Dicas boas demais! √ Postura √ 30min antes de dormir desligar tudo √ Má alimentação √ Má iluminação no ambiente de estudo √ Estudar por muito tempo seguido sem ter condicionamento para isso (Use pomodoro, não fique sentada nas pausas, ande pela casa, levante, caminhe) √ Não estude em locais confortáveis - sofás, cama -, estude na mesa com postura certa √ Estudo passivo resulta em sono, faça um estudo ativo - não veja só aula, faça resumos, questões, marcações - escute músicas que te deixe para cima e animada. √ Desidratação - não deixe de beber água durante o estudo, o cérebro precisa de água para funcionar muito bem, deixe a garrafinha perto sempre. √ Sedentarismo - faça exercícios físicos para manter o corpo em alerta. √ Dormir bem a noite, acorde cedo e durma cedo - NUNCA MAIS USE SONECA, coloque um alarme padrão, desative a soneca. √ Autosabotagem - seu cérebro te audosabota, com pensamentos negativos como: esse seu esforço não vale a pena, você não vai conseguir, não está saindo do lugar etc. Não se deixe levar por esses pensamentos, pense positivo, lembre do seu objetivo, imagine como você vai ser feliz e realizado quando alcança-lo, nunca desista.
@profalessandromarques
3 жыл бұрын
Show.
@anycamilly315
3 жыл бұрын
Segui tuas dicas e não senti mais sono
@rocanenascimento594
2 жыл бұрын
Eu tenho tanto sono que já procurei até ajuda de um médico. Quando sento na cadeira e começo a estudar já sinto sono e durmo em cima da mesa mesmo. Posso dormir 10 h . E ainda tenho sono. Meu sonho era dormir 6h da noite ... Eu não assisto nada antes de dormir, nem olho celular. Pego um livro e não leio nem 5 minutos já dormi. Mas, gostei das dicas.
@vanessadossantos8498
2 жыл бұрын
Eu amo estudar Meus estudos me levar pra melhores lugares me ajudar realizar meus sonhos
@thiagofonsecamatos4871
Жыл бұрын
Galera uma dica, sou de Mato grosso do sul nós tomamos tereré ajuda muito aqui a se hidratar e ter disposição. Alias excelente vídeo.
@Emerson.santana01
Жыл бұрын
Uma super dica que um médico me passou foi comprar melatonina, essa substância ajuda e muito a qualidade do sono, você acorda totalmente revigorado gente é muito bom, eu super indico a vocês
@danielaprado7279
Жыл бұрын
Sério mesmo? Já pensei em comprar Apesar de eu ter um sono bom. E durmo tarde porque fico enrolando mesmo vendo vídeos na internet e tal.
@rosepereira8296
4 жыл бұрын
Estava estudando no sofá 🤭🤭, parei depois dessas dicas 🤝
@luisfelipelosadacarrascome2652
Жыл бұрын
excelente orientação, muito obrigado!
@lindinalva5058
2 жыл бұрын
professor,tem muito conteúdo eficaz para a aprendizagem nos estudos,vou assistir aos vídeos,gratidão.
@DayvidSSouza
2 ай бұрын
Ótimas orientações, muito obrigado, professor! 👏👏👏
@profalessandromarques
2 ай бұрын
Show! Fico muito feliz por contribuir. Aproveite o canal, tem muitas aulas que vão te ajudar. Me acompanha também no Insta que sempre tiro dúvidas e dou dicas diariamente. Vamos juntos 👊
@kesiodutrabarbosamartins.9016
3 жыл бұрын
Estudo, faco curso, trabalho, durmo 2 Horas to me sentido morto. Rs Nem o despertador eu ouço mais. O video me despertou.
@edinalvaaraujo6504
2 жыл бұрын
Vou Orar por você
@hamburgnathalia4173
4 жыл бұрын
Rapaz seus vídeos são de grande utilidade. Obrigada mesmo.
@deborabrito4955
Жыл бұрын
Não havia pensado em nenhum desses fatores antes. Muito obrigada pelas dicas valiosíssimas. Disciplina é tudo.
@profalessandromarques
Жыл бұрын
Valeu! Vamos juntos 👊
@Sandra-ld1sv
3 ай бұрын
Muito boa dicas obrigada
@christianecerqueira1065
3 жыл бұрын
Primeiro vídeo que realmente traz dicas legais! Parabéns!
@RicardoSantos-km7qg
2 жыл бұрын
Parabéns, guerreiro! Importantes dicas. Deus abençoe!
@Aristotelicus
3 жыл бұрын
Reze o Rosário, além de trazer graças, vai te fazer dormir como um anjo.
@dona627
2 жыл бұрын
Posso dar mais uma dica?? Se vc precisa dormir muito e sente sono/cansaço o tempo todo, faça um hemograma e veja como anda sua taxa de ferro.... anemia causa essa fraqueza e sonolência! Bjos de luz rsrsrs
@rocanenascimento594
2 жыл бұрын
Eu fiz os exames deram tudo ok. Mesmo assim tenho sonooo demais.... Tenho uma alimentação bem equilibrada faço atividades físicas. Mas, o excesso de sono me deixa tão triste ...
@rejanelima1172
Жыл бұрын
Alessandro vou dormir a 1 hora da manhã e me acordo as 5:20 da manhã. Tenho horário para tirar uma soneca de 30 minutos,mas se eu não tiro daí fico mal e durmo . Quando vejo nem estudei e acabo me perdendo em tudo. Teus vídeos estão me ajudando demais. Obrigada.🌷
@profalessandromarques
Жыл бұрын
Tire essa soneca tranquilamente. Ela vai ajudar muito nos seus estudos. Lembre-se que a qualidade é mais importante do que a quantidade. Vamos juntos 👊
@devlucao
4 жыл бұрын
Muito bom já tem algumas coisa listada que eu faço de maneira errada hora de fazer certo
@hamburgnathalia4173
4 жыл бұрын
É um lindo rapaz. Deus abençoe.
@danielaprado7279
Жыл бұрын
OBRIGADA, EU SINTO MUITO SONO QUANDO ESTOU ESTUDANDO. ALÉM DE EU NÃO DORMIR MUITO CEDO, TEM DIA QUE ACORDO BEM CEDO, E DAI, SEMPRE SINTO SONO A TARDE NAQUELE MOMENTO QUE QUERO ESTUDAR. MAS SOU UMA PESSOA ATIVA, ME ALIMENTO BEM, E BEBO BASTANTE ÁGUA. ENTÃO NO MEU CASO É HÁBITO MESMO, E PROCURAR DORMIR MAIS CEDO.
@profalessandromarques
Жыл бұрын
Regular a hora de dormir vai ajudar muito. Vamos juntos 👊
@PedroSilva-et2lz
2 жыл бұрын
Ótimas dicas, vou começar a colocar em prática o quanto antes.
@celestinopaulosardinha9352
Жыл бұрын
Gostei desta dica
@janeSGomes
Жыл бұрын
Vídeo maravilhoso! Obg ✅☺️
@GreyceSilva112
2 жыл бұрын
Estou tendo dificuldades porque sempre, sempre dormi muito. Estou precisando de ajuda. Preciso me dedicar aos estudos! Tudo bem que tomo remédio controlado hoje, devido ao tratamento de depressão, mas mesmo antes já dormia. Não posso mexer no tratamento. Preciso de ajuda com o para combater o sono.
@noelly9288
Жыл бұрын
suas explicações são ricas eu achei vc agora vou tentar por em prática Alessandro obrigada
@profalessandromarques
Жыл бұрын
Show. Coloque em prática e vai estudar certo agora. Vamos juntos 👊
@raquelsantana7753
2 жыл бұрын
Muito bom esses seus toques nós estudos 🤩
@profalessandromarques
2 жыл бұрын
Valeu
@gigirodrigues2879
Жыл бұрын
Otimas dicas e eu concordo plenamente na questão da Autosabotagem! É uma luta constante a minha mente fala que eu nunca vou conseguir aprender a gramática do inglês! kkkk
@profalessandromarques
Жыл бұрын
Valeu! Essa é a nossa guerra de todo dia. Vamos juntos 👊
@RegivaniaRmacedo
Жыл бұрын
Obrigada mestre❤
@profalessandromarques
Жыл бұрын
Valeu! Vamos juntos 👊
@severinojosedossantos1055
Жыл бұрын
Muito bom gostei
@arthurpereira5741
Жыл бұрын
Por favor ! Cadê a planilha , sobre os planejamentos 👀
@profalessandromarques
Жыл бұрын
alessandromarques.com.br/planilhaaltodesempenho
@avidadeumjeitodiferente1388
Жыл бұрын
Olá meu brother, muito bom os seus conteúdos publicados aqui no canal. Eu acompanho e nesse video gostaria de algumas dicas sobre melhorar os horários pois eu sou usuário de medicamento para dormir e já aconteceu de coxilar na aula, mas espero uma resposta sua para eu melhorar no sono
@patyaraujo3837
2 жыл бұрын
Explicação muito boa!
@leticiadantas9215
3 жыл бұрын
Adorei!
@profalessandromarques
3 жыл бұрын
Vamos juntos
@StriderMinharan
2 жыл бұрын
Top
@viniciusdecarvalho1074
4 жыл бұрын
Boa noite! boas dicas! Alessandro tem como você disponibilizar um plano de estudos no Excel?
@jamesmiguel4359
4 жыл бұрын
Pesquisa a planilha de alto desempenho, excelente planilha para gerenciar os estudos.
@claudiapaz6960
4 жыл бұрын
Boa noite,adoro muito suas dicas.estudo processo gerências.e não consigo me concentrar,estudo... mas ao mesmo tempo esqueço rápido 😣
@viniciusdecarvalho1074
4 жыл бұрын
@@jamesmiguel4359 valeu cara!
@vanessadossantos8498
2 жыл бұрын
Sua dicas são boas muito obrigado 😉😊
@profalessandromarques
2 жыл бұрын
Valeu. Vamos juntos
@vanessadossantos8498
2 жыл бұрын
@@profalessandromarques OK 😉
@FrankCastiglione
3 жыл бұрын
Meu problema não é sono nos estudos, mas sim falta de sono depois dos estudos. É como se meu ciclo não fosse de 24h, mas de 36h, algo assim. Com a leitura antes de dormir, minha mente ficou mais calma, mas o sono não vem. Acho que a velocidade para minha mente desligar é MUITO lenta.
@profalessandromarques
3 жыл бұрын
Comece a praticar meditação antes de dormir. Vai ser a melhor coisa que pode fazer. Aqui no canal Tem um vídeo sobre como meditar.
@regiscamargo840
3 жыл бұрын
Sono profundo é o sono REM, eu deixo meu Iphone com a tela amarelada após às 18:00 hs, acredito que os androids tenham essa função também, bem como para dormir o interessante é usar luz amarela devido ao estímulo da melatonina (hormônio do sono), luz branca é interessante para ficar ligado eu tb evito comer carboidratos de alto índice glicêmico no período noturno, apenas num pós treino (banana por ex).
@leticiafarias578
3 жыл бұрын
Salvando meu futuro *-*
@profalessandromarques
3 жыл бұрын
Vamos juntos
@luiseduardobds
4 жыл бұрын
Eu uso libre office, ao abrir a planilha diz que não pode abrir ela inteira e fica faltando algumas colunas. A último que vejo aqui é nível, tem mais alguma ?
@sidiney2009
3 жыл бұрын
Olá, não estou conseguindo baixar a planilha de estudos... ela não é enviada para o meu e-mail... obrigado pelo conteúdo
@profalessandromarques
3 жыл бұрын
Manda uma mensagem no insta @prof.alessandro.marques
@HedlaineWinter
2 жыл бұрын
Atividade física me dá muito sono.
@HedlaineWinter
2 жыл бұрын
Eu não consigo focar quando estudo
@dan4886
2 жыл бұрын
Jesus... Eu faço aula online... estudo duas horas durmo Cinco horas, acordo estudo mais 3 horas... Dividido entre noite e madrugada... Mas, infelizmente é a opção que eu tenho, pois trabalho...
@noelly9288
Жыл бұрын
tenho força de vontade mais sempre estudei mal
@profalessandromarques
Жыл бұрын
Aqui no canal vai aprender a estudar da forma correta
@Emanolela
Жыл бұрын
Infelizmente não me ajudou muito. Tenho um bebezinho de 3 meses e não estou conseguindo retomar os estudos pq o sono e o cansaço estão me dominando e me deixando desanimada.
@davidmendes4355
4 жыл бұрын
Vídeo muito bom! Me preocupei na hora da faca kkkk
@liviomarx3350
Жыл бұрын
Pra quem estuda no celular igual eu é meio complicado né 😏
@SaraTintino
3 жыл бұрын
Quando eu to com sonolência, é só tomar café que passa na hora🤣🤣
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