Emma's Spanish is great. GCN en español es buenísimo y ustedes mano, tienen los mejores sitios para correr bici... 🇵🇷
@HomineDomine
3 жыл бұрын
Estas ideas de entrenamiento son las que necesitaba en mis viajes en bicicleta al trabajo. Muchas gracias.
@capalatriste
6 жыл бұрын
Hola, por favor, Oscar¡¡¡¡ Secuestra a Emma para GCN español que es muy maja¡¡¡¡ Por cierto donde aprendio a hablar español. Muy buen video, aunque por muy poco tiempo que yo tuviera 20' de calentamiento no creo que los perdonase nunca. Saludos
@TheCampervanMaster
6 жыл бұрын
Esta tía es la caña
@ttalonso
6 жыл бұрын
mola la compi, lo hace genial!
@djmoswen
5 жыл бұрын
Gracias por los tips. Lindo paisaje..! Saludos desde Chile.
@Toni-ig9op
6 жыл бұрын
Perfecto pareja!!!!!! Tomo buena nota. Me ha encantado este vídeo. Seguir ASÍ. GRANDEEEEESSS!!!!!! 👍👏👏👏👏👏
@panchitostyles
4 жыл бұрын
Realmente vuestro canal es la hostia. Gracias
@JesusGarcia-gm1ip
5 жыл бұрын
Todavía no estoy suscrito.te eh seguido mucho tiempo en you tube y es algo muy emocionante para mi ya que tambien soy ciclista y estos temas son de suma importancia para poder ejecutar el trabajo como debe de hacerse......saludos desde San Diego c.a. de parte de un mexicano.
@mtv85732
5 жыл бұрын
Son el mejor canal de ciclismo de la historia se los quiere chicos abrazote desde Uruguay ♥♥♥
@antoniobarroso5152
6 жыл бұрын
Hola. Creo que la inmensa mayoría no tenemos potenció metro. Cuando habléis de umbral podías dar otros tipo de medición? Gracias
@chencho7083
6 жыл бұрын
Que ridículo de caro se ha vuelto el ciclismo, ¿verdad? Gracias a Specialized, Trek y Bicycling. Tambien esto mata a las tiendas de bici locales...
@jatonerful
6 жыл бұрын
No te hace falta el potenciómetro para saber tu umbral, con un pulsómetro vas servido!
@victorguevara8124
5 жыл бұрын
Qué bien. Justo lo que buscaba hace tiempo. Entrenamiento de media hora!! Genial!!
@robertoferreira-yx1op
6 жыл бұрын
muy buen video fantastico con esto del cambio de hora ya que ahora anochece antes seguir así fantástica tu compañera
@hugoalvarez8091
6 жыл бұрын
Gracias por compartir todo este conocimiento ,para los q nos gusta el ciclismo aficionado y con poco tiempo para entrenar, Saludos desde Argentina !
@DrPoww
6 жыл бұрын
1º entrenamiento por intervalos perfecto crack! 2º entrenamiento en ayunas de alta intensidad = pof, si tu cuerpo demanda azúcar, va a encontrar azúcar, ya que tiene que la capacidad de obtener glucosa a partir de masa muscular... por muy bueno que seas no me sacas de mis ayunas a baja intensidad :) 3º entreno en ayunas, el combo (legal) perfecto es cafeína + taurina + tirosina... La L-Carnitina es placebo y la Acetyl L-carnitina es de muy baja utilidad Apunte: cafeína = teína = guaraná (químicamente es lo mismo, con diferentes orígenes, pero se comporta igual en el organismo, ya que es exactamente lo mismo), pero el extracto de té verde es diferente ¿qué opinas de hacer en invierno 2 clases de spinning como plan B a los que no tenemos rodillo?
@leinad24811
5 жыл бұрын
Hermosos paisajes !!!!!
@cajanuez
6 жыл бұрын
Óscar que buena rutina de entrenamiento de 30', y buena compañía para éste video. 🚴🇨🇴🇨🇴
@biciboyaco
5 жыл бұрын
Dónde fue grabado este video . Exelente información y locación.
@Mati03x
6 жыл бұрын
Muy buen video !!!! Excelente pareja !!!! Voy a poner en practica la seseion de 9x 15s y 2.45 de descanso !
@pelegrinsamblas
6 жыл бұрын
¡Muy buen vídeo! Con muy buenos consejos. Felicidades a Emma por su Castellano. Saludos.
@Pedroggomes
5 жыл бұрын
Buenos entranamientos, espectaculares
@eljardindelduende531
5 жыл бұрын
Gracias por sus videos saludos desde colombia tio
@raicesbarquisimeto
5 жыл бұрын
Muy pedagogico este video, estupendamente bien, de facil explicacion y sencillo de digerir saludos desde venezuela.... ¿igualmente sirve para ciclismo de montaña?
@vcntgonz
6 жыл бұрын
Buenísimo! Justo estaba buscando algunas rutinas con repeticiones cortas para cuando no hay tiempo. Se ganaron el like.
@angelgildebernabe1206
6 жыл бұрын
Sois fantásticos, no podre seguir vuestros consejos, ya tengo mas de 50 años y me da respeto forzar el corazón,, que envidia me dais los jovenzanos como vosotros, pero por aquí tenis a un fan-boy de vuestro canal
@MrLeo1423
6 жыл бұрын
Saludo Oscar!! Que buen y muy útil video, lo esperaba hace tiempo! No tengo mucho tiempo y me ha caído como anillo al dedo! Te pregunto: ¿Cómo recomiendas trabajarlos durante la semana? es decir, de lunes a sábado... qué día hago Alta intensidad, qué dia Escalada y qué día sprints? y cuál iría primero, segundo y tercero?? Gracias!!! Espero para salir de inmediato!!! Salud desde Colombia !
@32maraton
6 жыл бұрын
Hola, acabo de terminar la "temporada" y empezare en breve la Pretemporada, escaleras, algo de pesas, carrera a pie suave.... en cuanto al gym... podriais hacer algun video explicativo con lo basico para fortalecer piernas y tren superior? Gracias.
@danielriverapr9899
5 жыл бұрын
Espectacular Programa!!!
@j.gascon8807
6 жыл бұрын
Da impresion que estais subiendo rapido, bonito video que paisajes
@david1980240380
5 жыл бұрын
Oscar genial el video, mira quiero ver si me ayudan... vivo en Mar del Plata, Argentina... es una zona muy muy llana no hay ni una sola montaña aunque si viento a veces muchisimo... pero planeo competir en una zona de montaña. ¿Que puedo hacer en llano para trabajar resistencia que me sirva luego en la montaña? Muuuchas gracias y me encanta su canal !!!
@Lutomule
6 жыл бұрын
Muy buen contenido, se agradece si continúan con estos planes de entrenamiento con el objetivo de tener un plan de más largo plazo quizás puede ser una pequeña parte del programa
@SergioCristancho
6 жыл бұрын
Aaaa que buen vídeo... corto y al grano... y con Emma!!! sugerencia sugerencia, a ver si me dan una manito mi convalecencia de recuperación esta larga y aunque tengo ideas para ponerme en forma quisiera saber que me sugieren para regresar después de un par de meses de inactividad total? y quizás también si existe alguna manera adicional de complementar con tips de nutrición pues a veces ganas peso por inactividad pero en este caso estoy perdiendo peso y me preocupa perder potencia y resistencia.
@rocastillo7374
5 жыл бұрын
Hola jóvenes un saludo desde México, al otro lado del charco... Y una felicitación por sus videos. Muy ilustrativos. Ahora, necesito preguntar algo.. Realizando uno de sus entrenamientos de 30 minutos sugeridos... Sucedió que me maree y tuve que interrumpirlo y sentarme unos 5 minutos hasta que me pasó el mareo. Estaba en sesión de 15segs de sprint + 2mis 45 segs de pedaleo fácil... Iba en el 5 de 9. Solo tomé un café negro y medio platano, aunque si, he de admitir que previamente trote 10 minutos... Tranquilo. No soy sedentario, hago ejercicio 2 o 3 veces por semana y en fin de semana hago MTB, salidas entre 3 y 5 horas... Que habré hecho mal? Gracias
@emilioarroyo2098
6 жыл бұрын
Gracias por el vídeo pareja! Seguid así con vuestros consejos !
@GLedesma
6 жыл бұрын
Oscar, tus videos son lo Maximo!
@kazumufurusho643
6 жыл бұрын
Buen vídeo, animado, didáctico con Uds!
@adriang.g.7959
6 жыл бұрын
Esto sí que es un vídeo 100% GCN. Oscar estás creciendo una barbaridad!
@josedelrio1806
4 жыл бұрын
Excelente opción para cuando tenemos poco tiempo y mejor aún si puedes salir rodando desde casa. Saludos de México.
@nightsfalling
6 жыл бұрын
Buenos consejos y un gran video, muy bien Oscar y Emma.
@paudiazgallifa
5 жыл бұрын
Buen video! gracias!!!!
@salmita20
6 жыл бұрын
Excelente rutina. Gracias GNC. Voy a pasar estos datos a una tabla de Excel y pegarla en el cuadro de cada bici, hasta que me automatice. Preguntas me quedan: ¿Siete, seis, cinco..... Cuántos días como mínimo a la semana y no perder el progreso ganado? ¿Las salidas largas de los weekend con cuántos kilómetros o tiempos máximos para no exceder en exigencia?
@Aaaallmmm
6 жыл бұрын
Como has mejorao frente a la camara bribón!! Enhorabuena Oscar!
@texabara
5 жыл бұрын
iExcelente!
@carlesortet
5 жыл бұрын
Muy bueno!!!!
@luisjos100
6 жыл бұрын
Súper calidad 👍🏼muy buena compañía Oscar
@peterflorian3368
6 жыл бұрын
Excelente canal,!!!
@aitorl8986
6 жыл бұрын
Soys unos cracks !
@Zigalita
6 жыл бұрын
Me encantan estos vídeos....like y saludos
@charlesledezma512
6 жыл бұрын
Buenos entrenamientos y concejos. Saludos desde México amigos.
@federicotita749
5 жыл бұрын
SON UNOS CAPOS!LES MANDO UN SALUDO DESDE CÓRDOBA ARGENTINA
@ileanagrande1406
6 жыл бұрын
Excelente!!! Saludos desde Argentina!!
@julianvalenzuela5254
6 жыл бұрын
hola genial el canal. podrian hacer una review del grupo rotor one: peso, calidad, precio, decir a que grupo shimano es equivalente ventajas de los platos ovalados y de los frenos de disco gracias espero que hagan el video creo que a muchos nos puede interesar
@borjarivera4219
6 жыл бұрын
Gracias!
@jorgemoreno1767
5 жыл бұрын
Muy buen video! Lo único es que tendré que verlo unas 5 veces para apuntar todo en un papel. Jejejejeje
@Quepedal
6 жыл бұрын
Para lograr esto se necesita una app programable en el móvil, como Impetus, que te marque los itervalos en el pinganillo. Pocas ciclocomputadoras hacen eso. Bravo Emma as always. Oscar, esto es justo lo que necestamos, formación de un pro y más Emma
@tveunboxing3833
6 жыл бұрын
Excelente vidio ...
@mauriciorosales1259
5 жыл бұрын
Que bien Emma! Tienes que seguir en GCN en Español.
@josebalderas1224
5 жыл бұрын
Exelente vídeo
@aracenateodoro
5 жыл бұрын
Saludos desde Miami Florida.
@manolosf81
6 жыл бұрын
Este año el rodillo es mi aliado y con el tema digital hace que sea más llevadero. Me pillé uno de 3 rulos mis favoritos
@1461viajero
6 жыл бұрын
Excelente video .muy práctico y explícito.¿pregunta para los que no tenemos potenció metro.como adaptaría esto ... en frecuencia.. cardiaca..
@vre11847
6 жыл бұрын
El problema es que en intervalos cortos, tu pulso necesita de al menos 2 minutos en alcanzar el valor y estabilizarse. Si tienes que hacer series de 1 minutos a tu FTP, tu pulso no te responde inmediatamente y pierdes el intervalo. Puedes usar el mismo test que se usaria para calcular el FTP, pero registrando el pulso en vez de la potencia. Con ese valor, puedes buscar tablas para convertir los % de tu pulso en tus zonas.
@1461viajero
6 жыл бұрын
@@vre11847 gracias por la respuesta.lo pondré en practica..👍
@dlgdentista9600
6 жыл бұрын
¡Me encantó este video! Aprovecharé para ponerlo en práctica con mi pareja, asi no me echa la bronca cuando hacemos salidas sin haber entrenado en la semana
@scapaaflow
6 жыл бұрын
Muy práctico el vidrio. Thanks! Yo ya quiero todos en pareja... Por cierto, impresionante paraje. Dónde está grabado?
@Miles-Arts
6 жыл бұрын
Súper vídeo y excelentes recomendaciones y propuestas... Oscar, ¿en dónde grabaste el vídeo? Increíbles paisajes para salir todos los días en bicicleta!
@carlosmoretahernandez3818
6 жыл бұрын
Buen video ayuda mucho a los que tenemos poco tiempo
@jaimevalverdesuarez2834
6 жыл бұрын
buen video! y ya que es época de rodillo,más vídeos de este tipo😉😉
@alfonsolizarazo9806
6 жыл бұрын
She’s soooooo cute in Spanish!
@educanterosmtb7248
6 жыл бұрын
Que buena sesión de entrenamiento Oscar 👍🏼👍🏼👍🏼
@frankmanB
6 жыл бұрын
Que bueno tenerla en la versión de español también ¡¡
@alvaromaroyo3133
6 жыл бұрын
Muy bueno Oscar se agradece que "Los demás " hagan un esfuerzo por hablar nuestro idioma. Un abrazo.
@CauliflowerEars1
6 жыл бұрын
Wow Emma! I had a feeling you spoke a bit of Spanish after hearing a couple of words in another video. Hablas bien tía! Hope to see more of you on here too.
@Fernando-xr7xx
6 жыл бұрын
Muy buen video seguir asin
@qfast81
6 жыл бұрын
Buen video cracks!! Aunque yo por suerte dispongo de tiempo para entrenar sin prisas. Para los que no os vendrá muy bien. Por cierto que modelo de Kask lleváis? Es el Mojito?
@jdavidescobar
6 жыл бұрын
Que buena info para no pasar el día en 0, muchas gracias Oscar, por cierto Emma debería ser tu compañera para Gcn En Español. Saludos desde Guatemala.
@ChopperS1977
5 жыл бұрын
Excelente video, me podrían ayudar, me han dicho que trabajar rodos daña la bici, por la caída de peso en sus diferentes puntos de apoyo, es correcto esto o solo las de carbon sufren, saludos
@jesusenriqueriveratellez531
6 жыл бұрын
Al fin!!!!! Una compañera de canal
@juanfrancolazzatti8957
6 жыл бұрын
Genial Video Oscar!!!!! muy buena explicacion!!! Te saludo desde Argentina! Manda un saludo a MUTTI TRIATHLON!
@inigoalbertogarciaelton9703
3 жыл бұрын
Qué lugar es? Precioso el paisaje!
@erickliranzo6066
5 жыл бұрын
Hola, me gustaría saber cómo puedo seguir estos entrenamientos basado en las zonas cardiacas, de paso les dejo saber que mi intención es hacerlo en bici de montaña. Gracias anticipadas por la ayuda, Saludos desde República Dominicana
@sacmis19
6 жыл бұрын
Una pasada de video, podriais hacer uno igual, pero con rodillo?
@GLedesma
6 жыл бұрын
Emma Poole, I adore every video you do. Dale Dale Dale!
@pandaringring8679
3 жыл бұрын
Con ella los videos son geniales
@juanmata9733
6 жыл бұрын
cuantas veces al dia y cuantos dias seguidos se puede hacer? Gracias
@arkan1960
6 жыл бұрын
tomo nota, maestro
@josegamez4714
6 жыл бұрын
Que buena compañera de salidas te has buscado Óscar jajaja.
@alvaroguillenbascunana1699
5 жыл бұрын
Eso tardo yo en vestirme 😂
@dsenunez
6 жыл бұрын
La Emma es una bacán!! Que también salga seguido por este canal.
@CauliflowerEars1
6 жыл бұрын
hay un xileno por cada rincon wn!
@dsenunez
6 жыл бұрын
@@CauliflowerEars1 no soy chileno.
@CauliflowerEars1
6 жыл бұрын
ups. sorry. es que dijiste la Emma y una bacán. en que otra parte hablan así?
@dsenunez
6 жыл бұрын
@@CauliflowerEars1 Soy de Quito, Ecuador. Acá también ponemos un artículo antes del nombre propio (al menos en el lenguaje coloquial) y usamos la palabra bacán (quizás la usamos de una formás mas tropical que ustedes los chilenos). Usamos ciertas palabras en común, pero nuestros acentos son muy distintos. Saludos.
@rogue8137
6 жыл бұрын
+GCNenEspañol Podríais poner el link a algun estudio que indique cómo y cuando se debe entrenar en ayunas?
@erickpereztorres3911
3 жыл бұрын
Eso perrotes
@relaxyourmindd82
5 жыл бұрын
Por cierto, podéis poner un vídeo de entrenamiento en MTB ya que yo no tengo bici de carretera jeje
@edinsocarlosama7425
6 жыл бұрын
buena hermano eso lo hago por mi tiempo👊
@tijuanero4154
5 жыл бұрын
En español ???? Wow 😲 nice 👍🏻
@fredyalbeirocardenopalacio141
6 жыл бұрын
Oscar saludos me gustaría que hicieras un vídeo que se pueda trabajar en el aplicativo de Swift una buena base para empezar año gracias por la atención prestada al mensaje
@carlosa.flores2209
6 жыл бұрын
Oscar buen dia Cuantas bicicletas tienes ? Saludos desde mexico
@aaronisainhernandezcortes4847
6 жыл бұрын
Entrenamientos en bici de contrarreloj Es valido en la semana Yo entreno 2 dias de crono Pero quiero saber como seria un entrenamiento bien hecho Saludos desde veracruz México lindo
@LuisLopez-oz5ph
6 жыл бұрын
buena información.
@franciscopuerta7823
6 жыл бұрын
Muy buen video. Agradable tu compañera. Gracias.
@mantillapresty859
6 жыл бұрын
Haz un vídeo de vestimenta y alimentos del culis o por favor de Colombia
@JaviDC90
6 жыл бұрын
Hola Óscar, esto seria aplicable a un rodillo para los que no tenemos facil salir entre semana? O para rodillo habría otros tipos de entrenamientos y series?
@Quepedal
6 жыл бұрын
Es más fácil y rápido en rodillo, con estas mismas sesiones, pero si el clima lo permite, mejor salir. En Cd. de México mejor el rodillo entre semana, pues los sitios para entrenar quedan lejos para la mayoría y pierdes el doble de tiempo en el tráfico.
@JaviDC90
6 жыл бұрын
@@Quepedal vivo en Almería, aqui problemas de clima pocos la verdad, es por mi horario de trabajo, al final solo ruedo en calle sábado o domingo, asi que no queda otra que tirar de rodillo, aunque no me gusta eso de parecer un hámster en una rueda xD pero si no hay otra...
@ceciliagonzalez8473
5 жыл бұрын
Hola soy de Argentina puedo tener tu canal como esponsor
@braisramirezmarcos
3 жыл бұрын
Qué puerto es el estáis subiendo??
@cirugiagenoax
5 жыл бұрын
Disculpe que son los vatios? Y como los contabilizo?
@edwyn1326
5 жыл бұрын
Hola quisiera saber qué diferencia hay entre un plato Sx-50F y uno 46F por supuesto a parte del tamaño ja ja cuál es mejor y porq gracias saludos
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