불면증을 겪는 분들이 마음을 편하게 먹고 자고 싶을 때 잠들기를 기원합니다. 잠을 잘 자서 피곤한 기운 없이 하루를 시작하면 참 좋겠어요.
@muhanbattery
3 жыл бұрын
주식으로 5억을 잃고 극심한 불면증과 우울증, 불안장애를 경험할 때, 이 영상 봤었죠. 현재는 완전히 극복하고 동기부여 유튜브 채널을 운영하고 있고요. 잠 안 오는 모두들 꿀잠 자세요.
@trqqy3582
3 жыл бұрын
대단하시네
@jieunklm6033
7 ай бұрын
몇일이면 수면장애를 고칠수있나요
@user-bd6uw2yy4d
3 жыл бұрын
기분좋아지는 목소리와 긍정의 명랑 웃음끼 있는 얼굴 기를 받는 의학지식 잠이 스르르 올듯
@user-jm4yl5jz4o
3 жыл бұрын
ㅎㅎㅎ 조는 모습 흉내내는 모습 박사님 귀여워 ~ ㅎㅎ 죄송합니다 요즘 제가 도움을 많이 받고있어 행복하답니다 박사님께 매일 감사드리고 있습니다 ^^
@sychoi4730
3 жыл бұрын
말씀하신대로 하면 모든 불면증이 사라질 듯 합니다. 공감 백프로 입니다. 어쩜 이렇게도 섬세하게 잘 이야기 해주시는지요. 이런건 경험해보지 않으면 모를 듯한데 신기하네요. 역시 이론을 달달 암기하는 의사분들과는 차원이 다르신 듯 합니다. 낮에 야외 활동 만으로도 밤에 잠이 쏟아지는 것을 경험한 일인 입니다. 감사합니다. 잘 보았습니다.
@healingseed7829
3 жыл бұрын
이 글을 읽는 모든 분들이 불면증으로 힘들어하지 않고 편하게 숙면하고 즐겁게 생활하는 날이 빨리 오기를 바랍니다.
@user-zj8qn4uk7h
Жыл бұрын
감사합니다 이젠 곧2학년이니 잘자보겠습니다
@user-sv9jn6vu4d
3 жыл бұрын
조동혁닥터♥ 불면치료 강의 사랑하며 진심 감사드립니다^^ 👍👍👍!
@if2ph2
Жыл бұрын
선생님 말씀 두번 세번 공감합니다. 원래는 수면제 매일 달고 사고.. 진짜 지옥에 있다고 느낄 정도로 잠이 안왔었어요. 그래도 아침 마다 일찍 눈떠서 햇빛 쬐려하고.. 걷기 운동도 하고, 생체시계 관리조명 아침에 추가로 쬐고 생체시계 제대로 고쳤네요. 선생님 말씀대로 생체시계가 핵심입니다. 감사합니다.
@user-kq7ov9xh4n
Жыл бұрын
이름이 먼가요 생체시계 관리조명
@user-nc6cg8mo8j
5 ай бұрын
저는 저렇게 검색하니까 헬로슬리핑램프 나와서 구매하고 잘 사용하고 있어요.@@user-kq7ov9xh4n
@user-oj9vu9vt2r
2 ай бұрын
@@user-kq7ov9xh4n 헬로슬리핑램프요
@user-tn7mk6cl3o
4 жыл бұрын
난돈이몇백억잇는사람보다 5~10분만에잠드는사람이 젤부럽다
@user-xd1bq1pq8h
4 жыл бұрын
맞아맞아요.. 하 잘때만 2~3시간 걸리네요;; 망할 불면증
@user-tn7mk6cl3o
4 жыл бұрын
@@user-xd1bq1pq8h 2~3시간걸린다구요? 나만그런게아니엇구나..
@user-zy5ue4zw3o
4 жыл бұрын
카이얼스 ㄹㅇ 입니다 ... 아무것도 안하고 눈만 감아도 2 시간 기본 ㅠ 아직 어립니다 키 안클듯
@user-xd1bq1pq8h
4 жыл бұрын
@@user-zy5ue4zw3o 맞아요ㅠㅠㅠㅠ 많이 커봤자 두달에 1~2정도 밖에 안커요..초등 5인데 147 실화냐구욤..흑흑
@user-uk5iw9dx6x
4 жыл бұрын
@@user-xd1bq1pq8h 개 많이 크시네요 일년에 12센치 ㄷㄷ
@user-xo8ck7hm8q
4 жыл бұрын
선생님 말씀 맞습니다.소중한 의학 정보 고맙습니다. 좋은날 되세요~😊
@user-wc2fh8if5m
5 жыл бұрын
박사님 말씀대로 하니 몸살이 나요^^~ 수면제를 끊지 못 해 우울증도 와요 다시 노력해 보겠습니다.
얼마전에 이 영상을 봤습니다. 이제 잘 자요 ㅠㅠ 이 영상 본 날도 졸피뎀 먹고 잤는데 그 다음날부턴 낮에 졸려도 낮잠 안자고 카페인류 커피초코녹차등 도 안먹엇어요. 담배도 끊었어요. 감기걸렸는데 일부러 감기약도 항히스타민제라 안먹었습니다. 약 끊고 삼일 정도는 한두시간마다 깨면서 5 시간 잤고요. 점점 늘어서 지금은 7시간 반도 자요. 아침 7시 32-34분마다 알람없이 자동기상합니다. 매일같이 꾸던 악몽도 최근엔 딱한번 꿨어요.
@CharlesChoMD
4 жыл бұрын
좋은성과 거두셔서 축하드립니다.
@user-cw1jw6lt9c
4 жыл бұрын
수면제 먹으면 몇시간자나오ㅡ
@user-wq6df7gz8k
4 жыл бұрын
@@CharlesChoMD9
@user-us6yj9vs6z
2 жыл бұрын
선생님 말씀이 맞아요 그리고 낮에는 적당히 몸을 피곤하게 만들고 졸려도 절대 낮잠을 자지 마세요 그리고 밤에 자기전에 스마트폰 컴터하지말고 책보세요. 아주 지루한책 두뇌를 피곤하게 만들고 그리고 나서 누워서 잠들때 조용한 음성의 오디오북 들으세요.성경 이야기같은 지루한 오디오북 내가 졸피뎀 없으면 잠못자는 불면증이었는데 해결되었음요
@eunlee4042
4 жыл бұрын
새로운 사실을 알았어요 새벽 6시에 잠이 들고 9시,10시까지 자니까 또 잠을 못자는 악순환 ㅎㅎ 이젠 바깥에서 D를 흠뻑 쏘이고 활동해야겠어요. 감사합니다 😊
@user-yv9hq6og6u
4 ай бұрын
바쁜시간 쪼개어 항상 건강 체널 열어주심 감사합니다
@tmdqhrrla6618
4 жыл бұрын
요즘 제가 경험 해보니 선생님 말씀이 맞는것 같습니다 오늘 말씀정말 감사합니다
@user-fe3dz2zq6v
7 жыл бұрын
말씀 듣기 전 제가 그러한 행동으로 수면을 많이 취했었습니다. 긍정적인 해답이었다는 것에 굉장히 기분이 좋내요^^
@mijag3974
Жыл бұрын
오 👍 박사님 실천하도록 노력할게요 ㅡ감사합니다 ㅡ어쩜 저 보신것처럼 말씀하시네요 ㅡㅡ바로 접니다 😮😂
@4733judith
4 жыл бұрын
장이 건강해야 잠을 잘 자고.. 장을 완전히 비운 상태로 잠자리에 드는 것이 좋답니다
@asmr-kh3re
4 жыл бұрын
그럼배고파서 잠이 안와요
@soohyun1205
4 жыл бұрын
@@asmr-kh3re 저도요
@user-dn9fs5db6p
4 жыл бұрын
저두요 ㅠ
@user-gb1gb1ey9l
4 жыл бұрын
@@asmr-kh3re 배고파서 잠 안오는건 잠깐임 ! 며칠 비우고 자면 몸이 또 거기에 적응해서 나중엔 배부르면 못자게 돼요 !
@kuuiii
4 жыл бұрын
@@asmr-kh3re ㅇㅈ
@jeroskykwon1426
5 жыл бұрын
정말 정말 감사합니다. 오랫동안 고생했는데 그 말씀이 맞는것 같습니다. 그렇게 하겠습니다.
@Unicorn-77
7 жыл бұрын
얼굴이 너무 편안해 보여요. 안오면 그냥 잠을 안잔다. 변비가 오면 그냥 그대로 둔다 ! 언젠가는 자고 언젠가는 변을 본다 ! ㅋ닥터유 쌤과 동일치료 . 정답입니다 .
@Yeondoo96
5 жыл бұрын
그냥 밤낮 바꾸라는 건데... 정말 한숨도 못자는 사람은 몸이 바스러지는 방법입니다 그렇게 버티고 버텨서 낮 동안 깨어있어도 깨어있는 게 아니거든요 좀비 상태죠 그렇게 지쳐 잠들어도 몇시간 푹 자지도 못하고 얕게 계속 꿈꾸다 1~2시간 뒤에 깨버립니다 이틀 못자도 그모양이고 그렇게 며칠이 계속되면 온갖 불안증이 시달리게 됩니다 옆에서 계속 응원해주고 코치해주는 분이 계시지 않는다면 저는 개인적으로 수면욕 같은 기본적 욕구에 관련된 것에 대해선 사람의 의지는 무너지기 쉽다고 생각하기 때문에 성공하긴 어려울 것 같다고 생각합니다 정말 피곤한데 전혀 자지 못한다는 것은 정말 고통스러워요 누구나 벗어나고 싶겠죠 하지만 그게 누구나 쉽게 가능했다면 불면증은 병도 아닐 겁니다
@user-mx1fh7es2j
4 жыл бұрын
박사님 좋은강의 듣고있어요 참으로 감사드립니다
@kimm540
4 жыл бұрын
선생인 말씀 실천하겠습니다. 수년간 수면재 복용하고 있는데 용기한번 내겠습니다. 나쁘다는 거 알면서도 쉽게 살고 싶어 노력할 겁니다. 감사합니다.
@user-sh7id9pi9e
4 жыл бұрын
선생님 너무 자세하게 잘 알려주셔서 감사합니다. 열심히 해보겠습니다
@thunderasmr906
4 жыл бұрын
It's painful when you can't sleep. It makes me feel comfortable. There are music and videos that help you fall asleep.
@user-tu7mg6tx9l
Жыл бұрын
우리조동혁원장님 짱
@user-jn8km7uw6c
3 жыл бұрын
제발 잠좀 잘잤음 좋겠어요 유익한정보 잘보고 갑니다
@jgharmony
4 жыл бұрын
* 요약 = 불면증으로 인해서 늦게 자더라도 정해진 시간에 기상을 해서 낮잠을 자지 말고 하루종일 활동을 하고 다시 정해진 시간에 침실에 가서 취침을 해보려고 노력을 한다.
@wholelifecare9824
4 жыл бұрын
너무나도 중요한 부분들을 다시 한 번 알려주셔서 감사합니다. 제 채널에서 숙면에 도움이 되는 잔잔한 수면음악도 들어보셔요!
@user-ej3or7zg1s
4 жыл бұрын
감사합니다 잘가르쳐주셔서 감사드립니다
@user-ck7xu2un6f
4 жыл бұрын
원장님.첨.유트브.하.실때.보다.지금.이.훨씬.자연스러우세요♡☆♡
@younghwa4512
4 жыл бұрын
박사님 바로 실천해고 성공했습니다 너무 너무 고맙습니다
@younghwa4512
4 жыл бұрын
박사님 저는 서울에 살고있습니다 저는 요즘 박사님 영상에 푹 빠져 있는듯 합니다 박사님은 보통일반 선생님과 많이 다르다고 생각됩니다 너무 겸손 하시고 맘짱이시고 진심으로환자를 생각해 주시는걸 느껐습니다 근데 선생님 영상보면서 la에 한번 가보고 싶은 생각도 들었습니다 그렇다고 절대 부담갖지는 말아 주셔요 대신 저는 당뇨와 혈압은 없지만요 고지혈약은 약 10mg 먹은지 6개월정도 됬습니다 나이는 67입니다 모든 영상에서 웃는 모습이 참 보기 좋았습니다 웃는 모습은 보는 사람을 편하게 해주는거 같습니다 하시는 일 번창하시고 먼 이국에서 항상 복된날 되시길 빕니다
@user-hc9ln5zd5d
2 жыл бұрын
감사합니다
@jin__aya_
4 жыл бұрын
ㅎㅎㅎ맞아요!! 낮잠을 안 자는 게 중요합니다!!>
@user-wg7eu8bk1t
3 жыл бұрын
약을 먹어도 잠 안 오는 약 사기꾼이다 63,000원 도둑놈들아 한 달 분이 그렇게 비싸나 뭐가 다 효과가 없는가
@5252ponjhbgf
4 жыл бұрын
스트레스 받으면 진짜 잠안오는듯
@user-zm1zf4wn6w
2 жыл бұрын
😢😮😢
@user-rb4px4ox1d
4 жыл бұрын
나는 머리가 벼개에 닿는순간 잠을 자는사람인데 그것도 나이가드니 밤12시가되야 잠이오고 하는 현상이 오는데 낮에 잘 안쉬고 뭐를해도 하고 몸을 피곤하게 만드는게 최고이지 싶습니다 말씀 잘들었습니다...
@user-sb1nb7yw5n
3 жыл бұрын
많은 정보로 사랑을 베푸시네요 고맙습니다
@user-ig8bg3oe1z
2 жыл бұрын
말씀잘들었습니다.감사합니다.
@user-bf1lw9ir1s
3 жыл бұрын
맞는 말씀이신거 같아요.감사합니다.~~
@user-vc1yc9mt1x
4 жыл бұрын
어머나~~ 어쩌면 .. 선생님, 그리도 제 마음을 잘아실까요~ 제가 지금 그런 상황이거든요..ㅠㅜ
@user-vt5cb9ow2u
3 жыл бұрын
심방쇄동 부정맥 고혈압 고지쳘증 2017년에 전병으로 인하여 신장 투석을 하고 그해 몇 천명중에 투석을않했고 그때몸 무개는 삼십오키로 그훈 걸으을 못걸고 잠도못자고 병원선생님이 눕지 말라고하여 네발로 기엏습니다 지그은 호홉도 정상 잠 못이루시는 분들은 피곤하면 잘잡니다☆☆☆☆☆
@YABAITUBE
5 жыл бұрын
4:32 본론시작
@khanyoyoyo
3 жыл бұрын
요새 불면증으로 하루에 두시간씩밖에 잠이 안와요.. 그래서 찾아보다가 조금 심리적으로 도움되는 글 찾게되서 올려봅니다. 그냥 지식검색 답변인데 실질적으로 쓸만하네요 www.a-ha.io/questions/44cd4df9c4da67b7857fa3d26b1d0998?recBy=P34AQL
@YABAITUBE
3 жыл бұрын
@@khanyoyoyo 누물보?
@khanyoyoyo
3 жыл бұрын
@@YABAITUBE 주말인데 알림 가게해서 ㅈㅅ
@YABAITUBE
3 жыл бұрын
@@khanyoyoyo ㄱㅊ
@son-xp1vm
4 жыл бұрын
불면증은 온통 잠 생각 뿐이기 때문에...그래서 몸상태가 불면모드로 바뀐다. 모드가 바뀐 후에는 무슨 짓을 하더라도 안된다.따라서 모드가 안바뀌게 하는 것이 중요하다.그러기 위해서는 자기가 좋아하는 것에 집중해야 한다. 아니면 수험공부를 한다. 반드시 시험에 붙어야 하는 목표거 있으면 다른 잡생각을 안하고 잠을 안자야 한다는 생각. 공부해야 한다는 생각때문에 잠생각이 없어진다. 그러면 잠이 온다 ㅋㅋㅋ
악 악 악 하시다가 악순환...이러시는게 넘 귀엽당 ^^ 한국말보다 영어를 더 잘하시니 당연하지요. 그럼에도 한국말 이처럼 능수능란하게 하시는본 몇안될걸요. 한국인으로서 사명감을 갖고 한국타운에서 고생하시는모습 잘 자랑스럽습니다. 피곤을 제치고 꼬박꼬박 올려주시는 영상 보면서 많이 배우고 감사하게 생각하고있습니다. 진심으로 감사드립니다
@leeae33
3 жыл бұрын
배를 따뜻하게 하세요 저도 곡물든 주머니를 렌지에 10분 돌려 배위에 얹혀놓고 있으면 어느새 잠들어요 5년동안 수면장애를 겪고 요즘 이 방법으로 3~4시간 잡니다
@user-sb6gh9ep8b
5 жыл бұрын
저도 수면제 10년넘게복용 이상한건 쉬는날에는 잠을잘자고 직장에서 안좋은일 있을때는 더 못자는데 아무래도 마음의 평화 인듯합니다
@user-jl8bw2ce1k
5 жыл бұрын
,
@user-ii9zj7wy2e
4 жыл бұрын
그렇군요...
@user-if6gh6pk8m
3 жыл бұрын
신경성 이네요~
@user-qs3nt7xr6s
Жыл бұрын
정말정말 감사합니다
@user-cp9dr3yw6z
2 жыл бұрын
인상이 참 좋으시네요 규칙적인 수면, 수면에 대한 강박적인 생각을 하기 보단 침대를 벗어나 활동하고 다시침대로 들어가라 불면증치료의 핵심
@user-ri1cz6yk4p
2 жыл бұрын
자세한 말씀 감동입니다, 실천해보도록 노력해 보겠습니다.
@user-kw7ym2re7g
4 жыл бұрын
저는 어려서 부터 잠을 못잤어요 . 지금은 수면제를 먹어도 잠을 못자서 아예 먹지를 않아요. 지병이 많아서 잠을 잘자야 한다는데... 덕분입니다.감사합니다.날마다 좋은날 되세요. 햇빛 알러지 있어서 해있을땐 외출은 상상도 못해요. ㅠㅠ
@user-tz1oo9tm2e
2 жыл бұрын
사랑해요 박사님 ♥ 건강하세요~
@user-it7vp6kr3y
4 жыл бұрын
선생님 말대로 해 봤는데 며칠도 몇개월도 잠을 못 자고 계속 고생하고 있습니다 어쩔 수 없이 약을 먹습니다 그리 간단한 문제가 아닌 것 같습니다
@sm-wh8jq
4 жыл бұрын
잠을 못자서 다른 신체장기에 영향을 미치면 먹는게 이롭습니다ㆍ저도 수면제 멀리하다 아주 죽을뻔하고 병원 쇼핑을 다녔습니다ㆍ쉽게 끊을수 있음 얼마나 좋겠어요
@user-rg4uw6bs1k
3 жыл бұрын
저는 40년정도 정신과 약을먹으면서 살면서 그럭저럭 잠을 자기도 못자기도 하면서 지내왔는데 지난2월부터 코로나 때문에 집에서 지내는 시간이 만타보니까 침대에 누워 늦게까지 티브이 보는 시간이 길어지면 서 잠자는 시간이 불규칙하고 일어나는 시간이 불규칙하고 그런생활 이길다보니까 잠이 어떤때는 열흘도 잠이 안오고 해서병원 약이 점점 단위가 올려도 잠을 잘수가없었는데 마침 선생님 의유튜브강의 를 듣고 용기를 내서 시도 해보고려고 하겠습니다 잠을 못자니까 체중이 10kg이나 빠지고 식욕도 없고해서 고민중인데 열심히 시도해 보겠습니다 감사합니다
@user-ej5qt4zg9f
3 жыл бұрын
저는 잠을 항상 제대로 못자는데.... 마미홈 수면시간이라는 수면영양제 먹은후론 좀 좋아졌어요 꾸준히 먹으면 효과본데서 꼬박꼬박 먹고있는데 불면증 빨리 좋아지면 좋겠네요
@user-le1fc1cv1i
2 жыл бұрын
마미홈이 머죠 지송 하지만
@Jessy77251
5 жыл бұрын
낮에 햇빛을 보고 활동을 하는게 중요하네요.. 그래서 직업은 육체 노동을 적당히 하는게 좋은데 사무실 일이라 ..에혀 걷기라도 많이 해야겠습니다
@user-on8xk2vp5s
7 жыл бұрын
감사합니다 실천해보고 시도해보고 스틸록스 끝~ 우리절대로 만나지말자~~
@user-ug7yi8wv6i
Жыл бұрын
고맙습니다! 실천해 보겠습니다.
@user-xx2jk9tl1h
7 жыл бұрын
고맙습니다 해볼께요^^♥♥♥
@cat_little
3 жыл бұрын
제가 30대후반쯤 그때는 전업주부였고 아무 걱정이 없었습니다. 그런데 진짜 한달동안 잠이 거의 오지 않았죠, 말똥 말똥,신경곤두선 느낌, 그래서 신경외과가서 제발 한숨 푹 자게 해달라고 하여 링거수액을 입원실에서 맞았습니다. 신경안정제였겠죠. 근데요 링거맞으면서도 진짜 잠이라고는 전혀 안드는 것이었어요...그러다 우찌우찌 드는 날도 있고 못자는 날도 있다가 3년전쯤 어머니돌아가신후 아예 드는 잠이 없어져버렸어요..저는 젊었을때는 불면증에 대해 고민해본적이 없어요. 애기들 키우며 수면패튼 흐려지며 신경이 곤두서기 시작하며 생긴것 같아요.. 의사선생님 말씀 공감가는 부분도 많지만...저는 요즘 신경정신과 약을 먹어야 잠을 겨우 잡니다. 근데 하루종일 몸쓰는 일도 해보고 등산을 다녀온날은 더 잠이 안옵니다. 이제 갱년기가 되니 더 심해지는거 같고 잠 못자면 혈압이 조금씩 높아져 불안해서 약 먹게 됩니다. 지금은 매일 아침 햇볕쬐기하고 안 누워있으려고 노력하고 멜라토닌 몇일전부터 복용하기 시작했습니다. 불면증을 방치했더니 남편은 돌발성 난청이 와서 한쪽귀의 청력을 잃었습니다. 그 전날 푹 자기만 했어도 일어나지 않았을 일입니다. 남편은 그 후로 휴양차 홀로 여행가고 캠핑가고 하였는데 불면증약을 일부러 가지고 가지 않았는데 이틀동안 꼬박 못자고 쾡해서 일정도 못채우고 돌아왔어요, 자연속에 가면 잠이 올 줄 알았던 것이죠... 그래도 남편은 가끔 낮잠이라도 아직은 자는 날이 있는데 저는 새벽에 깨서 밤 12시 가까이 약 먹을 시간까지 하루가 너무 깁니다.
@user-me3ny1nn2k
Жыл бұрын
오늘강의감사합니다
@eson1356
4 жыл бұрын
의사선생님 감사합니다.
@user-gn2tt3dd7z
5 жыл бұрын
1시간 잤는데 깨고 억지로 잠들려고 하는데 잠은 안오고 .... 억지로 잤는데 깊은잠은 안오고 자주 깰때는 어떻해 해야 될까요?
@aquaq3461
5 жыл бұрын
증상의 기간이 얼마정도가 되었냐에 따라 다르고 우선 조바심 내지말고 긴 기간 정말 길게 보고 리듬을 맞춰나가는걸 추천합니다
@sm-wh8jq
4 жыл бұрын
저는 걱정이 있든 없든 언젠가부터 수면을 못취해 계속 밤에만 약을 먹고 자는데 항상 면역이 떨어지고 예민하고 감기에 자주 걸립니다 ㆍ내 맘대로 약이 끊어 지지 않아요ㆍ에휴~아주 병이죠 큰병!
@user-ej5rh7wm2h
5 жыл бұрын
좋은팁 감사드립니다!
@user_gehcijjehfjejncj
3 жыл бұрын
좋은 수면 주기를 가지기 위해서는 거기에 상응하는 노력을 해야 되는게 키 포인트군요 그중에서 가장 중요한 게 잠이 올 때 어떻게든 그 잠을 자지 않는 게 중요하네요 그 잠에 못 이겨서 낮잠을 자버리면 결국 실패하는 거고 그래서 강한 의지를 가지고 낮에 잠이 올 때 잠을 자지 않는 것 !!! 그것이 중요하다는 것을 깨닫게 되었습니다 제가 선생님이 말씀하신 대로 일어섰다는데 중간에 너무 졸려서 낮잠을 자버리고 밤에 잠이 안와서 말똥말똥 하게 되고 그래서 결국 수면제를 먹게 되는 악순환에 빠졌습니다 낮에 졸릴 때 잠을 이겨내는 것이 얼마나 중요한지 확실히 알게 되었습니다 좋은 말씀해 주셔서 감사합니다
@user-ck4nf7hs6c
10 ай бұрын
낮잠이 온다다는게 신기하네여
@user-xd6wq9gm8j
3 жыл бұрын
감사합니다 ^~^ 오늘부터 한번 실천해볼께요
@user-ht7xs2cn4d
2 жыл бұрын
감사합니다 저도실천해보겠습니다~^^
@testony522
5 жыл бұрын
선생님 정말 도움 많이 되었습니다. 질문이 있는데요. 하루 스트레이트로 7시간 자는 것과 4시간 자고 새벽에 깨서 한 두시간 이후에 다시 3시간 더 자는 것의 두 표본 중에 총 수면시간이 같다면 어느 표본이 더 몸에 좋고 또한 좋지 않은 표본은 어떤 면에 있어서 좋지 않은지 궁금합니다.
@aquaq3461
5 жыл бұрын
본인이 상쾌한 패턴을 따라가면 되지 않을까요 수면에도 정답은 없는거 같아요
@user-mn9kk8zi7o
3 жыл бұрын
선생님 많은 도움이 되었습니다 감사합니다 1달 가까이 잠을 못 자다가 영상 보고 따라하고 밤에 첨으로 9시부터 졸음이 쏟아지더라구요 그런데 자는 시간이 너무 빠르면 또 잠이 깰까 참았더니 밤새 못잤어요ㅠㅠ 담날 다시 훈련 하고 한번은 깼지만 푹 잘잤구요 그런데 담날 또 졸린데 누우면 또 잠이 달아날까봐 조금 참았다 누우니 또 못 잤네요ㅠ 처음부터 다시 시도하고, 졸릴때는 바로 눕는게 맞는거죠? 불면 탈출할때까지 노력해보려구요 수면제는 먹어 본 적은 없구요
@CharlesChoMD
3 жыл бұрын
밤에 졸릴때 주무시고, 낮에는 졸려도 절대 눞거나 졸지않게 하시면 잘 해결됩니다.
@user-mn9kk8zi7o
3 жыл бұрын
@@CharlesChoMD 네 답글 감사합니다 ~다시 해볼께요
@StomachTerrorist
5 жыл бұрын
원장님 좋은정보 잘 받아보고있습니다. 담적증에 대해서도 다뤄주세요. 한의학에서 그것도 일부 한의원에서만 다루고있는데 양방에선 사기라고까지 얘기하시는데 막상 증상을 앓는사람에선 병원가봐야 역류성식도염 약밖에 안주고 담적증같은건 사기다 라고 얘기하는의사분들도 많더라구요. 근데 환자입장에선 증상이 명확하다보니ㅠ 가능하다면 병원에서도 담적증을 치료할수있는 세상이 왔음 좋겠네요. 배운적없으니 모르는건 이해하지만 그런병은 없다. 사기다 라고 하기엔 고통받는사람들이 너무 많아요.
@user-lq5bm7ow6t
5 жыл бұрын
저도 담적증 증상으로 한의원 치료 받았는데 내과에서는 독한 약 처방만 해주는 거에 비해서 나름 몸에 무리를 주지 않는 친자연적인 다양한 한방치료로 마음과 몸이 정말 많이 좋아졌습니다 과학적인 서양의학만을 맹신하기 보다 한방도 나름 인체건강에 좋은 해법이 있다는 걸 알게 되였습니다
@StomachTerrorist
5 жыл бұрын
효과 많이 보셨군요. 저는 순천향병원에서 역류성식도염 처방받고 약 꾸준히 먹고있는데 일단은 많이 좋아지긴했는데 약 안먹으면 금방 돌아갈꺼같네요. 저는 그래서 별도로 베이킹소다 물에타서 먹고있어요 ㅠㅠ일단 늦게 안먹고 과식 안하고 꼭꼭씹어먹는게 젤 중요한듯
@user-abc123-z7z
Жыл бұрын
아....안타깝도록 미개하다
@StomachTerrorist
Жыл бұрын
@@user-abc123-z7z 머라는거야 ㅅㅂ 원인도못찾고 치료도 못하는 병원이 븅신인거지
@user-wo2jn9bu1w
Жыл бұрын
졸지만 않고 인내하고 실천한다면 잠이 너무 자고 싶을 것 같습니다! 그런데 실천하면서, 잤다 못잤다 하더라도 일주일 이상도 보고 흔들림 없이 훈련한다면 일주기 리듬이 맞춰지며 길게 이어지는 숙면을 하게 되는 건가요?중간에 깨더라도 기상시각이 너무 가까우면 자지 않는 것이 좋을까요? 아니면 살짝 졸리면 다시 조금 자는게 좋은건가요? 자는 시간은 꼭 아주 일정하게 맞추지 않고 졸리면 침실로 들어가도 되죠?
@user-hp2ls8lm1p
5 жыл бұрын
수면제 먹기 싫어 3년동안 버티니 거의 3년간 야근한 효과가 나더라 전체적인 면역이 약해져서 몸이 더 망가짐 이분방법은 가벼운 불면증에만 해당됨
@hongdaesong8424
5 жыл бұрын
동감입니다~!! 위의 저방법으로 해결되는 환자라면 그런분은 가벼운 불면증이거나 수면장애 정도지 심한불면증은 아닌 환자라고 생각되는 저는 10년넘은 심한 불면증가진 환자중 1인입니다~~ㅠ
@user-js5ul2xd5k
4 жыл бұрын
잠못자믄 온몸이아프더라고요 ㅠ ㅠ
@user-cw1jw6lt9c
4 жыл бұрын
@@user-js5ul2xd5k 수면제 ㄷ셧보앗어요
@user-cw1jw6lt9c
4 жыл бұрын
수면제 드셔보셧나요
@user-km4sg2fl7v
4 жыл бұрын
선생님 낮에 활동하고 일하면 저녁에 피곤에서 누우면 곧 잠듭니다 저는 책보다가 잠들어요
@user-og1cw3wh5h
2 жыл бұрын
질문 또 올립니다 그 전 감사합니다 좋은 말씀. 한 번도 숙면을 취한 적이 없습니다 잠이 들지만 항상 내가 지금 무엇을 하는지 기억이 되고 느을 꿈을 꾸는데 매번 악몽입니다 그래도 다음 날 일이나 일상생활에는 지장은 없습니다 어떻게 해야 하나요 숙면은 피곤이 지치면 찾아 오나요?
@user-wc2dh9qv6p
2 жыл бұрын
잠은 9시부터 자야 된다 합니다 잠 잘자면 최고의 보약 입니다
@graceyi5319
3 жыл бұрын
수고하십니다 감사합니다 😊
@mikwon3873
5 жыл бұрын
좋은말씀 감사합니다 저도 약 의존성이 있는 사람입니다 새로운 시도 하기로 했습니다 감사합니다
@user-rp7cu9hm9q
4 жыл бұрын
침실만 들어가 누우면 눈이 똘망, 잡생각이 몰려오는데요 ㅠㅠ
@user-sdgang61
4 жыл бұрын
좋은 방법이예요. 감사합니다 ~☕
@user-bm9vi1mu1q
4 жыл бұрын
수면제 오랜시간 복용하면 나중에 치매가올확률이 높다는데 맞나요 궁금합니다 저도2년정도 먹었는데 스스로 약을줄이니까 지금은끓었습니다 !
@user-no9nh8jz9b
4 жыл бұрын
축하드려요!~ 화이팅!
@son-xp1vm
4 жыл бұрын
우리 몸은 내맘대로 안된다. 잠을 안자려고 하면 잠이 오고 잠을 자려고 하면 잠이 안온다. 따라서 불면증을 고치려면 잠을 안자려는 마음이 진실로 있어야 잠이 온다
@user-gv9uo7mq7x
4 жыл бұрын
나는 유투브방송 소리 조용하게 틀어놓고 목소리듣고자면 잠이 잘오던데요
@user-wi2ij4qz4o
3 жыл бұрын
4:32 감사합니다. 참고하고 오늘부터 실행하겠습니다.
@user-wi2ij4qz4o
3 жыл бұрын
1.졸리지않으면 절대 침실에가서 눕지마라. 2.꼭 같은시간에 일어나야한다. (내가 수험생이니 . . 6시30분) 3.낮에 햇빛이 쐬는 활동을 하자. (공부를 해야하니.. 점심저녁먹고 산책하자.) (가끔 쉴때도 햇빛 쐬기) 4.절대 낮잠 자지말고 졸지말자. 5.졸리지않으면 계속 어떤활동을 하자. (졸릴때까지 활동) 6.잠 안오면 나와서 다시 다른 활동하자. (침대에서 뒤척거리는 일 없이하자.) 일주일은 해보자 ! 또 습관도 들일겸 계속 이렇게하자 ! (산책도 다이어트할겸 . . 굿)
@user-lp9ct6vs3j
5 жыл бұрын
저도 수면제 복용한지 10년째인데 선생님 말씀데로 꼭 실행해봐야겠어요...감사합니다
@user-yx1mf1yy6c
2 жыл бұрын
.볶은산조인.백복신 대추5개 감초3쪽 천연 심신안정제 습관성 안되고 좋습니다. 제기동 한약재시장.
나도 몇년동안 불면증으로 고생햇는데 무슨약을 먹어서 나앗는지 지금은 잠을 잘자고잇어요~^♥ 감사합니다 영상 잘들엇어요~^♥ 건강하세요~^♥
@sukpak9460
3 жыл бұрын
감사합니다 좋은 정보예요 수고하셨어요 항상건강하세요
@youngjonglee2834
5 жыл бұрын
정말 감사합니다
@vithealing
4 ай бұрын
빛힐링으로 꿀잠 숙면하세요❤
@user-ts3ox6fk5n
5 жыл бұрын
선생님 말씀이 맞아요.그렇게하면 되는데 침대에 가면 잠이 도망가 버리는 데요. 그때 발끝치기를 하면 잠이 잘 오드라구요. 저는 아침에 일어나는 시간 지키기 와 침대에서 발끝치기 발목펌프운동을 하면 그나마 잠을 잘 수 가 있습니 다. 한번 해보세요
@user-uv2ns7cz8k
4 жыл бұрын
발끝치기
@healthytv7
4 жыл бұрын
감사합니다~^^
@user-gl7mo8mo3p
5 жыл бұрын
제가 먼저올린 영상을 지웠습니다 설명이 제대로 되질않아, 지금 낮, 다시 여유있게 보고는 제 개인생각 그리고 그동안 약을 먹으면서 고생, 경험 등 을 올려보겠습니다안정제 먹은지가 약19년 저도 끈어야 한다는걸 알기에 해 끈기시도를 해 봤어요다음날 지난밤 잠부족으로 힘이 없고 뭘 할기력이 없고 누울자리만 보여 아무것도 못하겠어요 개인적으로 몸이 약해요, 하여튼 지금강의 잘 봤습니다. .말씀에 예; 밤에 아주늦게 잠이들었는데 6시경 잠이 들었다면 어떻게 7시 알람해서 일어날지 기운이 없어 전 못할거 같아요 잠을 자야 기운이 나는데. .!이건 샘의 강의대로 한다면 체력이나 그렇게 할수있는 몸상태가 되는분만 가능할거 같아요. . 개인사정에 따라 다를거 같아요. . 밤에 못잖는데 어떻게 낮에 꾸벅 눕고 싶은데 몸이 않좋은데 누워야 몸이 풀릴거 같은데 어떻게 , 이건 개인사정대로 할수있느냐다를거 같습니다. . 제가 하도 넘 고생해서 샘과 같이는 못하겠지만 제생각 ,의견을 써봤습니다. .단, 한가지 샘의 강의대로 하되 낮에 되도록 많이 움직일수록 밤에 좀더 잠에 떨어질거 같습니다. . 고맙습니다. .!
@afdastsadsdf1-ei6tu
2 ай бұрын
낮 동안 충분한 햇빛을 쬐고 활동적으로 지내는 게 수면에 얼마나 중요한지 깨달았어요. 저는 자전거 타는 걸 좋아해서 낮에는 가능한 많이 밖에서 활동하려고 해요. 멜라토닌램프를 사용하면서 아침마다 인공 햇빛을 받으니 수면의 질도 높아지고 하루가 더 상쾌하게 시작돼요.
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