안녕하세요 구독자 이광민입니다 피드백 정말 감사합니다 코치님의 자세 점검 피드백을 토대로 더 열심히 스쿼트 연습하고 운동열심히 하겠습니다 항상 건강하세요 :D
@kratos_weightlifting
3 жыл бұрын
ㅋㅋ네 도움이 되셨음 좋겠습니다 몸조심히 득근하세요 ^^
@monkeyroutine7738
10 ай бұрын
덕분에 저도 좋은강의보고갑니다❤❤
@아저씨를부탁해
Жыл бұрын
요즘 고민하던 건데 신기하게도 딱 가르쳐 주셨네요. 감사합니다 뒤를 써야 하는데 앞을 쓰는 습관이 있어서 고치려 노력중입니다. 다른 영상도 잘 보고 따라해 보겠습니다
@kratos_weightlifting
Жыл бұрын
골반을 잡아둘때 반드시 복압도 꽉 잡아넣으세요~~
@아저씨를부탁해
Жыл бұрын
@@kratos_weightlifting 아 꿀팁까지 정말 감사합니다. 진짜 복압 유지하니 골반 각도가 좀더 잡히는것 같아요
@kratos_weightlifting
Жыл бұрын
@@아저씨를부탁해 나이스 느끼셨군요
@SSEDA_GYM
3 жыл бұрын
힙힌지라고 하면서 저렇게 일어서서 엉덩이 조이라고 가르치는 곳이 많더라고요.. 위험합니다 오늘도 명쾌한 정리! 리스펙입니다 코치님^^
@kratos_weightlifting
3 жыл бұрын
굿굿 👍👍
@Barbarian_Strength
3 жыл бұрын
저도 받고싶네요~ 오늘 영상 찍어서 보내볼게요~ 😁
@kratos_weightlifting
3 жыл бұрын
언제든 환영입니다. kusport@naver.com 위 메일주소로 보내주시고요~ 삼각대사용하시면 좋고요, 카메라가 움직이거나 흔들리지 않게 주의해주시면 감사하겠습니다 아울러 너무 잘한영상 보다는 평소의 자연스러운 운동 영상을 보내주셔야 도움이 되십니다~ (잘한건 칭찬밖에 할말이 없음 ㅎㅎ) 참고해주세요 ^^
@로크리-m2j
2 жыл бұрын
코치님 엉덩이는 얼만큼빼야하나요? 티1좀주세요 ㅜㅜ
@kratos_weightlifting
2 жыл бұрын
엉덩이을 빼라는 말은 고관절부터 앉아야 한다는 말입니다 어렵죠 ㅎㅎ 발중심을 가운데 놓고 가랑이 사이로 배통을 넣는다 생각하시면 좋을듯 합니다 아니면 엉덩이 뒤에 의자가 있다고 생각하시면 도움이 될듯합니다 ^^
@로크리-m2j
2 жыл бұрын
@@kratos_weightlifting 그럼 뒷꿈치를 누르고 앉으라는게 발중심을 가운데에 둔다는거랑 똑같은건가요 어려워요 ㅠㅠ
@kringkrong
4 ай бұрын
그림 진짜 잘그리셨네욬ㅋㅋㅋㅋ
@kratos_weightlifting
3 ай бұрын
ㅋㅋ감사합니다^^
@피클맨
3 жыл бұрын
도움되는 영상감사합니다 저는 무릎이 바깥쪽으로 잘안벌어지고 좀모인채로 스쿼트지는 느낌이라자동으로 대퇴사두힘이 자꾸실리더라구요 그래서해결법이.. 복압넣고 개구리점프뛰는자세로 한다고 생각하고 해봤더니 느낌이 잘오는거같아요 이렇게해도 괜찮겠죠?!
@kratos_weightlifting
3 жыл бұрын
네 잘하고계십니다 하지만 전 일단 내전근 스트레칭과 마사지를 추천합니다 고관절 스트레칭도 해주시면 좋구요 ㅋ 아니면 무릎에 고무밴드 착용후 저항력있게 스쿼트 해보세요 좋습니다 엉덩이 운동도 해주세요 ^^
@피클맨
3 жыл бұрын
@@kratos_weightlifting 아제가 뻣뻣해서 그랬을수도 있겠군요 감사합니다!! 추가로 둔근운동도 해보겠습니다^^
@갸나다-j8g
Жыл бұрын
복숭아뼈 정도 기준으로 무게 주심 잡은 상태에서 엉덩이를 쪼아서 골반 열어주고 무릎 외회전 걸어주면서 앞으로 먼저 보내면서 그대로 앉아주면서 하고 있습니다. 위와 같이 무릎 먼저 보내는거는 잘못된 자세인건가요?
@kratos_weightlifting
Жыл бұрын
음 제가 보기에는 골반에 힘이 너무 들어가있는것 같습니다 엉덩이 쪼아서 골반을 열면 중심이 앞으로 가지 않을까요 그러게되면 허리와 무릎 에 부담이 될듯합니다 무릎 먼저 하시면 안되요 ^^ 하체는 편하게 하는게 좋습니다 일단 엉덩이를 쪼이지말고 *꼬을 벌린다 생각하시고 배통을 가랑이 사이로 넣고 무릎은 회전 시키지 말고 발끝을 향해 지지 해주세요 그런다음 고관절 부터 내려 간다 생각해시면서 하체을 해보세요 파이팅!!!
@갸나다-j8g
Жыл бұрын
@@kratos_weightlifting무릎은 발 각도에 맞게 보내주면 되고 억지로 엉덩이 쪼아서 고관절 여는게 아니라 부뢀 쪼개지는 느낌으로 벌려주고 그 사이로 엉덩이 담구는거군요? 설명 감사합니다
코치님 고관절 접고 스쿼트 관련해서 질문 있습니다. 배가 내려오기 까지, 무릎 아래로는 최대한 세워(펴주는것?)주는게 맞나요? 고관절 접히기 전까진 무릎 관절 최대한 덜접게끔하라는 뜻인지 궁금합니다.
@kratos_weightlifting
2 жыл бұрын
고관절이 접히면 무릎각도 접혀서 내려가게됩니다 ㅋ 자연스럽게 근데 보통 무릎에 포인트를 주고 내려가시는데 동작이 나와서 말한것입니다 ㅋㅋ 쉽게 말해서 엉덩이가 밑으로 떨어진다 는 느낌입니다 ㅋㅋ 글로 스쿼트를 배우고 연습하다보면 어렵습니다 ㅋ 수고많으시네요 계신곳이 가까우면 오셔서 코칭 받으시면 좋으듯한데 대전에서 올라오시란 쉽지 안죠 ㅠㅠ
@Inwoo_Song_
2 жыл бұрын
@@kratos_weightlifting 여유내서 나중에 원데이 클라스라도 받아보고 싶네요. 힘힘 크라토스짐 ㅎㅇㅌ
@hyunbeom3211
3 жыл бұрын
구독자님은 보통 보이는 헬스 스퀏이네요 저는 풀스퀏(ATG)하니 PT 권유 들어옴 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@kratos_weightlifting
3 жыл бұрын
ㅎㅎㅎ 수고하시네요 ^^
@그루브-i3i
3 жыл бұрын
2:50 ㅋㅋㅋ 그림 되게 잘 그리신다고 하려고 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@kratos_weightlifting
3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ혼을 담아 그려보았습니다 ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ
@그루브-i3i
3 жыл бұрын
@@kratos_weightlifting 엄청 잘 그리셨어요 ㅋㅋㅋㅋ
@dongscov
3 жыл бұрын
천선생님. 오늘도 좋은 강의 감사드립니다. 혹시 영상을 통해 스쿼트 자세를 점검 받을 수 있는지 여쭤보고 싶습니다. 한가지 더 질문 드리고 싶은게 있는데 백 익스텐션의 중요성에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다. 역도 선수들이 하는 것을 많이 보았고 저 역시 허리에는 문제가 없지만 운동 자체가 허리에 좋지 못하다는 의견이 많아 고민이 됩니다. 영상 감사히 늘 잘 보고 있습니다. 항상 메로나, 부상 조심하시고 하시는 일 더 잘 되셨으면 좋겠습니다.
@kratos_weightlifting
3 жыл бұрын
언제든 환영입니다. kusport@naver.com 위 메일주소로 보내주시고요~ 삼각대사용하시면 좋고요, 카메라가 움직이거나 흔들리지 않게 주의해주시면 감사하겠습니다 아울러 너무 잘한영상 보다는 평소의 자연스러운 운동 영상을 보내주셔야 도움이 되십니다~ (잘한건 칭찬밖에 할말이 없음 ㅎㅎ) 참고해주세요 ^^ 백 익스텐션은 강추입니다 ㅎㅎ 머신으로 하시는게 부담되시면 바닥에서 누어서 슈퍼맨 자세로 하시면 될듯합니다 백 익스텐션을 하게되면 척추 기립근과 둔근 햄스트링이 보강되어 역도.3대운동 하실때 부상방지와 기록향상에 도움이 됩니다 ㅋㅋ
@dongscov
3 жыл бұрын
@@kratos_weightlifting 언제나 일일히 친절한 답변 보내주셔서 감사합니다. 감사합니다 선생님!
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