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test.healthfit...
※動画の閲覧は無料です オートミールで作ればね、ダイエット中でも甘い物は食べてもいいんだよ。
食べ過ぎ注意です←自分に言ってます。
ドムス
ミランダ・カーさんのインスタ
→ / mirandakerr
■今週のテーマ■
毎日甘い系のオートミール料理を食べる
■1週間の食事内容
【1日目】
親子丼
オートミール・ミランダマフィン
◎作り方→ • 【減量スイーツ系レシピNo.1】オートミール...
サラダ
【2日目】
肉そば
オートミール・ミランダマフィン
居酒屋
【3日目】
まぜのっけ朝食
オートミールパン
◎作り方→ • 【知らなきゃ損する...】オートミールのパン...
スンドゥブ 中辛
【4日目】
しょうゆガーリックオートミール
オムライス
オートミール・ジェラート 間食
◎作り方→ • とうとう完成してしまった..痩せるオートミー...
サラダ
【5日目】
おにぎり
ベイクトオーツ
◎作り方→ • 【5分解説】知らなきゃ本気で損する...ベイ...
低糖脂質鳥だし鍋
【6日目】
鳥だしオートミール雑炊
ガトーショコラ
◎作り方→ • 【厳選レシピ】痩せた視聴者さんがマジで食べて...
海鮮居酒屋
【7日目】
高菜明太マヨ牛丼風オートミール
肉そば
ガトーショコラ 間食
スンドゥブ
■イシバシくんがダイエット中意識していること■
◎食事
・1日1食オートミール
(50g、脂質は10g以内、タンパク質15g以上)
・好きなように食べる食事は2日に1回
・夜は糖質抜き脂質15g前後
・3食目後〜寝る前にプロテインを飲む
・水は1日2L弱は飲む
・サプリを飲む
(マルチビタミン&ミネラル、ビオスリー)
◎運動
・リーンモードを飲む
・腹筋ローラー 20回
・スクワット50回
・あさんぽ30分)
◎生活習慣
・1週間に3回エプソムソルト風呂に入る
・瞑想毎日
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「オートミールで痩せる聞き流しBGM」
Негізгі бет 【神回】1週間オートミールで作ったスイーツ食べた体の変化がヤバい。
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