Я конечно извиняюсь,но если 3-4 раза в неделю делать руки ,когда делать остальные части
@TheMultiNikita
11 жыл бұрын
денис, очень важный вопрос. я работаю в 3 смены и получается что тренируюсь в разное время. если у меня ночная (с 22 часов) то я тренируюсь где-то в 20:30 - 21:00 т.к. днем нет возможности. можно ли так? не вредит ли ночные тренировки организму??? ооочень прошу ответить.
@АлександрДжаков
11 жыл бұрын
3-4 в неделю точно перебор... не больше двух раз и с паузой 4-5 дней...
@ВасяВасечкин-з1ж
11 жыл бұрын
Зачем так буквально всё воспринимать? Занимаетесь 3 раза в неделю - занимайтесь, 1 - да ради бога! Лично я занимаюсь 6-7 дней в неделю, прекрасно восстанавливаюсь, расту потихоньку и радуюсь жизни. Главное, чтоб ваши тренировки были в радость, а сколько их и с какими весами - второстепенно. Если, конечно, вы не олимпийские спортсмены)))
@saymayname4126
4 жыл бұрын
Привет с 2020 го)))
@GarcianSmt
11 жыл бұрын
3-4 раза в неделю только руки? Было бы у меня столько свободного времени)
@UnkidMc
11 жыл бұрын
Дикция отличная. Да и в целом всё чётко . А то в роликах данной тематики вечно со звуком беда.
@RYBIK1000
11 жыл бұрын
Денис, то что вы сказали со многим можно не согласиться: качать например бицепс 3 или даже 4 раза в неделю это слишком, может это и малая мышца, но ей так же нужен полноценный отдых, как и ногам и спине, и качать более 2 раз в неделю не имеет смысл (если не сидишь на химии), мышечную массу не всегда можно набрать с больших весов, насчёт количество повторов и амплитуде вы правы! Но нельзя забывать что успех мышечной массы состоит из: еды 40%, сна(отдыха) 40% и лишь 20% на тренировке!
@adio686
11 жыл бұрын
Денис, спасибо Вам большое за Ваши видеоуроки! Но меня больше всего интересует вопрос, как и других, как нарастить, развить, увеличить мышечную массу рук, грудных мышц, в домашних условиях!!! Ведь не у каждого есть возможность посещать спорт.залы!
@iceman3702
11 жыл бұрын
Денис, сделайте пожалуйста выпуск, как составить "программу тренировок".
@paveltokarev5419
11 жыл бұрын
Денис,а вы можете выложить определенные комплексы упражнений?Многие ходят в спортзал и думаю,многие,3 раза в неделю.
@Tipanych
11 жыл бұрын
Раза 3-4 за неделю по 5-6 супер серий не многовато? На сколько я знаю мышца должна отдыхать и восстанавливаться после шоковой нагрузки. Заранее спасибо за ответ.
@стаффа-я6ч
Жыл бұрын
посмотрел в 23 году, один вопрос: Денис, вы пьете кровь младенцев ил можно обоитись кефиром? че то вы не стареете, я хочу так же
@peacefulwolf
11 жыл бұрын
Сделайте пожалуйста выпуск о том, как шевелить грудью. Информации на этот счет очень мало. Палец вверх, что Денис увидел
@Techno_Club
11 жыл бұрын
Да, мужик действительно толковый! Всё подробно рассказал и обьяснил, спасибо!
@Toshaxx
11 жыл бұрын
Масимум 2 раза. Я два раза в неделю качаю бицепс, и норм :) успевает восстановится и развиваться)
@АдикХХХ-ш5ч
4 жыл бұрын
Если 3 - 4 раза в неделю, а остальные мышцы когда?
@j3di3
11 жыл бұрын
tut vse naturali ;)
@StraTerr
11 жыл бұрын
Денис, большинство из нас думаю ходят 3 раза в неделю в зал. Не могли бы вы в одном из видео рассказать какие группы мышц с какими лучше всего тренировать и как чередовать это по дням чтобы мышцы успели отдохнуть. Особенно учитывая то, что вы говорите о 3-4х занятиях только для рук. Спасибо!
@KvadrigaStage
11 жыл бұрын
После двух лет зала был годовой перерыв, сейчас вот натолкнулся на эти упражнения, что ж попробую тренироваться супер-сериями =) По поводу мотивационных вставок в конце каждого ролика - это, фактически, гениально=)))))
@MrKivafu
11 жыл бұрын
А надо ли делать разминку с легкими весами? Или сразу фигачить с тяжелыми?
@PaBBuHtv
11 жыл бұрын
ребят извините что не по теме но что за музыка вначале играет?
@LineCorvinus
11 жыл бұрын
3-4 раза в неделю не многовато ли? Бицепсы и трицепсы восстанавливаются в течение 3-4 дней.
@gmv8694
9 жыл бұрын
Не советовал бы докачивать трицепс при отказе, как рекомендует Денис на 5:08. При таком отказе вся нагрузка уйдет в сустав и связки, а так как геометрия упражнения не специфична для организма - НЕДОПУСТИМО высока вероятность травмы локтевого сустава. И даже малым весом при отказе не отменить такой риск. С бицепсом все ОК.
@codjumperkid31
11 жыл бұрын
Занимайтесь на турнике и брусьях и все будет ок)
@RussiaVodkaTopolM
11 жыл бұрын
а что за местность сзади??? это где?? )
@EnsErkl
11 жыл бұрын
Денис, а можно выпуск для новичков? Что бы все по порядку. С чего начать, сколько раз, сколько веса итд..
@dma1best
11 жыл бұрын
Ден, ты крут!
@karamon18
11 жыл бұрын
Денис, разве три-четыре раза в неделю это не слишком много? для одной и той же группы мышц!? я много раз слышал, что одну группу мышц нужно качать один раз в неделю.
@omen8181
11 жыл бұрын
Тренировка #3 1)Жим штанги сидя 2) Подтягивания обратным хватом 3) Рывки штанги от коленей 4) "Т"-обратные возведения с гантелями на наклонной 5) Становая 6) Выпады вперед со штатной над головой 7) Тяга Книга 8)Отжимания от мидбола одной рукой, др. на полу.
@EFTIMIZALEKATIMIR
11 жыл бұрын
мне тоже кажется что мышцы не успеют восстановиться
@karamon18
11 жыл бұрын
вау)) мой комент 215 пальцев вверх)) круто)))
@b0v0m
11 жыл бұрын
Скоро во всех залах страны:)
@Stevenipauljobs
11 жыл бұрын
имхо - 3-4 раза, скорее всего имеется в виду, что вы нацелены работать именно с этой группой мышц, например если у вас уже сильно набрана масса груди, дельт и тд, и ваша цель боланс, догнать и тд. 3 раза, это через день, если вы уже устоявшийся спортсмен, то восстановление не составит труда вашему организму даже на 1ну группу мышц.
@RobertCow
11 жыл бұрын
да не в этом даже дело. У Дениса своеобразная методика. Обычно новички должны делать тупо базу(жим лёжа ,на наклонной ,становая ,присяд) и несколько изолированных.
@WooDoQr
11 жыл бұрын
Разве это правильно качать трицепс сразу после бицепса Правильнее делать трицепс в один день ,а бицепс в другой Я как штангист считаю это правильнее
@TheEpigramma
11 жыл бұрын
три раза в неделю для рук это очень много, особенно для трицепса, который и так работает во многих жимах штанги и гантелей, на мой взгляд вообще лучше разделить бицепс и трицепс на разные дни, бицепс делать в начале недели , а трицепс в самом конце, самым последним,иначе многие упражнения не будут идти из за загруженного трицепса...
@АндрійПавлов-ф7у
Жыл бұрын
Видно без хімії
@d-fyz
11 жыл бұрын
ребят это все хорошо если вы дома занимаетесь или в разъездах все время или новичек но ничто вам не заменит спорт залл тренера опыт четкое планирование тренеровок разнообразие и техника упражнений, питание праывельное и только через годик вы начнете чувствовать свой организм свои мышцы но и за этот год результат будет видан и вам и вашим близким.
@dekotw1337
11 жыл бұрын
ребят все норм, я раньше так делал когда у меня не было опыта и руки очень быстро расли, друзья даже завидовали, они тренировали каждую группу 1 раз в неделю.
@tworcheskiy
11 жыл бұрын
Делаю супер-серию таким образом:сначала с большим весом до предела , затем встряхиваю руками и добиваю на 2-3 кг меньше гантелей, так же до предела , методика давно известная , как бы вы её оценили Денис ?
@Islam_Islamchik
4 жыл бұрын
Зачем эта музыка? Ничего не слышно.
@omen8181
11 жыл бұрын
Денис Здравствуйте! Не могли бы вы оценить и прокомментировать мою программу тренировок на массу , состоящую из 3 тренировок в неделю. Внизу еще мои комментарии в которых описанна прогграмма тренировок.
@vvvilias
11 жыл бұрын
Мне говорили что качать в один день бицепс и трицепс не стоит лучше качать эти мышцы в разные дни, кому верить?
@SirSerje
11 жыл бұрын
Честно скажу, не гоняюсь за рамой.. Передача хорошо мотивирует. Год назад в -7 я на турники бы не вышел :)
@RASSVeT120690
11 жыл бұрын
Если делать 3-4 раза в неделю будет регресс да и это катаржный труд не кто не выдержит И ЭТО ТОЛЬКО РУКИ а когда все остальное качать ахах )
@ernatrazakov6386
11 жыл бұрын
У меня такой же вопрос, как и у villa43950, можно ли употреблять спортпит(протеин) в 16 лет, влияет ли это росту в целом? Пожалуйста, поставьте like чтобы Денис увидел! Заранее спасибо!
@mrmatsuru
11 жыл бұрын
ДЕНИС, РАССКАЖИ ПРО СПОРТ ПИТ. ЧТО УПОТРЕБЛЯЕШЬ ИЛИ УПОТРЕБЛЯЛ РАНЕЕ? ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО. СПАСИБО
@АндрейРубец-щ3и
11 жыл бұрын
Денис не могли бы вы сделать выпуск на серию супер пресса в в тренажерном зале, очень интерестно узнать правильную технику на спец тренажерах. Спасибо.
@theoutoftheway
11 жыл бұрын
странно, говоря о наборе какой-либо массы, Денис не упоминает про базовые упражнения (присед, становая, жим).
@3vlad
11 жыл бұрын
наконец-то точно сказали сколько подходов и по сколько в подходе) все доступно и грамотно объяснил)
@ololonaf
11 жыл бұрын
Мой вес 73 кг на бицепс беру 15 кг, сколько брать на трицепс в французском жиме?
@LegsON
11 жыл бұрын
Начинающие вообще могут тренироваться не 3, а 2 раза в неделю.
@Fscbccccxvvg
11 жыл бұрын
Денис,какие у вас антропометрические данные и силовые?
@mwnc1
4 жыл бұрын
А если каждый день делать?
@pkabakov
11 жыл бұрын
В своей книге вы тоже рассказываете о супер-сериях?
@UFaSamovar
11 жыл бұрын
Почему вторую гантелю не стоит опускать на пол?
@Iamgodslike
11 жыл бұрын
Я качаю руки раз в неделю, Так что 4 раза ну никак не получается!
@Стрела-у8ш
11 жыл бұрын
А можно ли добовлять еще серии к етому...
@TheEpigramma
11 жыл бұрын
ООО мой комментарий в видео)))
@XxXShOcKeTrOnXxX
11 жыл бұрын
Денис, сколько вы качали все свои мышцы:?
@Дминадмин-ю6ю
3 жыл бұрын
Шикарно на 3 мин то что искал
@7524-j9w
11 жыл бұрын
Достойно. Молодец.
@AFRODANGER
11 жыл бұрын
Денис, очень интересно было бы посмотреть суперсеты на спину.
@ForDon799
11 жыл бұрын
В чем отличие набора массы и рельефа?
@НикитаМонсиашвили
11 жыл бұрын
УРА Новое видео !! Как я его ждал!!
@21abramabra
11 жыл бұрын
ага и ноги вырастут и всё всё
@vladislavsklyarov3453
11 жыл бұрын
интересная програма я подписался, раньше долго занимался но как то все подзабросил..... будем возраждаться спасибо каналу.
@cruality
11 жыл бұрын
Денис, сколько вы весите? :)
@S1Ckness0
11 жыл бұрын
Все хорошо, но жду видео по углеводам =)
@egoryok
11 жыл бұрын
Денис качёк , ему норм
@Black54WS
11 жыл бұрын
как накачать такие икры?
@СашаСмирнов-р5э
11 жыл бұрын
нет у меня такой лежки
@DUKENUKEM992
11 жыл бұрын
Всё лучше под AC/DC =)
@DrogbaIvan
11 жыл бұрын
ТЫ С МДК? ЛАЙКНИ :3
@bonneyward
4 жыл бұрын
Кайф
@СергейКолесников-з6е
4 жыл бұрын
А это серия на масс рук касается всех, даже подростков ?
@vadimcobzak6420
4 жыл бұрын
А подросток не человек чтоли?
@DoubleSky27
11 жыл бұрын
спасибо! как всегда все четко и ясно.
@sw1ngs1997
11 жыл бұрын
Дааа
@Elegano
11 жыл бұрын
спасибо
@Dariel62RUS
11 жыл бұрын
Спасибо) возьму на заметку)
@bubblePaladin
11 жыл бұрын
отдельная благодарность за highway to hell, сам выпуск, как всегда на высоте
@ivankornilov3912
11 жыл бұрын
Спасибо.
@ghostandreu
11 жыл бұрын
Спасибо за урок!
@генаспорт
11 жыл бұрын
спасибо,супер
@Goladrielkin
11 жыл бұрын
Спасибо =)
@KoHucap123
11 жыл бұрын
Шикарно, шикарно и еще раз шикарно!
@I1am1one
11 жыл бұрын
зож
@KaMaZ6666
11 жыл бұрын
Денис вам говорит то, что вы хотите слышать. Без нормального спортзала и базовых упражнений в течении первого года вы не раскачаетесь толком. "3 раза в неделю по пол часа" - ерунда) Было бы всё так просто...) А, и ещё - такую форму, как у Дениса, не получить без фармакологии. Так что хватит мечать
@razzorrq
11 жыл бұрын
Блин, реальный мужик. Смотрю его с первых выпусков. Вопрос: Кто умудряется ставить дизлайк?
@trendhater6527
11 жыл бұрын
это все конечно круто , но вот несогласен по поводу 3-4 раза в неделю! так и пожечь мышцы можно ) думаю больше 2х раз нестоит делать
@polloq
11 жыл бұрын
супер-серии, кроссфит и круговой тренинг это одно и тоже?
@villa43950
11 жыл бұрын
Денис, какое спортивное питание вы употребляете? И какое посоветуете в 16 лет??? Для набора мышечной массы
@omen8181
11 жыл бұрын
Тренировка #2 1)Тяга штанги в наклоне 2) Жил штанги узким хватом 3)Французский жим с гантелями лёжа 4) Молотки стоя одной рукой 5) Обычный GHR 6) Обратные подтягивания узким хватом 7) Ожидания уголком (ноги на полу) 8) Обратные скручивания с подъемом таза
@omen8181
11 жыл бұрын
Тренировка #1 1) Жим штанги лежа 2) Приведения со штатной на спине 3)Подтягивания широким хватом 4) Разводки в наклоне сидя с гантелями 5) Подьем штанги на бицепс стоя 6) Планка с переменой ног 7) Подьём таза лёжа одной ногой 8) Ожидания от медбола
@omen8181
11 жыл бұрын
Вот вроде бы и всё) Денис, скажите что бы вы исключили из каждого списка , исключить это вовсе или чем то заметить? если замена, то какие бы вы упражнения предпочли!
@omen8181
11 жыл бұрын
Сделайте пожалуйста про это короткое видео)) Или создайте еще один канал посвященный краткому обзору тренировочных программ = D Заранее Спасибо!!!!
@ZveRaKyTiP
11 жыл бұрын
Денис, не все упражнения я запоминаю а в особенности правильную их технику где можно скачать вашы видео с упражнениями. я бы перед подходом посмотрел правильность выполнения непосредственно на планшетном ПК а после делал бы подход. Прощу палец вверх что б этот комент был замечен.
@Vseslik
11 жыл бұрын
Я считаю 2 раза для массы оптимально.
@GeaGen
11 жыл бұрын
спасибо вам за видео,вас приятно слушать.Вопрос: будет ли разница,если я буду выполнять упражнение на скамье,на бицепс не по отдельности,а вместе сразу,эффективность уменьшится?зараннее благодарю
Пікірлер: 104