A Napüdvözlet jelentése
Ennek a gyakorlatsornak a hagyománya egészen az emberiség hajnaláig, az archaikus korokig nyúlik vissza, amikor az ember még szoros kapcsolatban élt a természettel.
Mantra szövege:
OM Mitraya Namaha
OM Ravaye Namaha
OM Suryaya Namaha
OM Bhanave Namaha
OM Khagaya Namaha
OM Pushne Namaha
OM Hiranyagarbhaya Namaha
OM Marichaye Namaha
OM Adityaya Namaha
OM Savitre Namaha
OM Arkaya Namaha
OM Bhaskaraya Namaha
OM Shri Savitru Suryanarayanaya Namaḥa
A Napüdvözlet ászanái, és mantrái:
1. Namaszkárászana (tiszteletadó póz) - kilégzéssel tedd össze a két tenyeredet a mellkasod előtt ima pózba.
Mantra: Óm mittráje námáha - „Üdvözlet a barátnak!”
2. Ardha-csandrászana (félhold állás) - belégzéssel nyújtózva hajolj hátra (homoríts).
Mantra: Óm rávájé námáha - „Üdvözlet a sugárzónak!”
3. Páda-hasztászana (állásból előrehajlás) - kilégzéssel hajolj előre.
Mantra: Óm szúrjáje námáha - „Üdvözlet az aktivitást és életerőt adományozónak!”
4. Ékapáda-praszárászana (egylábas hátra lépés) - belégzéssel jobb lábbal hosszan lépj hátra.
Mantra: Óm bánávé námáha - „Üdvözlet a megvilágosodottnak!”
5. Szantólanászana (fekvőtámasz) - kilégzéssel a másik lábaddal is lépj hátra fekvőtámaszba.
Mantra: Óm kágáje námáha - „Üdvözlet a levegőn áthatolónak!”
6. Sasánkászana (baba póz) - belégzéssel ereszkedj hátra a medencéddel a sarkadra, hassal rá simulva a combokra.
Mantra: Óm púsné námáha - „Üdvözlet az erő adományozójának!”
7. Astángászana (nyolc ponton fekvés) - kilégzéssel előre kell siklanod (hasalnod) úgy, hogy az álladat és a mellkasodat leteszed, de medencédet megtartod a levegőben.
Mantra: Óm hirengne-gárbáje námáha om - „Üdvözlet az aranyló kozmikus önvalónak”
8. Bhudzsangászana (kobra póz) - belégzéssel homoríts, emelkedjen ki a törzs ívesen hátrafelé, de a szeméremcsontot tartsd lent.
Mantra: Óm márícsejé námáha - „Üdvözlet a Nap sugarainak!”
9. Adho-mukha-svanászana (lefelé néző kutyapóz) - kilégzéssel emeld ki a medencédet, nyújtsd ki a lábat és a kart.
Mantra: Óm ádittáje námáha - „Üdvözlet Aditi fiának!”
10. Ékapáda-praszárászana (egylábas előre lépés) - belégzéssel jobb lábbal lépj előre a két kezed közé.
Mantra: Óm szávittré námáha - „Üdvözlet a Nap éltető erejének, a jóságos anyának!”
11. Páda-hasztászana (állásból előrehajlás) - kilégzéssel másik lábbal is lépj előre és hajolj előre.
Mantra: Óm árkáje námáha - „Üdvözlet a szívből tiszteltnek, a dicséretre méltónak!”
12. Urdhva-haszta-tádászana (állásból felnyújtózás) - belégzéssel állj fel magastartásba.
Mantra: Óm bászkeráje námáha - „Üdvözlet annak, aki a megvilágosodáshoz elvezet!”
Majd kilégzéssel újra ima póz…
Mantra: Óm srí szávitrú szúrjenárájenáje námáha - „Üdvözlet a kozmosz urának, az áldást adónak!”
… és mehet a következő kör bal lábbal indítva.
Felhasznált (pár perces) tartalom:
Meditative Mind - Om Mantra @432Hz (Female Version with Singing Bowls)
@meditativemind
Негізгі бет Surya Namaskar Mantra
Пікірлер