Мне хватает 2 минуты приседаний, чтобы ноги всю неделю болели
@PINKHUSTLER
5 ай бұрын
Значит ты сидишь весь день и играешь? Ноги не привыкли даже к такому
@subiektiven
5 ай бұрын
@@PINKHUSTLER конечно играет, все кто сидят они только играют, ничем другим не занимаются) И да, не ходят, только играют, все беды от игр, угум)
@PINKHUSTLER
5 ай бұрын
@@subiektiven согласен Твой сарказм вовсе не сарказм)
@DDeatchh
5 ай бұрын
@@subiektivenне всегда из-за игр
@Assvikk
5 ай бұрын
@@DDeatchhэто сарказм
@BOREC161
5 ай бұрын
Урааа🎉🎉 2 миллиона подписчиков поздравляю! 🍾💥🎉
@LilWertty
5 ай бұрын
Спартак, спасибо за советы и за то, что вы делаете!
@Meedalery
5 ай бұрын
Я делаю разминку 30 минут, что уже тренировка сама по себе.
@evgeniylivevlog7619
5 ай бұрын
спасибо отличные видео очень хорошие советы
@Nevermoder
5 ай бұрын
До долбанного отказа
@servant3275
5 ай бұрын
Спасибо!
@Sjbody
5 ай бұрын
Взаимно!
@U.S.A_officiall
5 ай бұрын
Так, ну чё там? Чё там?
@user-yx4bn8tg8i
5 ай бұрын
Иногда все же можно разбивать при условии что тренировка типа разминки, в течении рабочего/учебного дня немного поприседать отжатся или типа того, особено если приходится много сидеть
@user-gt7hi1un4g
5 ай бұрын
Здесь речь идет о бодибилдинге, а не о физкультуре. Разминаться можешь хоть три раза в день.
@user-yx4bn8tg8i
5 ай бұрын
да ваще все кто не являются проф спорцменами не тренируются и не занимаются спортом на самом деле@@user-gt7hi1un4g
@Fan-Clanteam
5 ай бұрын
люди которые спрашивали наверное имели ввиду тренироваться почучуть не каждый день. ну допустим есть человек который тренируется 3 раза в неделю. можно ли тренироваться так же 3 раза в неделю, но не полтора часа а в течение дня
@Lepus-bender
5 ай бұрын
Ну да, по пол часа, как раз и организм будет восстанавливаться между перерывами.
@DengiPro
4 ай бұрын
@@Lepus-bender а ты что, будешь спать между перерывами, чтобы нормально восстановиться?
@Lepus-bender
4 ай бұрын
Нет спать днем не охото. Пол часа утром, потренироваться и потом также разок вечером
@Yegor15Animation
5 ай бұрын
7-8 тренировок 5-6 раз в неделю
@Mrluck999
5 ай бұрын
Не советую, тут смотря на какие группы мышц и интенсивность тренировок если Интенсивно то ты не восиановишься
@Yegor15Animation
5 ай бұрын
@@Mrluck999 Это был рофл
@Mrluck999
5 ай бұрын
@@Yegor15Animation а сорр я с Марса рофлов не выкупаю
@Yegor15Animation
5 ай бұрын
@@Mrluck999 Ничего страшного
@Sukharik
5 ай бұрын
Хахахах
@user-eo3cv5oi4l
5 ай бұрын
I train every day about 20 minutes and that's enough for me
@DSCOOT_
5 ай бұрын
Чем больше задавать Спартаку вопросов тем больше будем видео🫡
@extr1me18
5 ай бұрын
Спратак, я всё время уделяю видеоиграм, если не им, то видео или фильмам, и всё время пооучается, что не делаю вещей по типу уроков подготовки к экзаменам или прохождение курсов, как это побороть?
@Parp04
5 ай бұрын
Что посоветуешь насчёт футбола ⚽ ☹️
@Balamutick
5 ай бұрын
Запоминаем! Мышцы растут на отдыхе, жир сгорает тоже. Хреначить нужно в меру, долбанный отказ должен иметь разумные приделы.
@user-sk4yt1tg9p
5 ай бұрын
*ролик задумывался лишь для того, чтобы упомянуть возможности супружеского долга*
@Yulya.Mirdich
4 ай бұрын
Тренируюсь 3 раза в неделю (вт,чт,сб) часа по 2, а в субботу и все в зале 3 выходит. Нагрузку равномерно увеличивает тренер, и восстановление со временем быстрее проходит. В общем-то комфортный график выработали себе с тренером. До идеала ещё далеко, но за плечами 8 месяцев работы и идём только вперёд.
@Ko0cher178
5 ай бұрын
Товарищи, доброе утро, есть вопрос: где-то видел видос, что Господину Спартаку можно задать вопрос за кеш, так вот есть вопрос по тренировкам, но бот сопротивляется - что делать?)
@stupkin22
5 ай бұрын
Спартак, почему после сушки на протяжении более 20 дней, ушло всё, кроме живота, максимум видно 4 кубика при напряжении, а без напряжения он огромный, все остальное рельефное, руки ноги, вен много, живот никак не уходит, как быть?
@user-fe4ig5pk1z
4 ай бұрын
Спартак, а скажи пожалуйста, а по 3 часа в день силовых-это нормально? Я в спорте новичок, занимаюсь с тренером. Так он мне дает 2 с половиной часа силовых и пол часа иду на дорожке. Так можно?
@user-fl4vg8iv2z
4 ай бұрын
Здраствуйте , я качаю пресс по программе из плей маркета. 3 дня один день одых. Но правильно ли это многие говорять надо качать пресс, в неделю один раз или 2.
@Viktorovi4.
5 ай бұрын
5-6 или 7-8 раз?
@user-jb8ds5hj4s
5 ай бұрын
Я делаю по 5-6 подтягиваний на турнике 7-8 раз в день.
@petrushka_cell
5 ай бұрын
И как результат?
@Oleg_Veselov
5 ай бұрын
Ну я бы поспорил ещё что 2000 калорий за раз не съесть хехехе)) Я обычно тренируюсь примерно по 2, по 2 с половиной часа, отдых 1 день, потом снова тренировка в основном на другие группы мышц, снова день отдых, ну и повторяется так, иногда бывает 2 дня отдыха делаю, но по сути за эти 2 часа не все упражнения успеваю сделать которые хотелось бы, но перенагружать организм тоже не охота)
@Oleg_Veselov
5 ай бұрын
Кстати иногда когда приду с работы на обед могу 1-2 упражнения сделать, что бы после работы меньше тренировка длилась и больше времени было
@user-ke7kf7pt9p
5 ай бұрын
Ну куда ты лезешь😂
@alexanderyakovlev6671
5 ай бұрын
А музыканты как тренируются? Говорят надо каждый день играть на инструменте по 2-4 часа. Вот 4 часа это за раз или в течение дня?
@samael_fray323
5 ай бұрын
Можно и дробить занятия на инструменте по 30 минут, нормальная практика. Как человек, закончивший консерваторию, говорю. Но всё-таки спорт и музыка - разные вещи в плане физических/интеллектуальных нагрузок.
@marko_fifa_mobile
5 ай бұрын
0:27 Дядюшка Спартак, у меня иногда даже завтраки бывают на 2к калорий😅 Вот 3 тысячи не съём за раз)
@user-qt1fl3rl1j
4 ай бұрын
Я так понял, не про это же вопрос был, а про то, что вместо полтора часа, на треню потратить часа 4-5.
@user-rr5wh2vv8n
5 ай бұрын
Одна в день, а сколько в неделю? Я сейчас в зал хожу 7 раз в неделю.
@simonriley5967
5 ай бұрын
привет, я бы с начала хотел узнать что мы будем тренировать или как ? кто-то сможет поднять штангу в 100 кг а я нет, по крайней мере ни разу ещё не поднимал, или просто бег, кто-то может пробежать целый час без перерыва, а кому то понадобится ещё хотя бы 5 минут перерыва. А так вообще согласен от часа до 1,5.
@zelbert
5 ай бұрын
Полтора часа это очень мало. Обычно 2 часа, а 3 это вообще идеально, и то, если план расписан, а не фулл боди
@simonriley5967
5 ай бұрын
@@zelbert ну если тебе мало то пожалуйста, бесись хоть хоть без перерыва. Я в универе занимался 1,5 часа и спустя час я уже еле шевелился. А целых 2 а то и 3 часа заниматься вообще никто не будет. Это после уже 2 такой разминки любой сделает перерыв на 3-4 дня. Ты ещё 4 часа по пробуй.
@user-ug3xv1no5n
5 ай бұрын
Для натурала , тренировка должна длиться не более часа
@zelbert
5 ай бұрын
@@user-ug3xv1no5n Бред, может для дришей да, но у меня минут 20 на разминку уходит(А у кого-то и больше), и час минимум на жим лёжа, просто час. А тренировка это не только Дим лёжа, это грудь трицепс, то есть куча разных упражнений на грудь:Тяга верхнего блока, жим спаузой, жим под 45 градусов и т.д.(Хотя мне и этого хватает), потом надо трицепс качать, а это тоже не мало упражнений. И все это в понедельник. В другие дни, другие мышцы. А час в день, это глупости, я думал это шутка, что кто-то говорит про 1 час хватает, много мемов про это, но я ошибался, такие люди существуют. Я когда только начинал заниматься, тратил час, может даже больше, но я тогда фигнёй занимался. Я уже 3 года хожу в зал, на постоянной основе. Это немало, но я многого не знаю. Хотя про час, это вообще шутка какая-то. Вы вообще в зал ходили, хоть раз в жизни?
@aetherhsr
5 ай бұрын
Все знают что тренироваться нужно с жирными потными мужиками, до долбанного отказа, в ванной, в 5 утра
@david-fo6ex
5 ай бұрын
старпер в лосинах одни и те-же кроссовки одна и та-же фудболка (хочу попасть в видос)
@makaridio69
5 ай бұрын
Что делать если один трицепс именно верх, чуть меньше другого???
@NikeBoyYT
5 ай бұрын
Ничего страшного, у человека не бывает ничего симметричного
@Fan-Clanteam
5 ай бұрын
хз качай трицепс который меньше
@user-tu4lh6kp8p
5 ай бұрын
Тогда как тренироваться?
@Takahashi_Ryoske
5 ай бұрын
5-6 раз или 7-8??🤔🤔🤔🤔
@Megalochoerus
5 ай бұрын
Спать три раза по 3 часа вполне можно и при этом высыпаться.
@user-dl9gv1mn5b
5 ай бұрын
2000 ккал за один приём пищи это не непосильная задача
@cumunist757
5 ай бұрын
Спартак а будет ли прогресс если я буду через день тринероватся на турниках по минут 40
@b3w4r37
5 ай бұрын
Будет, из простого личного опыта говорю что да
@user-ug3xv1no5n
5 ай бұрын
Будет конечно
@rtimars8866
5 ай бұрын
Ну 6 или 8 часов в ванне с мужиками
@gloryus7791
5 ай бұрын
3-4 раза в неделю по 2 часа на разные группы мышц и норм, меньше не получается
@user-ug3xv1no5n
5 ай бұрын
Это очень много
@user-or9gz3jy8f
5 ай бұрын
Блин ну кто такие глупые вопросы задаёт? Тренироваться надо пару раз в неделю всего , часа полтора за глаза хватит. Человек не робот , надо с начала отдохнуть, восстановить организм, а уж потом расти мышцы начнут. Дебильный вопросы люди задают.
@diobrando5839
5 ай бұрын
Сколько тебе нравится
@SportStarter2024
5 ай бұрын
3 тренировки в неделю по 2 часа стандарт.
@F1exXD
5 ай бұрын
Пон
@nbik2379
5 ай бұрын
Как считаете 50 кг на 20 повторов в 16 лет 75 кг этотнорм или нет
@user-ov8ui6lf5r
5 ай бұрын
Нет
@nbik2379
5 ай бұрын
А 80 на раз
@nbik2379
5 ай бұрын
И сколько жмёшь ты ?
@user-ug3xv1no5n
5 ай бұрын
Зачем столько много повторений
@KreogrammInc
5 ай бұрын
Насчет сна не согласен, сплю 3 раза по 3-4 часа и мне отлично
@zelbert
5 ай бұрын
Ты получается спишь, больше необходимого(Хотя это у многих по разному), но в сутка ты спишь 9-12 часов, а сутки это 24 часа, из которых, как я понимаю, днём ты проводишь немного времени. А важно получать дневной свет. Прочитай про гормоны вырабатывающиеся ночью и днём, а так же про витамины от солнечного света.4 часа спишь, 6 бодрствуешь, то есть пол солнцем провёл 3 часа, снова спишь 4 и 6 бодрствуешь, вот ты провел ещё 6 и вот уже ночь, и ты завершает цикл 3 заходом. В общем под солнцем ты был 9 часов(Это если летом), а если тоже самое ю, но зимой, то под солнцем ты будешь всего 6 часов. В если бы ты ложился часов в 10 вечера, а вставал в 7 утра, то ты бы весь день проводил, так, как надо и полезно для организма, ты бы брал максимум. Да и вообще интервалом спать отстой, для мозга я бы не сказал, что хорошо. Ведь это в любом случае хуже чем просто сплошной сон 12 часов. Т.к. глубокого сна в беспрерывном сне больше, чем в сне, который прерывается на бодрствование. Крч, ничего в этом хорошего, вообще никаких плюсов нет
@zelbert
5 ай бұрын
Не мне конечно говорить, я уже какой год сплю по 4 часа. Я ложусь под утро, встаю тоже утром, режима нет, поэтому все приколы сна прочувствовал на себе. К примеру сейчас у меня 3:22 по времени. Цикл сна и бодрствования у меня сбит, все попытки настроить режим были тщетны
@KreogrammInc
4 ай бұрын
Ну вот и у меня примерно так, поздно ложусь, сплю пару часов, в вышку, потом еще пару часов сна, на работу, с работы возвращаюсь в 10, сплю, а потом в час ночи просыпаюсь
Пікірлер: 104