КУРС «Идеальное тело» - 50% tanimimmi.com/ ⠀ Бесплатные программы тренировок traintanyami.tilda.ws ⠀ 🐣Чат в телеграмм: t.me/secretmaterialtanyami 🐣Канал в телеграмм: t.me/secretmaterialtanyami 🐣Мой инст: instagram.com/tanimimmi? 🐣Я твой тренер: kzitem.info/rock/JR3QtbtDhG7YTHHbv-s8jg
@sonyababy9044
3 жыл бұрын
делала неделю, результат заметно виден, руки стали меньше, появились ключицы, и уменьшились плечи.. спасибо Таня))💗🏩
@user-mz2wk9em1z
3 жыл бұрын
Сколько подходов делали и какие утежелители были?
@sonyababy9044
3 жыл бұрын
@@user-mz2wk9em1z утяжелителем были гантели по 1,5 кг, 1-2 подхода)
@sonyababy9044
3 жыл бұрын
@@vratexx7526 буквально 1-2
@mmmommmyyy6138
2 жыл бұрын
Здравствуйте, извините а предплечья уменьшились?
@sonyababy9044
2 жыл бұрын
@@mmmommmyyy6138 за 2 месяца очень даже
@valerijasss
3 ай бұрын
1 день - сделала один подход, потому что просто напросто пролистала до упражнений и не услышала, что нужно 2. Также плавала. 2 день - сделала 2 подхода. Один подход с 2-мя бутылками 0,5 воды. Второй подход начала делать без бутылочек, но потом сделала пару упражнений с ними. Руки прям пекло. Но после тренировки классное чувство небольшой усталости. 3 день - 2 подхода с бутылками по 0,5. Вчера измерила лентой, ничего не ожидала, а уже -2 см! Это вау! 4 день - 2 подхода с бутылками по 0,5, каждый день легче. 5 день - 2 подхода с бутылками по 0,5. Единственное, предпоследнее упражнение дается тяжело, а остальные делаю с удовольствием! 6 день - 2 подхода с бутылками по 0,5 7 день - 2 подхода с бутылками по 0,5. Последняя тренировка была самой трудной. Но я справилась. 16.06 напишу результат, так как завтра буду измерять руки. Было 34 см, стало 31 см, но! Визуально руки и правда уменьшились. Буду заниматься ещё, но по другой программе. За лайкайте, чтобы не забыла. В конце недели обязательно будет результат!
@inwsxr1255
2 жыл бұрын
привет всем! начинаю делать эту прекрасную тренировку! 1-ый день: сделала 2 подхода руки просто горят + к этому я делала еще упражнения на разные части тела 2-ой день: я справилась руки начали потихоньку привыкать делала 2 подхода и из-за того что мне очень не нравятся свои дряблые руки я добавила еще одну тренировку для рук 3-ий день: фуух я жутко не хотела делать но я справилась делала 2 подхода руки еще полностью не привыкли думаю что мне надо больше недели тренироваться ну а я пошла делать другие тренировки 4-тый день:вообщем я сделала стали виднеть ключицы делала 5 подходов 5-тый день: сделала 6-ой день:сделала 7-ой день:сделала в общем ребята я забыла про этот комм и забыла писать результаты: -5 см всем советую!!! ела все что хотела но по чуть чуть и пила много воды примерно 1,5-2,0 литров залайкайте пожалуйста чтобы я не забыла
@LeeDel
2 жыл бұрын
Не забудь!)
@inwsxr1255
2 жыл бұрын
@@LeeDel спасибо за ответ!)
@milady_chn
2 жыл бұрын
@Каламкас Туруспек 2 дня всего прошло, какие результаты
@inwsxr1255
2 жыл бұрын
@Каламкас Туруспек посмотрю через 5 дней)
@nastyas.k8440
2 жыл бұрын
думаю, у вас всё получится) не забудьте!! другим будет полезно, удачи вам🥰
@user-ff2cc9oh4r
Жыл бұрын
1:20 - первое упражнение. 2:06 - второе упражнение. 2:52 - третье упражнение. 3:39 - четвёртое упражнение. 4:22 - пятое упражнение. 5:07 - шестое упражнение. 5:52 - седьмое упражнение. 6:38 - восьмое упражнение. 7:22 - девятое упражнение. Кому нужно 😇
@tamararapira
Жыл бұрын
Спасииибо
@ne_pon06
10 ай бұрын
Спасибо
@user-oe6mu6dq7i
8 ай бұрын
Спасибо
@user-oe6mu6dq7i
8 ай бұрын
1:20
@pupsik_vlada
6 ай бұрын
а что это?
@kino_sled
Ай бұрын
я тоже начинаю эту тренировку :D 1ый день- сделала 2 подхода, руки не сильно, но горят(т.к я фигуристка, но у нас сейчас месяц отдыха) 2й день- сделала 2 подхода без груза, завтра планирую с гантелями. Руки привыкли, не горят залайкайте чтобы не забыла завтра прийти!!
@markizjjk
2 күн бұрын
забыла всё таки:)
@steiso3
9 ай бұрын
Руки(28-29см) День 1- мне было сложно, мышцы болят, делала с 2 бутылками по 700ml очень хорошая нагрузка День 2- сделал тоже 2 подхода, было уже легче День3 День4 День5 День6 День7 Залайкайте чтобы не забыла
@Choco_loco25
8 ай бұрын
Ну что ?
@user-xx6dl7xt7e
8 ай бұрын
забыл
@prosto_pip_81019
7 ай бұрын
Да байтер очередной
@chloorinie98
25 күн бұрын
Начала сегодня (17.08.24) делать данную тренировку. Отпишусь через неделю, также желаю всем удачи❤️ 1 день - сделала 2 подхода с бутылками по 0,5. Руки очень болят, но сами упражнения очень понравилась! 2 день - 2 подхода ✅ Первый делала с 1 л бутылками воды, второй по 0,5. 3 день - сделала 1 подход этой тренировки + ещё 1 подход другой тренировки на руки. 4 день - 2 подхода ✅️ 5 день - 1 подход с бутылками по 1 л 6 день - 1 подход этой тренировки + ещё 1 другой ✅ 7 день - 1 подход этой тренировки + ещё 1 другой ✅ Что могу сказать после недели выполнения этих упражнений? Руки стали чуть меньше, упражнения делать легче, чем в начале. На чудо-результат рассчитывать точно не стоит, особенно, если делать тренировку без какого-либо инвентаря. Буду продолжать дальше) 2 неделя. 8 день - 2 подхода ✅️ 9 день - 1 подход ✅️ 10 день - ✅️ 11 день - сделала 1 подход этой тренировки + ещё 1 подход другой тренировки на руки. 12 день - отдых 13 день - 1 подход с 1 л бутылками, было безумно тяжело🥲 14 день - 2 подхода с бутылками по 0,5 л ✅️
@aree550
2 жыл бұрын
Все коменты буквально: "Ден 4-мерила у меня -5 см😍😍вау советую😍😍" Скажу так, я занимаюсь уже 5 день, и конечно я знала что за такое время результат не будет сильно заметным. Но читая все эти коментарии, мне тоже захотелось мерить. Так вот, мерила до того как начинала заниматься у меня было 24 см. И это с учётом того что рука она разная, ближе к плечу она больше, ниже меньше. Я специально мерила ближе к плечам. Было 24см. И вот мерила 3 день, 4 день, 5 день. Как было 24, так и осталось. Чтобы все не писали "это ты сома виновата" вот: Утром делала 3 подхода, иногда даже повторяла вечером 2,3 подхода то есть всего на день 5,6 раз. Если тут есть новички то советую вам не так сильно верить коментам. Такого крутого результата за такое короткое время вы не получите. -5см -10 см вы сможете добиться только через 10,20 или даже 30 дней. Но оно будет не волнуйтесь, только продолжайте заниматься. Удачи, не верьте коментам) Но я продолжаю заниматься, видео крутое! Нравится заниматься именно этим видео. Прям чувствую жжение!спасибо автору.
@malutka9
2 жыл бұрын
Прошло 2 недели, есть результат??
@evamoonkokomi
5 ай бұрын
У меня упражнения на ляжки показали результат уже через неделю, по 1 подходу, -4 см с одной и 4,5 с другой Так что все возможно
@Полина-ч8ы2ш
4 ай бұрын
@@evamoonkokomi УМОЛЯЮ СКАЖИТЕ ТРЕНИРОВКУ
@evamoonkokomi
4 ай бұрын
@@Полина-ч8ы2ш 2 тренировки на попу, обе с одного канала семстрейчинч, и 50 махов одной ногой и потом другой Спустя время подключать резинку, когда станет легко Все по 1 кругу и вуаля, ляжки через месяц просто как все палочки ахаха, жир очень хорошо убирает
@agrokidbomj
4 ай бұрын
@@evamoonkokomiпо какому видео вы делаете ?
@anyachernova7777
3 жыл бұрын
Знаете что? Я просто скажу что она очень красивая 🗿💞
@tanimimmi
3 жыл бұрын
Взаимно!🥰♥️
@unknowuser_
2 ай бұрын
всем привет! начинаю делать эту тренировку. Сейчас у меня обхват рук 29-30 см, вес: 52-51. В купе с этой тренировкой буду делать так же и на другие части тела) Напишу результат через неделю! лайкните чтоб я не забыла. Вообщем прошло 2 месяца, я забыла тогда ответить. Итог: руки 26, вес 49.6 я так же изменила питание, перестала есть сладкое и мучное. через месяц напишу сново ^^
@Asickshket
2 ай бұрын
Ну что там
@иехей
9 ай бұрын
начинаю делать неделю эту тренировку на руки начало:27.11.23 конец:04.12.23 руки-24 см 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день-✅ 4 день-✅ 5 день-✅ 6 день-✅ 7 день-✅ результат:делала по 1 кругу,последний день делала с гантелями,итог -3см
@user-lr3yr8rv6m
9 ай бұрын
Пни пожалуйста когда будет результат
@иехей
9 ай бұрын
@@user-lr3yr8rv6m хорошо!
@windofchange6063
9 ай бұрын
ждём
@иехей
9 ай бұрын
@@user-lr3yr8rv6m пинаю
@иехей
9 ай бұрын
@@windofchange6063 пинаю
@Polina_Volkova
Жыл бұрын
• На руки я одела грузы 0,5 кг Замеры: 30 см обхват руки 1 день: ✅2 подхода 2 день: ✅2 подхода 3 день: ❌ 4 день: ✅2 подхода 5 день: ✅1 подход 6 день: ❌ 7 день: ✅2 подхода Замеры: 27 см обхват руки. Результат виден уже на 3-4 день. Очень рада этому. Посмотрим, что будет через неделю 8 день: ✅2 подхода 9 день: ✅2 подхода 10 день: ✅2 подхода 11 день: ❌ 12 день: ✅1 подход 13 день: ✅2 подхода 14 день: ✅2 подхода Замеры: 26 см обхват руки Итог: Питание не меняла. Я очень рада результатами. Заметно, что руки стали меньше
@memoranda6746
3 жыл бұрын
Начинаю сегодня 11 июня Вес 68 кг (скоро куплю умные весы, буду следить за жировой и мышечной массой) Самая широкая часть руки - 33см 1 день сделано 1 подход (далее п) ✔️ 2 день 1 подход ✔️ 3 день сделано 1 подход ✔️ 4 день 1 подход ✔️ (+упражнения на ноги, талию и 5км пешком) 5 день пропустила 6 день сделано 1 подход ✔️ (+упражнения на ноги, талию и 5км пешком) 7 день сделано 1 подход ✔️ (думала по 2 подхода делать, но сейчас я дополнительно делаю кардио) 8 день сделано 1 подход ✔️ 9 день сделано 1 подход ✔️ 10 день сделано 1 подход ✔️ 11 день 12 день 13 день 14 день Пы.сы.: пинайте если не пишу :D
@plugthethug
3 жыл бұрын
Удачи
@_mikalee
3 жыл бұрын
Удачи) надеюсь у вас все получится☺️
@memoranda6746
3 жыл бұрын
@@_mikalee спасибо!)
@zara4315
3 жыл бұрын
@@memoranda6746 удачи 🍀 когда закончится пните пожалуйста 🙏🏼
@user-fw2cn9sn3w
3 жыл бұрын
Ты где пропала
@СофьяЛилова
Жыл бұрын
1:17 тайминг начала тренировки Решила перевести в порядок руки. Самое широкое место 28 см. Буду выполнять с пн по пт. В выходные не могу из-за родителей, которые против этого. Помимо этих упражнений тренируюсь по приложению "Худеем за 30 дней", тренировки на всё тело. Никакой диеты не соблюдай опять же из-за родителей, так что в моём рационе и наваристые супы и плов и ТД. Также как все люди пару раз в неделю могу съесть что-то вредное, типо снеков и фастфуда. 06.04.2023 1 день - 2 подхода этой тренировки без дополнительных приспособлений. 1 день упражнений в приложении. 2 день - 3 подхода этой тренировки с бутылками 330 мл, как утяжелители. 1 день упражнений в приложении. 3 день - будет суббота, не занимаюсь 4 день - будет воскресенье, не занимаюсь 5 день - 3 подхода этой тренировки с использованием тех же бутылок. 1 день упражнений в приложении 6 день - пропущено 7 день - 4 подхода тренировки с использованием тех же бутылок. Приложение больше использовать не буду, оно бессмысленно ( Помимо спорта, я пью ооочень много воды, так как я водохлёб, хочу пить постоянно. За день как минимум литра 3 могу выпить. Также после тренировок принимаю контрастный душ (быстро споласкиваюсь в холодной воде), вроде это чем-то полезно для фигуры, но я делаю из-за того что сильно потею. Ещё хочу сказать, что выполняю упражнения для подтяжки лица и упражнений для гибкости пальцев (это конечно с состоянием тела не связано, но всё же). Дополнять буду, результаты планирую отменить через 30 дней в течение этого времени ничего замерять и свои ощущения говорить не буду, так что не надо наяривать)
@adelagaparova5253
Жыл бұрын
Всем привет. Хочу похудеть. У меня всегда были большие руки. Буду стараться делать каждый день. Руки- 29 см 1 день- сделала 3 подхода ✅ 2 день- сделала 3 подхода ✅ 3 день- сделала 5 подходов ✅ 4 день- сделала 3 подхода ✅ 5 день- сделала 3 подхода ✅ Результат Руки- 28 см За эти пять дней руки на вид стали намного меньше. Начали появляться ключицы. Результат мне понравился, но дальше делать не хочу потому что стало скучно делать эту тренировку. Я буду делать другие тренировки
@_03-30_
3 ай бұрын
Всем привет, я буду тестировать все это и через неделю скажу результат. 1- 4 подхода, прошло довольно тяжело но терпимо. 2-всё идёт хорошо, руки стали сильнее😅😂 3-тут тоже всё было даже лучше. 4- 5- 6- 7- Залайкайте чтобы не забыла😂💗:)
@aldenrino
Жыл бұрын
Начинаю делать эту тренировку!! Тоже хочу продержаться неделю и посмотреть на результаты.. Начальный замер: 25см 1-й день: сделала 2 подхода, второй был с утяжелением в 1кг. Руки приятно жжёт, думала после первого подхода умру, но открылось второе дыхание и я сделала второй круг ˙˚ʚ(´◡`)ɞ˚˙ 2-й день: сделала два подхода!! Было довольно тяжело, но я справилась. 3-й день: непредвиденный выходной.. Значит мой марафон будет включать в себя не 7 дней, а 8 хпх) 4-й день: было довольно сложно, но я сделала два подхода. 5-й день: я сделала!! Всего один подход правда, но я не отчаиваюсь 6-й день: МЯЯЯЯ СДЕЛАЛА ДВА ПОДХОДА С УТЯЖЕЛЕНИЕМ!!! Очень довольна собой, хоть было довольно тяжело Лайкните пжавста чтоб я не забыла
@user-hr7yf2nq7i
Жыл бұрын
И какой результат ? Мне кажется если с утижилителями делать то поможет подтянуть грудбь ? В груди какое-то изменение есть
@aldenrino
Жыл бұрын
@@user-hr7yf2nq7i через 6 дней лично я не заметила никаких результатов, простите.. Нигде, ни в руках, ни в груди, как будто не тренировка, а просто зарядка Не говорю, что другие врут про свои результаты, но мне своих добиться даже немножко не удалось, и я решила не продолжать
@Joyyyl
Жыл бұрын
@@aldenrino мне кажется дело в изначальном состоянии рук. 25 см обхват плеча - это мало. Ну тоесть нормально. Хорошее худое плечо. Скорее всего жировых отложений нет, поэтому и результата соответственно. Всё же тренировка рассчитана на сжигание жира и укрепление мышц
@user-wr4jc9ui4k
11 ай бұрын
@@aldenrinoу других наверное другая реакция Это норм
@user-gl1qd3wm1n
Жыл бұрын
Всем привет. Начала тренировку. Старт - 13.10.22 Финиш - 20.10.22 Вообщем расписывать дни не буду, но результат радует. Делайте столько сколько вам не тяжело. Всем удачи. Не заполняла потому что забылась 😀
@user-bp9fq2yw4f
Жыл бұрын
и как?
@yullichhkaa
Жыл бұрын
Какой результат?
@user-xm1js1dr2q
Жыл бұрын
эх а сегодня бы закончила
@HaHa-h9c
Жыл бұрын
Ну что?
@user-gl1qd3wm1n
Жыл бұрын
@@HaHa-h9c я написала что описывать дни не буду, а результат отличный)
@fisnoy
Жыл бұрын
Всем привет,я буду делать эту тренировку 2 недели,только утром. А вечером буду делать другую тренировку на руки,потому что,мне кажется что эта слишком лёгкая) Я не буду заполнять дни,потому что 100% забуду,я вернусь через 2 недели!!!
@tinn19
Жыл бұрын
ну как?
@an18-nas
Жыл бұрын
ну что?
@user-qe7gc9ds5z
Жыл бұрын
Господи,это идеальный упражнение плюс к тому что худеют руки ещё и уходит остеохондроз, особенно сейчас он почти у всех,и занимаюсь я три дня уже чувствую как он уменьшается ☺️
@paiperk
Жыл бұрын
Приветик! Начинаю делать эту тренировку 08.05 и дальше как пойдет. Пожелаете удачи! Пишите чет чтобы не потерять Обхват руки составляет 27см 1-ый день: ✅ сделала 2 подхода с утяжелителями 0,5 кг руки горят. Также сделала пару тренировок на другие части тела. 2-ой день: ✅ всё тоже самое как и в первый день 3-ий день: ✅ 4-ый день: ✅ 5-ый день: ✅ 6-ой день: ❌ ездила на море 7-ой день:❌ 8-ой день:❌ 9-ый день:❌
@kristinamo7540
2 жыл бұрын
Таня,спасибо огромное за Ваши тренировки😍😍Я занимаюсь 15 дней,уже ОЧЕНЬ сильно видна талия,пресс,живот стал намного спортивнее!+ Выпиваю 1.9 л воды в день,подсчитываю калории и правильно питаюсь☺️Все кто хочет классные результаты-начинайте сейчас!!💓💓💓
@dolcevitadolcevita789
2 жыл бұрын
Как уменьшается талия , если упражнение на руки?
@user-jl8pv2df4z
2 жыл бұрын
@@dolcevitadolcevita789 имеется ввиду, что тренируясь по другим видеоурокам автора, талия стала лучше и меньше
@user-pk3vs5vl3g
2 жыл бұрын
а руки в течение 9 дней похудеют ,с помощью этих упражнений которые в этом видео?)
@user-zl3tv1yg8o
2 жыл бұрын
@@user-pk3vs5vl3g да,я уже занимаюсь четвёртый день по этой тренировки и уже минус 2 см в руках
@vsekdk----k
2 жыл бұрын
@@user-zl3tv1yg8o а сколько подходов?
@dolbaeb394
5 ай бұрын
никогда не думала что буду кидать зигу для тренировки
@Кх_это_кантрихиуменс
23 күн бұрын
Одна мысль две головы
@user-xq5ys3wd8u
3 жыл бұрын
Начала заниматься 😊хочу кардинально изменится с помощью Вашего канала 😀результат оставлю здесь Залайкайте этот ком чтобы не забывать писать😄
@tanimimmi
3 жыл бұрын
Желаю самых классных результатов🔥🔥❤️
@user-pt4ku4lq5b
3 жыл бұрын
Есть результат?
@dissam7020
3 жыл бұрын
Ну что там?
@zara4315
3 жыл бұрын
Всё таки забили)) есть результат??
@user-yv9ym7rh8v
3 жыл бұрын
Начало 11.04 Конец 25.04 Руки 23 см 1 день Done(2 подхода) 2 день Done(2 подхода) 3день Done(2 подхода) 4день Done(2 подхода) 5день Done (2 подхода) 6день Done (2 подхода) 7 день Done(2 подхода) 8день Done(2 подхода) 9день Done(2 подхода) 10день Done(2 подхода) 11день Done(2 подхода) 12день Done(2 подхода) 13день Done(2 подхода) 14день Done(2 подхода) Руки 21 см, в питании ничего не меняла
@tanimimmi
3 жыл бұрын
Желаю классных результатов🔥🔥💕
@user-fk2qh4ln4g
3 жыл бұрын
пни, когда будут результаты ♡ удачи
@user-yv9ym7rh8v
3 жыл бұрын
@@user-fk2qh4ln4g пинаю
@aiymcoa2330
3 жыл бұрын
Ого, 2 см. А ты делала кроме этого видео другие упражнения?
@user-yv9ym7rh8v
3 жыл бұрын
@@aiymcoa2330 нет
@Malfoy_01
2 жыл бұрын
Как же я рада , что наткнулась на ваш канал! Неделю искала тренировки и все были сложными, но ваше оказались теми самыми! Спасибо вам огромное))
@user-kh9pr1of6t
Жыл бұрын
буду заниматься этим в течении недели. 1 день✅ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день ставьте лайк чтобы я не забыла ❤️
@rosuneks7068
7 ай бұрын
хыхвххахахха
@user-hq4lo4wv1t
3 ай бұрын
Ахахахах 1 год прошел
@kusishzZz
Жыл бұрын
То самое ощущение когда уже на второй день руки стали более нормальными чем были. Спасибо прекрасная тренировка!
@Trashysmok3
Жыл бұрын
Не забывайте что все руки нормальные🤍а ваше право-улучшить их!)
@maintainclouds1070
3 жыл бұрын
Тренировка прекрасная, а вы ещё лучше 😍
@tanimimmi
3 жыл бұрын
Спасибо большое, очень приятно🥰💞
@Leksixxz_frill
5 ай бұрын
Всем привет! Начинаю делать тренировку, потом посмотрим результаты. Рука - 37 см Талия - 90 см Бедра - 113 см Вес 84.9 кг Посмотрим, что будет дальше! 1 день - 1 подход + утяжилитель 2 кг. Руки горят! 2 день - сделала 2 подхода, руки очень устали, но чувствую, как жир уходит 3 день - пропустила 4 день - сделала 2 подхода!
@karnavalfan5461
4 ай бұрын
ну как там?
@enmixxiw
Жыл бұрын
Привет !!начинаю делать эту тренировку !!обещаю,что не забуду. ~~~~~~ Рост 168см 11лет Вес 65кг Обхват рук: 32см/цель:25см ~~~~~~ 1 day- жоска, очень, минус руки. 4 подхода за день, пила только зеленый чай. Делала с гантелями 500 гр. 2 day- норм, -300гр и -1см. 1 подход 3 day- отдых, -100 гр, просто питаюсь на 300-500 кл . 4 day- 5 day 6 day 7 day 8 day 9 day 10 day. Лайкните, что бы не забыла
@user-cb3pt8mg4y
3 ай бұрын
ну как..
@user-gd1lq9un4u
2 жыл бұрын
Боже, спасибо огромное, я делала эти упражнения около 4-5 дней, у меня была обвисшая кожа в зоне подмышек, за это время что делала ежедневные упражнения, её почти не осталось. Всём советую, а я продолжаю дальше работать над свои руками))))
@user-zv6ng7bp9h
2 жыл бұрын
Вы как питались? сколько раз в день делали?
@ulia_.kr6794
2 жыл бұрын
по 1 подходу?
@_wfyuw_7652
2 жыл бұрын
@@ulia_.kr6794 пни
@djjsixi4916
2 жыл бұрын
с гантелями или без?
@user-gd1lq9un4u
2 жыл бұрын
@@djjsixi4916 я делала без, но с гантелями я думаю будет лучше
@suswhg6350
Жыл бұрын
всем привет !! начинаю делать эту тренировку! 1-ый день:сделала все упражнения , без отдыха , в следующие дни буду минутку делать , руки горят , прошло все отлично , переполнение эмоций!
@user-wy6od6jl7i
Жыл бұрын
Забыла?
@ai-9173
9 ай бұрын
Начинаю эту тренировку Руки:31см День 1:делала 2 круга с 0,5л бутылками,руки горят 🔥 День 2:Сделала один подход,руки сильно болят День 3:Не делала из за занятости День 4:Сделала 1 подход День 5:Не делала Хочу сказать уже есть резултат -2см😍Но продолжаем Залайкайте чтобы не забыла❤
@givessrg
9 ай бұрын
Уже забыли?)
@ai-9173
9 ай бұрын
@@givessrgЗабыла написать 😅
@arlertta3540
Жыл бұрын
Тоже начну делать эту тренировку!!!( не только её, но и на пресс) 2 недели ! Напоминайте , чтобы не забыла
@wolbil4414
Жыл бұрын
как дела
@user-oi1rk2oq6n
Жыл бұрын
Ну что там?
@user-gi6ck2ee3x
7 ай бұрын
не многие заканчивают недельную тренировку, поэтому я решила сама сделать)) руки - 26см День 1: сделала по 3 подхода, не тяжело)) Оставьте один комментарий, пожалуйста, чтобы я могла найти свой комментарий))
@Mira-fg7gr
7 ай бұрын
поделись пожалуйста результатами ❤
@user-iq7jy4uh8x
7 ай бұрын
ну как?
@sazierr
5 ай бұрын
Иронично.
@cfeoetvuk7397
3 жыл бұрын
здравствуйте, буду делать упражнения 14 дней, с гантелями 1,5 кг обхват 32 см 1 день✅ сделала 2 подхода, было достаточно сложно 2 день✅ сделала 2 подхода, было легче 3 день✅ сделала 2 подхода кстати результат уже немного есть 4 день✅ 2 подхода 5 день✅ 2 подхода, сегодня было легко 6 день✅ 2 подхода 7 день✅ 2 подхода 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день
@galina0009
3 жыл бұрын
желаю удачи, солнышко!!!✨🤍
@cfeoetvuk7397
3 жыл бұрын
@@galina0009 спасибо🥺
@user-pj7qd8dz5x
3 жыл бұрын
Удачи🥺❤
@ako.1501
3 жыл бұрын
кстати, удачи! а результаты есть ?)
@miamas2658
3 жыл бұрын
За неделю что-то поменялось?
@GIRL_841
4 ай бұрын
1 день:сделала 2 подхода 2 день:сделала 2 подхода) 3день:сделала 2 подхода:) 4день: 5день: 6 день: 7день: Залайкайте что б я не забыла
@biserok-nv5cb
3 ай бұрын
А валики убрались и результат есть?
@Vanessa_iriss
3 ай бұрын
Ну что?
@vanes_1249
3 ай бұрын
НУ ЧТОООО?
@bymbayaaaa
2 ай бұрын
да она забыла💔
@natalijababajeva5
2 ай бұрын
@@bymbayaaaa Вот у меня вопрос ко всем девушкам, молодым женщинам.Вам сколько лет что у вас уже дряблые руки.? Руки начинают "дряблеть" где-то после после 55-60 лет и то не факт. Так вот что бы руки имели красивую форму ими надо заниматься с мОлоду, а когда уже кожа на руках обвисла, то никакие упражнения не помогут. Только пластика.
@small_tea_rex
2 жыл бұрын
Делала тренировку около 3 недель , очень даже заметно что руки стали меньше Спасибо большое за тренировку💖
@user-zl3st8ik3l
2 жыл бұрын
Можно спросить сколько вы делали подходов в день, делали ли с утяжелителями и сколько см ушло?
@small_tea_rex
2 жыл бұрын
@@user-zl3st8ik3l в день примерно 2 подхода Увы замеров не делала , но руки уменьшились , т.к. упражнения достаточно хорошие ( после них руки болели , а потом уже привыкла) я делала без бутылочек и без гантелек
@user-en5hc6xs4i
3 жыл бұрын
О, это как раз то, что я искала ♥️
@tanimimmi
3 жыл бұрын
И нашли♥️♥️
@tw119qo
Жыл бұрын
таня,большое спасибо за эти классные тренировки,делаю около 2-х недель и результат заметен,плечи стали меньше,руки постепенно уменьшаются и появились ключицы!!спасибо❤
@user-en5hc6xs4i
3 жыл бұрын
Я делала каждый день в течение 2 недель по 2 подхода и руки правда стали заметно меньше ♥️
@tanimimmi
3 жыл бұрын
Очень круто😍🔥🔥
@user-mz2wk9em1z
3 жыл бұрын
А если бутылки брать по 1.5 сколько подходов достаточно?
@beltaevadayana
2 жыл бұрын
@@user-mz2wk9em1z в день 2раза
@user-mz6uu3pi5t
2 жыл бұрын
Начинаю (делаю с гантелями 0,5 кг) Обхват руки до:25-26 1 день ✅2 подхода 2 день ❌ 3 день ✅ 1подход 4 день ✅ 2 подхода 5 день❌ 6 день ❌ 7 день✅3 подхода Обхват руки после:23 см
@tanimimmi
2 жыл бұрын
Желаю классных результатов🥰💘
@user-mz6uu3pi5t
2 жыл бұрын
@@tanimimmi спасибо🥰
@user-mz6uu3pi5t
2 жыл бұрын
Я начну делать заново на каникулах потомучто трудно совмещать учёбу и тренировки так как я прихожу со школы только в 5 часов вечера , а мне ещё и уроки надо сделать
@tayakovbasenko1887
2 жыл бұрын
@@user-mz6uu3pi5t утром проснулась, и можно ж делать, зачем откладать
@bjalex7861
2 ай бұрын
Начало потной недели: 1-ый день: сделала 2 раза, руки горят, перед этим делала планку, тяжеловато. 2-ой день: в этот раз стащила гантели у брата, весят ~ 1.5 кг, было не привычно. По итогу сделала 2 подхода, иногда миксовала гантели с пустыми руками. Забила на очень долгий срок, начинаю снова 1 - 2 подхода руки + гантели = минус руки. Лишь бы не забыть
@user-st1kq1wv9i
2 ай бұрын
Еее молодец, всё получится
@bjalex7861
2 ай бұрын
@@user-st1kq1wv9i , спасибо большое за поддержку !!🥺❤❤
@bjalex7861
2 ай бұрын
@@user-st1kq1wv9i, спасибо за поддержку 🥺🥺❤
@mm_konyak
7 ай бұрын
Всем привяу,да-да, буду худеть😽 руки стали большими из-за веса, но и вес и руки мы уберём! Начало:(01.23.24) 🌹 1 день - ✅ (01.23.24) сделала 1 подход (вечером). 2 день - ✅ (01.24.24) 2 подхода утром и днём!🎀 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - Залайкайте что-б не забыла‼️🎀
@user-xu2uh1mb3f
4 ай бұрын
Буду делать 5 дней Начало :15 мая Руки выше локтя -21 см Руки ниже локтя 20,5 см 1 день ✅ 2 день ✅✅ 3 день ✅ 4 день 5 день
@oksana1196
4 ай бұрын
Спасибо огромное, тренировка огонь, а если ещё с утяжелителями то ваще🔥🔥🔥
@user-sc8dr7ln1h
Жыл бұрын
хочу рассказать о своем опыте. занималась этим упражнением 24 дня, каждый день по 2 подхода, что могу сказать.. действительно помогает! в предплечье у меня было около 40 стало 36-37 см. ближе к локтю было 36 стало 32-33 на обе руки одинаково, никакого питания не было. все упражнения по началу были слегка трудноватыми, но сейчас я с легкостью могу их выполнять. чувствуется легкость рук, буду заниматься дальше, спасибо большое
@МарияТемирова-ы2ъ
2 жыл бұрын
начну тоже делать эту тренеровку неделю♡ замеры: 27 см рука 1 день: все сделала, руки немножко болели. 2 день: немного болели, когда выполняла упражнения.
@wellymar2566
2 жыл бұрын
неужели Вы забросили?))
@user-pd9mb6vi8j
2 жыл бұрын
Татьяна, вы заполнили всё моё свободное время, это 👍
@user-gs9bw5vr6m
3 жыл бұрын
Блииин все я нашла своего фитнес тренера 😍 блииин мне очень нравится заниматься по вашим упражнениям 😍
@tanimimmi
3 жыл бұрын
Очень приятно🥰✨
@fai3458
Жыл бұрын
начала 15.06.23 закончу 22.06.23 день первый: три подхода ✔️✔️(руки немного болят) день второй:✔️✔️два подхода,сделаю ещё вечером!(руки уже не так сильно болят,хотя и второй день ,но чувствую мышцы появляются) день третий:✔️✔️
@ok_jesus8029
Жыл бұрын
Удачи вам!!а я завтра начну,надеюсь у нас все получится!!🤔
@mummyimpaxxsz
2 жыл бұрын
1)подъёмы рук вперёд 2)подъёмы рук вбок 3)руки за голову поднимать 4)нагнуться и руки в бок 5)нагнуться и руки назад 6)нагнуться и руки как гонтели 7)руки как гонтели и по бокам 8)руки по бокам и вниз вверх 9)бокс
@user-os6tu2ux5w
Жыл бұрын
Начинаю делать 🔥 сегодня первый день, делаю без утяжелителей по три подхода. Поставьте лайк пожалуйста! Каждый день буду отчитываться 🙌 27-28 см
@user-os6tu2ux5w
Жыл бұрын
Второй день. Сделала три подхода, устали руки) питание не в дефиците, постараюсь теперь придерживаться дефицита
@user-os6tu2ux5w
Жыл бұрын
День четвёртый. Вчера был третий) сделала три подхода!
@codyz245
2 жыл бұрын
И так,с попы,я перешла на руки. Начало 18.12.21 Делать собираюсь каждый день по несколько подходов,так как тренировка не на столько сложная и 2-3 подхода каждый день вполне возможно. Размеры:руки в ужасном состоянии. 27 см. И я ужасно хочу худые руки,ибо сейчас смотреть страшно. 1день:✅ сделала три подхода. Руки трясутся и болят,думаю перестаралась немного,но ничего страшного,сходила в душ и всё перестало болеть. 2день:✅ сделала два подхода. Руки не болели ни до тренировки,ни после. + Сделала упражнения на галифе на 20 Минут. 3день:❎сегодня я ничего не делала,решила дать телу отдохнуть. Завтра продолжу 4день 5день 6день 7день Результат:26см Я решила продолжить заниматься по этой тренировке,посмотрю станут ли руки ещё меньше😅 День 1: На данный момент занимаюсь ещё и на пресс по тренировкам Хлои Тинг + кручу обруч утяжеленный. После тренировок горит и пресс и руки,но думаю буду привыкать. Сделала 1 подход🔥 День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: Результат:
@aruzhan2510
2 жыл бұрын
Ии????
@user-er1nn8bd2u
2 жыл бұрын
Нуу
@chonaiko3023
3 жыл бұрын
Самая добрая и общительная блогерша , и снимет она очень крутые видео . Спасибо большое 😊
@tanimimmi
3 жыл бұрын
Ой, очень приятно🥰 Рада стараться для вас💞
@Nika-rf7gz
2 жыл бұрын
Начало:11.04.22 1✅-2 подхода 2✅-2 подхода 3✅-я сделала 2 подхода, и вижу небольшой результат 4✅-2 подоходна , результат не сильно виден, думаю буду делать больше недели 5✅-2 подхода, результат уже заметен , -1 см 6 7 8 9 10 11 12 13 14 до:31 см посла: нужно -3 см
@user-ej7bc5hs8h
Жыл бұрын
7 месяцов делаете?
@user-em5pg1ty1r
3 жыл бұрын
Я наконец-то нашла то, что так долго искала!!!❤️ Очень приятно общество такой милой девушки 😘Желаю Вам удачи и процветания вашего канала!!!😘❤️🥰😍😘
@tanimimmi
3 жыл бұрын
Спасибо огромное, мне очень приятно♥️♥️
@pon-xi9tw
Жыл бұрын
Хочу также помочь тем кто пришел посмотреть действует ли тренировка. ~~~~ Начала я ещё 2 дня назад, но решила вести записи только сейчас . Если что, питание я не меняю и буду питаться также , кроме этой тренировки у меня будет ещё одна. 1- сделано по два подхода. Было нелегко и на следующий день сильно болели руки. 2- сделано по 2 подхода.Было также сложно и пока никаких результатов не видно. 3- сделано. В этот раз было немного легче. 4- сделано. В этот раз делала только 1 поход. 5-сделано.Уже увидела визуальный результат. 6- не делала. Была температура, но сделаю на седьмой день чуть больше. 7- сделано. Конец 1 недели и на глазах явно результат есть но это ещё не конец. ____2 НЕДЕЛЯ _____ 1-сделано.2 подхода. 2-сделано.2 подхода 3-сделано.3 подхода 4-сделано.2 подхода. Первую неделю результ был более заметки, но я думаю мне нужно просто сбалансировать питание. 5-сделано.2 подхода 6-сделано.3 подхода. 7-сделано.2 подхода. Итог: руки значительно уменьшились но думаю что буду делать ещё пару дней. Первое что хочу сказать, тренировки правда действует , а во вторых , если вы не хотите выполнять то постарайтесь перебороть себя. Первую неделю я с неохотой выполняла упражнения но, на вторую это уже начало восприниматься как занятие досугом или просто обязанность. Всем, кто будет делать эту тренировку удачи и надеюсь я кому-нибудь помогла!!!
@k111koo8
Жыл бұрын
начало 26 мая 2023. 1day ✅ 2day ✅ 3day ✅ 4day ✅ (критичные дни,взяла перерыв) продолжаю через три дня: 5day 🤭сделала два подхода ✅✅ 6day (горжусь собой за два подхода)✅✅ 7day ✅ буду делать неделю,посмотрю на результат,если надо будет пойду по второму кругу!! ~все же решила пойти по второму кругу. руки заметно подтянулись но для видного прям эффекта,начну ещё одну неделю 1day ✅✅ сделала два подхода я молодец (спешу заметить,что правильно питаюсь,пью достаточное количество воды) 2day ✅✅ 3day ✅✅ 4day✅✅ 5day✅ 6day ✅ 7day ✅ удачи мне... и так хочу сказать вторая неделя окончена🔥продолжаю 3 неделю: я не продолжила неделю 3,так как были причины на то,думаю еще две недели сделаю!! 1 day 2 day 3 day 4 day 5 day 6 day 7 day
@user-vh3dx5tq4h
3 жыл бұрын
1:21 Для тех кто ежедневно занимается Ютуб удалил мой комментарий Итог Ушло 3 см руки стали крепче и выносливее
@alinalagucheva3112
3 жыл бұрын
Это за сколько?
@kokorkaa4063
3 жыл бұрын
за сколько?
@Aricha62
5 ай бұрын
Всем приветик. Буду выполнять эту тренировку и тренировку на талию неделю. Замеры сделаю завтра, а результат в конце недели. ✅ Сегодня без снаряжений, на завтра постараюсь отыскать чё нибудь. ✅ Совсем забыла про снаряжения.. 10-15к шагов. ✅У меня мини гантели на 1-2 кг, не помню точно, и с ними руки прям 🔥 Делаю по одному подходу. ✅Продолжаю делать вместе со снаряжениями. ✅С сегодняшнего дня я добавляю ещё 2 тренировки , которые также буду делать одну неделю (для икр и для рук, но уже другой комплекс), потому что по ощущениям для меня слишком легко. ✅И завтра будут "итоги" 😁 ❌ Очень устала, и безумно плохо себя чувствовала. Завтра сделаю 2 круга. ✅✅2 круга. Результаты: -1 см в руках. В принципе, я рада, видно, что руки подтянулись. Я не ожидала какого-то большого результата за неделю, так ещё и по одному кругу. Я лишь проверяю 50/50 тренировки по одному кругу, и я довольна. Спасибо!! 🩶
@sazierr
5 ай бұрын
Молодец🎉
@Aricha62
5 ай бұрын
@@sazierrспасибо))
@maryfedes
Жыл бұрын
Да нууууууу Я уже на середине каждого упражнения не могла ничего делать и стояла руки отряхивала Казалось все проще😂 Пока попробую хотя бы за неделю делать один раз полностью, но до конца, без кряхтений Спасибо вам за тренировку🔥
@user-xr7od1sv4u
9 ай бұрын
Начало 27.11.2023 (Не буду записывать дни так как делаю ещё много других тренировок) Талия: 71 см Бёдра: 103 см Ляжка: 56 см Рост: 171 см Вес: 65.7 кг
@soapysss.s371
3 жыл бұрын
я с вами, буду делать неделю. обхват руки: 26 см. 1 день-✔️ 2 день-✔️ 3 день-✔️ 4 день-✔️ 5 день-✔️ 6 день-✔️ 7 день-✔️ залайкайте чтоб не потеряла! надеюсь, способ реально работает. я очень надеюсь, что результат изменится, удачи всем кто читает это❤️ (извините, я совсем забыла об этом комментарии.) чтож, тренировалась 7 дней как было показано в видео. обхват руки: 23 см. результатом очень довольна, думала что не сработает. ну, пока не сделаешь не узнаешь как сказать🧕🏼👊 всем удачи
@tanimimmi
3 жыл бұрын
Лайкаю и желаю самых классных результатов🔥🔥💞
@soapysss.s371
3 жыл бұрын
@@tanimimmi о боже, ты такая милая... я не немогу не подписаться на тебя...
@tanimimmi
3 жыл бұрын
@@soapysss.s371 очень приятно🥺🥰
@kokorkaa4063
3 жыл бұрын
ау как там
@soapysss.s371
3 жыл бұрын
@@kokorkaa4063 я совсем даже забыла, АХАХАХХА. но если конкретно то всё работает, было 26 см а стало 23.
@koralekpp2955
3 жыл бұрын
Сегодня начала. Буду делать неделю по 3 подхода .Обхват руки 32см. 1. День-✔(3-подхода) 2.День-✔(3-подхода)
@tanimimmi
3 жыл бұрын
Желаю классных результатов🔥🔥🥰
@angelkomaa
3 жыл бұрын
3 подхода это как?
@juliaivankova0875
3 жыл бұрын
@@angelkomaa одно видео по 3 круга
@user-zu9wy9cs5j
2 жыл бұрын
буду делать тренировку до полного похудения в руках, делала два дня подряд, в первый день делала 1 круг, во второй 2.могу сказать что тренировка достаточно тяжёлая, особенно предпоследнее упражнение, мне очень нравится, однако есть и лёгкие упражнения, думаю просто не правильно их делаю
@Mari_Tey
Жыл бұрын
Всем привет!Я решила начать делать эту тренировку каждый день. Начало:06.24.23 Измерила руки:28см. Конец: 1 день:✅ Сделала 3 подхода.В принципе не очень сложно,но после руки горят(не сильно),вообщем я ещё делаю доп.тренировки на талию и ноги)
@user-lz4nh6uf3s
Жыл бұрын
Ну как?
@Mari_Tey
Жыл бұрын
Забыла писать но результат отличный,руки стали худее и тоньше,а тренировку с каждым днём делать все легче,и она вошла в привычку
@army_244
8 ай бұрын
@@Mari_Tey а сколько ушло?
@user-ej2jx6hh1y
Жыл бұрын
хочу избавиться от жира,потому что летом хочу носить топы 32 см начала 04.05.23 1 день ✅ 2-3 подхода 2 день ✅ 2 подхода 3 день ✅ 2 подхода 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ результат виден, отлично
Господи, спасибо что ты существуешь, человек который закончил! ❤❤❤
@study7837
3 жыл бұрын
Уиии новое видео! Как я рада вашим роликам 🤧🤤❤❤❤❤
@tanimimmi
3 жыл бұрын
Люблю😘😘❤️
@ComicSoon-hd7bg
Жыл бұрын
Захотелось перемен, устала от своего не самого лучшего вида в зеркале, решила хоть немного изменится в лучшую сторону. А то в последнее время налягаю на вкусненькое 🍩 День первый ✅ ( Было довольно просто, но руки почувствовалась, сделала два подхода ) День второй ✅ ( встала пораньше сделала упражнения с утра, хотела сделать ещё разок вечером, но что-то совсем времени не хватило, завал с дз) День третий ✅ ( сделала упражнение с утра, но не до конца торопилась в школу, больше половины выполнено, поэтому я думаю можно зачесть ) День четвертый ✅ ( сделала два подхода, один с гантелями, руки прям хорошо почувствовались, решила помимо этого ещё сделать упражнения на талию ) День пятый ✅ ( опять сделала с гантелями, помимо этого выполнила упражнения на осанку и ягодицы) День шестой ✅ ( упражнения с гантелями, на упражнении где мы крутим руки в воздухе такое ощущение, что внутри по венам лава течет, но ничего терпимо, ещё сделаю упражнения на ягодицы. По поводу результата не знаю, вроде стали чуть меньше там на пару см, но для такого эффекта как на обложке видео мне наверное ещё трижды надо будет все проделывать, ну или может я плохо стараюсь )
@user-jg6bd2yf8p
Жыл бұрын
Начинаю делать руки у меня самое проблемное буду делать на протяжении недели руки 30 плечи 97 (буду делать по 2 подхода) 1.Зделала! Руки приятно жжёт тяжело но не сильно 2.Мышци болят тяжелее чем в 1 день 3.Уже легче и результат стало Ребят сори я забыла писать ну впрочем результат довольно хорошо виден минус 3 см
@user-lm5vo2tg1w
Жыл бұрын
ДАЛЬШЕЕ
@user-jg6bd2yf8p
Жыл бұрын
@@user-lm5vo2tg1w я написала итог
@user-xl3kf6gv4f
Ай бұрын
Начинаю! Буду делать 15 дней. Левая-26,правая-26 День 1- сделала 1 подход с гирями по 1 кг День 2- нет День 3-нет День 4- ✓ День 5-
@fadeaway3884
2 жыл бұрын
таняя,вы лучшаяя. и ваши тренировки тоже.🫶🏾🫶🏾🫶🏾
@user-xy6cu7dv8k
2 жыл бұрын
1:17 Это для себя таймкод начал тренировки) Спасибо большое за этот комплекс упражнений,я в целом пухлая ,но руки это самый мой большой комплекс так что сегодня я начала этот недельный (в моём случае наверное побольше) курс Делаю два раза в день,днём и вечером с утяжелителем каждый весом в 1 кг , объем рук не измеряла , так как потеряла сантиметр) 1 день -(утро ) в начале было легко ,но потом быстро пришла боль в мышцах плеч и непосредственно рук ,но уже под конец появилось то приятное жжение и как-будто открылось второе дыхание
@babydoll6254
2 жыл бұрын
Я так понимаю марафон закончился после первого дня?
@blosrest
2 жыл бұрын
@@babydoll6254 хах
@Native_guillotine
Жыл бұрын
Понятно,почему ник сахар
@user-kb7qn6bs7f
Жыл бұрын
Ну начнём 😏 сегодня 20.02.23 Буду делать месяц ✅ сделала 1 подход с гантелями по 2 кг , руки в шоке были 😅 завтра думаю будут болеть ✅ сделала один подход , так же с гантелями , тяжеловато было ✅ сделала один подход Пропустила два дня ✅ сделала один подход , легче делать чем в первые дни ) завтра буду делать два подхода Пропустила один день , надо давать мышцам отдых ) ✅сделала один подход ✅ сделала 2 подхода
@ami.rs1
Ай бұрын
обхват рук- 29-30 см 1 день: 2 подхода 2 день: 2 подхода 3 день: 2 подхода 4 день: как обычно 2 подхода, результатов пока не видно
@user-uc2vj7dc8i
2 жыл бұрын
Танечка,спасибо, очень классные упражнения!! Ты умница и красавица!!
@tanimimmi
2 жыл бұрын
Рада стараться для вас 🥰💓
@Toree321
22 күн бұрын
Приветики!!я буду делать эту тренеровку 13 дней, надеюсь на результат 1 день-✅ сделала 2 подхода 2 день 3 день
@user-dq5lp4cf5q
Жыл бұрын
Хочу попробовать делать эту тренировку неделю, удачи мне До: 26 см. День 1 - делала 2 подхода, вроде все хорошо но только когда делала по второму кругу руки начали трястись, а так нормально День 2 - делала тоже 2 подхода, плечи болят, но уже лучше. Не забываю много воды День 3 - уже легче, руки не так трясутся и не болят вовсе, сделала всего 1 подход, но так же две тренировки на тело День 4 - отдых День 5 - всего один подход, руки болят Лайкните чтобы не забыла❤
@user-pl8sb5wc8b
21 күн бұрын
Здравствуйте! Собираюсь делать это упражнение на протяжении 10 дней и подмечать изменения. Перерыв 2 минуты Руки 30 см в обхвате. 1 день: 1 круг - легонько выходит, мышцы шеи и рук слегка горят. 2 круг - гораздо легче получается делать упражнения, отточила некоторые действия. 3 круг - без проблем выполняю все упражнения) 2 день: 1 круг - легко, лишь слегка болят мышцы 2 круг - тоже легко, просто супер! 3 круг - руки горят.. Отеки с рук ушли. 3 день: 1 круг - 2 круг - 3 круг - Далее не отписано, напишу в процессе)😊 Залайкайте за старания!
@bro-fq9gl
2 жыл бұрын
Начинаю сегодня! 13.03.2022, делать буду неделю, и если результат будет, то ещё одну неделю;) 1день: ✅Я делаю один подход, но при этом еще 50 поднятий гантелей на каждую руку(цель - накаченные и крепкие руки) 2 день:✅результат есть пока только от гантелей, мышцы увеличились и ноет плечо((
@shpulechkas
7 ай бұрын
Привет всем, начинаю делать тренировку с сегодняшнего дня с весом, по два подхода 1 день 20.01 - ☑️ 2 день 21.01 - ☑️ 3 день 22.01 - ☑️ 4 день 23.01 - ☑️ 5 день 24.01 - ☑️ 6 день 25.01 - ☑️ 7 день 26.01 - ☑️ 8 день 27.01 - ☑️ 9 день 28.01 - 1☑️ 10 день 29.01 - 1☑️ 11 день 30.01 - 1☑️ 12 день 31.01 - ☑️ 13 день 1.02 - ☑️ 14 день 2.02 - ☑️ 15 день 3.02 - ☑️ 16 день 4.02 -
@rosuneks7068
7 ай бұрын
не сдавайся
@user-zw2lc9dn7u
3 жыл бұрын
Мой ком удалили, так что перезаливаю: Обхват рук : 30см/30см Хочу: 23/23 Начало: 16.04.2021 Конец: 30.04.2021 1✔2 подхода 2✔2 подхода 3✔2 подхода 4✔2 подхода 5✔1 подход 6✔2 подхода 7✔1 подход 8✔1 подход 9✔1 подход 10✔1 подход 11✔1 подход 12✔1 подход 13✔1 подход 14✔1 подход Итоги 2ух недель: Обхват рук, у меня теперь составляет 29см/29см Буду продолжать! Начало: 1.05.2021 Конец: 14.05.2021 1✔1 подход 2✔1 подход 3❌меня не будет 4 дня 4❌
@aitandakeeva9837
3 жыл бұрын
Есть результат?
@tanimimmi
3 жыл бұрын
Не удаляла я😭😭
@user-zw2lc9dn7u
3 жыл бұрын
@@aitandakeeva9837 да, -1см
@user-zw2lc9dn7u
3 жыл бұрын
@@tanimimmi я хорошо знаю правила ютуба, и при этом понимаю, что ты этого не делала, так что не переживай ❤😥
@user-zw2lc9dn7u
3 жыл бұрын
@@aitandakeeva9837 пинаю
@qwertyy458
8 ай бұрын
делаю неделю правая рука:25-26 левая рука:27-28 1 день слегка болят руки но не сильно 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
@takushika3452
Жыл бұрын
Буду делать эти упражнения неделю Вес - 50 кг Руки - 25 День 1 - сделала 1 подход с бутылками по 0,5 литра ✅️ День 2 - сделала 2 подхода. Первый без бутылок, а второй с бутылками ✅️✅️ День 3 - сделала 1 подход с бутылками ✅️ День 4 - сделала 2 подхода. Первый первый без бутылок, а второй с бутылками ✅️✅️ День 5 - не сделала ❌️ День 6 - сделала 2 подхода ✅️✅️ День 7 - это последний день, и завтра я буду делать замеры. Сделала 1 подход с бутылками ✅️ Результат: визуально руки подтянулись, но в замерах остались такими же
@mility_ly
Жыл бұрын
ну что??
@yanjiinh
2 ай бұрын
Через месяц встреча с молодым человеком, меняю то, что не нравится мне самой. 1 день. Выполнено 2 подхода с гантелями по 1-ому кг. 2 день. Выполнено 2 подхода с гантелями по 1-ому кг, мышцы горят. 3 день. Выполнено 2 подхода с гантелями по 1-ому кг. Делать всё тяжелее 4 день. Выполнено 2 подхода с гантелями по 1-ому кг. Всё в норме. 5 день. Выполнено 2 подхода с гантелями по 1-ому кг. 6 день. Выполнено 2 подхода с гантелями по 1-ому кг.
@user-ju1ks9dg3j
Жыл бұрын
Буду делать 7 дней Руки: левая 33 правая 33 это если что я измеряла верх руки близко к плечам. 1 день: сделала 2 подхода✔️ 2 день: сделала 2 подхода✔️ 3 день: сделала 2 подхода✔️ 4 день: сделала 2 подхода✔️ 5 день: сделала 2 подхода✔️ 6 день: сделала 2 подхода ✔️ ура завтра последний день и буду измерять:) 7 день: сделала 2 подхода✔️ урааа щас буду замерять интересно очень сколько см ушло . Итог: левая была 33 стала 28 (-5) правая была 33 стала 28 (-5) честно надеялась на минус 10 ну ладно и так результат отличный >>> всем удачи кто худеет а эту тренировку я продолжать не буду.
@army_244
8 ай бұрын
Ого, а ты только эту делала?
@user-uo6df9gl4l
6 ай бұрын
Ну и я решилась. Сегодня 5 марта 2024 г. Возраст 41 год. Объем руки 35 см. День 1- тренировка с гантелями 1,5 кг 1 круг. День 2 - 2 круга с гантелями. Есть настрой продолжать. Мышцы чувствуются))
@_qwrybsk
5 ай бұрын
как успехи?
@Patamka
2 жыл бұрын
И так начинаю 20 марта 1 день : сделала 2 подхода, на второй раз руки немного тряслись 2 день: 2 подхода , руки значительней тряслись 3 день :2 подхода с бутылками по 0.5 4 день: 2 подхода без перерыва 5 день 6 день 7 день
@Alisha0_o
2 жыл бұрын
что значит подход?
@anastasiia7551
2 жыл бұрын
Делаю через день. Чередую с упражнениями на попу. Параметры до: трицепс 26 см, талия 63 см. Руки, область подмышек пухлые 😒 ✅1 день: сделала 1 подход без веса. С непривычки без перерыва тяжело. ✅2 день: 1 подход с весом ( бутылки 0,5 л), уже легче выполнять упражнения, появилось желание работать дальше 😊 ✅3 день: 2 подхода без веса с перерывом 2-3 мин. Второй подход был трудноват, но терпимо💪 ✅4 день: делаю поздно вечером, уже почти сплю😁 2 подхода с весом, если завтра не будет сильной крепатуры, то добавлю третий круг в следующий раз Захотелось сделать замеры -1 см в руках🤩 -1,5 см в талии👍🏻 ( в сумме тренируюсь неделю. День на руки, день на попу) ✅5 день: предпоследнее упражнение меня сегодня убивает 🤦🏻♀️ выполнила 2 подхода с весом ( бутылки 0,5л) ✅ 6 день: 3 подхода без веса 7 день: Через 2 недели напишу результат по объемам. Всем удачи, девочки!)
@of10u
2 жыл бұрын
вы с гантелями занимаетесь или без?
@anastasiia7551
2 жыл бұрын
@@of10u занимаюсь с 0,5 бутылками. Я в другой стране, дома остался весь инвентарь, поэтому как могу выкручиваюсь
@alionademanchuk942
Жыл бұрын
Добрый вечер всем) Решила попробовать эту тренировку и сегодня 1й день: делала 2 подхода с бутылочками по 0.5, чувствовала лёгкое жжение на третьем упражнении первого подхода. + ушло напряжение в плечах после целого дня
@diankadv
Жыл бұрын
Попробую начать эту тренировку День 1: ✅ сделала только 1 подход,все легко и просто 2 день:✅ почему-то уже сложнее выполнять упражнения День 3:✅ уже появляется результат День 4: что-то я решила сделать выходной День 5: ✅ все так же День 11:?? Что-то я немного забросила , тренировку сделала ✅
@head_up_crown_falls1679
2 жыл бұрын
27.06.2022 Всем привет..♡! Начала делать эту тренировку. Буду делать неделю. Руки: 27 см. 1-ый день: (2 подхода) никаких изменений. Руки горят. 2-ой день: (2 подхода) без изменений 3 - (2 подхода) немного видно изменения. Делаю без инвентаря. 4 - (2 подхода) была немного вымотана но выполнила тренировку. 5 - (3 подхода) руки горят. Изменения есть. 6 - (3 подхода) 7 - (2 подхода) 8 - (2 подхода) кроме того делала другие упражнения на руки 9 - (1 подход) с инвентарем 2 кг 10 - (2 подхода) с инвентарем 11 - (1 подход) с гантелями по 2 кг. 12 - (2 подхода) с гантелями. Видно результаты) 13 - (1 подход) как оказалось я усугбляла ситуацию. Вообще у меня и так худые руки , я скорее просто хотела тзабвится от бицепсов. Так что теперь без гантель) 14 - (3 подхода) без инвентаря. Результаты: мне понравилось , скорее всего продолжу делать. Результаты есть минус 1 см. •Пните если забуду. •пью воду 1,5 или 2,0 л •пока что только внешне видно что меньше стали руки..
@user-uo7ru9nu8q
2 жыл бұрын
забыла что-ли?(
@head_up_crown_falls1679
2 жыл бұрын
@@user-uo7ru9nu8q нет , сейчас буду делать. Один день пропустила из-за хренового состояния..хаха
@user-jd3mq2yw7n
2 жыл бұрын
Алее?
@head_up_crown_falls1679
2 жыл бұрын
@@user-jd3mq2yw7n я не забыла. Просто проблемы со здоровьем. От того решила что мне стоит отдохнуть некоторое время..
@user-mg1bf8zw1g
10 ай бұрын
обхват рук -34см-32 день 1 ✅(2подхода) с бутылкой 0,5 день 2 ✅(2подхода) с бутылкой 0,5.Было до жути сложно
@Felisess
Жыл бұрын
Решила начать это делать,скоро лето, хочется носить что-то с открытыми плечами,но мне не очень нравятся мои плечи и спина😳 1 день:я сделала 2 подхода без утяжелителей,руки чувствуют себя нормально 2 день:сделала ещё два подхода 3 день:
@Strashilki_smeshilki
Жыл бұрын
Очень жду результат) работает?
@Felisess
Жыл бұрын
@@Strashilki_smeshilki сегодня третий день и пока что думаю результат и не должен появиться,буду делать дальше)
@Felisess
Жыл бұрын
@@Strashilki_smeshilki я решила делать другие упражнения,думаю они более эффективны
@user-du6kj1cu7d
Жыл бұрын
ну что, как?
@karinaundertale4624
10 ай бұрын
Всем привет ) Я решила тоже делать эти упражнения потому что они мои руки слишком толстые _) Сейчас они у меня 35 см 1 день сделала 1 раз вечером без утяжелений руки немного болели 2 день сделала два раза днем без утяжелителей и вечером с двумя буьвлками воды 1,5 л они были как утяжелители руки горели) Напомните пожалуйста если что
Пікірлер: 1 М.