Steißbeinschmerzen, Schmerzen im Bereich des Rectums, aber auch chronische Beckenschmerzen, Schmerzen im Intimbereich, ISG - Blockaden, Hüftschmerzen & Rückenschmerzen. Diese ganzen Symptome können alle mit einer fehlfunktion des Beckenbodens und somit deiner Atmung zusammenhängen.
Darüber hinaus ist der Beckenboden über den M. obturator internus mit deiner hinteren Hüftkapsel und den tiefen Außenrotatoren verbunden. Hieraus kann man einen mechanischen Vorteil schaffen um den Beckenboden "aufzuspannen".
Ich zeige dir in diesem Video:
1. Wie die Atemmuskulatur& dein Beckenboden funktioniert und warum es zu diesen ganzen Symptomen kommen kann
2. Ein Assessment wie du herausfindest ob und welche Defizite du mit deinem Beckenboden hast
3. Wie du mit Hilfe deiner Hüftmuskulatur deinen Beckenboden und somit deine Atmung unterstützt
4. Wieso standard Dehnübungen vorhandene Problematiken noch verschlimmern.
5. Wie du deine Atmung in jedem Training verbesserst
Mit den Informationen wünsche ich dir jetzt viel Erfolg.
0:00 Intro
2:13 Anatomie des Beckenbodens
5:05 Welche Schmerzen können entstehen? (Steißbeinschmerzen uvm...)
5:54 Wichtig: Verbindung zwischen Beckenboden & Hüfte
9:32 Assessment: X - Beine
11:26 Hast du "Entenfüße/ Duckfeet"?
11:54 Korrigierende Übung für den Beckenboden
15:56 Wieso Dehnübungen für den Beckenboden schwachsinn sind.
18:52 Trainiere nicht da wo der Schmerz ist
20:49 Levelsystem für die Atmung #4
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
Негізгі бет Спорт Steißbeinschmerzen durch verspannten Beckenboden? (Nicht Dehnen!) Atmung #5
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