Druhý silový tréning Spartakus, inak nazývaný aj štvorset, je zložený zo 4 cvičení. Medzi každým cvičením je minútová pauza. Po odcvičení prvej série štyroch cvikov prichádza pauza 2 minúty. Všetky cviky sú zamerané na precvičenie celého tela. Veľkosť záťaže si každý prispôsobí počtu opakovaní. Na záver tréningu prichádza metabolická časť, ktorú sa snažíme urobiť za čo najkratší čas. Váha/záťaž je prispôsobená tak, aby ste dokázali urobiť o dve opakovania menej, ako je predpísaný počet. Váha je týmto spôsobom nastavená preto, aby išiel každý naplno/nadoraz. V tomto videu predvádza Maroš opäť zložitejšiu verziu cvikov a Zuzana tú jednoduchšiu.
👉🏻Klikajte na www.pohybjezdr... a objavte desiatky inšpiratívnych videí našich trénerov.
👉🏻Stiahnite si našu aplikáciu VšZP a vyhrajte športové hodinky GARMIN VENUS SQ, viac informácií nájdete tu www.pohybjezdr...
Sledujte aj naše sociálne siete a nič vám neunikne:
👉🏻Facebook / vszp.sk
👉🏻Instagram / vszp.sk
👉🏻LinkedIn / vseo. .
👉🏻Preventivne.sk / preventivne.sk
Негізгі бет Silový tréning: Spartakus | pohybjezdravy.sk
Пікірлер