Адаптация к новой жизни требует много энергии. Восполнять ее можно разными способами - и, конечно, сном. Но может случиться так, что резко увеличившийся уровень стресса наоборот лишает возможности выспаться.
Чтобы понять, как с этим справиться и какие есть лайфхаки для быстрого засыпания, поговорили с Романом Бузуновым - доктором медицинских наук, врачом-сомнологом, заслуженным врачом РФ.
В этой беседе вы найдете практические советы, как правильно подобрать подушку для здорового сна, объяснение, почему не нужно заставлять себя спать, если не спится, и что значит сон для работы мозга.
Смотрите выпуск, делитесь впечатлениями в комментариях и участвуйте в конкурсе. Условия - в закрепленном комментарии.
Автор и ведущая - Елена Антониади, предпринимательница в сфере последипломного образования врачей, психолог.
Телеграм-канал - t.me/elenaantoniadi_moscow
Этот и другие выпуски «Без страха в будущее» на всех подкаст-платформах: podcast.ru/1581991148
Сайт «Без страха в будущее» - nofearfuture.ru/
Содержание:
0:00 - интро
0:45 - о госте
0:54 - кто такой сомнолог
1:18 - почему важно обращать внимание на сон
3:59 - как отсутствие сна влияет на психику
6:01 - лайфхак - как засыпать в стрессе
9:09 - что делать, если не спится
12:54 - про дневной сон
14:18 - все время хочется спать - почему?
15:49 - лайфхак - зачем брать с собой в постель мягкую игрушку
19:06 - как организовать свое спальное место
24:19 - почему нельзя читать новости перед сном
28:48 - как питаться, чтобы хорошо спать
30:58 - лекарства, которые могут помочь тем, кто давно потерял сон
34:59 - совет от Романа Бузунова
36:01 - блиц
37:36 - конкурс
Негізгі бет Спецвыпуск. Роман Бузунов: о том, как правильный сон помогает жить лучше
Пікірлер: 11