Сделай ЭТИ упражнения на тазобедренный сустав, пока не поздно - лучшие упражнения при коксартрозе!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня у нас небольшой комплекс упражнений для тазобедренных суставов. Он будет полезен ВСЕМ. А главное, его нужно выполнять тем, у кого есть заболевания тазобедренных суставов, например - коксартроз.
Коксартроз - это разрушение суставного хряща, которое происходит из-за малого движения в суставе, как, например, при сидячем образе жизни. Также хрящ разрушается, если на тазобедренный сустав приходится чрезмерная нагрузка. Если игнорировать эту проблему, это может привести к операции по замене тазобедренного сустава.
⚠️ Если в момент выполнения упражнений вы почувствуете дискомфорт, то снижайте амплитуду. Если дискомфорт остаётся - откажитесь от этого упражнения и переходите к следующему!
0:00 Лучшие упражнения для ТБС
0:26 Причины коксартроза
1:22 Что делать?
2:19 Сгибания в тазобедренном суставе
3:44 Вторая нога
4:25 Вращения в тазобедренном суставе
5:27 Вторая нога
5:57 Отведения бедра лежа на левом боку
6:58 Вращения прямой ногой
7:48 Вращения согнутой ногой
8:36 Отведения бедра лежа на правом боку
9:18 Вращения прямой ногой
9:54 Вращения согнутой ногой
10:45 Разгибания левого бедра
11:50 Упражнение «ножницы»
13:31 Разгибания правого бедра
14:25 Упражнение «ножницы»
15:18 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
Лучший комплекс упражнений для улучшения ГИБКОСТИ и БАЛАНСА • ПОПРОБУЙ ПОВТОРИТЬ | Л...
А также:
ДЕЛАЕМ СКЛАДКУ • ДЕЛАЕМ СКЛАДКУ | Как у...
Как научиться делать мостик • Как научиться делать м...
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: vk.com/pro_stretching_info
Дзен: dzen.ru/pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
За сколько я сяду на шпагат • За сколько я сяду на Ш...
Как сесть на продольный шпагат • Если хочешь сесть на П...
Тренировка на продольный шпагат • Тренировка на ПРОДОЛЬН...
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за...
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях • Поперечный ШПАГАТ в д...
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ...
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ з...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ |...
Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬН...
Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОС...
Гимнастические упражнения • Как научиться делать м...
Про пресс • Эти дыхательные упражн...
Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУ...
Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ з...
Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда...
#тазобедренныйсустав #тбс #гибкость #упражнения #тренировка #растяжка #здоровье #стретчинг
Негізгі бет Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
Пікірлер: 442