2:56 sentadilla en una sola pierna 6:57 apducción de cadera 11:43 extensión de rodilla 14:15 extensión de cadera 16:02 flexión de rodilla
@Magazine-b4v
2 жыл бұрын
Unos buenos huevos 😂🤣 Jaja
@jenniferromero2356
2 жыл бұрын
@@Magazine-b4v JAJAJA buena esa 😂🤣
@rictenhurhurtado8323
2 жыл бұрын
Ohh gracias
@NahuelPadilla1988
2 жыл бұрын
Gracias
@nandaabreu6933
2 жыл бұрын
Gracias… así ahorre unos minutos 👍🏻👏🏻👏🏻
@ernecapde
3 жыл бұрын
Estos videos en los que no hace falta gimnasio son los mejores. Gente normal que quiere hacer ejercicio sin depender del gimnasio.
@EntrenaSergioPeinado
3 жыл бұрын
Claro, hay herramientas para todos los gustos!! 💪
@eliezelmanzueta1361
3 жыл бұрын
@@EntrenaSergioPeinado Dicen que sin gym no hai resultados pero yo sin maquinarias estoy viendo buenos resultados, claro va de la mano con la alimentación.
@jorgemadrid763
3 жыл бұрын
En los gimnasios no solo hay máquinas, al menos en el mío también hay técnicos que te corrigen cuando haces algo mal. Para mi es importante, además de poder rodearme de gente haciendo lo mismo que yo ya eso me motiva mucho.
@CREXITO
3 жыл бұрын
@@jorgemadrid763 TOTALMENTE DE ACUERDO, AL VER PERSONAS HACIENDO EJERCICIO A MI ME MOTIVA. YO EN LA CASA LO HE HECHO PERO ME CUESTA MOTIVARME , Y MI ENERGIA DECAE. PERO PARA TODOS ES DIFERENTE HAY PERSONAS QUE NO LES GUSTA VER GENTE JEJEJE SALUDOS
@eugeniagutierrez8352
3 жыл бұрын
Todas las personas somos normales, con o sin ir al gym
@krobles3349
3 жыл бұрын
Te lo resumo EJERCICIO 1 Explicación 4:01 Ejemplo (máquina que sustituye) 6:08 EJERCICIO 2 Explicación 6:20 Ejemplo (máquina que sustituye) 8:21 EJERCICIO 3 Explicación 10:41 Ejemplo (máquina que sustituye) 12:44 EJERCICIO 4 Explicación 13:21 Ejemplo (máquina que sustituye) 14:52 EJERCICIO 5 Explicación 15:01 Ejemplo (máquina que sustituye) 17:19 FIN explicación importante 17:37
@doffydoffy9750
2 жыл бұрын
Y las repeticiones?
@nahimasarmiento4894
2 жыл бұрын
👍
@newslifer
2 жыл бұрын
Héroe sin capa
@huevitoestrelladoo
2 жыл бұрын
Muchísimas gracias❤️
@videosquevocegosta2395
Жыл бұрын
Sim seria bom o resumo kkkkkkk😅
@claudiatavarapolo4097
2 жыл бұрын
En serio era una persona súper sedentaria y hace dos meses comencé hacer ejercicio todos los días, gracias Sergio, por dar soluciones y mostrar que no hacer ejercicio son excusas porque hasta en casa uno puede entrenar, espero seguir! Gracias eres un crack!
@angela6234
Жыл бұрын
Como te fue? Bajaste de peso o viste cambios notorios en tu cuerpo?
@PianoGuitar1103
3 жыл бұрын
Los fuertacos/as de verdad ya sabíamos que se podía entrenar en casa sin máquina, lo demuestran tus rutinas!! Donde muchos de los ejercicios ya salen en algunas!! Un abrazo Sergio y gracias!
@jonathandiaz6384
3 жыл бұрын
Objetivo: poner atención a los ejercicios Obstáculo: sus nalgas jsksksksks
@yamilesoto2910
3 жыл бұрын
Jajajajajajajajjaa
@jonathandiaz6384
3 жыл бұрын
@@yamilesoto2910 no creo ser la única persona que tiene ese problema jskakakaka
@ricardo_gm
3 жыл бұрын
Creo que todos tenemos ese obstáculo JAJA
@rusbelvargas3167
3 жыл бұрын
Si csm! 😏
@dianacarolinabecerrarodrig612
3 жыл бұрын
Asi te quería agarrar puerco 😂😂😂
@smashcuash
3 жыл бұрын
8:33 Que grande Sergio, eso es así y parece que mucha gente no lo entiende. Tengo un amigo que odia entrenar en casa y prefiere el gym, menosprecia el entrenamiento casero como si, por ejemplo en piernas, no pudieses tener suficiente estimulo. Pero la realidad es lo que dice papi Sergio, los músculos no entienden de peso, entienden de lo que sienten, y si no hay peso añadido pues se hacen complicaciones o se hacen mas repeticiones, pero poder se puede
@EntrenaSergioPeinado
3 жыл бұрын
Eso es!! Que cada uno entrene donde quiera, yo soy feliz sabiendo que la gente hace ejercicio. Pero menospreciar entrenar en casa no, porque se puede progresar perfectamente 💪
@robjj4769
3 жыл бұрын
Hfg
@alanblanco7197
3 жыл бұрын
Jajaj amigo mi vecino es igual!!! Y dice q si no va al gimnasio no va a tener abdominales ,piernas ,brazos etc jajaja nada q ver yo la verdad entrenando casi tres años en casa con pesas y rutinas de sergio tengo mas fuerza ,velocidad ,estado fisico q muchos q van al gymnasio aca en mi barrio!!!estoy re contentoooo gracias sergioo
@margaritaarmoa5324
2 жыл бұрын
Graciasss....Sergio yo tengo 64 años y enpece a estrenar contigo porq me encanta todos los metodos q tiene gracias a eso tengo un cuwrpo increible ahora .
@pablomuskizable
3 жыл бұрын
Gracias por tus vídeos, no estoy pasando una buena época anímicamente y tus vídeos me ayudan muchísimo. Después de hacer ejercicio me siento mejor.
@EntrenaSergioPeinado
3 жыл бұрын
Mucho ánimo Pablo. Ya verás que todo pasará. Te recomiendo que leas el texto que os escribí en esta foto, para ayudaros en estos momentos ♥️ instagram.com/p/CN0fOuSgawP/?igshid=y1lv90j0n8f9
@Andy.velvet
3 жыл бұрын
@@EntrenaSergioPeinado que bonito escrito que lindo sentimiento..... Quería una señal y la encontré. Gracias ❤️
@rossnavarro8934
2 жыл бұрын
Ánimo, adelante👏👏👏👏👏
@sharataterro
2 жыл бұрын
Animo animo el ejercicio te ayudara mucho
@paquitadelriorosales4583
2 жыл бұрын
haces las explicaciones demasiado largas
@miltonnskate
3 жыл бұрын
Justo nos cerraron los gym en argentina y necesitaba un video como este. Soy parte de FF+ pero todo suma.
@elizrockjazz24
2 жыл бұрын
Excelente 👌 yo soy de las que detesta ir al GYM pero hago ejercicio en casa ya que me siento más cómoda y estos ejercicios me gustaron mucho 🤗
@claumolinero347
3 жыл бұрын
Voy por la mitad del vídeo y le doy like...porque es lo que estaba buscando y San KZitem me trajo este material !!! Gracias gracias gracias
@Ricardoperuviano
2 жыл бұрын
Gracias por las rutinas. Entrenando en casa desde el año pasado he logrado mejores resultados que cuando iba al gimnasio pues entrenadores como tú nos guían a hacer el ejercicio correcto para lo que queremos conseguir.
@sebastianl.5639
3 жыл бұрын
Ahora un vídeo con mini bandas elásticas, por favor. 😭😭✨✨
@gabrielcognato938
3 жыл бұрын
Ahora haz un vídeo de "como tener mis glúteos" 😂😂😂👀
@josecruzadoyaya5206
3 жыл бұрын
Nunca me había jalado tanto la vista los glúteos de un man jajajaajja
@mausg6005
3 жыл бұрын
A pesar del tiempo sus glúteos siguen causando eyaculaciones 👌
@armywithluv55
3 жыл бұрын
Siii PORFAVOR SERGIO SIIII HAZLO
@EntrenaSergioPeinado
3 жыл бұрын
Estos ejercicios ayudan jejjejejeje
@samuelsamuel4288
3 жыл бұрын
Quiero morderlo-s 🧛🏻♂️
@nellyentrenadorafisica6920
2 жыл бұрын
hace 6 minutos Claro que si se puede... Toda es la actitud, el entrenador pone las técnicas, ustedes ponen la magia que hace mover todo lo necesario para lograr tus objetivos... Felicitate y admirate por tomar la decisión de empezar 👏👏👏vamosssss que si se puede, si se puede 💪💪🏋️♀️🏋️♀️🦵🦵
@silviallamasgutierrez9962
2 жыл бұрын
Me encanta este tipo de vídeos,para desmontar el típico mito de que no se puede entrenar en casa de igual forma que en el gimnasio. Nunca imaginé que pudiera entrenar la fascia lata en casa. Me ha abierto todo un mundo.Por cierto, menudas agujetas he tenido con el ejercicio de Isquios 100%efectivo😉 Muchas gracias, Sergio, por intentar hacer las cosas más sencillas al alcance de todos. Eres el mejor ❤️
@zaidamargaritacedenodeesca4676
2 жыл бұрын
Me encantas, tú naturalidad y espontaneidad al explicar con detalle cada ejercicio! Felicidades Sergio, que digan los éxitos! Desde Venezuela con mucho cariño
@wilberguevara7652
3 жыл бұрын
Sergio, me gustaría que hicieras un video que se centre en ejercicios para los que quieren ganar masa muscular, un video que sea completo (que tenga ejercicios de piernas, glúteos, brazos, pantorrillas, etc.), un video que hable de todos estos ejercicios para los que quieren ganar masa muscular. Por favor te lo pido. Espero tu respuesta...
@rossanaarevalo9063
2 жыл бұрын
Buen día, secundo tu pedido, gracias .
@mariainesartedevanguardia1155
2 жыл бұрын
Recién me suscribi..muy bueno tu canal 🙌 me sumo al pedido de masa muscular...ya que vengo haciendo hace 3 meses una dieta específica para ello y rutina 5 veces por semana y aún no logro nada muscular.. gracias infinitas
@drakulasalo
2 жыл бұрын
Apoyo la idea
@beatrizaurorapinzonsolano155
2 жыл бұрын
Me sumo a la petición !!!! 🙏🙏🙏🙏 Cómo aumentar glúteos,piernas y pantorrillas
@mariajoselitrantroitino8409
2 жыл бұрын
Uno para los gemelos
@Rowi444
2 жыл бұрын
Ame tu vídeo 😍✨ justamente lo que estaba buscando, en lo particular cuando decido hacer ejercicio siempre me a gustado hacerlo en casa más privadamente, he estado en gym y me a ido bien pero muchas veces por trabajo , distancia , clima realmente me cuesta salir y no me animó, pero en casa siento la disciplina y el ánimo para hacerlo, me siento con la privacidad y libertad, por ahora solo trabajo con mi peso corporal porque deseo perder peso y fue lo inicial que estoy haciendo , pero se que progresivamente hay que añadir peso cuando ya se tiene la residencia para así poder tonificar, y quería saber cómo hacerlo!! Y veo tu maravilloso explicación excelente !! Compartiré estos datos con mi esposo también , gracias , tienes una nueva suscriptora ✨bendiciones
@PattY0807
2 жыл бұрын
Me encanta!!! Justo lo que nececito... Nueva suscriptora 🙋🏻♀️... Agárrate 2022 que voy con toda 💪🏻🔥🔥🔥
@tazrussjaime8741
2 жыл бұрын
Y te han servido ?
@cito9456
2 жыл бұрын
yo pase de 82 a 75 kg solo haciendo ejercicio con una app (ejercicio en casa) y disminuyendo lo que como diariamente (comia mucho pan) la verdad veo grandes cambios solo entrenando en casa (ademas empece a salir mucho en bicicleta) despues de estos 2 meses ahora comenzare una rutina por grupo muscular, con la misma app que me da la opcion, todo desde casa en mi metro cuadrado. esperemos que siga teniendo buenos resultados!
@ivancastillosanchez975
2 жыл бұрын
Listo, arme mi rutina de lunes a viernes con dos dias de pierna, pero con tus ejemplos, me has dado una guia completita para seguir mi entrenamiento en casa, excelente trabajo.
@craten6163
Жыл бұрын
Hola me lo pasas nosé como hacer una rutina
@kellymaria5806
Жыл бұрын
Me ha encantado el vídeo necesitaba algo así he empezado entrenar en casa a mediados de diciembre, me quedé desempleada y no puedo pagar gym. Pensé que no conseguía buenos resultados en casa que el proceso sería lento. Pero me ha encantado entrenar en casa y voy aprendiendo mucho poco a poco. Gracias por estos vídeos 🥰🙏🙆🏻♀️
@inkael731
2 жыл бұрын
Mil gracias. Estoy en una etapa muy horrible de mi vida en muchos sentidos y gracias a tu vídeo me relajo y estoy empezando a practicarlo. Mil gracias
@ferminperez7432
3 жыл бұрын
Gracias por las recomendación! Llevo un mes haciendo ejercicios viendo tus videos! Y la verdad si veo resultados! 💪
@maicolsandoval2744
3 жыл бұрын
Hola Sergio, hace un mes encontré uno de tus vídeos y quise comenzar a hacer ejercicio y comer saludable, no tengo problemas de peso ni nada pero me siento muy bien haciendo ejercicio, me siento mucho más activo y feliz, me animaste a hacer algo en cuarentena y eso te lo agradezco, un saludo y muchas gracias.
@user-bz2oz2pl6m
19 күн бұрын
Me encanto, excelente video. He visto otros que no me han convencido para nada y definitivamente esta es la excepcion.
@alejandravaliente3901
2 жыл бұрын
Excelente hoy hice los ejercicios para espalda con toalla muy buenos, estoy tratando de bajar de peso ya que aumente de 58 kilos hasta 76 kg y me dificulta bastante la vida ya que yo soy muy bajita solo mido 1,54 y la verdad no me gusta lo que veo en mi cuerpo, pero antes hacía ejercicios y me.mamtenia en forma así que tengo fe que el cuerpo tiene memoria y voy a poder recuperar mi figura
@Jhonatan-P.A
3 жыл бұрын
Puedes hacer una rutina de ejercisios para entrenar varios músculos a la vez
@Joseanimee
3 жыл бұрын
No es por molestar pero se escribe ejercicios
@Jhonatan-P.A
3 жыл бұрын
@@Joseanimee ok lo tendré encuenta jajaja xd, de todas formas ya no puedo editar el comentario
@clickchick6861
3 жыл бұрын
Tendrás un ejemplo??
@eduardocamposmontes6812
3 жыл бұрын
@@clickchick6861 hacer flexiones por ejemplo con los pies en la silla para la parte alta del pectoral como el press de banca inclinada
@paulaovz9221
3 жыл бұрын
Me encantó el video, sólo una duda., ¿cada cuando es recomendable hacer pierna-glúteo a la semana?
@HECTORARTUROA
3 жыл бұрын
0:01 Sentadilla a una pierna sentándose momentáneamente 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼. 10:00 Código de descuento . 12:00 Fase excéntrica y concéntrica.
@CarlosReyes-fs2nn
2 жыл бұрын
Sergio, en verdad tu si eres un auténtico profesional y no un vendedor de equipos de ejercicios...un fuerte abrazo desde México. Saludos.
@valeriamassi1813
2 жыл бұрын
Muchas gracias por este video 😢 ya estaba muy triste porque los siguientes meses ya no iba poder ir al gym debido al presupuesto. Pero este video me acaba de dar un poco de esperanza para continuar mi rutina fit. Gracias
@allanuruguay5847
3 жыл бұрын
Lo bueno de los ejercicios unilaterales es que compensa la falta de fuerza en la otra extremidad . Muchas gracias.
@EntrenaSergioPeinado
3 жыл бұрын
Y trabajan la estabilización del cuerpo 🔥
@michellesalmeron3254
2 жыл бұрын
La universidad me consume todo el tiempo y además no me queda ningún gimnasio cerca de casa como para hacer ejercicio por la noche, así que esta me parece una muy buena opción, intentaré hacer todos los ejercicios, espero ver algún cambio
@melissaventura-13
Жыл бұрын
¿Cómo te va?
@armandovarillas674
3 жыл бұрын
Mi hija entrena con tus rutinas y yo tambien me le uno, realmente eres grande Sergio te admiramos mucho, aunqur como cómo sayayin jajaja sigo teniendo ese cuerpo marcado saludos!!
@actitudfirmeconandres9942
3 жыл бұрын
te agradezco infinitamente si me puedes apoyar en mi canal de youtube se trata de ejercicios en casa . mi canal: actitud firme con andres. Espero poder cumplir los requisitos de youtube para arreglar la casa bendicones. siiuuuuuuuuuuuu instagram: andressanchez.jr
@alfonsocorreagomez6272
2 жыл бұрын
Sencillamente muy ingenioso, el ejercicio además de mejorar la estructura del cuerpo, ayuda a conservar la salud, es antidepresivo porque libera endorfinas. Veo que la tiene muy clara. Felicitaciones
@victortrivino7206
3 жыл бұрын
Primero entrenaba con tus rutinas en casa y me funcionaba bien, ahora estoy en el gym y es maravillo jajaja me gusta eres un crak e recomendado fuetafitt a casi todo el mundo (dentro del gym y mi circulo cercano)
@AaronRogers166
2 жыл бұрын
por que te pasaste al gym???
@elisabethlopez6993
3 жыл бұрын
Llegar a casa después de un día de estrés y desfogarte con las rutinas de este Sr. Ready para afrontar el juernes!
@EntrenaSergioPeinado
3 жыл бұрын
Bien hecho!! Ánimoooo 💪
@mariaelenaportillasalazar3173
2 жыл бұрын
Es una bendición, haber encontrado tu canal. El entusiasmo ha vuelto a abrazarme. Voy a reorganizar mi vida para retomar tus sugerencias.
@fayerpalacios1300
2 жыл бұрын
Esto es genial, andaba re preocupada en busca de hacer ejercicios sin tener que ir al gym ya que mi trabajo aveces me lo impide. Y ver este video me sube mucho el ánimo 💪 💕y va para esa de que continuaré en mi casa con mi rutina. Gracias 🙂
@juankamiloaraujoarzuaga6736
3 жыл бұрын
Woff lo que necesitamos, si se puede en casa
@kelokemireina9908
3 жыл бұрын
estaría genial una serie de esta con todos los grupos musculares y quizá como aplicarlos juntos en rutinas, te quiero sergio
@armindafranco142
2 жыл бұрын
Gracias precioso, me encanta tengo 65 y quiero ponerme durita,gracias por estás clases🌹
@mohamedsuajujuaj8438
2 жыл бұрын
Yo solo busco adelgazar como antes delagado y agil y este man me esta ayudando saludos desde guayaquil ecuador
@Luisangel-bx4rf
3 жыл бұрын
Gracias a usted eh bajado mucho de peso 😸
@JoanSanrey
3 жыл бұрын
Espectacular estos ejercicios, gracias a estos ejercicios cambié mi rutina de ejercicios para piernas y desde hoy los empezaré a adoptar, madre mía no aguanto mis piernas!!!!!!!!!!!!!!! sos grande Sergio, un abrazo desde Honduras bro!
@zuleyvinavendano9616
2 жыл бұрын
Guaoooo buenísimo... Gracias por tu orientación ..! Saludos desde Venezuela..🇻🇪
@aracelylopezgonzalez1251
2 жыл бұрын
Ya me suscribí ya tengo seis meses de estar entrenando en casa e echo mi equipo y estoy muy feliz de mis resultados más alimentación
@materdeiorapronobis9756
3 жыл бұрын
Hola mi querido Sergio me encantaría que porfavor subas una rutina en bicicleta de estática normal ya que tengo una y le quiero dar uso
@anny_perez77
Жыл бұрын
Gracias por tus videos!!! Por favor menciona cuantas series y repeticiones!!!!
@mariaarreola5574
3 жыл бұрын
Madre mia🙃🤗 no avia visto este lindo muchacho me encantaron tus rutinas no soy amante de ir al gym y yo ago mis ejercicios en mi casa soy tu nuva suscriptora
@SOOHYE
3 жыл бұрын
Estaba haciendo mal las abducciones sin máquina , me desvalanceaba y con tu explicación pude hacerlo sin problemas 😔👌🏼 10/10 gracias!!!
@antoniorafaelsotomontoya756
3 жыл бұрын
Que pena de esfuerzo en mi situación, tu eres un buen instructor, gracias Guapo por tus indicaciones , fenómeno,💙💜😄😃😀😃😄💜💙
@Evanbriliamzz
3 жыл бұрын
Saludos desde Argentina 👉🇦🇷👌✨
@valeriaojeda470
2 жыл бұрын
Esos Glúteos porfavor!! Qué Genética!!! 🙌🙌 Gracias por los ejercicios !!
@melymont8307
2 жыл бұрын
Perdidamente ayer me preguntaba cómo hacer estos ejercicios son las máquinas y hoy veo este video 😅👏👏 gracias ya los hice y de verdad q arden las piernas! Gracias por tu vídeo 👌 sigue subiendo más vídeo ✌️😉
@melysoriaguevara2875
3 жыл бұрын
No manches este video es oro te lo agradezco muchísimo ✨🙌🏻
@angelmarting.valvanedamart8629
3 жыл бұрын
Haz una segunda parte de Como hacer ejercicio en casa sin equipo, muy buen video
@dulcecuerpo10subcribeteylo64
Жыл бұрын
Yo los hago y más inventados por mi ,después de la pandemia y demas tuve que hacerlo en casa y mejor ...no pierdo tiempo me pongo música y estoy super en forma como el amoniaco fuerte y ayudo a lo que no pueden bien al gym
@jenifercastillo4713
3 жыл бұрын
Me encanta , ahora q cerraron el gimnasio x la pandemia voy a entrenar en casa, esa es mi rutina en el gimnasio 👍
@armywithluv55
3 жыл бұрын
15:05 ya andas antojando sergio 👁️👄👁️
@ricardo_gm
3 жыл бұрын
Jajajaja diariooo
@carolinamondragon3267
3 жыл бұрын
Super buen video, yo entro en casa y me cae super bien estos consejos Gracias fuertaco mayor!!!😊
@jackiesalas3378
3 жыл бұрын
Cómo extraño el gimnasio, iba de malas ganas, pero al ver a los chicos esforzarse como que te contagia la energía. Tengo bandas elásticas, mancuernas, uso el cilindro de gas pequeño para hacer fuerzas pero me falta ese power que hay en el gym. Las máquinas para endurecer la parte interna de los muslos. Pero me ha encantado los ejemplos que pones de ejercicios en casa. Están fuertacos, saludos desde Chile
@tylerdurden9411
2 жыл бұрын
Me fascino los consejos, al inicio vi el video y pense que seria pan comido y los empece a realizar y senti el trabajo en los musculos, excelente gracias
@fallimurfictions2071
3 жыл бұрын
Esta info vale millones !! Mil gracias 🙏...enserio es posible que llegue a tener unos glúteos como los tuyos en casa !! ... que emoción ! , solo falto cuantos sets de cuantas repeticiones cada ejercicio pero la verdad está perfecto 👌🏼 cada quien puede hacer los sets que sienta necesarios no todos estamos igual . Tendrás videos de como aumentar cadera ? ... adelgace y perdí un poco mi cadera la musculatura o grabada de esta ... saludos !
@manuelquiroz3299
3 жыл бұрын
Vaya el fuertaco mayor siempre al rescate jaja, saludos desde Mexico fuertaco mayor ❤️💪
@yesitasnow
3 ай бұрын
Voy a revisar estos ejercicios. Yo compré pesas mancuernas y barra y he hecho ejercicio en casa. Lo voy a complementar con esto! :D
@daniilarza5470
Жыл бұрын
Estaba mirando de hacer piernas en casa que ahora no puedo ir al gym y me han parecido muy buenos los ejercicios los haré con peso y ganas. Saludos
@andrealins7581
3 жыл бұрын
Sou do Brasil 🇧🇷🇧🇷🏋️ e estou adorando suas vídeos aulas , parabéns . Nessa quarentena as academias fecham mais cedo . E está cedo legal essas aulas .
@andersonvladimirnajeramend2834
3 жыл бұрын
Saludos desde El salvador 🙌🏻
@jessicadejesus1895
3 жыл бұрын
Me encantan tu videos yo ya la hacía así pero llene las garrafas de arena empeze con 2 kilos cada una ahora son de 6 cada una saludos desde México
@Sbbarahona122
2 жыл бұрын
Hola! Saludos de una nueva subscriptora, yo soy demasiado flaca y tengo piernas largas y super flacas,estoy viendo este video para ver si puedo tener unas piernas bonitas! Muchas gracias bendiciones.
@aleduran1948
3 жыл бұрын
Wow que mega gluteos 😯
@albertbendezu2086
3 жыл бұрын
Sergio, justo esto necesitaba, muchas gracias enserio c': Haz mas porfavor
@dariochacon5831
Жыл бұрын
Sergio, he visto muchos videos de entrenamiento pero nada me ha parecido tan espectacular como tus consejos. Además de que me encantas como animas y por supuesto que me dejas bocabierta con ese cuerpo se dios épico que enamoras.
@milajb7164
2 жыл бұрын
Como queeeeeema esos ejercicios. Los he seguido paso a paso y me he quedado dura como roca de las nalgas hasta las pantorrillas. Yo estoy en mis mes 9 de la artrocospia de la rodilla, y esta serie es completa. Gracias por compartir. Saludos desde Malasia
@matiastorresaltamirano5371
3 жыл бұрын
Piensa lo fuerte que tiene que ser la silla para aguantar al sergio
@EntrenaSergioPeinado
3 жыл бұрын
Es una silla fuertaca
@aaroniglesias901
3 жыл бұрын
Saludos Sergio yo quiero tener uno Glúteos como no los tuyos saludos hasta España desde México 💪🇪🇦☀️☀️🙏🙏🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆😎🇲🇽😷🎉👏 Brother Is Amazing
@elektrodai
2 жыл бұрын
@@firemanonyou1542 a las mujeres también nos gustan unos gluteos como los de Sergio, y no esos que parecen tabla. Y si quiere estar asi, bien por él.
@firemanonyou1542
2 жыл бұрын
@@elektrodai claro que asi debe ser, el comentario lo hice, en forma jocosa, para, el tipo que escribió, osea Aaron, no por joderlo en serio sino como un chiste. Saludos
@elektrodai
2 жыл бұрын
@@firemanonyou1542 ahh bueno, es que se lee asi, pero ya jajajaja
@firemanonyou1542
2 жыл бұрын
@@elektrodai 😉👍
@estelagarcia1428
3 жыл бұрын
Miriam Gasparini Argentina Santa Fe . Saludos para todos , buenas tardes . Muy importantes e incluso imponentes compartir buenas opiniones expresadas en los vídeos de ejercicios y ejemplos que puedo hacer muchos cariños cuidate mucho . Saludos para todos , buenas tardes .
@mazalyleal4128
2 жыл бұрын
Sergio , te sigo hace tiempo primero porque me caes bien, luego por humilde y finalmente porque eres un gran profesional que de verdad enseña a hacer ejercicios desde la mecánica corporal . Este video lo vi por curiosidad ; pero se te agradece tu explicación profesional y de buen maestro ! Gracias mi fuertaco!!! Quien se negaría a entrenar con alguien que de verdad sabe lo que hace ?? Te envío un abrazo desde Santiago de Chile
@carloscarrizales3979
3 жыл бұрын
Muchas gracias Fuertaco 👏🙌💪, excelentes opciones y claro que queremos mas opciones de rutinas para el resto del cuerpo 😎💪
@anabelgonzalez460
3 жыл бұрын
Cuantas veces a la semana es recomendable trabajar glúteos, en una rutina de 5-6 días de entreno a la semana????
@bioguerrero6966
2 жыл бұрын
Sergio con todo respeto!estas demasiado bien!😛algún día quiero ser como tú. Saludos desde west palm beach florida.
@mistressbcm
3 жыл бұрын
Gracias Sergio por compartir con nosotros tus conocimientos, la mayoría de youtubers solo hacen videos con las rutinas sin explicar como en realidad funcionan.
@texar1
3 жыл бұрын
Hace mucho que nos tienes abandonados a los que buscamos una rutina en el gimnasio 🥲
@actitudfirmeconandres9942
3 жыл бұрын
te agradezco infinitamente si me puedes apoyar en mi canal de youtube se trata de ejercicios en casa . mi canal: actitud firme con andres. Espero poder cumplir los requisitos de youtube para arreglar la casa bendicones. siiuuuuuuuuuuuu
@floresperezarturo6975
3 жыл бұрын
Para cuando un vídeo de déficit calórico y de como usar proteína 👀
@floresperezarturo6975
3 жыл бұрын
Ante todo , por favor jiji 👀
@facundocalvo5395
3 жыл бұрын
Ya tiene varios
@sharwa007
2 жыл бұрын
Después de trabajar tres años en la dirección de puentes y caminos. Trabajando haciendo carreteras y puentes, cargando maderas, bolsas de cemento de 50kgs. galoneras de petróleo, usando las combas más pesadas. Sufrimos los dos primeros meses y después se acostumbra el cuerpo y ya no sentías el peso. Luego de ocho meses al regresar ya no te reconocían con el cuerpazo.
@martacairus
2 жыл бұрын
Hola ,te miro desde Uruguay 🇺🇾 , siempre hice gim en casa y estos ejercicios me vienen espectacular , siempre hay algo qué aprender,un abrazo.
@giulianaontano2047
3 жыл бұрын
"Os prometo que estoy ardiendo en el infierno" jajajajajaj
@byjohan1812
3 жыл бұрын
Puedes hacer una rutina full body en casa porfa ?
@ruthgaletovic1857
3 жыл бұрын
Gracias..he entrenado en casa más de un año y si...resulta...
@juanpablozapienquiroz8261
3 жыл бұрын
sergio quiero darte...........todo mi apoyo
@jenniferromero2356
Жыл бұрын
Muchas gracias por tus videos. @sergiopeinado# te queremos.
@jendashtiles802
3 жыл бұрын
Sube una rutina de flexiones para darle duro a los brazacos
@actitudfirmeconandres9942
3 жыл бұрын
te agradezco infinitamente si me puedes apoyar en mi canal de youtube se trata de ejercicios en casa . mi canal: actitud firme con andres. Espero poder cumplir los requisitos de youtube para arreglar la casa bendicones. siiuuuuuuuuuuuu
@susyacostamartinez8067
2 жыл бұрын
Seré sincera ,estos metodos me gustan cuando no tengo tiempo de ir al gym , por qué en casa se me complica mucho hacerlo , necesito motivación,gente haciendo lo mismo , esa energía que transmite , yo solita me da flojera ya lo intente y no paso de 8 días , estos los uso cuando no me da tiempo de ir l gym y está execelente
@beth821
2 жыл бұрын
Muchas gracias!! El gimnasio a dónde voy cerrará dos semanas debido a fiestas decembrinas y esto me ayudará bastante!!
@NN-mz6st
3 жыл бұрын
9:22 no sabia que luisito cominica estaba fuerte xdd
@iizannsp
3 жыл бұрын
Ostia 😂
@bns954
2 жыл бұрын
XDDDDD
@ug9397
3 жыл бұрын
Yo antes iba al gym pero x lo del covid dejé de ir ahora entreno en ksa y puedo asegurar que puedes tener unos glúteos de infarto no te puede faltar sentadillas, empuje de caderas y zancadas dividir en dos días el entrenamiento de pierna x ejemplo lunes femoral y glúteos, jueves cuádriceps entrenar 5 ejercicios bien hechos con repetición de 12 es mejor 5 ejercicios bien hecho que 8 que te queman el músculo también práctico senderismo osea casi todos los días subo montañas y de vez en cuando subo escaleras con lastres de un kilo en el tobillo o medio para empezar la alimentación importante proteína y carbohidratos buenos... Lo único es que claro cuando tengas el culazo de infarto se queda ahí jaja yo tengo mucha pierna y muxo culo xq esto lo aplico siempre así que a trabajad!! No hay más secretos trabajé el tren inferior igual así se nota más la armonía!!
@wilfredoalvarezING_GEOWILL
3 жыл бұрын
Tiene TODO, absolutamente TODO físicamente hablando.
@firemanonyou1542
3 жыл бұрын
Te mueres por el man jaja
@jessicalibertadguzman6930
2 жыл бұрын
Muchas gracias por todo tu conocimiento y técnica perfecta. La verdad es que no tengo el dinero para seguir en el gym y entreno en casa. Gracias a ti, ya no hay excusas.
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