#сон #бизнес #предпринимательство #наука
В этом выпуске вместе с Романом Бузуновым мы поговорили о сне: как сон влияет на наше здоровье? сколько человеку нужно спать, чтобы высыпаться? как недосып влияет на принятия решений? как перестать просыпаться уставшим? как вылечить бессонницу и вернуть бодрость?
Роман Бузунов - врач сомнолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ. Роман является ведущим российским экспертом по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, а также по улучшению сна здоровых (Sleep Wellness).
Персональный сайт: www.buzunov.ru
Программа лечения бессонницы сомнолога Романа Бузунова: sonzdrav.ru/programma
Видеоканал: / @buzunov_roman
Видеоканал: / @buzunov
Мои социальные сети:
Канал в Telegram: Bezavralov t.me/+XOksFdmYeLA3ZDVi - здесь пишу про осознанный менеджмент и продажи, которые для повышения результатов компании и счастья собственников и руководителей.
Instagram*: Prokopenko_m / prokopenko_m - здесь я просто делюсь своими мыслями и путешествую.
Подписывайтесь!
00:00 Вступление
01:55 Есть ли у людей проблемы со сном? И влияет ли недосып на принятие решений?
07:00 Сколько человек должен спать, чтобы быть бодрым и здоровым?
10:36 Сокращается ли с возрастом количество необходимого сна?
24:28 Как понять что у тебя стресс?
28:45 Техники, которые убирают стресс и восстанавливают сон
46:08 Как нужно провести день, чтобы великолепно отдохнуть ночью?
1:07:58 Качественный ли сон, если ложишься за полночь?
1:15:38 Совы и жаворонки: какой в них смысл, если мы можем обмануть мозг и засыпать в любое время?
1:37:50 Совет от Романа Бузунова для собственников и руководителей
*Организация Meta, а также ее продукт Instagram, на который мы ссылаемся в описании и в видео, признана экстремистской и запрещена на территории РФ.
Негізгі бет Сон и мозг. Как сон влияет на наши результаты. Про легкое засыпание и бессонницу. Роман Бузунов
Пікірлер: 14