空手道「高松中央のサーキット空手」
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■ウォーミングアップ
・ジャンプしてパンチ(2.3.7回)
・ジャンプ・サイドステップ&パンチ
・開脚ジャンプ
■体の軸を意識した「すり足ステップ」と「おっつけ」
・すり足ステップ
・二人組でおっつける
■二人組で間合いを感じ取る 1
(手でプレッシャーをかける)
■二人組で間合いを感じ取る 2
(脚でプレッシャーをかける)
■二人組で間合いを感じ取る 3
(手を離してプレッシャーをかける)
■マットをしっかりつかまえるストレッチ
・足の指のストレッチ
・股関節のストレッチ
・足首のストレッチ
・軸を中心に体を回すストレッチ
■ワンツー&クロスステップ 打ち込み練習
■返しの上段+次の攻撃
■高松中央式 蹴りの極意 1
・蹴りのためのストレッチとバランス力
・蹴りのスピードを上げる
・よびこんで巻き込む裏回し
・サソリスピンキック
■高松中央式 蹴りの極意 2
・蹴りのブロック
・動きを止めない“~ながら”攻防
・上段or中段蹴りのブロックと後の先の攻撃
■高松中央式 投げの極意
・攻撃の投げ
・中段蹴りブロックからの投げ
・裏回しブロックからの投げ
■プレッシャーをかける打ち込み練習(先・先の先・後の先)
#高校空手 #高松中央高校 #組手 #空手道部
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