기존 1-2편 정말 도움됐습니다. 감사합니다. 잘 따라하고 있어요^^!! 덕분에 다이어트 시작했답니다. 감사합니다. 기자님~
@lastct_3733
8 ай бұрын
직접 삶의 체험을 몸소 하면서 하는 기자 너무 좋다.. 득근하세요!
@bluecheese7366
8 ай бұрын
성실하게 식단 조절 하고, 운동하면 살빠지고 건강해진다는 영원한 진리를 몸소 실천하신 점, 정말 존경스럽습니다.
@Globetrotterfoodie
8 ай бұрын
진짜 너무 좋아 이런 컨텐츠ㅠ
@문달곰-z8b
8 ай бұрын
기자님이 진짜 열심히 하신거였던 본받아서 저도 열심히 다이어트 갑니다ㅎ
@오유경-d4h
8 ай бұрын
몇년후 유지어터 영상으로 만나요! 재밌게 잘 봤습니다 ❤
@TheHana0502
8 ай бұрын
꺅 내가 좋아하는 교수님 ㅜㅜ 강재헌 교수님 영상 다 거의 본 사람입니다 제가 말하고 싶은 부분 다 말해주셨네요 저도 교수님말씀 듣고 그렇게 91-2킬로에서 59-60으로 뺐습니다! 간식 야식 안 먹기 감량후 지금까지 먹은적 없음 벌써 2년 넘었어요 정제탄수 피하고 복합 잡곡밥 통밀 로만밀빵 듀럼밀파스타로 나물류 반찬 최소 3-4가지 단백질 (고기 생선 해산물 두부 계란 등) 돌려가며 먹기 국 슴슴하게 건더기 위주 만보걷기 생활속에서 활동량 늘리기 출퇴근 대중교통 이용하기점심먹고 식후 산책 꼭 하기 계단으로 다니기 아직까지도 생활습관 식이 교정중이지만 앞으로도 꾸준히 노력해서 유지 열심히 하려구요! 교수님 진료 보고 싶어도 못봐서 너무 아쉬워요 ㅜㅜ
@dclfnelctr_59fkrnsl
8 ай бұрын
재미도 있고 유익하고 기자님 대단하세요!
@응아니야아
8 ай бұрын
정말 대단하십니다 저도 이제 앞자리가 곧 4짜가 붙는데 자극받는 영상이에요
@holicgreen1169
8 ай бұрын
기자님처럼은 아니지만 나이가 들면서 근육이 없어지고 살이 찌는건 당연하다고만 생각하면서 살았어요.. 다만 그 속도를 줄이고자 운동을 하면서 찐상태를 겨우 유지만 하면서 왜 안빠지나 고민만 하고 있는 인간인데 수영 2시간하고 공복으로 주무셨다니 정말 독하게 하셨네요..😂😂 새해에 의욕 뿜뿜하게하는 좋은 컨텐츠😊
@user-carpediem777
8 ай бұрын
식단 조절만 하신줄 알았는데 운동도 열심히 하셨다니 더 존경스럽네요~ 전 식단만하고있는데 안빠져요~ 역시 운동을 병향해야 😅 😭
@2아웃9회말
8 ай бұрын
몸소 실천하신 기사님 대단하시고 멋지십니다👍👍👍
@나-u5m9u
8 ай бұрын
영상 덕분에 다시 의지 다잡고 빵끊기부터 하는데 몸이 가벼워져 좋아요 .영상 내용이 넘 좋아서 여기저기 공유함 ㅋ
@dk5828
8 ай бұрын
와 저도 마흔중반인데 작년8월부터 간헐단식 주4회 했거든요 사람인지라 매일은 못하고 이틀정도는 먹고싶은거 먹고 술도....ㅎㅎ; 12키로 감량했네요 5키로만 더 빼면 정상체중!!!
@hyuns1647
8 ай бұрын
저도 애낳고 더쪄서 인생최고 몸무게 찍고 작년 1년동안 18킬로 정도 뺐는데..행복하게 다이어트했어요!! 특별한 다이어트방법이 있는건 아니고 그냥 평소 먹는거 먹었습니다. 바꾼건 밥을 현미밥으로 130~140그람정도 먹고 단백질은 두부든 닭이든 계란이든 잘챙겨먹고 야채를 한그릇정도 늘 같이 먹었어요~ 저칼로리 드레싱들도 많이 나와서 뿌려먹지않고(위에 뿌리면 과하게 먹게되더라구요!) 종지에 덜어서 찍어먹었구요~ 액상과당은 정말 멀리했어요. 음료, 과자류는 안먹는 방향..😊 떡볶이, 마라탕, 피자, 파스타 등등 먹고싶음 배민하지않고 직접 만들어 먹었어요. 마찬가지로 탄수화물은 조금 줄이고 단백질과 야채를 넣는 방식으로 했어요. 요리도 엄청 늘어서 온가족이 건강해졌어요!! 처음에 다이어트할때 3살아들이 엄마는 뚱뚱한거지? 이랬는데 딱 1년쯤 지나고는 엄마 이러다 없어지겠어~ 엄마가 부러질까봐 걱정돼! 이러더라구요😅 귀여운 울아들 덕분에 살뺐다~ 아가씨 몸으로 돌아가서 정말 가볍고 좋아요! 2024년에도 즐겁게 계속 다이어트할껀데 아마 이젠 유지를 하게 되겠죠? 평생 이정도 식단을 유지하려고해요~ 가끔 외식할땐 그냥 열심히 먹어요 ㅋㅋㅋ 스트레스받지않구요!! 다들 꼭 다이어트 성공하길바랍니다! 좀 귀찮더라도 배민하지마시고 직접 만들어 먹어보세요!!
@nakng17
8 ай бұрын
역대급 매우 유익한 컨텐츠...👍
@황윤희-c8u7t
8 ай бұрын
정말 축하드려요. 도전이 되네요. ^^
@NO3-w5z
8 ай бұрын
밀가루, 튀긴 음식, 과당류 안먹는게 건강의 핵심.
@bonumami
6 ай бұрын
귀에 빡🎉종원. 좋은 정보감사합니다~
@tmjsgfw
8 ай бұрын
중간중간 옛날 사진 나오는 거 너무 비현실적이예요.. 완전 다른 사람 같아요
@H-o6u
7 ай бұрын
이제 40살 되었는데, 19부터 웨이트 시작해서 지금까지 하고 있네요. 어릴때보다는 조금 의지가 줄긴 했지만, 주4~5회 정도는 1시간 이상씩 웨이트 하고 있습니다. 주변 친구들이 어릴때는 그렇게까지 운동해서 뭐해~ 이랬었는데 나이가 든 지금은 어릴때부터 운동습관 들여온 제가 제일 부럽다고 하네요. 뒤늦게 건강 적신호 와서 운동시작하려니까 너무 힘들다구요. 미리미리 운동습관 들여놓는게 중요한듯 합니다.
@장유진-m5k
8 ай бұрын
너무 유익하고 재밌다ㅜㅜ
@보이굿-h5u
6 ай бұрын
식단과 운동은 다이어트의 진리 라고 생각함. 다만.. 다이어트의 효과의 극대화는 확실히 근육 운동이 짱임. 정말 웃긴건 살이 쪘었을 땐 기름기가 미친 듯이 땡기는데.. 살이 빠지면 크게 땡기지 않음. 다만 다른 음식으로 식성이 변할 수 있음. 저 같은 경우는 당이 그렇게 땡겨서 매일 조금씩 먹다가 건강에 문제가 생겨서 요즘은 절식하고 있음. 당도 여러가지가 있지만, 절대로 피해야 하는 당은.. 음료로 된 당입니다. 음식물로 섭취하는 당은 그래도 적당히 조절이 가능한데.. 음료의 당은 흡수가 빨라서 몸에 더 않더라구요. 탄산 음료 무조건 끊어야 함.
@더워요-c3h
7 ай бұрын
빡종원님 덕분에 사람 되어 가고 있어요 정말 감사합니다. 수면장애로 수면무호흡지수가 98로 측정되어 수면욕이 이상식욕으로 자기전 폭식증으로 정신과 치료도 해보고 삭센다도 맞아보고 식욕조절약도 먹어 봤으나 다 소용없었습니다....수면장애로 인한 호르몬분비가 정상작동 하지 않아서...ㅜㅜ라고 신경과 진료중에 조언받아 무호흡치료를 처방받아 양압기 사용하며 호르몬 정상 분비가 되어 종원님처럼 키토다이어트로 식이조절만 해서 첫달만 15키로를 빼고 이제 운동을 시작하여 계속해서 건강해 지고 있습니다. 탄수화물만 끊어도 정말 잘 빠지더군요!!! 점심 한끼만 탄수화물 소량 섭취하고 키토식으로 식이조절중인데 너무 도움 많이 됩니다. 정말정말 감사합니다!!!!! ㅜㅜ!!!
@조혜리-k1t
8 ай бұрын
이거 보고 나도 키토 하는데 10일차인데 3.4빠짐 감사해요❤목표때까지 꼭 이룰게요!
@einein-o1l
8 ай бұрын
수직 이동을 할때 올라갈땐 무조건 계단을 이용하고 내려갈때만 에스컬레이터나 엘리베이터를 이용해야 합니다. 많이 먹고 적게 움직이는 비만시대입니다. 미래인간 상상화로 우주선 의자에 머리만 큰 지방이가 앉아 있는 그런 만평들은 사실 현재였던 것 같아요.
@류아연-k3l
8 ай бұрын
😊행돼일때 표정이 넘 귀여우심요😮
@lapwing115
8 ай бұрын
글루코스 혁명 읽고 실천 중인데, 관련 내용으로 실천히며 먼저 성공하신 사례보니 더욱 동기부여가 됩니다. 알찬 내용 감사합니다
@windlee183
8 ай бұрын
1월2일 6대18 간월적 단식 시작 왕복 4.2키로 도보 출퇴근 1월13일 3키로 빠짐 어디까지 빠지나 앞으로도 계속 해볼 예정.
@plotmind
8 ай бұрын
예전 뉴스에서 보던 분과 동명이인인 줄 ㄷㄷㄷ 대단하십니다.
@ssantojadu5905
8 ай бұрын
기자님 대단하셔요👍👍👍👍멋집니자
@rockpd1694
8 ай бұрын
가장 훌륭한 다이어트 비책은 이별입니다. 비참하게 까인 정도가 심할수록 그 효과가 비약적으로 상승합니다.
@그루루-v4u
8 ай бұрын
아주 유익한 컨텐츠였습니다.
@날라라-f5i
8 ай бұрын
진짜 멋지네요 결국정신력의승리군요ㅋ
@골든아이-e4z
6 ай бұрын
검진표 보니 44살? 그럼 올해 45이라는 건데 ... 역시 급격한 감량을 하면 노화가 온다는게 맞는 듯하네 ..
@rq9m585
8 ай бұрын
펠프스가 어마어마한 칼로리를 섭취한 이유가 있음! 유독 수영은 끝나고 엄청나게 허기짐! 정말 뭐라도 때려 넣어야 살것 같은 느낌?
@잠이온다-v3j
8 ай бұрын
단순히 살을 뺀게 신기한게 아니라 비교적 단시간에 빼고 요요없이 유지하는게 정말 대단함 ㄸ
@0너굴맨0
5 ай бұрын
근육을 키우면 그 근육을 유지하는데 필요한 칼로리가 있어서 살찌기 어려운 체질로 변하니 좋죠 물론 연비가 떨어져서 식사량이 늘어난다는 단점도 있지만 그냥 돼지라서 많이 먹는것보단 훨 나으니 근육키우는건 추천
@aranail
8 ай бұрын
수영을 밤에 해야...!
@LEIRA_REAL
8 ай бұрын
기자님 멋지십니다👏
@ES-if7rv
8 ай бұрын
07:46 공대 훈남st였는데 지금은 망그러진곰이 되셨네 이분
@qwerzxcv0987
8 ай бұрын
와 동일인물 맞나요??? 리스펙합니다
@DHLee-tu5dy
3 ай бұрын
와 진짜 이 기자분 얼굴 어디서 본 것 같다고 했더니 그 특파원분일거라곤 ...ㄷㄷ 대박
@강바이어2
8 ай бұрын
😂기다렷어요 영상 😂😂😂
@-_-_-_-0
7 ай бұрын
이런 거 또 만들어줭
@땡땡이-s4r
8 ай бұрын
의지력 대단하네요
@꼬꼬넨네-y9b
7 ай бұрын
수영 어정쩡하게하면 배고파 . 진짜빡시게해야 밥생각도 안남.. . 3천미터정도하면 3~4키로빠짐
@에라이-g1q
6 ай бұрын
많이먹고 많이 운동하능게 진짜 좋은거 갗음
@이유튜브-g4s
8 ай бұрын
와 기자님과 난 키가똑같고 몸무게도 비슷한데 기자님 골격근 체지방량 ㄷㄷㄷ대단
@bshtpgus
Ай бұрын
용기를 얻었어요
@눈꽃천사-q9l
8 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 저분 대단하신데요 ㅎㅎㅎㅎ
@그래스-t6r
8 ай бұрын
대단하십니다 기자님!
@츄로스츄르
8 ай бұрын
좋은 컨텐츠 감사합니다 ㅎㅎ
@einein-o1l
8 ай бұрын
6:23 근데 이거 지금보면요, 선조들은 3끼 다 저렇게 먹지 않았음. 하루 한두끼 먹었다고함. 이미 간헐적 단식을 하고 있던게 아니었나... 소식으로 3끼를 먹거나, 횟수를 줄여 먹을 때 많이 먹어서 혈당피크가 오더라도 공복기간을 늘려 회복시간을 길게 가져가는 두가지가 대세 같은데 뭐가 유리할지 궁금하네요. 바디빌더들은 소분해서 여러번 먹는게 대세 같긴한데 오래 살려면 소화기를 덜 쓰는게 중요한 것 같기도 하고... 한 10년 데이터 쌓이면 정론이 생기려나...
@yangguan1
6 ай бұрын
바디빌더는 근비대를 위해서 많이먹는거지 건강과는 상관이 1도 없어요. 소분해서 여러번보다 간헐적 단식이 건강에는 훨씬 좋은게 맞습니다. 근비대야 워낙 영양분을 때려 넣어야 하니까 여러번 먹는거에요
@빈수레가나의요람
8 ай бұрын
와 대단합니다..
@bfb4114
8 ай бұрын
체계적이고 과학적으로 건강하게 살을 빼는것은 대단하고 존경받아야 한다고 생각합니다. 그러나 5년이내 돌아갈확율이 99%라고합니다. 그중 1%가 되는 유지어터가 되시길~~
@히로로-d8t
8 ай бұрын
재밌고 유용합니다
@Djsusuuwu88
8 ай бұрын
10부작으로 더 부탁드립니다
@이종길-n4x
8 ай бұрын
건강이 최고다
@econo-gukbap
8 ай бұрын
다이어트 가즈아
@chloe-pi5zn
8 ай бұрын
저탄고지하면 운동 안해도 표준 체중 유지가 가능하죠. 그리고 피부가 좋아지고 체온이 상승해요. 단점은 음식하기가 참 번거럽다는 겁니다.
@수두룩
6 ай бұрын
저탄고지든 고탄저지든 일정 칼로리 이하의 섭취가 기본임. 그 이상 섭취하면 아무 의미없음. 다만 칼로리 소모는 지방이 먼저 사용되니 저탄고지가 다이어트에 훨씬 유리한건 사실임.
@phantom9855
8 ай бұрын
살이 찐다는건 그만큼 포텐셜이 있다는것
@웅캉캉-z3y
8 ай бұрын
계단 2칸씩 오르기 진짜 하체 근육 유지하는대 도움됨... 노인들 필수임... 노인분들은 위험하니까 손잡이 잡고 하세요
@dowonkim9636
6 ай бұрын
아침에 출근해서 일어서서 일하는 직종이 많아요?? 궁금해서요... 업무상 의사에 앉아서 일하는 직종은 뭐.. 다른 사람보다 운동도 2배해야 겠네요 각자 상황에 맞게 삽시다.
@foodienote_official
8 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ 대단흐다 ..
@김희은-c2p3p
8 ай бұрын
최고!! 많은 도움과 격려를 받고 갑니다
@순리대로-w8t
5 ай бұрын
고기 못 먹을때는 뭘로 대체 해야하나요?
@mohikenatogengacetroneight9278
8 ай бұрын
하아...정말 저탄고지 식단은 심장에 무리 줄 수 밖에 없습니다. 애초에 케토시스 유발 시켜서 지방을 에너지원으로 쓰게 만들려고 저탄고지 식단을 하는 건데, 애초에 그거 자체가 케톤산증을 일으키고, 그 케톤산증의 최종 결과물이 심장의 비대입니다. 수많은 가축에서 케톤산증에 의한 심근의 비대로 인해서 폐사하는 케이스가 많아요. 애초에 지방만을 에너지원으로 쓰게 만드는 행위 자체가 심장에 무리가 가게 만드는 거라구요. 반대로 단백질만을 에너지원으로 쓰게 만드는 행위는 신장에 무리를 일으키고 통풍을 유발하듯이 다 부작용이 있는 겁니다. 즉, 저탄고지로 인해 심비대는 당장에는 아무 영향이 없을 수 있어도 이게 몇번 반복되고 나면 심마비로 훅 갈수도 있는 거에요. 정상적인 식단으로 지방 섭취량을 줄여서 체지방을 에너지원으로 소비하면, 이미 쌓여있는 체지방만 에너지로 소비하는 것이기 때문에 그 부담이 덜하지만, 고지방섭취를 하면서 지방만을 에너지원으로 쓰게 되면 계속해서 섭취되는 지방까지 에너지원으로 쓰다보니 부담이 심각해지는 겁니다. 애초에 지방과 단백질에 에너지원으로 소비된다는 건 몸이 극한의 환경에 처했다는 것이고, 사람은 생존을 위해서 다소의 무리가 있더라도 그걸 감수하고 그렇게 에너지원으로 단백질과 지방을 소비하도록 작동하는 겁니다. 즉 살아남기 위해서 무리하더라도 그걸 소비하는 행위를 지속적으로 감행한다면 어떤식으로든 몸에 부담이 되고 그게 쌓여서 부작용이 커질 수 밖에 없는 겁니다. 정상적인 상황에서는 탄수화물을 제일 먼저 에너지원으로 소비하잖아요. 왜 그렇겠어요? 탄수화물을 에너지원으로 소비하는 것이 제일 안정적이기 때문인 겁니다. 따라서 다이어트를 하고 싶다면, 전체 섭취칼로리를 소비칼로리보다 낮게 유지하되, 그 에너지원을 탄수화물에서도 가져갈 수 있게 섭취하고, 근육량 늘리기 위해서 단백질도 섭취하고 지방을 적게 먹는, 탄단지 섭취법이 제일 몸에 무리 안가는 다이어트법인 겁니다. 고생없이 지름길로 가려고 하면 항상 부작용은 발생합니다. 언론이라면 잘못된 정보 전달하지 말고 확실한 정보를 전달하세요.
@o3oa4370
8 ай бұрын
님이말하는건 틀림
@onlyme_
8 ай бұрын
이 쉬운걸 왜 누가 가르쳐줘야 아는건지 참... 골고루 먹되 먹는양 조절하고 근력운동하기 걍 누구나 다 아는 진리인것을
- 저탄고지 장점 1. 배고픔이 없다. 2. 먹을 수 있는게 다양하다. 3. 요리를 배우게 해준다. - 저탄고지 단점 1. 공부 해야 한다. 2. 장기적 실행 및 사회 생활시 어렵다. 3. 건강 논란이 있어서 태클 거는 넘들이 많다.
@kkk-ph4lh
8 ай бұрын
코스트 문제도 빼면 안됨 ㅋㅋㅋ
@김성훈-b7j5j
8 ай бұрын
근육많으면 더 빨리 죽는걸로 아는데 체지방율이랑 비례해야 하는걸로 아는데 근육만 많고 체지방율이 낮으면 빨리 죽습니다~ 그리고 근육많으면 그걸 유지하기 위해 무리하게 운동하면 관절 연골 다 빨리 갑니다.~~ㅃㅃ2 모든지 적당히 하는게 맞아요
@크리스티아누메시
7 ай бұрын
뚱뚱했던 사람들은 유독 하체가 좋음
@da_jung_farm
8 ай бұрын
축하드립니다
@user-vi7ht5hb3e
5 ай бұрын
이분 인자강인데 120이 넘는 몸무게를 관절이 버틴것만봐도
@yeombro8354
8 ай бұрын
같은사람 맞죠? 진짜?
@얼음-w4l
8 ай бұрын
눈보라기자님인가요?
@salrimgonari
6 ай бұрын
머싯어요 +_+
@Hiawake
8 ай бұрын
수영하면 왜 탈모가 오나요? 저도 탈모진단 받았는데 그 원인이 수영일까요?? 지금 너무 충격적이라 당혹스럽네요ㅠ 사랑하는 수영을 더이상 안해야하나요?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@언플레버
8 ай бұрын
1:23 자막엔 탈모라고 나왔는데 탈색입니다. 수돗물 염소 때문에 수영하면 머리 탈색 잘된다네요.
@스트로베리-y8q
8 ай бұрын
락스물땜에 그럴수도요? 샤워시에 머리를 잘 헹구고 나오세요
@슈팅스타북극곰
7 ай бұрын
맞는 말임 간헐적 단식, 식이요법, 운동하며 1년 5개월만에 23키로 감량, 요요없이 (115에서 92) 88키로기 목표 1년 5개월 동안 한달에 술회식 4번은 해서 마니 먹었음에도 뺌 굳이 현미밥 먹지도 않았고 3가지를 지켰던 것으로 기억 1. 최소 16시간 공복시간 확보 (길게는 23시간, 저녁약속 있으면 아침 점심 안먹음) 과식한 다음날이나 다다음날은 해장후 깨끗한 음식 먹고 하루 정도는 23시간 단식 2. 탄단지 확보 (매일 삶은계란 2개에서 3개) 야채 밥 등 골고루, 군것질은 가끔씩 했음 (초코렛 과자 빵 아이스크림 햄버거 등) 3. 운동 계단오르기 (주 3회에서 4회) 두 칸씩
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