基本的に睡眠時間は削らない方がいいです!
動画の後半で紹介した仮眠テクも、是非参考にしてください!
ちなみに、仮眠は目を瞑るだけでOKです!
ご視聴ありがとうございます!
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【参考文献】
OLAF LAHL et al. (2008) An ultra short episode of sleep is sufficient to promote declarative memory performance
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Kinga Igloi et al.(2015) A nap to recap or how reward regulates hippocampal-prefrontal memory networks during daytime sleep in humans
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