Aslında beslenmesini dinlenmesini antrenmanını iyi yapıp azmeden adam 3 4 ay gibi bir sürede çok ciddi şekilde gelişebilir.
@alperaslan.
8 ай бұрын
@@reardeltoit4644 3 - 4 ayda pek ciddi bir gelişim olmuyor onu söyleyeyim. Kaslar dinlenerek büyüdüğü için antrenman aralarına dinlenme koymak şart. Yani atıyorum göbekli bir kişi 3-4 ayda plaj vücudu yapamaz. Yağdan kaybeder. biraz da kas kazanır 3-5 kg kadar vücudu şekilli gözükür. Ama daha güzel bir vücut için bu rutini 1-2 sene devam ettirmek gerekiyor. O zaman ciddi bir vücut ortaya çıkıyor. İnsanlar 3-4 ayda böyle çok iyi vücut yapacağım diye işe girişiyor ama yapamayınca, yapılmadığını görünce hemen hevesleri kırılıyor. Bu vücut mevzusunun bir maraton olduğunu baştan kabul etmek gerekiyor. Uzun vadede güzel sonuçlar alınır. Öyle aşırı uzun değil yani 5+ sene de genelde genetik sınırlarına yaklaşılıyor diye biliyorum.
@EmirhanGuntay
8 ай бұрын
@@reardeltoit4644çok haklısın bende baya bi gelişme oldu 3 ayda
@Kadir-lq5rz
8 ай бұрын
.
@HKC06
8 ай бұрын
@@reardeltoit4644190 olunca gelişmiyorsun işte kaç 6-7 ay oldu hâlâ mikroskopla gözlenir şekilde ilerliyorum
@gevrek7272
Жыл бұрын
Tertemiz bilgilendirici bi short olmuş
@crystalthing4225
Жыл бұрын
Benim bu konuda gördüğüm en iyi tavsiye temel hareketlerde progressive overload yapmak oldu.
@duştaağlayankedi
4 ай бұрын
Ben ilk defa gidicem fitnes e oradakı çoğu aleti bilmiyorum onun oçin utanıyorum
@crystalthing4225
4 ай бұрын
@@duştaağlayankedi bırak utan dünyanın sonu değil zaten birşey merak ettiğinde salonda hocalar genellikle memnuniyetle yardım ediyor baktın etmiyor internette bissuru video var onları izlersin emin ol insanlar seni düşündüğün kadar umursamıyor çok takma bunları
@duştaağlayankedi
4 ай бұрын
@@crystalthing4225 sağol zaten arkadaş larım yardim eder herhalde
@ismailsezer9430
4 ай бұрын
@@crystalthing4225 bende gitmeye baslicagim bende hic bisey bilmiyorum sen ne kadar zamanda ögrendin
@crystalthing4225
4 ай бұрын
@@ismailsezer9430 eh tam öğrendim söylenemez ama 1 2 ay sürdü düzgün birşeyler yapabilmem
@mucahit-inel
Жыл бұрын
4. hata da çok fazla video izleyip kafanızı bulandırmak. Gidin salona bam güm çalışın. Zaten ilk aylarda yerden dumbell kaldırsanız bile gelişiyorsunuz. Benim en büyük hatam, sporun ilk zamanlarında kafamı saçma sapan veya o an için gereksiz bilgilerle doldurmak oldu diyebilirim.
@Robredomania
3 ай бұрын
25 senedir içindeyim bu işin. Tavsiyeler tamamen doğru imzamı atarım altına. Yeni başlayanın amacı eşiğini yukarı çıkarmak kapasite arttırmak vücudun direncini gücünü yukseltmek. Kas yapısını uzunlugunu tendon direncini arttırmak (olabildiği kadar). 1 cm lik ufak bir kası çalıştırmanın o aşamada anlamı yok. Gögüs için 10 tane hareket yapmanın da. İlk aşamada barfiks squat bench en temel egzersizler biceps ve çekmenin bütün kombinasyonlarını barfiks tutuşunuzu değiştirerek yapabilirsiniz. Vucut belirli bir atletik performansa ve şekle ulaşınca ki bi en az sıfırdan başlayan biri için 7-8 aydır o zaman yüklemeye ya da yardımcı kas gruplarına geçilebilir.
2 ай бұрын
Barfiks diyorsun yeni başlayana ciddi misin
@hotbutcool6891
Жыл бұрын
Ağırsağlam derken tişörtün parlaması çok iyi detay
@kemalayhanc7408
Жыл бұрын
Kafa karıştırmadan gerçekten öğretmek için paylaşım yapan kesinlikle ağır sağlam bir kanal❤
@ahmetsselcuk
Жыл бұрын
2.hareket harika ahahahahhahaha
@someonewhoslostsomeone
10 ай бұрын
dümenden spor
@semihkoseoglu1799
9 ай бұрын
gayet iyi fazla harekete gerek yok 1 bölgede 6 7 tane hareket yapıcak değilsin ya 3 4 hareket yeterli hadi 2 olsun sonuçta çalıştırıyormu çalıştırıyor sadece 1 bölge için 5 6 hareket yapıyorsan 2. bölge için enerjin kalmıyacak enerjin tükenip iyi sonuç çıkmıyacaktır mesela göğüs arka kola geçiceksen arka kolda 2 yada 3 hareket siktir boktan hareketlere yapmaya gerek yok ben 2 yıldır yanı hareketleri yapıyorum gayet hissediyorum hissediyorsan gelişirsin sadece sabtit ağırlıkta takılma 2 sene önce 5 kiloda takılıyordum şimdi ise ön kolda aynı hareket 2 hareket yapıp bitiriyorum 30 kilodan başlıyorum 10 tekrar 30 kiloda 8 tekrar 27.5 tekrar üstüne direkt dinlenmeden z barla tükenene kadar 15 kiloyla ama kolu strese soukcaksınki tükenişe gidince aha bu oldu diyeceksin kol titriyecek yeğen yani her 2 3ayda bir proogram değiştirirsen bir si.. sonuç alamazsın ömür boyu aynı hareketlerle girecem ben @@someonewhoslostsomeone
@ramazanalkan321
Ай бұрын
Özellikle bu shortunu takdir ediyorum. Ve temiz kısa net bilgiler için teşekkür ediyorum
@EvcilKanarya
9 ай бұрын
Günde 16 saat çalışıyorum 2 günde bir sağlam antrenman yapıyorum sırt göğüs omuz karın ve kol kası hepsinden 1 hareket yapıyorum çünkü spor salonuna gidemiyorum beslenmeme dikkat ediyorum dinlemeye dikkat ediyorum takviyeler alıyorum elimden gelen bu hocam herkes kendi kesesine ve zamanına göre hareket ediyor! herşey dört dörtlük olmak zorunda değil ! Elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum ayrıca etrafımdaki insanları spora davet edip odaklamaya çalışıyorum! 😄
@duştaağlayankedi
4 ай бұрын
Ben 14 yaşındayım 3 sınıf arkadaşım gidiyordu bende onlarda gördüm bende gitmeyi düşünüyorum
@oguzhanalma
4 ай бұрын
Çöp egzersiz on numara :) seni komedi dizilerinde görür gibi oldum :)
@dyt.pt.gizemklc
9 ай бұрын
ikinci boş egzersiz örneğine bayıldım ŞWMCPSMCOEKCDJCLDJCŞDMXŞEMCŞFKVLLF
@ciwanacar4678
10 ай бұрын
Valla adam cok guzel bilgi veriyor saygi duymak lazim .saolsun
@bayramkaragoz4313
9 ай бұрын
Bu iş sabır işi. Hızlı sonuç beklen kişi çabuk havlu atar. Adamın söyledikleri ilk 1 yıl yapılmalı hatta. Vücuda temel atmalıyız 1 yıl
@emrahbilgic2720
9 ай бұрын
Ya neden senin videolarini izledikten sonra spordan bi haber birinin tavsiyede bulunuyormus hissi doguyor
@flakmeth7363
8 ай бұрын
önyargılısın kardesim komplekslerinden kurtul
@ftk4886
Жыл бұрын
Hocam başta 3 set bench press yetecek olsa bile bir zaman sonra en az 7 set gerekecek seviyeye geliyor insanlar
@leyece
10 ай бұрын
Doğal yapan biri nasıl 2 3 ayda o seviyeye gelsin ki
@0xSirius
10 ай бұрын
Ilk 2 set ısınma yap 1 set yüklen 2, 3 yada 4 tane de drop yap oldu sana 7 set ama ben ısınma ve dropları saymadığım için 1 set diyorum buna ve en iyi şekil bu bence 👍
@semihkoseoglu1799
9 ай бұрын
yav kardeş spor salonunda makinalar varsa gir gitsin karşındaki insanlar saçma sapan hareketler yapıyor hem makinada hem kabloda hem dambılda spor yapıyorlar neden sadece sabit makinalarda yapmıyorlar sporunu ? ben yeni geldiğim gibi bana ne gösterdiilerse halen onu yapıyorum 3 senedir başşka bir hareket göstermediler bana :D tüm makinaları gösterdiler al yap dediler saldılar beni sonra hergün tüm makinalardan spor yapıyorum 1 buçuk saatimi alıyor hepsinden 4 set 12 tekrar yapıyorum 18 19 tane makina var sadece hepsini 20 kiloda yapıyorum bu kadar basitmiş dedim bende
@Tariheyolculuk-wp1nh
6 ай бұрын
3. Hareker 😅😅😂😂😂 plates yapar gibi 😂😂
@cagankeke4148
Жыл бұрын
İlk büyük hata 5x5 yapıp 1 seneyi çöpe atmak ok.
@slayer2573
9 ай бұрын
Bende daha yeni başladım ve biraz güç kazandıktan sonra hipertrofi antrenmanına geçerim diye düşündüm. yaklaşık 3 haftadır 5x5 yapıyorum. Kötü olan tarafı ne söyler misin?
@cagankeke4148
9 ай бұрын
@@slayer2573 dostum bacakların ve kalçan üst vücuduna oranla çok gelişecek kolların omuzların küçük kalacak hiç gerek yok ;guray hocamın programı var mis gibi kusursuz değil ama 5x5=25 ten iyidir ok.
@semihkoseoglu1799
9 ай бұрын
yav kardeş spor salonunda makinalar varsa gir gitsin karşındaki insanlar saçma sapan hareketler yapıyor hem makinada hem kabloda hem dambılda spor yapıyorlar neden sadece sabit makinalarda yapmıyorlar sporunu ? ben yeni geldiğim gibi bana ne gösterdiilerse halen onu yapıyorum 3 senedir başşka bir hareket göstermediler bana :D tüm makinaları gösterdiler al yap dediler saldılar beni sonra hergün tüm makinalardan spor yapıyorum 1 buçuk saatimi alıyor hepsinden 4 set 12 tekrar yapıyorum 18 19 tane makina var sadece hepsini 20 kiloda yapıyorum bu kadar basitmiş dedim bende @@slayer2573
@deville6511
2 ай бұрын
ok :D allahın köylüsü seni sunucaksan düzgün argüman sun
vat be demekki doğru yapıyormuşum ben ilk girdiğimde bana bunları gösterdiler oranın çalışnaları yani sahipleri 3 senedir yapıyorum program değiştirmedim hiç adamlar diyor değiştiripte ne yapıcaksın sonuçta yine aynı yeri çalıştırıyorsun saçma sapan hareketlere gerek yok diyorlar bak şurdaki adama 1 dambılla giriyor ardından bench pres yapıyor sonra kabloda yapıyor farklı hareketlere gerek yok diyorlar bana iyi dedim işte bende onları yapıyorum 3 senedir bench press, deadlift, squat ama kollarımı şişrmedi gitti anlamadım bu hareketler :D @@baygizz
@semihkoseoglu1799
9 ай бұрын
bunlarıdamı yapmam lazım hangisini yapıcam hepsi farklı şey yyazıyor videodaki farklı şey söylüyor anlamadım aw sporu ben :Dfadsadas@@ozanmaze988
@ananunamcu
2 ай бұрын
Baba bu adamın görüntüsü o kadar da iyi durmuyor neden omuzları bu kadar dar tutuyor yoksa buradan daha ileri gitmiyor mu? Başka yaptığı spor var ve ona uygunsa bilemem
@gelisim4504
3 ай бұрын
O beslenme uygulanmasının ismi nedir acaba??
@inthenameofhades
2 ай бұрын
fat secret
@ozkanguler1854
Жыл бұрын
Yeni başlayanlar için program videosu çekermisiniz
@UmutErten
Жыл бұрын
Abi önkol kasları için pull ups yeterli olur mu yoksa izometrik egrersizlerde yapmam gerekli mi? Cevaplarsan çok sevinirim
@tugsatbaris
Жыл бұрын
Daha izole olduğu için, hand gripper dene ve ilerledikçe direnci artır. Pull up'ta da daha hızlı gelişme kaydetmeni sağlayacak. Önemli not: Uygulayacaksanız, egzersiz programınızın en sonuna ekleyin. Yoksa egzersiz veriminizi olumsuz etkiler.
@UmutErten
Жыл бұрын
@@tugsatbarisBileğin üst tarafı için Pull Ups, Reverse Barbel Curl yapıyorum alt taraf içinse Wrist Curl yapıyordum ama bileğimde ilerde sıkıntıya neden olabilir, bu yüzden haklısın hand gripper o bölgeyi iyi çalıştırıyor
@0xSirius
10 ай бұрын
Yarar tabiki en iyi biceps egzersizi deniyor ama kolunu kasmaya odaklan yaparken
@semihkoseoglu1799
9 ай бұрын
spor saloununda dambıl yokmu al kaldır indir yap farklı farklı hareketlere girmeye gerek yok be ön kolmu al dambılı ayakta dirsek sabit indir kaldır indir kaldır yine aynı bölgeyi çalıştırıyor farklı hareketler farklı farklı kaslar geliştirmiyor yine aynı bölgeye vuruyor :DAsfasdsa
@semihkoseoglu1799
9 ай бұрын
al sende başka bir şeyler söylüyorsun olm bu spor ana dalında kaç bin tane hareekt var aw ne çok boktan bir spor la bu hepsi farklı farklı hareket yazılar yazıyorsunuz 1 insan 40 yaşına kadar aynı programı kullana bilir yani dediğim ölene kadar aynı programda gider ne bu bukalemun gibi şekilden şekile girmek nedir arkadaş kaslarınızı şişireceksiniz :D ne bu farklı farklı açıdan hareketler :FDsafsadsa 2 hareket bile yeterli zaten :D ön kol için sonuç aynı yeri çalıştırıyor farklı hareketler ön kol çalışırken bacağını çalıştırmıyacak ya :Dasfasdsaasd@@UmutErten
@ramazanalkan321
Ай бұрын
Temel egzersizler nelerdir listerler misin kardeşim
@berkeravc1392
Жыл бұрын
Temel baba egzersizler adamdır onlarda maksimale ulaştığınızda diğer hareketler gerçekten gerekmiyor hiç bir göğüs hareketi bench press kadar yada dumbell fly kadar etkili olmuyor ben cabloda göğüs çalışmayı bıraktım.
@Tasaklarinefendisi
Жыл бұрын
Reis 1 press 1 fly mı yapiyorsun yani
@Tasaklarinefendisi
Жыл бұрын
Ayriyetten ben dumbel flyı hafif kiloyla yapiyorum sakatlanmamak icin
@iamnotfarid
Жыл бұрын
Dumbel pres benchden iyi bu arada
@berkeravc1392
Жыл бұрын
@@Tasaklarinefendisi 1 press 1 fly yapmıyorum inclane bench press alt göğüs için sehpayı kaldırarak bench press de yapıyorum bazen 4 bazen 5 egzersiz bazen dambelle bench pres yapıyorum yada üs göğüs press.
@degisim1955
Жыл бұрын
@@iamnotfarid niye daha iyi mi hissediyorsun kası hahahahahaha
@aliozkan6323
Жыл бұрын
Benim artık kafam karıştı ya. Eskiden ağırsağlam 12-20 set arası öneriyordu. Şimdi 10 set yeter diyor. Ya da ben bir yerleri karıştırıyorum. Haftada 3 gün full body 3er set benchten 9 set göğüs nasıl yetebilir ki?
@Tekurin
Жыл бұрын
İkisi de aynı yola çıkıyor. 10 set dediği gün başına, tek antrenmanda. 12-20 set ise haftalık. Bro split burda patlıyor zaten tek seferde fazla set yaptığın için. Ama mesela haftada iki kere göğüs yapıyorsun. Antrenman başına 10 set, haftalık 20 set oluyor. Bu da ideal set sayısı.
@aliozkan6323
Жыл бұрын
@@Tekurin hayır antrenman başına değil haftalık diyor
@Tekurin
Жыл бұрын
@@aliozkan6323 abicim genel olarak dediklerinden bahsediyorsan günlük antrenman başına 10 civarı haftalık yirmi diyor bu reelsden bahsediyorsan yine o gün için yeter diyor
@Tekurin
Жыл бұрын
@@aliozkan6323 nerde haftalık diyor
@semihkoseoglu1799
9 ай бұрын
al sende başka bir şeyler söylüyorsun olm bu spor ana dalında kaç bin tane hareekt var aw ne çok boktan bir spor la bu hepsi farklı farklı hareket yazılar yazıyorsunuz 1 insan 40 yaşına kadar aynı programı kullana bilir yani dediğim ölene kadar aynı programda gider ne bu bukalemun gibi şekilden şekile girmek nedir arkadaş kaslarınızı şişireceksiniz :D ne bu farklı farklı açıdan hareketler :FDsafsadsa 2 hareket bile yeterli zaten :D ön kol için sonuç aynı yeri çalıştırıyor farklı hareketler ön kol çalışırken bacağını çalıştırmıyacak ya :Dasfasdsaasd
@MYname-xv4sv
9 ай бұрын
abi dambıll ile calf kası geliştirme çekebilirmisin
@KJALG4S
Жыл бұрын
Hocam bi de antremandan önce yeterince ısınmamak da eklenebilir mi
@-everything.
Жыл бұрын
💯
@enesyuksel9556
10 ай бұрын
Agırsağlam abim çok haklı ve çok karizma 😎
@worldofgamer8284
10 ай бұрын
Calistenich e baslamak isteyen önce hangi hareketlerden başlamalı ?
al sende başka bir şeyler söylüyorsun olm bu spor ana dalında kaç bin tane hareekt var aw ne çok boktan bir spor la bu hepsi farklı farklı hareket yazılar yazıyorsunuz 1 insan 40 yaşına kadar aynı programı kullana bilir yani dediğim ölene kadar aynı programda gider ne bu bukalemun gibi şekilden şekile girmek nedir arkadaş kaslarınızı şişireceksiniz :D ne bu farklı farklı açıdan hareketler :FDsafsadsa 2 hareket bile yeterli zaten :D ön kol için sonuç aynı yeri çalıştırıyor farklı hareketler ön kol çalışırken bacağını çalıştırmıyacak ya :Dasfasdsaasd
@bayrambaranozdag2212
Жыл бұрын
Abi benim tirapez eşit değil onu nasıl esitlerim onla ilgili bir video vs yapa bilir misin?
@gozgoz1880
8 ай бұрын
Örnek bir program verebilir misiniz? Çok ihtiyacım var, etrafda çok bilgi var hangisini yapacağımı bilmiyorum
@ozanozder2417
Жыл бұрын
Beyler benim bir sorum var,bir dönem 0 ek takviye ile tamamen doğal 1.5 sene civarı spor yaptım.O dönemlerde dahi kafama takılan bir soruyu sormak istiyorum.Gögüs veya biseps günlerinde son setlere doğru bileğim dambılı tam olarak kavrayamazdı.Kol kaslarımın çok daha fazlasını yapabileceğini,dayanabileceğini bilmeme rağmen sırf bileğim yüzünden (dambılı tam kavrayacak gücü kalmadığından) seti bitirmekte çok zorlanırdım.Dambıl ile bilek antremanları ,el yayı antrenmanları hiç birinden fayda göremedim sizce sorun ne ? Ne yapmalıyım?
@mrbaddes6945
Жыл бұрын
Hocam ben dirseğimi sakatladım birkaç ay önce ve bıraktım. 2 ay sonra şimdi yine başlıyorum ama benchpress gibi hareketleri hala yapmıyorum ağrıyor çünkü. Onun yerine kabloda falan izole çalışıyorum. Yinede gelişim görür müyüm ben böyle
Millet güvenilir bir beslenme uygulaması tavsiyeniz var mı?
@yusufarslan5463
Жыл бұрын
Google play/yazıo uygulaması
@tharsis3084
Жыл бұрын
Hocam başlangıç seviyesinde bir kişi orta seviye bir vücut geliştirme programı uygularsa overtrain olur mu ne olur
@ağırsağlam
Жыл бұрын
Başlangıç seviye ile orta seviye program aradındaki fark sence nedir?
@tharsis3084
Жыл бұрын
@@ağırsağlam volume birde hareket çeşitliliği falan mı
@tharsis3084
Жыл бұрын
@@musty116 başlangıç seviyesinde ki programlar çok sıkıcı ve hafif o yüzden
@tharsis3084
Жыл бұрын
@@musty116 knk bunları agirsaglam izleyen herkes biliyor zaten antrenmanı rpe 8-9 civarı çalışıyorum range of motionu olabildiğince kullanıyorum bunları biliyorum emin ol ama vücudumun daha çok tolare edebileceğini hissediyorum o yüzden orta seviye bir program yapmayı düşünüyorum
@ağırsağlam
Жыл бұрын
@@tharsis3084 genelde insanların yapabiliyorlarsa daha fazla iş yapmalarında bir sorun yok. Genelde insanlar az işi bile doğru düzgün yapamıyorken daha fazla yapabileceklerini sanıyorlar
@massivepunch6249
Жыл бұрын
Furkan abi senin gozler bu kadar iyi miymis ya
@wr1s670
9 ай бұрын
Temel hareketler nedir kac tane
@yunus835
Ай бұрын
Sonra sakat kaldım diye ağlayalım dimi
@ayhancengon3264
7 ай бұрын
Gorende olympia sporcusu Yorum yapiyor sanir😂
@gokhansen6746
Ай бұрын
Yediğimi içtiğimi hesaplayacak bir uygulama var mı ?
@MikariN40
Ай бұрын
Ben de arıyorum
@cukurovamoto
Жыл бұрын
Yıllardır aynısın değiştiğin yok
@miracefeyldz340
11 ай бұрын
adam natural çünkü boş yapma aw
@cukurovamoto
11 ай бұрын
@@miracefeyldz340 natürel olmasa ne olur
@semihkoseoglu1799
9 ай бұрын
belkide alacak kadar et yumurta parası yoktur ay sonuna yetiştirmeye çalışıyordur parasını :D
@sonprimat3204
9 ай бұрын
yav sg natural gormesek amk
@nesrinalgn4765
Жыл бұрын
Abi, sen ünlenirsin. Benden söylemesi.
@ağırsağlam
Жыл бұрын
Nasıl, bi 9 sene daha sürer mi?
@eren.8577
Жыл бұрын
@@ağırsağlamAbi Tuna Tavusla 100 kilo protein tozu içtik videosu yaparsan 9 gün 🤪
@nodrab1812
Жыл бұрын
Adam 9 sendedir KZitem değeri bilinmiyor bundan daha fazla abonesi olanlardan daha iyidir
@ağırsağlam
Жыл бұрын
@@eren.8577 direk şişeyi bi tarafıma alayım, 8-9 saat yeter heralde
@kaann720
Жыл бұрын
@@ağırsağlamabi sonda kullandığın kalori uygulamasının adı nedir
@wandam625
7 ай бұрын
Yediğimin Kaç Kalori Falan Olduğunu Hangi Uygulamadan Öğrene Bikirim
@eternemax-je6qo
Жыл бұрын
abi hardline iyi midir?
@memet3197
10 ай бұрын
Videodaki yemek uygulaması nedir
@theanonymos3389
Жыл бұрын
Abi sen kac senedir bu sporu yaptigini belirtiyosun ama hic bir gelismen yok guldurme bizi😂😂😂
@ug11ur
9 ай бұрын
Bench press havalıdır ama ağır boş iştir.
@talhaaaaaaaaa
9 ай бұрын
Bench press de istediğimizi aldığımızı söyleyince patladım 😂😂😂 sen konuşma biraderim harbi diyorum 😊
@necmi6231
Жыл бұрын
AGIRAYKU CAKMA BILIMSEL RAPORLARI BIR KENARA BIRAK VE AGIRLIK CALIS.
@eyadam56
Жыл бұрын
Ben bir bölge için çoğunlukla üç farkı haraket uyguluyorum, ve bir günde en fazla iki farklı bölgeyi çalışıyorum ve çoğunlukla her bölgenin her haraketlerini 4 set şeklinde yapıyorum, bu şekilde çalışma nasıl sizce
@hasanbasrisagdic8230
Жыл бұрын
Kullandığınız uygulamanın ismi
@aptalpumasendromu3263
Жыл бұрын
Fatsecret
@azimar77
11 ай бұрын
Aynen öyle
@mertcetin7858
Жыл бұрын
Abi baba egzersiz dediğindeki hareketin ismi nedir
@neuromeister
3 ай бұрын
Overhead press
@zireaell_
Жыл бұрын
Kullandığınız uygulamanın ismi nedir
@sakatagintoki6065
Жыл бұрын
Fatsecret
@petrolheadstudio2352
Жыл бұрын
.
@MuzafferApak
Жыл бұрын
Galiba fat secret
@alikranbaskesen3187
Жыл бұрын
Furkan İngilizce biliosun kendini her alanda geliştiriyorsun ama biraz da diksiyon çalış :) Sen her halbuki dediğimde kulağım tırmalanıyor
@goatgiga331
8 ай бұрын
Sondaki program ismi nedir
@pipinoza9541
Жыл бұрын
❤
@haydo3740
11 ай бұрын
uygulamanin adi nedir hocam
@ilkercelik2192
Ай бұрын
bu anlattıkların kendın de ıse yaramamıs heral de ?
@kangal6290
Жыл бұрын
Abi doruda sen niye okadar zayıfsın ?
@istasyoninsani
9 ай бұрын
tercih değil mi, fightclub brad pitt vücudu, yani plaj tipi vücudu tercih ediyor muhtemelen. herkes bulk sevmek zorunda değil.
@Makarov4
9 ай бұрын
00:01
@birolkarakas1340
Жыл бұрын
O uygulamanın adı ne
@nebekliodunaq6684
10 ай бұрын
Verdiği taktikler kendinde yaramamış gibi duruyor
@melihtuna11
Жыл бұрын
Telefonda gözüken beslenme uygulamasının ismi nedir acaba
@aliveyselavc1672
Жыл бұрын
Rez
@anomyq5509
Жыл бұрын
rez
@muratekmenofficial
Жыл бұрын
Rez
@ormanmappingbbmkbay2477
Жыл бұрын
Emin değilim ama galiba fatsecret
@bicsi033
8 ай бұрын
uygulamanın adı ne
@thefecii
7 ай бұрын
bulabildin mi
@beratbabadagbb
7 ай бұрын
FatSecret
@beratbabadagbb
7 ай бұрын
@thefecii .
@Fikretsenn
5 ай бұрын
Sondaki uygulamanın adı ne
@MANDELUNA.
Жыл бұрын
3 Bench press seti yetiyor mu? Puahhahaha arkadaşlar bakın ne kadar ekmek o kadar köfte. Tamam fazla b.kunu çıkartmayın ama antremanin hakkını verin. Hayvan gibi Çalışıp hayvan gibi yemekle olur bu iş.
@guven-gym7457
10 ай бұрын
Bcaa ya ne dedi o
@resat.hasanlii
10 ай бұрын
Uygulamanın ismi ne ?
@muhammedsumen3990
9 ай бұрын
Hocam uygulama adı ne
@efepolat502
8 ай бұрын
Uygulamanın adı nedir
@salihaydn9682
5 ай бұрын
Beslenme Uygulamasının adını bilen var mı?
@abdullahyavuz9318
4 ай бұрын
fatsecret
@ebubekircetinkaya
8 ай бұрын
Beslenme uygulamasi onerisi olan var mi?
@FkraFrtnas
8 ай бұрын
izlemeyin şu adamı boş boş konuşuyor
@Zorrtzon
Жыл бұрын
ilk soylediklerin doğru AMA Protein tozundan medet ummak ? 70 kg bir insanın eğer kas kazanmak isterse 80-90 g protein alması lazım KYK yurtlarında bu proteini nasıl alabiliriz be knk ben 1 boraiyon (20 -25 g) alsam dahi yeterli proteini pek alamıyorum yani 100 g prinçte 3 g protein var nerden alım bu proteini siz bu adamı dinlemeyin eğer kas kazanmak istiyorsanız protein hala bütceniz varsa creatin alın öbürkünler o kadar önemli değil
Пікірлер: 193