Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzitem.info/rock/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: kzitem.info/rock/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
@Mr42mevlut42
3 жыл бұрын
Hatte am Freitag nachmittag noch ein Sixpack 💪🏻 am Abend war's wieder leer 🥴 muss Los 🏃🏻♂️
@freiemeinung4515
3 жыл бұрын
Mir gehts genau so😁
@DoktorWeigl1
3 жыл бұрын
Mist, darauf hätte ich im Video mehr eingehen müssen. Das "Freitag Abend Problem" ;-)
@iche9373
3 жыл бұрын
Bitte kein Alkoholismus predigen
@guntherkarlsmann1490
3 жыл бұрын
@@iche9373 nimm den Stock aus deiner Rosette , das war ein Witz
@freiemeinung4515
3 жыл бұрын
@@iche9373 Ab und zu muß Mann sich etwas gönnen. Sonst wird Mann sauer!
@mikesia9617
3 жыл бұрын
Herr Doktor Weigl, Herzlichen Dank für die Bemühungen und die guten Aufklärung die Sie leisten .
@walther7147
3 жыл бұрын
4:47 zu geringes Körperfett 6:19 Ernährung 8:40 calorisches Defizit 9:35 Proteine 12:27 Sport
@huseinf3850
3 жыл бұрын
Thx
@andreaswinkel1297
3 жыл бұрын
@Walther Eine grundsätzlich gesunde Ernährung, grundsätzlich ein moderates kalorisches Defizit, ausreichende Proteinzufuhr und angemessene sportliche Betätigung... Eine sehr gute Zusammenfassung des Videos. Ergänzung: ohne Selbstdisziplin und den Willen, etwas in diese Richtung zu ändern, wird sich nichts ändern. Es gibt halt keine Zauberpille.
@Abdu-l-Jalil
2 жыл бұрын
@@andreaswinkel1297 doch,die nennt sich Testosteron-Tablette. Man tauscht hierbei Lebenszeit und die eigene Gesundheit gegen Aussehen.
@elfitbro8680
3 жыл бұрын
Verstehe nicht wieso man wieder mal so ein tolles video disliken muss. Der Inhalt ist top und das Thema interessant, auch zum Ende des Sommers.
@TriXcape
3 жыл бұрын
Und ich verstehe nicht warum man so einen unnötigen Kommentar schreiben muss. Jedes Video hat dislikes und dieses hat nur verdammt wenig, das ist ein überragende Verhältnis.
@elfitbro8680
3 жыл бұрын
@@TriXcape deine Bemerkung hierzu ist unnötig. Ich habe auch das video bewertet und mich nicht über die unnötigen dislikes beschwert
@user-nt3vk4ev8b
3 жыл бұрын
@@elfitbro8680 Du verstehst die Dislikes nicht, die Anderen verstehen deinen Like nicht. Jeder wie er mag und alle dürfen wie sie mögen! Es gibt Millionen an Ratgebern über Abnehmen, aber dennoch verfetten die Menschen immer mehr. Für mich ist der einzig wahre (und auch millionenfach repetierte) Satz: "Ohne Training und Verzicht läuft nix! Das scheinen viele Leute nicht zu beherzigen:-)
@elfitbro8680
3 жыл бұрын
@@user-nt3vk4ev8b ne dislikes sind unnötig. Wenn jemand kostenfrei Wissen preis gibt an dem andere profitieren können. Man kann ja einfach das video abbrechen
@tischlertisch5845
3 жыл бұрын
Dislikes, klar von denen die Fett sind 😂
@florimori826
3 жыл бұрын
Ich bin totaler Fan von Ihnen und ihrer Arbeit!! Sie sind eine große Motivation!! 🤗 Liebe Grüße
@zarbon18
3 жыл бұрын
Ich finde es so toll wie Sie um unsere Gesundheit kümmern, indem Sie unseren Wissensstand erweitern, mehrmals von allen Ansichten beleuchten und die Erinnerung wieder auf andere Art erfrischen...fehlt nur noch der Kick in den A... Sie sind der beste.😉
@iche9373
3 жыл бұрын
"fehlt nur noch der Kick in den A..." Genau, Pädagogik aus der Steinzeit.
@tischlertisch5845
3 жыл бұрын
Heul bei Mama komm
@Luis.IV.REX8
3 жыл бұрын
@@tischlertisch5845 was bist du den für einer
@emilhawking8504
Жыл бұрын
Das Video müsste sich jeder anschauen um erfolgreich zu sein. Danke Herr Dr Weidl. 👍🏻👍🏻👍🏻😎
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Es darf gerne geteilt werden! 😄
@tech_dave
3 жыл бұрын
Einfach absolut Top und richtig erklärt. Der beste Doc und Ratgeber auf YT wenn es um Gesundheit geht ! weiter so.
@schorle1324
3 жыл бұрын
Yooo David 😃
@horstpopescu1170
3 жыл бұрын
Die meisten Ärzte sind leider und das muss man einfach so sagen was Ernährung anbelangt , Auf keinen guten Ausbildungsstand
@wedemeyerr
3 жыл бұрын
Ich liebe diese körperbilder. So unfassbar demaskierend. Sozusagen die nackte Wahrheit vor Augen geführt! Danke für Ihre Aufklärungsarbeit Doc!!!!
@franz-josefwohlenhaupt2912
3 жыл бұрын
Ich trainiere seit knapp 39 Jahren Bodybuilding, allerdings ohne jemals Stoff genommen zu haben. Drei bis vier harte Trainingseinheiten die Woche. Ein zusätzliches Bauchtraining seit25 Jahren nicht mehr. Bin nun 63 Jahre und sehr gut durchtrainiert. Auch die Abdomen sind recht gut zu sehen. Intensität ist oftmals der Schlüssel zum Trainingserfolg. Da fehlt es den allermeisten dran. Leider.
@martingillissen4048
Жыл бұрын
Hallo Martin hier 60 Jahre alt möchte nach langer Zeit wieder anfangen hast du ein Programm für mich
@TheoOJamaloO1
Жыл бұрын
@@martingillissen4048Erst Technik trainieren und dann langsam die Gewichte steigern
@Imperio112
3 жыл бұрын
Danke Ihnen Doc für Ihre Arbeit ;) LG aus Rheinbach!
@mauritz65
2 жыл бұрын
Liebe die Beiträge von Dr Weigl. Begleitet mich erfolgreich bei Training und Ernährungsumstellung. Danke dafür
@DoktorWeigl1
2 жыл бұрын
Das freut mich sehr! Seit wann sind Sie schon dabei? :)
@mauritz65
2 жыл бұрын
@@DoktorWeigl1 seit etwas drei Monaten. Lg aus Wien
@mathiasl.7551
4 ай бұрын
Alle Videos, die ich bis dato von Ihnen gesehen habe, sind erstaunlich gut aufgebaut und mit Wissen gefüllt. Vielen Dank für die ganze sehr gute Arbeit!
@DoktorWeigl1
4 ай бұрын
Das freut mich tatsächlich sehr 😊
@rolandthe1st
2 жыл бұрын
Sehr gut erklärt! 👍🏽. Leider den Alkoholkonsum vergessen 🤗
@teamketoo
3 жыл бұрын
Super Video Dok :) Endlich werden die Myten aufgeräumt, dass man nur durch Sport ein Sixpack bekommt!
@sethael1741
3 жыл бұрын
was für ein blöder Kommentar..warum dafür ein herz vergeben wird erschliesst sich mir nicht. Inwiefern ist es ein Mythos, dass man für einen sehr niedrigen KFA respektive schönen, sichtbaren Bauchmuskeln Sport machen muss!? Natürlich spielt Ernährung eine extrem wichtige Rolle den KFA unter 15% zu bringen. Aber ich würde mal gerne einen sehen, der diesen Körperfettanteil ohne jeden Sport erreicht... Wenn das so leicht wäre, würde jeder hier mit sichtbaren Bauchmuskeln herumlaufen, gerade die letzten Fettreserven aufzubrauchen ist extrem schwierig - erfordert ein sehr genaues Monitoring der Ernährung als auch abgestimmtes und konsequentes, geplantes Training.
@teamketoo
3 жыл бұрын
@@sethael1741 du musst genau lesen :) wenn du das “nur“ nicht liest dann hast du vllt. Recht
@sethael1741
3 жыл бұрын
@@teamketoo na dann.. ty Captain Obvious.
@iche9373
3 жыл бұрын
Ja aber der Hierarchie nach ist Ernährung wichtiger als Sport, wenn es um Sixpack geht.
@juliablond5835
2 жыл бұрын
Nochmal auf das Kaloriendefizit zu sprechen zu kommen. Ich habe 2500 Kalorien ausprobiert und konnte so mein gewicht halten. Über 2 Wochen habe ich das ganze ausprobiert. Danach bin ich auf 2300 Kalorien runter gegangen, so habe ich über Wochen langsam Fett verloren. Ich möchte damit sagen, man kann seinen verbrauch auch ohne Ernährungsberatung ermitteln. Perfekt ist auch eine Fitbit, so hat man genaue Zahlen. Aber wie immer tolles video. Daumen Hoch.
@marcelL1605
3 жыл бұрын
Coole und informative Video sympathisch erklärt! Anmerkung auf hohem Niveau: ich wünsche mir, dass die schon vorhandene Struktur mit Zeitstempel eingeteilt werden.
@stefanwillimaier2409
3 жыл бұрын
Super! Genau so ein Video suchte ich schon lange!! Das Bauchfett möchte ich endlich loswerden ☆ Deshalb ein gigantisches Dankeschön für dieses Video, Hr. Dr. Dr. T. Weigl!
@carlospedrocanarias8044
3 жыл бұрын
Und Keto Ernährung
@carlospedrocanarias8044
3 жыл бұрын
Pizza mit Serrano Schinken mit Käse und Hamburger haben Eiweiß
@TheMeMyselfAndI1983
3 жыл бұрын
@@carlospedrocanarias8044 und das 6 mal die Woche, Proteine sind super wichtig! Stabil dabei bleiben! 😜
@carlospedrocanarias8044
3 жыл бұрын
Es gibt auch Pizza mit Garnelen und Muscheln. Schon wieder Eiweiß
@w.u.7622
3 жыл бұрын
Ich finde die kurzweiligen Videos sehr gut und informativ. Nicht so viel um den heissen Brei geredet… danke!
@nengsihsusanti
Жыл бұрын
Danke für Ihren Rat 🙏🙏🙏❤️❤️
@DoktorWeigl1
Жыл бұрын
Kein Problem 😊
@danielahoste3119
3 жыл бұрын
Tolles Video, gefällt mir gut. Informativ ohne den Hype sixpack schlecht zu machen aber auch realistisch. Das Lob auf die Bewegung der Hausfrau fand ich super!
@christianfromel4654
2 жыл бұрын
Dieses Wissen war bereits in meinem Hinterstübchen gespeichert- doch durch Ihr tolles Video, dass Sie für uns gemacht haben, denke ich ganz anders und vorallem viel intensiver wieder darüber nach!!! Denn dass Sixpack nicht zu sehen obwohl ich hart und diszipliniert trainiere dass ist mein größtes "Problem" das ich punkto Muskelaufbau und Gesundheit habe - somit WIEDER einmal- vielen herzlichen Dank für Ihre Mühen. Beste Grüße aus Österreich
@kamaurahamukti5919
2 жыл бұрын
Super informativ. Danke aus Kenya 🙏🏽🇰🇪
@nanaschatz5507
3 жыл бұрын
Hallo Herr Dr. Weigl Ich wollte mich einfach Mal für ihre tollen, informativen Videos bedanken 👍
@linoruggero
3 жыл бұрын
Besser kann man nicht erklären - danke für den exzellenten Vortrag
@wiso71
3 жыл бұрын
Erneut mal wieder ein super Video. So simpel erklärt, dass es eigentlich jeder verstehen sollte. Vielen Dank für Ihre kostenlosen Videos!
@E8S9
3 жыл бұрын
Herr Weigl, mich würde sehr Ihre fachkundige Meinung zu Süssungsmittel wie Aspartam, Sorbit, Maltit oder Xylit interessieren. Wie schädlich sind diese Süssstoffe wirklich, welche Wirkung bzw. Nebenwirkung haben diese Stoffe und wird durch dass vortäuschen einer Zuckereinnahme der Appetit angeheizt? Besten Dank.
@Jujevon
3 жыл бұрын
Kurz: Regt nicht den Appetit an. Hat keinen Einfluss auf den Insulinhaushalt. Ist ungefährlich, es sei denn man trinkt jeden Tag über mehrere Jahre 5 Liter Coke Zero. Bezogen auf Aspartam.
@-Billerboller-Klangtherapie
3 жыл бұрын
Ich würde Erythrit empfehlen.
@derskateboarder
3 жыл бұрын
Der doc weiß was man wissen will! Perfekt ! Weiter so doc
@snoopdoggdoggystyle604
3 жыл бұрын
Immer wieder gute Beiträge. 👍🏻🙂
@Brutaloris
3 жыл бұрын
Ich hab ein underground Sixpack.
@denizozkan8956
3 жыл бұрын
Das sagen die lustigen fetten Biertrinker
@Brutaloris
3 жыл бұрын
@@denizozkan8956 ich trinke kein Alkohol bzw darf nicht
@seppukusun686
3 жыл бұрын
Ich habe ein onepack 😂
@Panda-uw7vb
3 жыл бұрын
Wozu ein Sixpack...wenn ich ein Fass haben kann...
@Panda-uw7vb
3 жыл бұрын
@@Brutaloris gut so, Alkohol vermindert die Fettverbrennung
@Mastermeida
3 жыл бұрын
Ja in 6-8 Monaten vielleicht. Die 10 Kilo jetzt zu verlieren, war schon nicht ganz leicht. Aber die Videos motivieren und helfen definitiv.
@SimonAErat
3 жыл бұрын
Das ist es! Viele wollen 'morgen' Ergebnisse sehen, dabei ist es gesünder langfristig zu 'planen'. Ich mach mir keinen Kopf deswegen, das 4er Pack sieht man schon, aber vor nächstem Jahr will ich es nicht haben.. Würde mich zwar freuen, aber mir ist ein "stabiler" und gesunder lebenswandel/-stil wichtiger. Je mehr muskeln, desto eher "scheint" es durch das Körperfett durch.
@killer123456789mond
3 жыл бұрын
10 kg schaffste in 6-8 Wochen locker
@SimonAErat
3 жыл бұрын
@@killer123456789mond naja... ich wäre gern von 9 auf 13kg gegangen... Stattdessen musste ich auf 5,5 kg runter wegen den Gelenken... die will ich mit 60 auch noch nutzen können. Die letzten 15 jahre waren meine sportlichen aktivitäten... einkaufen und tastatur gymnastik (gamer). Versteh mich richtig.. meine muskeln würden jetzt scho mehr gewicht zulassen... aber den gelenken ist es zu viel.. und ich merk ich muss wohl ne längere pause machen weil es selbst mit so wenig gewicht eine belastung für die gelenke ist, schmerz ging nie ganz weg, weil ich trotzdem trainieren will. Und das mit... gelenk-stabilisator... Achja, ich bin 41.. fühle mich ansonsten aber schon wieder fast so fit als wie ich mit 20 im militär war. Mein alternativplan, falls es in den nächsten 2 wochen nicht besser wird, die bis ende jahr/bzw anfang nächstes jahr nur noch core-training und joggen. Etwas machen muss ich, sonst fühle ich mich nicjt mehr wohl.
@therealcarlxii
3 жыл бұрын
Super Video. Nicht der übliche KZitem-Unsinn wie "in zwei Wochen zum Sixpack mit diesen Übungen" und dergleichen. Ich habe mir letztes Jahr den Aufwand angetan mein Körperfett von Skinny-Fat (geschätzt 20% KFA) zum Sixpack zu reduzieren. Wie in diesem Video beschrieben mit einer Kombination aus Krafttraining und Cardio sowie Kalorienzählen, eiweißreicher Ernährung und möglicherweise etwas zu hohem Kaloriendefizit (ca. 1000kcal Defizit). Hat innerhalb von vier Monaten geklappt, den Jojo-Effekt konnte ich durch "Reverse-Dieting" vermeiden, indem ich alle zwei Wochen meine Kalorienzufuhr um ca. 100kcal erhöht habe bei gleicher Aktivität. Auch der generelle Muskelaufbau hat dabei gut funktioniert, aber das wohl hauptsächlich wegen der "Newbie-Gains". Zum Bauchmuskeltraining möchte ich bemerken, dass es darauf ankommt wie man trainiert. Ich persönlich nutze schwere Verbundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken, etc,... bei denen die Bauchmuskeln stabilisierend wirken. Ansonsten trainiere ich diese nicht extra und die Bauchmuskeln sind trotzdem definiert. Trainiert man hingegen eher mit Isolationsübungen wäre ein gezieltes Bauchmuskeltraining natürlich empfehlenswert.
@laxuswaxus6099
3 жыл бұрын
Das mit den Verbundübungen kann ich nur bestätigen, zumal es gegenüber Isolationsübungen Disbalancen vermeidet. Leider können die meisten Leute nicht glauben wie gut sich mit der Anspannung z.B. beim Kniebeugen oder beim Schulterdrücken im Stehen die Bauchmuskeln trainieren lassen.
@miausimacdermand1340
2 жыл бұрын
@@laxuswaxus6099 Isolationen haben absolut ihren Nutzen und sind gerade für Einsteiger perfekt um ein Muskelgefühl zu kriegen
@asefsalehi2521
2 жыл бұрын
Ich danke Ihnen für Ihre Bemühungen
@DoktorWeigl1
2 жыл бұрын
Immer gerne :)
@heyitsme7690
3 жыл бұрын
ihre Videos sind wirklich professionell und seriös! als Frau ist es aber wirklich soo schwer ein Sixpack zu bekommen...ich kennen so viele unglaublich sportliche Frauen die kein erkennenbares Sixpack haben...
@killer123456789mond
3 жыл бұрын
Ein Sixpack zeugt nicht von Leistungsfähigkeit.
@Bluntchari0t
3 жыл бұрын
11:26 in der Studie Miller et al. ist keine Rede von Cardio. Das Cardio ist auch nicht zur Fettverbrennung da, sondern um das Kaloriendefizit zu erhöhen.
@MrMinimatze
3 жыл бұрын
Mit 18: 190cm 79kg mit 6pack (sah teilweise wie 8pack aus) Heute mit 42: 189cm 92kg und kein Sixpack in Sicht... Aber immer noch flacher Bauch... Aber wesentlich mehr allgemein Muskeln... Ich fühle mich auch ohne wohl...
@abugtaa8800
3 жыл бұрын
Vielen dank für die kurze und perfekte hilfe war auch so ungefähr mein gedanke immer wieder lehrreiche videos!!!👌
@christinhagelstein5428
2 жыл бұрын
Ganz lieben Dank für das Video 🤗
@ld2529
Жыл бұрын
Ich schaue schon sehr viele Videos von ihnen . Danke für die ganze Aufklärung . Aber was ich vermisse , wie sieht das aus mit Cannabis und Sport ? Darüber ein Video wäre bestimmt für sehr viele sehr wichtiges Thema
@Hubert2899
3 жыл бұрын
Beim Letzten Video gefragt und heute kommt die Erklärung, sie sind Klasse !
@Mary-ph3jf
3 жыл бұрын
Wäre es möglich mal ein Video zu Typ 1 Diabetes und Krafttraining plus Ernährung zu machen, dabei eingehend vor allem auf Ernährung bei Hormonstörungen durch Kraftsport mit Typ 1 Diabetes. Vielen Dank die Videos sind alle super 🙂
@killer123456789mond
3 жыл бұрын
Insulin wird von vielen nicht Diabetikern im Bodybuilding missbraucht deshalb eher Vorteile als Nachteile
@bobbyndfriends
2 жыл бұрын
ist beim Defizit wirklich der Grundbedarf gemeint? Sollte es nicht Gesamtbedarf heissen? (Grundbedarf + Leistungsbedarf)
@mirco_physiofit
3 жыл бұрын
Sehr gutes Video, und das von einem Arzt ! Hätte ich nicht gedacht, perfekt und weiterso
@Murdock1309
3 жыл бұрын
Hatte gehofft der Dr würde sagen das Situps reichen🙈Irgendwie war mir seine Antwort aber klar.Gutes Video!
@irisbunkowski6794
3 жыл бұрын
Ich liebe diesen Mann! Danke für das Video
@Gamer_4Life.
2 жыл бұрын
Ich arbeite gerade fleißig an meinem Bauch.Hab die letzten 2 Jahre ganz schön zugelegt.🤗😇Ich kann sogar schon kleiner veränderungen wahrnehmen.🙂
@DoktorWeigl1
2 жыл бұрын
Freut mich! Weiterhin ganz viel Erfolg😊
@albertcamus1803
3 жыл бұрын
Ich habe mir in den letzten 4 Monaten unbewusst ein Sixpack antrainiert. Indem ich die Eiweisszufuhr gesteigert habe und ein Intervallfasten von 16:8 durchgezogen habe. Selbst mit gelegentlichen Cheatdays kein Problem.
@duffy666
2 жыл бұрын
Super Video, klare Worte! Vielen Dank!
@patrickbarge9872
2 жыл бұрын
Ich hatte ein KFA von 6% und da war nix von Bauchmuskeln zu sehen. Beine, Brust und Arme total sehnig.
@wongfeihung1956
3 жыл бұрын
Vielen Dank Herr Dr. Es motiviert mich sehr.
@michaelhahn4646
3 жыл бұрын
Danke für die Info. Ich werde das gleich mal ausprobieren.
@angelikafrisch8094
3 жыл бұрын
War wieder sehr interessant.👍 Dankeschön. 🌞 🍀
@Kuckipower
3 жыл бұрын
Du strahlst, die Gesundheit förmlich aus ! Man sieht das du die Disziplin hast, dein ganzes Wissen umzusetzen ! Danke für die vielen Tollen Videos 🤝
@Marcel-lz9wp
Жыл бұрын
Es kommt nicht nur auf die menge des eiweiß an. Es kommt auch auf das aminosäurenprofil eines eiweißhaltigen lebensmittels an.
@diepolitischeseitekritisch
2 жыл бұрын
Sehr guter Kanal... Viele Dank. 👍💯🎥
@DoktorWeigl1
2 жыл бұрын
Das freut mich zu hören, Danke! 👍 Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@susannwaltereit2051
3 жыл бұрын
Ich möchte mich für dieses tolle Video bedanken. Ich frage mich da immer wieso so viele Ärzte sich so am BMI aufhängen? Ich war vor einigen Jahren noch Magersüchtig , mein BMI hab ich laut Arzt fast erreicht ich soll noch mehr essen. Ich selbst fühle mich sehr schlapp und unwohl in meinem Körper. Arzt sagt immer das ist Normal. War jetzt das erste mal in einem GYM dort wurde ich das erste mal richtig gemessen. Ergebnis , zu viel Fett zu Wehmut Muskeln. Muskeln alle unter 50%. Ich soll unbedingt mit Kraftsport anfangen, langsam und leicht. Mein Arzt ist dagegen da ich ja dann wieder abnehme und mein BMI dann nicht mehr stimmt. Werde mich nun von meinem Arzt Tränen. Hab aber herausgefunden das es wohl vielen so geht. Ich finde sowas bedenklich und frage mich woher das kommt das Ärzte da so festgefahren sind. ( ps. Bin 32 Jahre, 165 cm und wiege 58kg. Mit ca. 23 Jahren war ich bei ca. 45 kg)
@sven-thomasgruschke7580
2 жыл бұрын
Wieder super erklärt top Videos Dankeschön 😉👌
@ingokruse8918
3 жыл бұрын
Beim Muskel Training die großen Muskeln trainieren, denn Muskelkater braucht immer Energie und hilft beim Defizit auch wenn wir auf der Couch abhängen
@saal5601
3 жыл бұрын
Der Mann kennt sich aus. Danke.
@Multiroester
Жыл бұрын
Ich mache seit über einem Jahr Sport und habe dadurch extrem zugenommen. So hab ich jetzt 108 Kg bei 183cm und davon 30kg Körperfett Dafür auch 45Kg Skelettmuskulatur.
@TrQuitTr
2 жыл бұрын
Man kann auch ein höheres kcal-Defizit Fahren als 500kcal. Man muss eben nur die Proteine dafür hochfahren. Dafür aber Heisshungerattacken. Funktioniert allerdings nur mit einem eisernen Willen.
@OzzyOstfront
3 жыл бұрын
Ich habe ein ganzes Fass,ich habe alles richtig gemacht.
@halimeural4421
3 жыл бұрын
Danke für diese wertvollen Tipps
@kimbatschli
3 жыл бұрын
Danke 🙏.. Inwiefern kann das Intervallfasten darauf einen positiven Einfluss nehmen? Ich habe das Gefühl, dass es das ist, was mir zu Gute kommt. Ich finde den Part, bei welchem Sie über den individuellen Fettanteil sprechen, sehr gelungen. Was ich persönlich als erwähnenswert erachte bzgl des Themas Sixpack und Frauen ist, dass dieses Ziel nicht um jeden Preis erreicht werden sollte. Ein gewisser Fettanteil ist Voraussetzung für einen gut funktionierenden weiblichen Zyklus. Das Ausbleiben der monatlichen Blutung erscheint für nicht jede Frau als besorgniserregend, kann aber weitreichende Folgen nach sich ziehen je nach Ausmaß und Dauer...🤷♀️ Viele Grüße aus dem Westerwald ☀
@crs_
3 жыл бұрын
Intervallfasten hilft nur bedingt, denn ab einen gewissen Punkt nimmt man nicht mehr viel ab. Die letzten Prozent für das Sixpack gehen wirklich nur mit eisener Disziplin. Man kann vorher locke r10kg abgenommen haben, die fehlenden 4kg werden zum Geduldspiel, da der Fettgehalt unterhalb dem normalen Maße ist und der Körper bestrebt ist, dieses Normalmaß zu halten. Daher Kalorien noch mehr runter und Sport hoch, wenn man es wirklich möchte, dann hat man vielleicht in 2-4 Monaten das sichtbare Sixtpack.
@zze471
3 жыл бұрын
Welche Diät du machst ist scheiß egal, solange du im Kaloriendefizit bist und dein Proteinbedarf deckst. Mach die Diät, mit der du dich am besten fühlst.
@dbmbrbkb
3 жыл бұрын
Sehr informativ! Vielen Dank. 🙏🏻
@milamarx5821
3 жыл бұрын
Toller Kanal! Tolle Videos! 👌
@speedygonzales6425
3 жыл бұрын
Alles perfekt erklärt. Mehr muss man zu diesem Thema nicht wissen.
@christianeitner8109
3 жыл бұрын
Guten Abend 😆 Danke für das Hochladen 👍 👍 👍 L ♥️ 🌞 G
@lenin.4752
3 жыл бұрын
Aber wenn man zum Beispiel Krafttraining macht hilft das ja auch total, man baut Muskeln auf die Kalorien verbrennen, man verbrennt Kalorien währen dem Training und Start mit Grundierungen mit schweren Gewichten auch den core...allgemein sind das Dinge die einem Helfen im Kaloriendefizit zu sein ohne auch viel zu verzichten
@irvingtoman6229
2 жыл бұрын
Danke für die super Tipps,🤗
@b.a.7078
2 жыл бұрын
Sollte man kalorientechnisch jetzt doch unterm Grundumsatz liegen? Oder meinte Dr. Weigl den Gesamtumsatz? Dachte wenn man unterm Grundumsatz liegt ist ein Jojo Effekt vorprogrammiert??? Würde mich freuen wenn mich jemand aufklären könnte. Danke und LG
@FANofFS2004
2 жыл бұрын
Also bei mir, auch ohne Sport, aber mit, für den Lebensalltag, ausreichender Muskulatur, schaut auch so das Sixpack etwas leicht durch. Ernährungstechnisch habe ich wenig Körper-/Bauchfett. Ich dürfte so, bei 1,68m Körpergröße, aktuell um die 65 Kilo wiegen. Als ich mich noch regelmäßig sportlich betätigt habe, lag mein Standartgewicht bei 60 bis 62kg. Das waren aber auch schonmal, für einige Jahre, über 70kg, bevor ich eine Ernährungsumstellung, hin zu mehr Obst und Gemüse gemacht habe. Arbeitsmäßig habe ich hohe körperliche Belastung, in der Freizeit hole ich, bei geringem Kraftaufwand, mit großen Bewegungswinkeln in den Gelenken, die fehlende Bewegung nach. Auf mehr, oder weniger Fettanteil in der Haut, hat dabei mir der Zuckerkonsum einen Einfluss, welchen ich aber in den letzten 15 Jahren, Stück für Stück reduziert habe. Und so fühle ich mich mit 61 Jahren mobiler, beweglicher und (erheblich) schmerzfreier, als mit Anfang 50. Ich kann nur empfehlen: "Mache dir deinen eigenen Körper nicht zum Feind! Diesen Kriegszustand kannst du nicht gewinnen. Weder mit andauernden Granatenbeschuss, in Forn von Tabletten etc, noch mit einem Waffenstillstand durch Bewegungsarmut. Gib ihm das was er braucht und er ist dein bester Freund, der dir viel Geborgenheit bietet."
@Kevinjan8en
3 жыл бұрын
Brauche keinen Sixpack, , aber Trodzdem DANKE
@christianeitner8109
3 жыл бұрын
Sehr interssant, für mich gewesen. 👍 👍 👍
@justanormalperson5691
2 жыл бұрын
Lieber Herr Weigl, können Sie ggf mal ein Video mit einem exemplarischen Essensplan machen? Ich bin gut im Training, muss/will aber circa 15 kg Körperfett annehmen. Möchte das gerne in circa einem halben Jahr schaffen. Das Problem ist nur, erstelle ich mir einen Essensplan mit genügend Protein, esse ich sehr viel tierische Produkte, insbesondere Fleisch. Mit pflanzlichen Proteinen komme ich immer über den kcal Bedarf... grenzt ein bisschen an die Quadratur des Kreises. Und: was halten Sie von "Cheatdays"? Beste Grüße und danke 💪
@Rachete8021bbb
2 жыл бұрын
Vielen Dank für Ihre informativen Videos! Eine Frage zu diesem Video: ist es besser einen Tag Ausdauer zu trainieren und einen Tag Muskel aufzubauen oder jeden Tag beides zu kombinieren?
@ArnulfVonMetz1
3 жыл бұрын
Das männliche Kin- und das Brustfett ist hartnäckiger als das Bauchfett
@-Heike-
3 жыл бұрын
Tach Doc, ich erreiche mein Kaloriendefizit im Moment mit ketogener Ernährung. Allerdings für ein Sixpack muss ich zumindest ziemlich hart trainieren. Grüsse an Iago ♥️
@tryptophan5313
3 жыл бұрын
Bemerkst du einen Unterschied wenn du dich Ketogen ernährst hinsichtlich Energie, Psyche?
@-Heike-
3 жыл бұрын
@@tryptophan5313 Nein, absolut nicht. Ich habe ein ganz ausgeprägtes Sättigungsgefühl, deshalb mache ich das. Ich höre aber von vielen Leuten, dass sie sich klar und frischer fühlen und besser schlafen. 🙂
@tryptophan5313
3 жыл бұрын
@@-Heike- Okay. Vielen lieben Dank für deine Antwort und einen schönen Tag👋
@eltadashi1
3 жыл бұрын
Hallo Herr Weigel, ich würde mich über ein Video zu der Ernährungsweise nur Hünchen+Brokkoli freuen. Diese hat ja selbst nach kurzer Anwendung enorme Effekte auf den KFA. Freundliche Grüße Christian
@zze471
3 жыл бұрын
Jain. Der KFA sinkt, wenn du im Kaloriendefizit bist. Wenn du durch Hähnchen und Brokkoli 1800kcal täglich reinkriegst, aber 2300kcal Bedarf hast, nimmst du ab. Das gleiche gilt auch, wenn du 1800kcal durch Chips zu dir nimmst. Dann nimmst du auch ab. So eine Einseitige Ernährung ist absolut nicht gesund. Dir fehlen viele Vitamine und Mineralstoffe, sowie Fette. Aušerdem glaube ich nicht, dass du das langfristig durchziehen kannst.
@luckyluke8246
3 жыл бұрын
Klasse !!! Vielen Dank !
@verenameier600
3 жыл бұрын
Ich dachte grundumsatz ist das was ich quasi verbrauche ohne etwas zu tun und darunter darf man nicht sein. Grundsatz + Leistungsumfang und davon dann 300 -500 kcal ins defiziet oder ???
@kerstinb.5191
3 жыл бұрын
Das war auch mein Gedanke. Es heißt immer man darf auf keinen Fall unter seinem Grundumsatz essen. Das kann z.B. bei Frauen zu Haarausfall, ausbleiben der Periode etc. führen. @doktorweigl oder haben wir das falsch verstanden? 🤔
@maykay5804
3 жыл бұрын
Das hat er auch quasi gemeint, nur etwas anders verpackt. Er sagt Defizit unter Grundumsatz, die (individuellen) Aktivitätskalorien aber wieder drauf rechnen. 😊
@carlospedrocanarias8044
3 жыл бұрын
Beim Schönheitschirurgen modulieren lassen
@bubibub7914
2 жыл бұрын
Start : 6:11 Tipp: 1,5 Geschwindigkeit ;)
@H.K.73.
3 жыл бұрын
Vielen vielen Dank für Ihre Beiträge!! Was halten Sie von Minitrampolin am Morgen,vor dem Frühstück?
@wolfgang4368x
Жыл бұрын
Meins ziert den Raum.
@morio9284
3 жыл бұрын
Doktor, können Sie etwas über Bipolare Störung und Angststörung machen, wie kann man es behandeln, ist es irgendwie heilbar? 👍
@tomcat3941
3 жыл бұрын
Psychotherapie. 🤔😂
@iche9373
3 жыл бұрын
Meditation
@morio9284
3 жыл бұрын
@@iche9373 Schwachsinn
@iche9373
3 жыл бұрын
@@morio9284 Meditation, Psychotherapie, Medikamente etc. In der Psychiatrie geht es nicht um Heilung (Kurativ), sondern um die Symptome zu behandeln (Palliativ). Also von einer Heilung auszugehen ist ebenso schwachsinnig naiv von dir.
@tobiasheimann5151
3 жыл бұрын
Kaliper Zange ist am genausten.
@AnneNeubert
3 жыл бұрын
Leider stoße ich am meine Grenzen. Ich hab nen kfa von 23 % und viel davon am Bauch. Leider bin ich nur 1,47m und wiege im mMoment 46,6 Kilo. Um einen geringeren kfa zu bekommen müsste ich noch einiges abnehmen. Ist wenn man so klein ist leider dann schwierig. Ich peile die 42 Kilo an und schaue mal ob sich was tut.
@dasmusikradio
3 жыл бұрын
eine gute Aufklärung Danke.😉
@TomMarvoloRiddle01
3 жыл бұрын
Habe schon seit meiner Kindheit ein Sixpack ohne zu trainieren. Hängt natürlich mit dem Körperfettanteil zusammen, aber es gibt auch Leute die von der Genetik einfach vor oder nachteile haben.
@Steven-gb2tj
3 жыл бұрын
300-500 Kalorien weniger vom Grundumsatz oder vom Kalorienbedarf? Diese beiden Sachen sind nicht gleich.
@valentinmichler99
3 жыл бұрын
kalorienbedarf natürlich. Wenn du 3000 verbrauchst nimmst du bei 500 kcal 2500 zu dir un langfristig abzunehmen
@therealcarlxii
3 жыл бұрын
Kalorienbedarf
@Marcel_Borutzki
3 жыл бұрын
Super Erklärung!
@Impossible2500
2 жыл бұрын
Ich glaub de Geniestreich liegt darin, das Essen so idiotensicher und einfach zu gestalten wie nur Menschen möglich. Ich denke man sollte sich dafür 2 Tage frei nehmen und einen Essenplan detalliert über mindestens 6 Monate machen. Alles ausrechnen abwiegen und einplanen, vorkochen, einfrieren das volle Programm.
@Technikfreak86
Жыл бұрын
Als erstes Danke für die super Videos die Sie machen!! Frage mich aber wie man die 300-500 kcal Defizit berechnen muss. Wenn ich jetzt angenommen 1000 Kcal am Tag Verbrannt habe muss ich das doch zu den 2000 kcal Grundumsatz dazurechnen und dann folglich ~2500 kcal zu mir nehmen. Oder wird IMMER nur der Grundumsatz für die Berechnung genommen. Ich möchte Muskel aufbauen und Fett abbauen. Danke schon mal lg
@Mr.Excellent93
3 жыл бұрын
Bester Kanal 👌🏾🔥❤
@johannesweuster4972
3 жыл бұрын
Hallo haben sie Tipps für Skinny oder dünne Personen den Kalorienbedarf zu decken? Ich schaffe es nicht auf ein Kalorieüberschuss zu kommen. Das liegt auch daran, dass ich kaum Appetit habe und deshalb weniger esse. Ich esse schon kein/ kaum einfach Zucker. Jedoch habe ich dafurch sogar abgenommen obwohl ich gerne auf 75-80 kg kommen würde.
@fungamer9383
3 жыл бұрын
Versuch es mal mit Shakes. Mit Haferflocken und Magerquark vermengt in vllt Milch um auf noch mehr Kalorien zu kommen. Trinken hilft vielen dabei.
@tigressaldente
2 жыл бұрын
Hallo Johannes, Appetit kann durch Hormone gesteuert werden. Kläre das bei deinem Arzt mal ab. Was du versuchen kannst sind Nüsse zu naschen z.B eine Handvoll um 10 Uhr und am Nachmittag. Alles Gute 🌱
@meinemeinungproblemdamit6714
2 жыл бұрын
Super Video, danke 💪🏽 ist das generell vom Alter unabhängig? Also ist es egal ob man 20, 30 oder 40 Jahre alt ist?
@kaylaread8048
Жыл бұрын
Ist egal. Bin 53 und habe ein Sixpack. Ist tatsächlich eine Frage der Disziplin. Beim Essen und beim Training. Dünn sein alleine hilft dabei aber nicht, denn sonst hätten ja alle dürren Models ein Sixpack. Die haben aber keines. Daher wie Dr. Weigl sagt. Kaloriendefizit - aber nicht zu viel. Und eine gewisse Muskelmasse, damit man was zum Definieren hat.
@heiko548
2 жыл бұрын
Wie verhält sich denn der hohe Eiweißanteil in der Ernährung mit dem Säure-Basen-Haushalt des Körpers.... "Übersäuerung" ???
@sculdx2917
3 жыл бұрын
Hallo, haben Sie zum Thema schnarchen und mit welchen Methoden der Geräuschpegel gemindert werden kann, schon mal ein Video gemacht? Falls nicht, das würde mich interessieren. Es heißt, dass es am schwachen Gaumenzapfen liegen könnte oder auch das eine med. Zahnschiene helfen könnte. Vielen Dank.
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