Остаётся 8 недель до соревнований в Дубаи и сегодня мы покажем для вас тренировку PUSH DAY. Я знаю, что у большинства ребят есть проблемы с тем, как почувствовать грудные мышцы. В новом видео я поделился несколькими лайфхаками для этого. Используя их вы сможете прокачать грудные даже с уставшими дельтами, как это делаю я.
В видео очень много полезной информации, так что смотрите до конца и пользуйтесь на здоровье 😉
00:00- Что есть перед тренировкой?
01:40 - тренировка Push 2
02:10 - Отведения с гантелями сидя на скамье, Seated lateral raises
04:50 - Выбирайте темп упражнения
05:54 - Тренировочный коктейль
08:00 - Почему я тренируюсь в кофте
08:30 - Сколько должна длится тренировка?
10:15 - Изменения в кардио
11:00 - Жиросжигатели, стимуляторы, дискотека в голове
13:20 - Кардио натощак более эффективное?
15:11 - Жим гантели стоя по 1й руке,
Standing single arm dumbbell press
17:18 - Программа тренировок, мышцы работают 2 раза в неделю
17:56 - Спортивное питание: глютамин и аминокислоты, л-карнитин
20:20 - Массаж
21:50 - Атлетичные упражнения и здоровье суставов
24:38 - Жим в Смите на скамье 75 градусов, Smith shoulder press 75 degrees
27:38 - Падают силы на диете
28:30 - Маленькие блины - это ахуенно
28:58 - Что такое генетика в бодибилдинге?
31:18 - Как менять тренировки под себя?
34:30 - Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье, Dumbbell flat press
37:20 - Первая травма в зале
40:12 - Фиксация лопатки - дичь
41:10 - Изменения по фармакологии
42:34 - Почему использую «лёгкие» препараты?
44:50 - Жим в тренажёре на низ груди, Decline machine press
49:00 - Препараты, которые дают «жёсткость и сухость»
51:28 - Французский жим с гантелями лёжа на полу, Dumbbell deadstop skullcrusher on floor
56:16 - О синтоле
59:20 - Сведение рук в кросовере с верхних блоков, Chest cable crossover
1:03:30- Скручивания в тренажёре, Ab machine
1:05:22 - Как правильно качать пресс
1:06:55 - Позирование
1:08:30 - Благодарности зрителям
Негізгі бет Спорт СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧИ-ГРУДЬ (Push Day дельты, грудные, трицепс)
Пікірлер: 72