Heute zeige ich dir ein 20-minütiges Programm mit dem du deinen ganzen Körper sanft kräftigst und so zu mehr Stabiltät und Mobilität gelangst. Nimm dir einmal pro Woche diese Zeit für dich. Du wirst sehen, dass es sich auszahlt.
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0:00 Einführung Stabilität & Mobilität
0:28 Mobilität Füße Plantar- und Dorsalflexion
1:36 Mobilität Füße Pronation & Supination
2:30 Mobilität Kniegelenke
3:29 Mobilität Hüftrotation rechts
4:35 Mobilität Hüftrotation links
5:37 Mobilität gesamte Wirbelsäule
7:07 Mobilität Wirbelsäule Seitbeugung
8:40 Mobilität Schultergelenke
10:33 Mobilität Nacken links
11:25 Mobilität Nacken rechts
12:01 Stabilität Fuß rechts
13:19 Stabilität Fuß links
14:20 Stabilität rechtes Bein
15:16 Stabilität linkes Bein
16:14 Stabilität & Rotation Hüfte links
17:13 Stabilität & Rotation Hüfte rechts
18:12 Stabilität & Kräftigung gesamter Rücken
20:06 Stabilität & Kräftigung Schultern
22:02 Abschluss
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Rechtliche Aufklärung:
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Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten.
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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet ausdrücklich nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.
Негізгі бет Спорт Stabilität und Mobilisierung für den ganzen Körper | Die besten Übungen in 20 Minuten für den Alltag
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