Таңғы ас: Пп бутерброд
Нан - 40 гр (бородинский)
Жұмыртқа - 2шт
Сыр - 20 гр (эмир)
Помидор -30 гр
Масло олив - 5 гр
Перекус 1 : Алмұрт -100 грамм
Обед : Пп Паста
Спагетти 100 гр (піскен күйде)
Сүт - 50 мл 2,5%
Сыр - 30 гр (эмир)
Құс еті - 80 грам
Масло олив - 10гр
Перекус 2 : Кефир 250мл
Хлебцы - 20 грамм
Пп ужин : Фаршированный перец
Құс еті - 80 грамм
Перец-120 гр (2-3 шт)
Помидор - 3 шт
Зелень - 30 грамм
Чеснок - 1 шт
Сыр - 20 грамм (эмир)
Меню : 1751 ккал
▪️Пп Рацион
▪️Меню кімдерге арналған?
Таңғы ас жасалуы
Түскі ас жасалуы
Перекус уақыты
▪️Перекусқа қандай тағам жеуге болады?
▪️2 құрамнан шығатын киткат
▪️Тойымды перекус
▪️Кешкі аста қандай тағам тұтынамыз?
▪️Қорытынды
Видеода осы тақырыптың барлығы қамтылған.
Инстаграмда 5 мезгіл дұрыс тамақтанып арықтауды үйретемін:
instagram.com/kamazhay_pp...
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
ПП Паста • Пп паста. Пп рецепты. ...
ПП Смузи: • Пп смузи. Смузи. Жазғы...
ПП Завтрак: • Пп завтрак. Пп Таңғы а...
ПП Ужин: • Кешкі ас. Пп ужин. Фар...
ПП Пицца: • Пп пицца. Диеталық пиц...
ПП Твистер: • Пп твистер. Пп фаст-фу...
ПП Чебуреки: • Пп чебуреки. Диеталық ...
ПП Печенье: • Пп печенье. Сүзбелі пе...
ПП Салат Цезарь: • Пп Цезарь. Пп салаты. ...
ПП Хачапури: • Пп хачапури по аджарск...
#арықтау#ппрецепты#ппменю#камажайпп#breakfast#healthyfood#рационодногодня#dinnertime#lunchtime#kamazhaypp#біркүндікрацион#марафонкамажай#марафонкамажайпп#завтракпп#обедпп#ужинпп#таңғыаспп#диета#менюдляпохудения#дұрыстамақтану#ппменю#камажайменю#тезарықтау#дұрыстамақтану#правильноепитание#kamazhaypp
Негізгі бет Супер меню для похудения. Дұрыс тамақтану. Пп рацион.
Пікірлер: 40