什麼?運動後補充蛋白質可以幫助肌肉修復
但是!立即吃蛋白質,可能不是最佳選擇!
運動後補充蛋白質是可以促進肌肉修復和生長。
但!同時肌肉中的肝醣也會被消耗。
而肝醣是肌肉在運動時的主要能量來源。
運動後攝取碳水化合物更可以提高運動表現,
並縮短恢復時間,降低運動後肌肉酸痛的機率,
更可以幫助你下一次的運動表現!
根據國際運動營養學會 (ISSN) 的建議
力竭運動後立即攝取體重每公斤的1.2公克碳水化合物
第一小時內攝取約20-25克優質蛋白質
健身工廠萬隆廠專門設置了
方便大家運動後立即補充多種營養素的區域
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