SOUFFLÉ DE ZAPALLITOS VERDES (Receta baja en calorías).
Hola cocineritos como están?, en el vídeo de hoy les traigo una receta muy rica en proteínas y baja en calorías (tal como me pidieron). Espero que les guste la receta y si la hacen envíenme fotos a mi IG: @marianela_cooking
Para ver mas recetas con zapallitos verdes acá les dejo una lista de reproducción, donde van a encontrar muchas recetas para hacer con zapallitos verdes: • RECETAS CON ZAPALLITO ...
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INGREDIENTES:
2 ZAPALLITOS VERDES
1 ZANAHORIA
1 CEBOLLA
1 DIENTE DE AJO
1/2 PIMIENTO ROJO
1/2 PIMIENTO VERDE
6 HUEVOS
QUESO RALLADO A GUSTO
1 TACITA DE CAFÉ DE LECHE
1 CDTA SAL
1 1/2 CDTA PIMIENTA BLANCA
1 1/2 CDTA PIMENTÓN DULCE
2 CDTAS COND. PARA PIZZA
ACEITE
PREPARACIÓN:
1)- En una sarten colocar un chorrito de aceite, agregar la zanahoria rallada finita, la cebolla picada también, el diente de ajo picado, el pimiento rojo y verde picado y los zapallitos verdes; cocinar a fuego mínimo hasta que las verduras estén tiernas.
2)- Condimentar con sal, pimienta, cond. para pizza y pimentón dulce, apagar el fuego y reservar.
3)- Luego en un bowl a parte romper 6 huevo, agregar 1 tacita de café de leche (la que usen normalmente) y batir bien.
4)- Luego en un budinera o flanera colocar aceite esparcir, agregar el salteado de verduras y luego añadir los huevos batidos por encima cubriendo toda la preparación.
5)- Llevar al horno a 200° por 10 minutos, luego retirar del horno colocarle queso rallado por encima y volver al horno por 10 minutos más (esto lo hacemos para gratinar el queso, este paso es opcional). Total de cocción son 20 minutos.
Y LISTO!
ESPERO QUE LES GUSTE MUCHO ESTA RECETA QUE ADEMAS DE SER TAN RICA SE HACE SUPER RÁPIDO Y ES MUY FÁCIL...
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