Если хочешь красивые стопы, как у балерины - делай ЭТИ простые упражнения!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info
Всем привет! Меня зовут Виктория Осипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня мы выполним тренировку для красивой линии стопы, как у балерин. Подъём стопы формируется в подтаранном суставе, а не в пальцах, поэтому стоять и сидеть на пальцах, или же давить на них - бессмысленно и даже ОПАСНО. Такими действиями мы лишь растягиваем связки, приводим суставы в нестабильность и травмируем наши стопы.
Для формирования красивой линии стопы необходимо развивать движение суставов стопы, работая мышцами, на что и направлена эта тренировка.
0:00 Тренировка для красивых стоп
0:14 Как формируется подъём стопы?
0:50 Занимаем исходное положение
1:19 Переносим вес с одной стопы на другую
2:15 Поднимаем пальцы ног
2:59 Только большие пальцы ног
3:40 Поднимаем 4 пальца ноги
4:19 Поднимаемся на полупальцы
5:34 Поднимаемся на полупальцы, развернув стопы наружу
6:27 Поднимаемся на полупальцы, развернув стопы внутрь
7:35 Сгибаем колени, с выставленной вперёд правой ногой
9:00 Другая нога
9:40 Переносим вес с одной стопы на другую, с выставленной вперёд правой ногой
10:57 Другая нога
11:42 Поднимаем большие пальцы ног в положении сидя
12:44 Поднимаем 4 пальца ног в положении сидя
13:06 Сгибаем большие пальцы ног в положении сидя
13:33 Сгибаем 4 пальца ног в положении сидя
13:54 Сокращаем и вытягиваем стопы в положении сидя
14:28 Сокращаем и вытягиваем стопы в положении сидя, развернув стопы наружу
15:04 Заключение
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: vk.com/pro_stretching_info
Дзен: dzen.ru/pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
За сколько я сяду на ШПАГАТ? Про ШПАГАТ и развитие гибкости за 5 МИНУТ • За сколько я сяду на Ш...
Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ • Тренировка на ПРОДОЛЬН...
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за...
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях • Поперечный ШПАГАТ в д...
Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО • Если хочешь сесть на П...
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
#стопы #тренировка #растяжка #стретчинг #гибкость #упражнения #здоровье
Негізгі бет СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для стоп в домашних условиях
Пікірлер: 88