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すべり症によるグラグラ腰椎を安定させる3つの腹筋トレーニング
Күн бұрын
すべり症によるグラグラ腰椎を安定させる3つの腹筋トレーニング
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てんどう先生の足腰痛チャンネル
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Пікірлер: 103
@user-uh5sy3wr8f
2 ай бұрын
丁寧な説明と、腹筋も私にも出来そうな3つの体操に出会えました。 ありがとうございます。
@osakaseitai
2 ай бұрын
お役に立てて良かったです! コメントもありがとうございます😊
@user_chiko7932
Ай бұрын
丁寧な説明をありがとうございます。 1つ目の体操で、10秒吸い続けるのができず、後は息を止めてそのまま膨らませています。 だめでしょうか? どうしたら良いでしょうか?
@osakaseitai
Ай бұрын
それで大丈夫ですよ!
@user-jh2rf8yv5p
2 ай бұрын
いつもわかりやすい説明で、ありがとうございます🙇
@osakaseitai
2 ай бұрын
ありがとうございます! コメントありがとうございます😊
@栄子野口
Жыл бұрын
説明が分かりやすく続けて頑張れそう🙌
@osakaseitai
Жыл бұрын
ありがとうございます!
@イチゴ-f9p
Жыл бұрын
腹筋ゼロなので頑張ります。 希望を持って。ありがとうございます。
@osakaseitai
Жыл бұрын
ぜひ取り組んでみてください! コメントありがとうございます😊
@user-qg9jq8lh2w
2 ай бұрын
左足の指が痺れているのですが!
@osakaseitai
2 ай бұрын
すべり症が原因だと、腰を治すのが先決ですね!
@user-by1fw4vg9k
Жыл бұрын
毎日頑張ってます。 ありがとうございます。
@osakaseitai
Жыл бұрын
こちらこそコメントありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください!
@miaki1015
Жыл бұрын
3日目です。就寝前に行いました。続けて見ようと思います。ありがとうございます🙇
@osakaseitai
Жыл бұрын
はい、3ヶ月は継続してくださいね^ ^
@miaki1015
Жыл бұрын
腹式呼吸を過去にも今も思い出して行っていましたが、先生の解説のもとに一緒にすると、無駄がなく、気持ち良く、力がしっかりついて来ている様な感じです。 昨夜は就寝前に行いましたが。今日は午前中にも行いました。 1ケ月後、2ケ月後、3ケ月後が楽しみです😊 スベり症と診断されてから1ケ月に満たないですが、突然の激痛と下半身の鈍痛と前屈みができなかったのですが、ほぼほぼ解消された感じです。 1ケ月後、2月3月
@津田千江子
Жыл бұрын
先生のご指導素晴らしいですね‼️まだ4回位でしそが凄く効果を感じております‼️一生のお付き合いと思っておりましたすべり症、明るい未来が見えたような気が致します‼️有り難うございました😆💕✨
@osakaseitai
Жыл бұрын
それは良かったです! こちらこそ、宜しくお願いします^ ^
@user-nq8gq6nz3v
Жыл бұрын
ありがとうございます
@osakaseitai
Жыл бұрын
こちらこそ、コメントありがとうございます!
@user-uv8og9ev8i
Жыл бұрын
有難うございます🌱 以前からめちゃくちゃ腹筋が弱いです。4月28日朝起き上がれなくなり、腰椎すべり症の診断をうけました。連休明けにコルセット制作予定です。 これから自分のコルセット筋をしっかり付けたいと思います。
@osakaseitai
Жыл бұрын
そうですね! 頑張ってください^ ^
@Naoko-pr3yd
Жыл бұрын
控えめなトレーニングなのに効果大でした、痛みが和らぎました。これなら構えずに済むので続きそうです! もう一つの腹筋の動画の、お腹を横に膨らませるものもとても効いています。 この二つの動画良いです! 腹筋は昔から苦手ですし、腹筋を上手く使えなかったんですよ。 距離は遠いですが存在は身近で心強いです。 ありがとうございました。 親切な治療家の先生が西に多いのはなぜでしょう?!
@osakaseitai
Жыл бұрын
喜んでいただけて良かったです! 西に多いのは、なぜでしょうね(笑)
@アーシャンタカコ
Жыл бұрын
いつもありがとうございます😊 3つ目のは初めてやりました。 腹筋を鍛えて滑り症の症状が抑えられれば嬉しいです。
@osakaseitai
Жыл бұрын
こちらこそ、いつもコメントありがとうございます😊 3つ目の腹筋もおすすめですのでお試しくださいね!
@落合英子-e6e
Жыл бұрын
すべり症と診断されて約一ヶ月です。まだ腰痛がキツイですが、出来る範囲でストレッチをして行こうと思います。 先生に元気を貰ってます❗
@osakaseitai
Жыл бұрын
ありがとうございます😊 これから頑張って治していきましょうね^ ^
@lalalasopurano
Жыл бұрын
ありがとうございます!
@osakaseitai
Жыл бұрын
super thanksありがとうございます😊
@lalalasopurano
Жыл бұрын
@@osakaseitai こちらこそいつもありがとうございます🍀
@user-rp1lq1wt2z
Жыл бұрын
三ヶ月前よりジム通いし始め 筋肉を増やしたいのと身体が超かたいので柔らかくしたい為ストレッチ 筋トレに励み自分自身はあまりやり過ぎたと思っていなかったが右足膝下に痛み 痺れ発生病院で腰椎すべり症と言われてしまいました 先生の動画で 間違ったやり方で 悪化させてしまった事がわかりました ジムは続けたいのですが アドバイスお願いします🙇♀️⤵️
@osakaseitai
Жыл бұрын
ありがとうございます。 まずはこちらのトレーニングを行いながら、ジムで筋トレするとすればマシンを使いますが、腰を反るものはすべて避けてください。 宜しくお願いします。
@swanswan4065
Жыл бұрын
またまた良い動画ありがとうございます!いつも腰が不安定だなあと思っていました!先生の動画はきつ過ぎずちょうどいい感じで効いているかんじがします! 全然違う内容の質問なんです。すべり症で反り腰なんですが階段を上る時気をつけることはありますか?エレベーターを使わず筋力低下を防ぐために階段を使っていますので・・・
@osakaseitai
Жыл бұрын
階段を登るときは、そこまで気をつけることはありません。 逆に階段を降りるときに腰が反りやすいですよ!
@swanswan4065
Жыл бұрын
@@osakaseitai ありがとうございます!降りる時は意識してませんでした😅気をつけます!
@yyeah2601
Жыл бұрын
これは、とても分かりやすいし、サンゴの三つめは簡単そうに見えて難易度が高いものなので、やるときに体がぶれていないか確認しながら行います!
@osakaseitai
Жыл бұрын
ありがとうございます! ぜひお役立てください^ ^
@Kazu-pz7zg
Жыл бұрын
膝の可動域(屈曲)が狭いので正座やしゃがみ込む動作ができません。てんどう先生の動画は、制限のある私にも出きるストレッチなので、毎回やり甲斐があります🥹これからも宜しくお願い致します🙇🙇
@osakaseitai
Жыл бұрын
ありがとうございます😊 そう言っていただけると嬉しいです!
@user-nq8gq6nz3v
Жыл бұрын
必要な腹筋を必要な回数一緒に行う動画はとても良いです、助かります❗ セット数はどのくらいが良い?
@osakaseitai
Жыл бұрын
ありがとうございます! 1日に2セットも目安に続けてみてください^ ^ もちろんできることなら3,4セットしていただいても大丈夫です^ ^
@user-ro7lc8ep7n
9 ай бұрын
先生良くわかりましたが77歳の今のわたしには 早く出来ません。後回数も半分くらいしか出来ません。人様より時間はかかりそうですが、三つのストレッチ 頑張っていきます。 有り難うございました
@osakaseitai
9 ай бұрын
はい、可能な範囲で頑張ってみてくださいね^ ^
@user-zg1bh3wi7s
Жыл бұрын
すべり症で 今寝たきりです。 お腹を膨らませる事が苦手です。どの様にしたらいいでしょうか?
@user-ky9thi5isw
Жыл бұрын
昨日病院ですべり症って言われたので鍛えてみまーす 自分用 6:16
@osakaseitai
Жыл бұрын
了解しました! ぜひ続けてみてください^ ^
@user-cq8yu9jb1d
Жыл бұрын
有難う(*'-'*)御座います。腰椎グラグラすべり症です。そりこし坐骨神経痛で半年間痛い思いで辛いです。ユウチュブで😂色々勉強さましましたがどうやら私には、テンドウ先生が良いことに気づきました。今後とも宜しくお願い致します。
@osakaseitai
Жыл бұрын
ありがとうございます! ぜひKZitem見てセルフケアに励んでくださいね^ ^
@シェリーシェリー-p2x
Жыл бұрын
沢山、良さそうなトレーニングがあって迷いますが、高齢ですべり症、酷いO脚、脚が曲がらない等の場合、腹横筋を鍛えるから始めれば良いですか?タオルを丸めて下に入れてやるストレッチはやっています。
@osakaseitai
Жыл бұрын
腹横筋のトレーニングと、タオルのストレッチ、あとは腸腰筋をほぐすセルフケアをやると良いですよ!
@シェリーシェリー-p2x
Жыл бұрын
ありがとうございます!焦らず気長にやるよう伝えます
@宇佐亜美
9 ай бұрын
2つ目のトレーニングですが息を吐きながら腰をベットに押し付けたあと吸い込むときは腰とベットの間に空間ができる感じの流れで大丈夫でしょうか?
@osakaseitai
9 ай бұрын
はい、空間を無理に作らなくても、自然とそうなるという形で行ってすださいね。 空間できなくても大丈夫です!
@user-tq3jn6ky6f
Жыл бұрын
てんどう先生、こちらのストレッチ、続けてみます。が、私は前屈も腰を反らせるのもどちらも痛みがあるので、四つん這いで少し腰を丸めるのも痛みがあります。この原因もすべり症と腹横筋不足のせいでしょうか?
@osakaseitai
Жыл бұрын
はい、すべり症が原因なので、そこは治療で何とかしますね!
@user-tq3jn6ky6f
Жыл бұрын
@@osakaseitai 治療…てんどう先生治療受けたいですが、大阪までは通えません😢通える方が羨ましいです。
@user-xw4qu7vp1z
4 ай бұрын
85才すこぶる元気でした。ハシゴニ登り天袋から重いものを下ろしたりしました。3ばんと4番滑りシヨウ右手左足伸ばす動作できるのですが、無理ですか
@osakaseitai
4 ай бұрын
無理のない範囲で行ってくださいね!
@user-ve4qb2wk6l
Жыл бұрын
先日の発売された本、購入し、読みました。自分で治したいです。 立ち上がった時に腰が前にスライドして伸びるのですがその時すりこぎで擦るように痛みが来るんですが、どのようなセルフトレーニングしたらよいでしょうか。
@osakaseitai
Жыл бұрын
書籍のご購入、ありがとうございます! 本の内容だけで大丈夫ですよ。 お腹を凹ませる腹筋がオススメです。
@user-ve4qb2wk6l
Жыл бұрын
ありがとうございます。
@ryuichichiba6884
Жыл бұрын
分離すべり症ですが、すべり症と同様にトレーニングしても良いのでしょうか?
@osakaseitai
Жыл бұрын
はい、大丈夫です!
@oruka5509
Жыл бұрын
いつもありがとうございます😊 すべり症です。毎日孫の世話をしたり、庭の手入れを頑張ったりしちゃうと痛みで寝たままになります。そんな時(ベッドに横になる)腰がグラグラするなぁ😂と。 こちらの動画で腹筋を鍛えていきたいと思います。 先生の動画はとても分かりやすいです♪ これからもよろしくお願い致します🤲
@osakaseitai
Жыл бұрын
こちらこそ、いつもご覧いただきありがとうございます! コメントありがとうございます😊
@user-wx6oq5mt4q
Жыл бұрын
滑り症、坐骨神経症、膝痛持ちです。 お腹周りの体操で痛みは軽減されてきました。それとともに怠けがちになります。 この動画を観て、この三つ毎日続けようと思いました。 一つお尋ねします。ぶらざかるのは、腰には良く無いですか?
@osakaseitai
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 ぜひ継続してくださいね^ ^ ぶら下がるのは腰が反られるのでおススメしませんが、足がついた状態で、股関節を前に曲げた状態で行うのは良いと思います!
@lalalasopurano
Жыл бұрын
コメント3回目です。 いつもありがとうございます。 混合タイプで、捩れを治すのを2週間、本物対策の4セットを3ヶ月…明後日でそれが終了します。(他に、アドバイス頂いて、捩れ予防の座って出来るかかと落としとお尻叩き、そして大腰筋ストレッチと全体を整えるストレッチをしています。 (左股関節の前の付け根が痛くて足を引きずっていたのが、改善しました。) 長くてすみません🙇♀️ 上記の様に、2週間と3ヶ月が終了した後、どんなストレッチをすれば良いか… と思っておりましたが、ここに挙げられている腹筋のストレッチをやればよいでしょうか? お時間ある時お返事頂ければありがたいです。 よろしくお願いいたします。
@osakaseitai
Жыл бұрын
基本的には、現在のストレッチを継続するのが良いと思います。 ある程度楽になってきていれば継続して、もしもあまり変わらなければ、自分で治す領域を超えているので、できれば治療を定期的に受けていただきたいですね!
@lalalasopurano
Жыл бұрын
@@osakaseitai お返事ありがとうございます。 ずいぶん楽になってきました。 しゃがむのも立つのもスムーズにできる様になり、仰向けで寝られなかったのですが、それも出来る様になりました。 先生のご本と頂いたアドバイスのおかげです。 本当にありがとうございます。 現在のストレッチを継続していきます。 そしてこの腹筋の体操も行っても大丈夫でしょうか? このチャンネルに巡り合って本当に有難いです。
@happy..325
Жыл бұрын
どうしても10秒間お腹を膨らませることが出来ませんが、何かコツはありますか?
@osakaseitai
Жыл бұрын
コツはないので、時間を短くして慣れていくことからはじめてくださいね!
@happy..325
Жыл бұрын
お返事ありがとうございます。 やってみます。
@user-hj9nn5vh6k
Жыл бұрын
いつもありがとうございます。 まだまだいけると思っていましたが、40過ぎるとこれくらいでもかなりきついですね… これを地道にしっかりやれるようになってから、筋トレがんばります!
@osakaseitai
Жыл бұрын
はい、無理ない範囲で頑張ってください^ ^
@user-uv8og9ev8i
Жыл бұрын
腰椎すべり症の診断を受け、今までの様な仕事をするのは厳しいだろうと言われて、今後どうして行ったら良いのか・・不安・疑問だらけでした。今もですが・・。 でもそんな時に天道先生の動画に出会い救われた思いです。子供の頃から姿勢が良いと言われて、成人して整形外科受診した時に医師に反り腰と言われました。 が、反り腰が悪いとの認識がありませんでした。 そして、自分は内股とも思って居ませんでしたが、先生の言う通り膝が真上を向いて居て内股でした。 しっかり先生が教えて下さって居ることを実践して、 改善して腰椎すべり症と上手に付き合って行きたいと思います。
@osakaseitai
Жыл бұрын
お役に立てて良かったです!
@蓮-y7j
Жыл бұрын
40代ですべり症なんですが 腹筋も弱く 足に筋肉がなく 太めがめちゃくちゃ太いです。 走ると転んだりもします。 寝た状態で足を上げたりすると 腰の骨がゴキゴキなります このままの状態で運動しても大丈夫でしょうか?
@osakaseitai
Жыл бұрын
痛みやシビレがなければゴキゴキ鳴っても大丈夫です! こちらの腹筋をして運動しても痛めないようにしてくださいね^ ^
@蓮-y7j
Жыл бұрын
@@osakaseitai わかりました。 ありがとうございます
@user-ty2md2rb1k
Жыл бұрын
痛みは1年前からで1ヶ月前MRIで滑り症、狭窄症が分かって、初めてちゃんと腹筋を鍛えてられた気がします。こちらのチャンネル先生に出会えて救われてます。これなら続けられて、腹筋も鍛えるられそうです。頑張ろうと言う気持ち湧いてきます。ありがとうございます。
@osakaseitai
Жыл бұрын
つらかったですね💦 ぜひ私の動画も参考にしてくださいね^ ^ 一緒に頑張りましょう!
@miaki1015
Жыл бұрын
午前中と午後(就寝前)に先生のご指導のもと、一緒に行う事が出来て、本当にありがとうございます🙇 突然の激痛も和らぎ、咳をすると下半身に響き辛かったのですが、力がついてきた感じで、かなり楽になりました。 ありがとうございました。 これからもよろしくお願いいたします🙇
@osakaseitai
Жыл бұрын
それは良かったです! ご報告ありがとうございます😊 あと、大きな咳をするときは、壁や机などに手をついて咳すると腰への負担が減りますよ。
@miaki1015
Жыл бұрын
咳をする際の痛みを和らげる方法あったんですね。 ・・・立っていた時の咳は、下半身の痛みを抑えるのが辛かったのですが、ベッドに足を伸ばしている時はそれより楽に感じていたのですが、痛みの分散?と言う事でしょうか? ご多用中にも関わらず、先生からの更なるご指導とコメントに、家族と共に感謝申し上げます🙇
@user-qz4ox8gi2p
Жыл бұрын
しばらく、脊柱管狭窄症改善の為にてんどう先生の動画見ながら色々と取り組んでみました。 で、昨日…… めちゃくちゃ調子が悪くて。 仕事中に眠くて眠くて…… ミスも多くて。 フラフラになりながら仕事してましたら。 あら不思議、途中でいきなり背骨がカチッとハマった感覚があったんです。 あれれ? って思っていたら。 いきなり調子良くなってきて、 背中もお尻もちょっと鈍痛があるかなぁ?くらいで。 ほとんど痛くなくなってしまいました😂 今まで、あんなに痛い痛いって言っていたのが嘘みたい。 ありがとうございます!(´▽`) やっと脊柱管狭窄症から少しずつ抜けてきている気がします。 今日も調子良かったです。 治ってきたら、とにかく怒涛のおトイレタイム キタ━(゚∀゚)━! 仕事中に堂々とおトイレという立派な口実が出来て、仕事のいい気分転換になりました✨ それから。 会社の方に、 今日はどうしたの? 何だか姿勢がいいね👍 って褒められちゃいました (´>∀
@osakaseitai
Жыл бұрын
お〜!良かったです! ご報告ありがとうございます😊 少しづつ、調子の波があっても改善されているのが嬉しいです!
@user-qz4ox8gi2p
Жыл бұрын
さっき気づきましたが。 違う動画だと思っていたら、同じ動画にコメントしてしまってました。 やらかしましたꉂ🤣w𐤔 今更なので、コメントは残していきます。
@user-fh9ot6yu8e
Жыл бұрын
こんばんは。 複式呼吸で良いですか? たまにお腹の肉を減らすために複式呼吸を やってますがそう言う膨らましかたで良いですか? 何度も動画を観て研究しています。 よろしくお願いします。
@osakaseitai
Жыл бұрын
はい、腹式呼吸で大丈夫ですよ^ ^ ちなみに、お腹も痩せますので頑張ってください!
@user-qz4ox8gi2p
Жыл бұрын
ありがとうございます (*´▽`人) 腰椎すべり症、脊柱管狭窄症の症状がこのところ酷かったのですが。 ……昨日、仕事の途中まで座り仕事が辛かったのに。 いきなり、仕事の途中で背骨がカチッとハマったように感じました😂 そうしたら。 腰周りやお尻周りの痛み、ふくらはぎの痺れがほとんど出なくなりました ( ´⚰︎`°。) 脚が痛くないって素晴らしい✨ 健康の素晴らしさを実感出来る出来事でした。 会社の人にも、姿勢が良くなったって褒められましたよ😜 でも、これからも…… お腹がまだちょいぽちゃなのでこの動画ともう1つの腹横筋鍛える動画を実践して、 バンバン(*≧▽≦)ノシ))腹横筋鍛えますね😆 この動画は連続2回取り組みました。 さて、もう1つの動画も取り組んできま~す! (* ̄▽ ̄)ノ~~ マタネー♪
@user-kp1lz6tz3f
Жыл бұрын
いつも動画でお世話になりありがとうございます 返信もありがとうございます 普段、床に座る事が難しくて座るのなら寝転がる方がいいと整体の先生に言われたのですが寝転がるのも横向きの方がいいのですかうつぶせは、腰が反りますよね
@osakaseitai
Жыл бұрын
了解しました^ ^ 仰向けでや横向きが良いと思います^ ^ 仰向けが辛かったら横向きですね。
@user-kp1lz6tz3f
Жыл бұрын
@@osakaseitai いつも返信ありがとうございます 先生にいつも相談できて心強いです また、お世話になります
@ムギパフ
Жыл бұрын
お腹の真ん中と上あたりは鍛えられてきたのですが、下腹が上手く鍛えられません。方法はありますか?足上げはお尻がギクッとなるのでやらませんが、あれくらい効いてくれたら手軽なのに、、
@osakaseitai
Жыл бұрын
これだけで大丈夫です! 腰を痛めないことが大切ですので^ ^
@user-qz4ox8gi2p
Жыл бұрын
知識的な話を聞きながら1回、実践時に一緒に1回行いまして。 2回目の一緒にやった時に間違えて左右交互にやらずに左手だけ20回やってしまったので。 (目が悪いのに眼鏡かけずに取り組んでしまいまして😂) バランス取るために右手も20回やっときました🙋♀️ 元々、運動を色々やっていたので。 筋トレする事にはそんなに抵抗も無かったんです😂 今の状態の私にでも出来る腹筋があると分かってとても嬉しいです。 ありがとうございます😭🎉
@osakaseitai
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! やった体験をコメントいただけると、次回からの参考になります。 いつもありがとうございます^ ^
@user-qz4ox8gi2p
Жыл бұрын
@@osakaseitai どういたしまして! お役に立てて何よりです。 今後ともよろしくお願いします🙇♀️
@user-jv1gx7hh3n
Жыл бұрын
ありがとうございます!
@osakaseitai
Жыл бұрын
こちらこそ、コメントありがとうございます!
Пікірлер: 103