안녕하세요 오늘은 틈틈이 할 수 있는 손가락 스트레칭에 대해서 알아보려합니다! 건강한 손가락~ 손목을 위해 조금씩 노력해보아용~ 출연 : 정형외과 전문의 김도윤원장님 도수치료실 이주현 선생님 홈페이지 : www.saeumhospital.kr 카카오톡 : pf.kakao.com/_xhirxcl 공식카페 : cafe.naver.com/saeumi
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 제가 손가락을 많이 쓰는 일을 하다보니 손가락 마디마디가 붓고 아프고.. 병원가서 물리치료를 받아봐도 그때뿐이고 또 손을 사용하다보면 통증이 재발하더라고요. 최대한 손을 덜 쓰고 쉬는게 가장 좋은 방법이라하는데 그럴 수 없어서요.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태입니다~일할때 좀 불편하더라도 손가락 테이핑도 해주고 보호대도 착용하면서 일을 했네요. 손가락 스트레칭도 틈틈이 해주고 집에서는 수지관절 마사지기로 손가락 마디마디를 풀어주니 많이 좋아지더라고요. 손은 계속 쓸 수 밖에 없는 부위니 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
@saeum_hospital
2 ай бұрын
안녕하세요 새움병원입니다. 영상이 도움이 되셨다니 정말 다행입니다. 꾸준히 스트레칭하시고 건강한 손목~~유지하시길 바랄께요 ^^ 너무 감사합니다!
@user-zd7pu7lf4v
3 жыл бұрын
칠순인데 손가락 퇴행성관절염 많은효과를 봐서너무너무 감사함니다,
@jjunamjjunam
8 ай бұрын
아침에 손가락마디가 뻣뻣하다 못해 주먹도 못쥘정도로 팅팅붓고 아픈적이 있었는데 순간 너무 무섭더라구요. 그래서 각종검사란 검산 다해봤는데 염증말고는 큰문제 없다고 마사지랑 온찜질 추천해주셨어서 찾아보다가 선생님영상 보면서 틈날때마다 해줫는데 많은 도움받았어요. 그러다 몇달전부터 msm이랑 칼슘영양제도 꼬박꼬박 챙겨먹고 손가락마디에 쓰는 안마기도 같이 사용하기 시작하면서 이젠 통증이 거의 없다 싶을정도로 정말 많이 나아졌는데 어떤분께서 온찜질은 손가락관절에 오히려 안좋으니 냉찜질을 하라고 하시더라구요. . . 뭐가 맞는건가요?
@saeum_hospital
8 ай бұрын
안녕하세요 : ) 온찜질의 경우 관절염 초기에는 도움을 줄 수 있습니다. 온찜질을 하는 것은 일시적으로 근육이나 인대등을 이완시켜서 증상을 가라앉히기 때문에 찜질을 끝내고 나면 다시금 통증이 시작될 수 있습니다. 초기에서 벗어난 단계의 관절염을 앓고 계시는 분들에게는 냉찜질을 권해드립니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
@nahuido
8 ай бұрын
혹시 안마기는 어떤걸 쓰셧는지좀 알려 주실수 잇을까요 50 대 중반 인데 손가락 올들어 갑자기 너무 아파요 뻗뻗 해지면서 어떤 약을 먹어야 되는지도 ? 알고싶슴니다
@@jjunamjjunam 예.. 딸래미가 사줘가지고 맛사지부터 해보고 잇는데 효과가 조으네요 꾸준히 해보겟슴니다 고마워요
@shkang8687
2 жыл бұрын
정말 짧은 루틴인데도 바로 효과가 나타나네요~ 손가락 관절에 기름칠한 것 같아요 ㅜㅜ 좋은 영상 감사합니다!
@user-td1jy2lw9l
2 жыл бұрын
대박이네요 와 매일매일 하겠습니다!
@cjko1083
10 ай бұрын
틈나는대로 따라하겠습니다. 감사합니다!
@Doremido88
3 жыл бұрын
와! 이거 3일째 2세트씩 아침저녁으로 했더니 벌써 효과가나타나요ㅠㅠ 감사합니다 쌤♥♥♥
@user-zb2cu1ld4j
3 ай бұрын
감사합니다. 꾸준히 운동해서 손 가락 아프지않고.살아가도록 노력하겠습니다. 감사합니다 😅
@user-lg6zk9qn1p
2 жыл бұрын
시원하게 잘했습니다. 감사합니다
@rla3958
3 жыл бұрын
매일 해봐야겠네요
@user-hv5jg8gc3b
3 жыл бұрын
0:35 시작
@saeum_hospital
3 жыл бұрын
오오오오!
@user-hv5jg8gc3b
3 жыл бұрын
@@saeum_hospital 헐 답글을 달아주시다니 감사해요ㅠㅠㅠㅠ
@user-tv3cf3mr8x
3 жыл бұрын
손가락운동법들 중에서 최고예요👍^^ 감사합니다 꾸준히 해야겠어요~~
@saeum_hospital
3 жыл бұрын
저도 오늘 일하기 전에 하고 시작...합니다
@user-wc7fh3wv5x
9 ай бұрын
손을 많이 쓰는 일을 하느라 항상 손가락이 아팠는데 영상 보고 한 번 따라해봤더니 너무 시원하네요 ㅠㅠ
@user-qe2un9nr2x
3 жыл бұрын
감사합니다.
@sungkuk2
2 жыл бұрын
오랜시간 컴퓨터 키보드를 사용하고 스마트폰을 만지작 만지작 하다보니 손가락이 쉴 틈이 없네요. (진짜 고생하고 있었네 내 손가락들....) 손은 우리 몸 속 모든 장기와 기관이 연결되어 있는만큼 꾸준히 관리하고 신경써야 겠어요. 손가락스트레칭은 한 번도 해본적이 없는데 생각보다 어렵지 않네요. 갈고리 모양으로 접었다 폈다 10번 하기, 주먹쥐기 운동, 손등 스트레칭, 손바닥 스트레칭, 엄지 스트레칭 등등 언제 어디서나 쉽고 간편하게 따라할 수 있으니 책상위에 메모해 두었다가 수시로 스트레칭 해야 겠어요. 오늘도 열일하는 나의 손가락들 화이팅!
@user-dj3cl3zc8w
2 жыл бұрын
따로 준비할 것도 없고 수시로 할 수 있는 손 운동, 건강을 위해 매일 해야겠어요.
@TV-yp1dh
3 жыл бұрын
치매예방 강사인데 손가락스트레칭 운동 손가락요가등 다양하게 손자극 운동 하는데 이 손가락 스트레칭 쉽고 너무 좋은 것 같 습니다ㆍ잘 배워서 수업에 활용하겠습니다♡
@saeum_hospital
3 жыл бұрын
아이고 선주쌤 감사합니다~~~ 더 좋은 컨텐츠를 올리려고 노력중입니다 호호호
@user-jc8qz9bx9k
Жыл бұрын
와 이거 효과있네 손가락 너무 시큰거려서 해보니 시원해요 감사합니다
@user-zr4ut1qu8q
Жыл бұрын
너무좋아요 😂😂😂❤❤❤
@user-bz5bf2fi7b
Жыл бұрын
와 맨날 할게요 감사합니다
@hedut1
2 жыл бұрын
와 엄지손가락 통증 있었는데 마지막 엄지손가락 스트레칭 동작 따라하고 나니 조금 통증이 낮아졌어요 꾸준히 전체 동작 따라해볼게요-
@user-mz7th5yi5g
3 жыл бұрын
손가락 근육과 연결된 어깨쪽근육은 어디인가요?
@user-xn5mx8ws4n
4 ай бұрын
견갑하근 문제로 손바닥이 이상랬는데 좋네요 🫶🫶
@a646894
2 жыл бұрын
감사합니다
@user-uw8xw3ub5x
3 жыл бұрын
좋은거 잘배우고 갑니다
@user-lh
3 ай бұрын
선생님 영상하나씩 따라할때마다 몸이 가벼워져여 ㅜㅜ 그리구 목소리가 뭔가 이끌리듯이 따라하게 되서 다 하고 있는거같아여😊
@saeum_hospital
2 ай бұрын
안녕하세요 새움병원입니다. 도움이 되신다니 정말 다행입니다 ^^ 늘 건강하시길 바랍니다~
@language4today295
Жыл бұрын
요즘 이상하게 손가락 마디마디가 시큰 거리고 안좋다 싶었는데, 이 운동 따라하니 너무 시원하네요. 감사합니다!
@saeum_hospital
Жыл бұрын
자주 보시고 따라해주세요`! ^^ 감사합니다.
@user-hq5ey1uh3z
Жыл бұрын
선생님 최고이십니다~~
@saeum_hospital
Жыл бұрын
격려 감사합니다.
@ailawestie9568
Жыл бұрын
유익한 손가락스트레칭 영상을 공유해 주셔서 감사드립니다. 아침 저녁 한번씩 따라하니 손가락이 시원한 느낌과 요즘은 손가락이 덜아프고 붓는증상도 덜합니다. 유익한 영상 감사드립니다 .스웨덴에서...
@saeum_hospital
Жыл бұрын
안녕하세요 : ) 멀리서도 영상을 봐주시니 영광입니다 ^^ 유익한 컨텐츠 많이 제작하도록 하겠습니다 감사합니다.
@user-iw2nd1bd5q
11 ай бұрын
아..역시. 전문가가 가르쳐주니 낫군요. 혼자 손가락 쫘쫙 펴도 아팠는데...식당일 해서 손가락 많이 써서 아팠는데 ..한번 해도 시원하네요..저장해서 수시로 따라해야겠어요. 감사합니다
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