При длительном сидении могут формироваться мышечный дисбаланс, мышечные перенапряжения. Один из способов снять излишнее напряжение с поясницы, поясничной мышцы (Iliopsoas) представлен в данном видео.
Во время выполнения упражнения следует прислушиваться к себе, не спешите. Таз и поясница - должны быть в нейтральном положении. Поначалу этого сложно достичь. Для этого согните ноги в коленях и тазобедренных суставах, немного втяните живот, тяните поясницу к коврику.
Делайте упражнение в спокойной обстановке. Спокойное дыхание.
Можно использовать аромамасла (например лаванда или другие), для расслабления.
Залог успеха - ежедневная осознанная практика.
Со временем, можно использовать полотенце большего размера или заменить на кирпичик для йоги.
___________________
Специалист по оздоровлению
Алексей Царик
Воспользуйтесь услугой моей дистанционной консультации,
для получения персональных советов и индивидуальной информации.
✅ ДИСТАНЦИОННАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ (до 45 минут)
www.tsarikwellness.com/bookin...
✅ СОСТАВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ
www.tsarikwellness.com/bookin...
Подписывайтесь на мой канал, делитесь видео с друзьями, ставьте лайк.
Ссылки на мои аккаунты:
/ doctor.tsarik_osteopath
/ @alexeytsarik
www.tsarikwellness.com/
____________________
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Информация ознакомительная.
Автор Алексей Царик (Alexey Tsarik) выражает свое личное мнение.
Использование информации на вашу полную собственную ответственность и риск.
DISCLAIMER
All information provided by Alexey Tsarik is the author's personal opinion.
Use all information at your own responsibility and risk.
Негізгі бет Снять излишнее напряжение с поясницы, поясничной мышцы. Алексей Царик
Пікірлер