Меню пп на день. Маша Тафье
1. Омлет с сыром, индейкой и зеленью, свежий огурец - 220 гр 263 ккал
2. Абрикосы (120 гр), виноград киш-миш (120 гр), сушеный арахис (20 гр), чечил балыковый - 288 гр 332 ккал
3. Капустный салат (84 гр), гречневая каша (60 гр), треска запеченная с грибами и сыром - 249 гр 257 ккал
4. Бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченными баклажанами, свежий огурец, вареное яйцо - 240 гр 176 ккал
5. Телячьи ребрышки тушеные с овощами - 300 гр 318 ккал (без костей)
+ кофе латте без кофеина 300 мл 86 ккал
+ 2 литра воды, витамины, ходьба
Итого по меню за день: 1432 ккал
Телячьи рёбрышки с овощами "Летнее настроение" в мультиварке. Рецепт
Ингредиенты:
- ребра телячьи 800 гр,
- перец сладкий 2 шт,
- шпинат 300 гр,
- лук репка 1 шт,
- помидор 3 шт,
- чеснок 2 зубчика,
- фасоль стручковая 300 гр,
- томатная паста - 2 ст л
- соль, перец, мускатный орех по вкусу
Приготовление:
Ребрышки промыть, положить в чашу мультиварки и готовить в режиме "Тушение" при закрытых крышке и клапане 30 минут. Без воды, масла и соли. Подготовить овощи, крупно порезать. Когда мясо будет готово, посолить, добавить специи. Выложить в чашу все овощи и томатную пасту, перемешать. Воду и масло добавлять не нужно. Готовить при том же режиме еще 15-20 минут. Приятного аппетита!
Калорийность на 100 гр: 106 ккал
БЖУ на 100 гр: 7,4/7,3/2,5
Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
Канал Тафье Лайф на Дзене: zen.yandex.ru/...
Мои статьи про похудение на Дзене: zen.yandex.ru/...
★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - • Уже минус 53 кг. Какие...
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - • Похудела со 115 до 63 ...
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - • К какому врачу идти за...
★ Правильное питание это дорого? - • Правильное питание это...
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - • Как убрать большой жив...
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - • Варенье для похудения ...
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - • Без голода и срывов сб...
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - • Не могу избавиться от ...
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - • 5 продуктов, не дающих...
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - • Отеки. Как ускорить по...
★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - • Почему нет мотивации д...
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - • С чего начать худеть. ...
★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - • Лишняя кожа. Что стало...
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - • Одежда 46-50 как мотив...
★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - • Меняю тело - меняю жиз...
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - • Как худеть без спорта....
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - • Готовьте так и вес рас...
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - • Похудела на 54 кг. Как...
✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: / мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: zen.yandex.ru/...
👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!
Сайт: tafje.ru/
✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": zen.yandex.ru/...
#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#похудениепп
#пппитание
#рационпп
#едапп
#похудение
#какпохудеть
#диета
#пп
#рецептыпп
#еда
#питаниепп
#мариятафье
Негізгі бет Стала на 54 кг легче и на 10 лет моложе, вылечила "сахар" и гипертонию. Показываю, что ем
Пікірлер: 486