처음에 나오는 기구... 턱걸이 한개도 못했을때 헬스장에가서 턱걸이와 유사한 당기는근육이라 저것만 했는데 30kg부터 시작해서 나중에는 60kg으로 올려서 힘들어도 몇 일 반복했음. 1주일쯤 지날무렵 방문 철봉에 매달려 끌어올리는데ㅋㅋㅋ 1개 별 어려움없이 해지더라는... 그다음부터는 귀찮아서 헬스장 안가고 한개씩 늘림... 지금은 더 할수있지만 나이가 있어서 차후 유지하기가 어려울듯해서 회당 5개씩만 하고 있음. 헬스장 가기 싫으신분들 집에서 1. 당기는근력 턱걸이 2. 미는근력 팔굽혀펴기 3. 하체보강 들통스쿼트(뱃살빼기 굿) 위 3가지만 하셔도 살아가는데 근력걱정없이 살아갈수 있습니다.
@ll-tg7xz
2 ай бұрын
입원해 있었는데 근력이 빠지는건 당연한 겁니다. 잘 먹고 꾸준히 운동하면 다시 올라옵니다.
@namukwoondong
2 ай бұрын
지금부터 꾸준히 하시면 됩니다.
@ssongbeat
2 ай бұрын
내과 의사분 아나운서 같이 발음이 엄청 정확하시네요..
@Rh70-o7e
2 ай бұрын
첨부터 중량 치시면 😅 푸쉬업 스쿼트 런지로 기초 체력 업 시킨다음 하시는게 좋을것 같습니다 74kg에서 52kg까지 빠지고 근감소까지 동반되서 넘 힘들었었는데 64kg까지 끌여 올렸습니다 꾸준히 열심히 하시면 40대니깐 잘 되실겁니다 힘내십시요
@종착역높은담학교
2 ай бұрын
근력운동 안해본 남자가 덤벨 10kg 한짝 들어도... 처음 운동하는 사람은 엄청 무겁게 느겨짐~ 근감소에 병원에서 몇달간 누워 있었으면...충분히 무거운 중량임~~
@ply1847
2 ай бұрын
어깨운동은 10키로만 들어도 운동됨
@사랑이-LovE-7942
2 ай бұрын
화이팅~^^ 10kg 왠만한 쌀 1포대 😮 수술도 극복 하셨으니 헬스장이나 다른 근력운동도 하시면서 건강도 열심히 운동해서 찾길 봐래요 힘내세요😅
@서인주-r2u
2 ай бұрын
처음부터 천천히 다시 시작하세요 😊
@musicofallthings1211
2 ай бұрын
치닝디핑이 최고임 중년은 ㅎ
@존만이-r9v
2 ай бұрын
역시 그냥 걷는거로 안되고 근력운동을 해야되군요 , 약한거 쉬운거부터
@민정호-t1w
2 ай бұрын
10키로 무시하지마셈 저것도 30개 넘어가면 팔 후달리기 시작함
@코피-o5e
2 ай бұрын
운동 전혀안하고 사는사람은 힘들수도잇지만 타고난 근육이있는 사람들있음 운동안해도 근육질임 그사람들은 웬만큼운동한 사람들보다 힘이 더쎔
@송형대
2 ай бұрын
숄더프레스 10키로 무시하지마셈ㅋㅋㅋ
@Loveyourself-ww
2 ай бұрын
어깨는 그냥 저중량 반복이 부상없이 좋은거같은데
@user-df6rp3uo8l
2 ай бұрын
딕션이 아나운서넹 의사 선생님
@이우성-f5j
2 ай бұрын
2개월이면 거의 회복된다... 천천히 걷기 깔짝깔짝 푸쉬업부터.... 가빠오던 호흡 빠른 심박수 천천히 운동하면 거의 정상으로 돌아옴
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