KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
上下樓梯腿軟無力膝蓋痛,做這個運動強化臀部大腿力量和平衡能力!|羅伯特物理治療
Күн бұрын
上下樓梯腿軟無力膝蓋痛,做這個運動強化臀部大腿力量和平衡能力!|羅伯特物理治療
Рет қаралды
22,330
羅伯特物理治療
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 37
@robert_pt
3 жыл бұрын
有什麼問題都可以留言告訴我唷!
@Weiyang5268
Жыл бұрын
👌1.初階🌹0:58 #分腿蹲SplitSquat,被鍛練腿為前置腿1:46 !後置腿的足跟離地,後置腿僅足尖踏在地面,在身體原地上上下下過程中輔助蹬地發力。1:11動作過程須保持穩定,所以必要時可倚牆面幫助維持平衡。 1:22 正確的動作非常重要 ❇️1:52 2.進階🌹2:03 分腿蹲+平衡訓練 2:10 2:14 2:24。2:34 3.再進階🌹槍式深蹲 2:43
@user-rn9rw7ol8y
3 жыл бұрын
這真的很實用,平常在上有氧和皮拉提斯課程的時候,經常亂做一通的不知道要領,謝謝你。
@robert_pt
3 жыл бұрын
不客氣
@caesarbb0714
2 жыл бұрын
謝謝 太實用了
@robert_pt
2 жыл бұрын
不客氣
@user-ki2be4xn8u
3 жыл бұрын
謝謝你的影片,我是前十字韌帶斷裂已手術患者。
@robert_pt
3 жыл бұрын
大腿肌力和膝蓋穩定很重要唷👍🏻
@user-ki2be4xn8u
3 жыл бұрын
@@robert_pt 你很多影片都很有幫助!!
@robert_pt
3 жыл бұрын
@@user-ki2be4xn8u 如果有想了解什麼主題也可以留言跟我說唷
@user-ps5kq7jw4y
11 ай бұрын
請問我兩腳關節鏡做完1個月,目前左膝下樓梯會腳軟,照影片這樣子練,何時可以改善。好困擾
@robert_pt
11 ай бұрын
何時改善因人而異很難說
@olivertung1127
3 жыл бұрын
有人會建議下樓梯時 重心先移到前腳,讓人有點混淆了
@robert_pt
3 жыл бұрын
這就要看是下樓梯的哪個時期了~這樣說我只覺得可能會直接摔落樓梯吧~
@PanPan12216
Жыл бұрын
問一下走樓梯前的熱身只做這個分腿蹲可以嗎? 還需不需要做別的熱身?
@robert_pt
Жыл бұрын
可以做這個影片中的動態伸展唷 kzitem.info/news/bejne/k2qf22d5cn5qonY
@hraycheng5310
3 жыл бұрын
請問,有膝關節退化性關節炎適合作分腿蹲,分腿蹲,槍式深蹲嗎?謝謝
@robert_pt
3 жыл бұрын
要看退化嚴重程度而定,建議經由醫療人員評估後再執行比較安全唷
@iji425
3 жыл бұрын
請問退化性關節炎 能不能做這類的強化肌肉運動? 貼肌貼有有能改善還是沒什麼作用嗎?還是只是減緩疼痛而已?
@robert_pt
3 жыл бұрын
退化性關節炎更需要做肌力訓練!但是退化嚴重程度會影響可以做的運動強度,建議經過醫師和物理治療師評估後再執行運動比較好唷。
@bbq-.-
2 жыл бұрын
請問下樓梯或下山時,膝蓋會顫抖是需要訓練那部分肌肉呢?影片中的動作也適用嗎?
@robert_pt
2 жыл бұрын
訓練大腿和屁股的肌肉,可以試試看影片中的動作喔!
@MsConnie1982
Жыл бұрын
你好,请问我是下楼梯尤其是膝盖弯曲的时候就会脚软膝盖疼,这个方法会加剧我的症状吗?
@robert_pt
Жыл бұрын
可以試著運動看看,若加劇症狀建議停止運動並且就醫檢查。
@user-zf4bq7os5t
3 жыл бұрын
請問 退化性關節炎下樓梯比較會痛,那如果下樓梯的話用側身慢慢的走下樓梯 這樣可以嗎?
@robert_pt
3 жыл бұрын
只要能夠安全下樓梯又不會不舒服的話可以試試看唷
@jillianchua8855
3 жыл бұрын
我在做下蹲动作时,膝盖有'卡卡'的声音,这样会伤到膝盖吗?谢谢
@robert_pt
3 жыл бұрын
這要看卡卡的聲音來源是什麼才能判斷會不會傷膝蓋 如果有疑慮建議就醫檢查
@jillianchua8855
3 жыл бұрын
@@robert_pt 谢谢回复。
@keekwok5335
3 жыл бұрын
👍👏❤🙏
@robert_pt
3 жыл бұрын
😊
@chan2x5x
3 жыл бұрын
可天天練嗎
@robert_pt
3 жыл бұрын
建議隔天練習唷,還是要讓身體休息一下
@ChiJinLee
3 жыл бұрын
做這個強化臀部大腿力量的運動後 有什麼推薦放鬆的運動嗎? 滾筒按摩的部位或是拉筋
@robert_pt
3 жыл бұрын
可以做這個影片後面的臀大肌伸展唷 kzitem.info/news/bejne/qKaNqKqbsnSZdaw
@user-gs5kr1ut5w
3 жыл бұрын
❤️👍
@robert_pt
3 жыл бұрын
謝謝
Пікірлер: 37