eğitmeni konuşur, yönerge verir. Ancak katılımcılar soruları olduğunda elbette eğitmenle diyalog kurarlar.
Katılımcılar konuşmaz, telefon kullanmaz, bir şeyler okumaz yalnızca egzersize yoğunlaşır. Gündelik telaşlardan uzakta bir gün geçirilmesi ve içsel deneyimlere odaklanılması amaçlanır. Bu bir nevi mindfulness inziva zamanıdır.
Bugünün eğitmen tarafından hazırlanmış bir planı vardır. Sessizlik gününde meditasyon, yoga, mindful yürüyüş gibi birçok uygulamaya yer verilir. Genellikle sessizlik günü 6 saatlik yapılandırılmış bir plan üzerinden ilerler. Katılımcılar molalarda da mindfulness uygulamalarına devam eder. Yemeklerini mindful bir şekilde yemeleri, nefeslerini izlemeleri öneriler arasındadır.
Çok merak uyandıran bugün genellikle katılımcılar için oldukça verimli geçer. Konuşmamak zorlayıcı olabilir ancak bu kendine dönmek ve odaklanmak için oldukça önemlidir. Ayrıca bugün bir nevi mezunlar günü olarak değerlendirilir. Daha önceki programlara katılmış kişiler genellikle yeni programların sessizlik günlerine davet edilir. Pratiği tazeleme ve mindful bir gün geçirme olarak bugün değerlendirilir.
Mindfulness konusunda ve inziva hakkında daha detaylı bilgi almak için kanalımdaki diğer videoları inceleyebilirsiniz.
#sessizlikgünü #inziva #mindfulnessgünü #mindfulnessinzivası
Kanalıma abone olun: / @ozgeesrakaboglu
Spotify Türkçe Mindfulness Podcast: open.spotify.com/show/70f1TSK...
Google Türkçe Mindfulness Podcast: podcasts.google.com/feed/aHR0...
Apple Türkçe Mindfulness Podcast: podcasts.apple.com/tr/podcast...
Bizi lütfen takip edin:
/ mindfulnessnedir
/ psikologozgekaboglu
Thich Nhat Hanh Kimdir? www.mindfulnessnedir.com/thic...
Mindfulness Nedir? www.mindfulnessnedir.com
Mindfulness Eğitimi www.mindfulnessnedir.com/mind...
Mindfulness Egzersizleri www.mindfulnessnedir.com/mind...
NOT:
Bu KZitem kanalındaki yayınlar yalnızca bilgi verme ve farkındalık amaçlıdır. Video içerikleri tanı ve tedavi iddiası taşımaz. Bu yönde bir ihtiyacınız varsa hekim desteği almanız önerilir.
Негізгі бет Sessizlik Günü Nedir? | Mindfulness Sessizlik Gününde Neler Yapılır?
Пікірлер: 4