Kebanyakan main front delt bro, fokus ke side & rear delt. Karena front delt sebetulnya udh cukup terlatih di saat kita main bench press dan sejenisnya.
@jajanghendra9
Жыл бұрын
Setuju
@TheFirona
Жыл бұрын
Hahaha,, pemula bro.. Kelewat pd..
@mochakhdanfadlillah2213
Жыл бұрын
Supaya cepet besar kaya melon
@pinpin3195
Жыл бұрын
Etul
@radennugraha5851
Жыл бұрын
dia kebanyakan ngabisin energi buat bahu depan, yg sebenernya bisa buat nambahin kualitas recovery
@reyz99
Жыл бұрын
Kebanyakan variasi, malah resiko cedera utk jangka panjangnya karena overuse shoulder. Latihan dada jg butuh shoulder jg. Mending fokus side lateral raise (deltoid tengah),front raise (deltoid dpn), standing shoulder press(dpn,tengah,belakang deltoid)
@khairinazhari6992
Жыл бұрын
bnyak yang ngomen kbnyakn variasi , mungkin mksd dia bberapa gerakan yg bisa buat bentuk shoulder , bukan semuanya d lakuin sekali latihan mungkin 🙏
@fittorizki7040
Жыл бұрын
Engga bro cermatin lagi videonya, ini emang dia 1 sesion main bahu emang sebanyak ini variasi bisa kita tau dari dia bilang "setelah gw main ini 3 set beberapa reps selanjutnya gerakan lain"
@bangpalin8653
Жыл бұрын
@@fittorizki7040 Bener. Kalo emang mau ngasih macam² Variasi, kok gk ada Front Raise dan Y Raise?
@heryfauzan4059
Жыл бұрын
monmaap kebanyakan variasi keknya, yg gitu malah bikin over train alih2 bahu melon. kalo 8-12 reps dgn 3-4 set tiap gerakan, kalo tiap last rep/set close to failure, ga yakin gua otot shoulder masih kuat lewat dari gerakan ke 5. IMO dari pengalaman pribadi ya 🙏🏽
@jajanghendra9
Жыл бұрын
Setuju, 3 variasi aja cukup, shoulder press, rear delts fly, sama lateral raises
@blankidsstudio6863
Жыл бұрын
Bener, cuma kebutuhan konten aja itu. Pas buat videonya g mungkin jg nglakuin 3set ditiap variasinya
@irhamsari6148
7 ай бұрын
@@jajanghendra9maksudnya variasi itu apa ya? apakah variasi itu maksudnya suatu gerakan?
@RiskiYoga1411
4 ай бұрын
@@irhamsari6148ya, bisa dibilang macam² gerakan
@ucokbelen3345
Жыл бұрын
Yang ada overtrained itu otot🤣, too much variation cuy! Makanya bahu lu g jd itu, 3-4variasi udh cukup buat bahu ; 1. Lateral, baru 2. Posterior, baru 3. Anterior.
@auliariqofficial9675
Жыл бұрын
Sesi bahu banyakin bahu saping sama blakang ae bro, bahu depan cukup 1 exercise aj, karena udah kena waktu kita latihan dada kaya benchpress
@jessnokratosv279
Жыл бұрын
Cara latihan bahu belakang gimana mas bro?
@auliariqofficial9675
Жыл бұрын
@@jessnokratosv279 klo saya d gym biasanya bent over fly, reverse pec deck, sama cable pull face
@once4124
Жыл бұрын
shoulder press 1 variasi aja banyakin di lateral raise & rear delt
@hjkanto2896
Жыл бұрын
3 gerakan awal itu sama aja kena ototnya ditambah lagi arnold duh duh duh. overtrain.
@galih525
Жыл бұрын
ini sih front shouldernya overtrain, masa 4 variasi 1 sesi, gerakan vertical press semua jg, kasian side sama rear deltnya bisa2 lagging
@ketoediet8238
Жыл бұрын
Gw juga pernah kurus drastis turun dari 125kg ke 85, eh skrng naik lagi 135 wkwk Need your motivation bro
@arjimswim6734
5 күн бұрын
Kebanyakan bro, atau mungkin ini hanya Opsi ya. Karena 1 otot maksimal latih pake 4 Variasi Gerakan aja MAKSIMAL biar gak overtrain. Btw gw pribadi: *Bench Press (Dada, Tricep, Bahu Depan) *Shoulder Press atau Overhead Press *Leteral Rise *Face Pull atau Rear Delt Fly 4 itu aja udah bagus, ASAL TEKNIKNYA BENER👍
@lolgaming2563
Жыл бұрын
ada 3 variasi yang sangat sederhana dan yang paling dibutuhin, shoulder press, lateral raise, rear delt bisa dari gerakan face pull
@fachrudinismail8459
Жыл бұрын
saya bertahan nge gym thn 2021 hanya 3 bulan saja dan turun hingga 9kg slm 3 bulan lamanya. ke sananya udah gak pnh dtg nge gym lg selain males, suasana tempat nge gym nya makin tambah bnyak org, gak bs bayar lg member di bulan berikutnya wkwkwkwk dan skrg udah fakum olahraga beberapa bulan udah gak jalan pagi lg.. tp lg seneng2nya makan mulu 👍😆
@pokeblue7787
Жыл бұрын
Compound cukup satu .....gerakan isolation di banyakin variasi,,,
@iyanz_boys29
4 ай бұрын
Kalo gw latihan shoulder cukup 3 variasi aja Shoulder press untuk bahu depan Lateral raise untuk bahu samping Dumbbell rear delt fly & Facepull buat bahu belakang, biasa gw pake supaya hemat waktu 🙏🏻💪🏻
@user-ym3yi6ob9n
4 ай бұрын
Dia 3 variasi di awal tujuannya samaa😂
@frydik4610
Жыл бұрын
bro spil menu diet yg u jalanin dr 120 ke 80 kg bro 🙏 jd jadwal makannya kapan aja, dan apa aja makanannya plus takarannya (setelah mateng atau sblm mateng) kalau keburu, sekalian ama jadwal olahraganya 🙏 thnks, g termotivasi tp bingung aturnya
@akhulmuslim9747
Жыл бұрын
Kebanyakan variasi, menunjukkan betapa pemulanya orang ini.
@komandangaming1411
Жыл бұрын
ga kebanyakan variasi tuh bang
@alfianprasetya4029
Жыл бұрын
Ngapain kebanyakan vareasi bahu depan. Kalau tujuan nya sama cukup 1fareasi hemat tenaga bisa buat lateral dan bahau blakang.
@SamSul-jh4wv
Жыл бұрын
Yang ngajar di ajarin 😂😂😂😂
@bayuputra4128
Жыл бұрын
Bang ada full video gak,disaat latihan,,soalnya aq mau meniru gaya kamu bang,,,dr bb 85 nihhh
kalo mau gampang kaya saya aja jadi kuli bongkar muat dapet duit lagi🤣🤣
@bangpalin8653
Жыл бұрын
Kan Orang2 Profesinya Beda2, bang. Gk semuanya Kerja pake Fisik.
@FixriGaming
6 ай бұрын
Makasih infonya broh
@dickyfirdaus6722
Жыл бұрын
Banyak bgt bang variasinya
@Hanggaraeka12
11 күн бұрын
bahu belakang sih, ini jatuhnya bagian depan samping, rata² orang ngelatih bagian depan sedangkan depan terlalu banyak variasi
@TheAfad123
Жыл бұрын
Singkat padat dimengerti dan jelas arahannya... Nice video 💪😁
@athallahwibowo3290
Жыл бұрын
terimakasih bang, shoulder ku sebesar ade rai sekarang
@onlyartorias3902
Жыл бұрын
3 gerakkan cukup buat bahu.
@01adrianlimardinata79
Жыл бұрын
Ni orang pasti mikir shoulder prees untuk semua bahu
@ClintASW
Жыл бұрын
Keren bang👍👍 semangat
@stanllyparinussa8301
2 ай бұрын
Bang Aldo main di Gym Central Fitness bekasi ya?
@arai9588
Жыл бұрын
Dumbbell yg lu pake brp kilo tuh bang?
@liongchandra77
9 ай бұрын
dianabol sama sustanon jg lupa ngab ..latian capek² kaga ada itu 2 sama aja .. bgus tdur aje kakakakakaakak
@evelyn21226
Жыл бұрын
Wkwkwk bang lu kok lucu banget 😂😂😂😂😂😂😂
@larva438
5 ай бұрын
Side raise emang ya pedih bgt
@istianipriastuti9305
10 ай бұрын
5 variasi aja aku udah mo pingsan ini ampe 8 yg ada gemeteran ga kuat lagi buat latihan 😅
@rogelioamat7418
11 ай бұрын
Kalo main bahu ini bareng bench press boleh ga? Dan kalo main bench press itu bareng main bicep apa tricep ya?
@justyourregularboyscout9613
Жыл бұрын
full range of motionnya bang perhatiin wkwkwkwk masa setengah2 repetisinya
@yusufabdurrahman7730
10 ай бұрын
Semangka juga bulat
@amandavianimagenta8584
Жыл бұрын
Tapi bang aldo bagus ya lengan nya gak kendor
@aldo_wijaya
Жыл бұрын
ini video lama😂 pas 80 an kg
@purubye7793
10 ай бұрын
Itu dilakuin satu waktu, kira kira keluar gym setelah latihan berapa jam ya bang?
@muhemin-795
Ай бұрын
Saya juga ga tau knpa paling suka latihan bahu.. Wkwkwk
@a-kecil5669
Жыл бұрын
Berarti boleh ya shoulder press banyak2 bang ? kemaren kalo latian bahu gw satu variasi doang
@ayohidupsehat1867
Жыл бұрын
Boleh tapi menurutku kurang efisien aja..inget semakin banyak variasi bukan berarti semakin efektif, kalau kebanyakan variasi bakal susah tambah kuat di setiap gerakan nya...3 variasi dah cukup
@ranggathekid
Жыл бұрын
@@ayohidupsehat1867setuju bang.. yg penting kita fokus latihan close to failure dan progressive overload, krn semakin banyak volume tidak otomatis membuat semakin banyak gains
@fransiskusstefanus2110
Жыл бұрын
Gaboleh lah. Shoulder press cukup pake dumbbell aja, kecuali ga dapet dumbbell, bisa diganti pake press machine. Sisanya tinggal latihan side sama rear delt. Cukup 1 gerakan aja setiap bagian, gaperlu banyak2 variasi. Boleh cari2 referensi karena variasi nya pasti banyak banget, cobain satu2 dan lakuin gerakan yang paling efektif buat lu, karena beda efektivitas nya ke setiap orang
@guessmewho
Жыл бұрын
ini sehari cuma shoulder aja ya?
@noobbanger1193
Жыл бұрын
Banyak banget front delt nya
@TheCigaretes
Жыл бұрын
menurut gua bahu depan nya kebanyakan variasi bro.
@ameyjunior3929
9 ай бұрын
😂😂😂udah hentikan anak muda..
@satriabagaskara6146
Жыл бұрын
mantep high volume 🔥🔥☂️
@rijalauliya3330
Жыл бұрын
Bang cara bentuk dada biar bidang...
@edikurniawan5268
10 ай бұрын
Overtrain deh jadinya
@thingmamathehua
Жыл бұрын
Kebanyakan gerakan bang... 4-5 aja udah bagus
@threetgroup165
Жыл бұрын
Yang paling penting kalo mau seperti melon jangan lupa di encus 🤭
@Tabulian
Жыл бұрын
Gimana cara ngesave videonya ya?
@edyson6220
Жыл бұрын
Ga kebanyakan bang setnya?
@naufalsyahrizal553
Жыл бұрын
Ko kaya central fitness harapan indah wkwk
@Romerofast
Жыл бұрын
Saya pilih overhead press satu aja deh
@livefit6315
Жыл бұрын
Nice bang
@kirishimayonetsu5366
Жыл бұрын
Supaya besar kaya melon itu pakai Trenbolone
@karangjayendra1577
Жыл бұрын
Itu yang kena bahu depan aja bukan?
@valentztzia8061
Жыл бұрын
broscience, gada ilmu tapi brani memberi edukasi hadehhh
@agaresvlog
Жыл бұрын
Shoulder press enaknya full range of motion atau half rep?
@akhmadazharnizami3149
Жыл бұрын
full rom
@daraqueen2219
Жыл бұрын
☺❤
@thie9797
Жыл бұрын
Waww Shoulder edition... 💪🏻good tips nya kak 👍🏻🙏🏻😊
@ateppasti7444
5 ай бұрын
Bahunya nya aja ngk ada.. kocak
@ALIEFF9
Жыл бұрын
Bang lu ada kembar kah?
@Aryobayu27
Жыл бұрын
Badannya aja ga jadi bro, wajar haha
@yatimfitriantohidayat7119
7 ай бұрын
KEBANYAKAN LATIHAN. 😂😂😂
@alipumi686
Жыл бұрын
Intinya dia belum ngerti bener otot shoulder itu.. dia latihan cuma ngikutin PT nya dulu.. lalu di buat konten..
@Bugihlamoo
Жыл бұрын
Terlalu banyak variasi, cmiiw
@mlt0130
Жыл бұрын
kalo badan kaya lu mah bang fokusin otot dada dulu. anjay koboy junior kurusan
@MalikJahid1
Жыл бұрын
kebanyakan
@pradanakusuma
7 ай бұрын
Mana itu yang prektekin juga masih gemoy kok
@revakriting1320
Жыл бұрын
mana 3 set 8-12rep? itu cuma 1 set 3-4 rep doang
@achraf_alhakimi
Жыл бұрын
Central fitnes
@gambitex9623
10 ай бұрын
8 variasi 29 set sekali latihan? Sebut dia tampan dan anabolic
@fandihaha1071
8 ай бұрын
🤣🤣🤣
@fandihaha1071
8 ай бұрын
orang orang kebelet mau ngajarin orang lain
@simpleall2842
Жыл бұрын
Kok ga berotot, pdhal udh diet dam gym, cuma ngurus aja
@manusiaganteng106
6 ай бұрын
anak kyk gini mah, baru masuk gym, belum paham apa apa keburu bikin konten aja
@jungjayasoma7568
Жыл бұрын
Biar bahunya bulet katanya, tapi bagu dia blm bulet tuh. Teory dari mana?
@JiMBOWID
Жыл бұрын
Agak gendutan bang
@kojakkojak3665
Жыл бұрын
Trus bahunya mana?
@bidinestalaydrus5610
Жыл бұрын
Wkwkwkwk,klik bait bgt anjiir judulee
@rzky3
Жыл бұрын
banyak amat
@fariduus
Жыл бұрын
🦾🦾🦾🦾🙀🙀🙀🙀🙀🙀🖕🖕🖕🖕🖕🖕🖕🖕🖕🖕
@fariduus
Жыл бұрын
🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀
@georgewarsito9118
8 ай бұрын
awak elek koyo ngono kok ngajari uwong wkwkwkkwkwk
@abizulfajri1422
Жыл бұрын
bg mau nanya tinggi lu brp bg
@kevinhartanto5564
Жыл бұрын
Kalo ak liat sekitaran 1.79 m
@habybyperkasa7432
Жыл бұрын
Itu tempat gym nya di bekasi Selatan ya ?
@titik1058
Жыл бұрын
Ngasih tutor bahu bulet tapi bahu lu sendiri gk belet hedah
@kamijo1412
Жыл бұрын
kok orng indo badanya ga ada yg bagus ya
@nancymomogi7993
8 ай бұрын
Sotoy blok
@nurullyabu8982
Жыл бұрын
badanlu biasa aja etdah aya aya wae
@bangpalin8653
Жыл бұрын
Ya ketutupan Baju. Kalo dibuka juga Keliatan
@syairuddingmail1687
3 ай бұрын
Izin download vidionya bang untk belajar saya pemula
Пікірлер: 135