In diesem Video stellen wir euch wesentliche Behandlungsmethoden vor, um anders mit belastenden Sorgen umzugehen. Dabei geht es darum , die katastrophalen Sorgen kritisch dahingehend zu hinterfragen, ob sie nützlich und sinnvoll sind. Auch geht es darum, zu lernen, die Sorgen zu kontrollieren und zu hinterfragen, anstatt sie zu vermeiden oder zu unterdrücken. Kurzfristig reduzieren auch Methoden zur Reduzierung der Anspannung wie Bewegung, Achtsamkeit und Entspannungstechniken belastende Sorgen.
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QUELLEN:
Morschitzky, H. (2009). Angststörungen: Diagnostik, Konzepte, Therapie, Selbsthilfe. Wien: Springer.
Becker, E. & Hoyer, J. (2005). Generalisierte Angststörung. Fortschritte der Psychotherapie Band 25. Göttingen: Hogrefe.
Becker, E. & Markgraf, J. (2016). Generalisierte Angststörung - Ein Therapieprogramm. Weinheim: Belz.
DISCLAIMER:
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Anonyme und kostenfreie Beratung bekommt ihr rund um die Uhr bei der Telefonseelsorge unter den bundesweiten Telefonnummern: 0800 - 1110111 oder 0800 - 1110222. Oder auch online auf der Website: www.telefonseelsorge.de.
Kinder- und Jugendliche können sich kostenlos an die "Nummer gegen Kummer" unter der bundesweiten Telefonnummer: 0800 - 111 0 333 wenden. Weitere Infos und Beratungszeiten findet ihr auf der Website: www.nummergegenkummer.de.
In dringenden Notfällen oder akuten Krisensituationen (z.B. mit Suizidgefahr) wählt bitte die 112 oder begebt euch unmittelbar in die nächstgelegene Notfallaufnahme einer Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie. Zudem könnt ihr unter der Tel.: 116 117 den psychiatrischen Bereitschaftsdienst kontaktieren.
Für Personen, die in Berlin leben, gibt es darüber hinaus den Berliner Krisendienst, der euch kostenfrei und zu jeder Zeit bei psychosozialen Krisen oder akuten psychischen Notfallsituationen aushilft. Weitere Infos & Telefonnummern der Standorte findet ihr auf: www.berliner-krisendienst.de.
Негізгі бет Sorgen loslassen - Strategien bei generalisierter Angststörung
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