今回は、早稲田大学教授、西多昌規教授の本
「眠っている間に体の中で何が起こっているのか」を
紹介すると同時に、アップデートした睡眠の謎解き新情報を
お伝えしております♪
ノンレム睡眠とレム睡眠の働きが融合して、
ホルモンバランスが整い、脳が冴え、筋肉がつき、
見た目も若返るメカニズムが明確に理解できますよ!
また、良質な睡眠の鍵は、朝にあり、起きたら日の光を浴び
朝食を食べることによって、体内時計が調整されて
夜はぐっすり眠れるようになります!
✅朝食を制する者は睡眠を制する!
そして、朝の食事には必須アミノ酸のトリプトファンとビタミンB6
を摂取することがポイント♪
ビタミンB6たっぷりの赤パプリカジュースの作り方も紹介
しておりますよ♪
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「教えて!キレイで元気の秘訣」に、役立つ情報を提供しています
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「 そうだ!100歳まで輝こう」
美容と健康をサポートして28年の体験を基にして、
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コメントではあなたの健康法もぜひ教えてね♡
ー 榎本永抄 ー
美容と健康をサポートして28年。サポートした女性は約10万人。
薬に頼らないカラダに優しいインナーケアを推奨。
日本抗加齢医学会会員。東洋医学・鍼灸師。食育インストラクター。
栄養医学研究所認定ヘルスナビゲーター。
代表:キレイShop / 有限会社テレサ
#大谷選手 #睡眠の質を上げる #赤パプリカ #スロージューサー
Негізгі бет 【睡眠の最新情報】筋肉が落ち、骨が痩せ、老け顔になる原因は睡眠不足。レム睡眠が短いと死亡率がアップし寿命が短くなる!
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