KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
【体测】你没上过的引体向上体育课 体测0-30超神之路
Күн бұрын
【体测】你没上过的引体向上体育课 体测0-30超神之路
Рет қаралды
70,239
老爷爷就是老爷爷
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 97
@蔡亞倫-y5z
9 ай бұрын
那個「我不會」直接讓我破防😂 又乾又好笑👍 補充!女朋友的部分~ 找個女生當負重🤣
@MartiusGao
7 ай бұрын
16:10 这种手臂不伸直的半引体才是最好用的过体测方法,中国这种体测本来就是形式大于实际,所以监考老师对动作一般都是得过且过,保证下巴过杠就行了
@Happy-mb5tp
8 ай бұрын
大學太無聊 練了一個月 直上直下25下...當兵時還跟同梯打賭 我能拉20下 一人賭一百賺了兩千 十年後的今天.... 沒練 大概就6下-10下... 任何訓練都敵不過老化,唯一的好處就是體態好看,看起來年輕幾歲...不過看了影片考慮重練,因為幾乎沒接觸到變式這方面的經驗,如果能一次做40個也很過癮了
@jackY1392
8 ай бұрын
沒什麼關係,40歲學會單手引體大有人在
@heizehua5661
8 ай бұрын
我现在30多岁了 负重25公斤做10次
@royis3251
7 ай бұрын
其實也不只是老化 更多的是你不用身體就會漸漸幫你把多餘的(沒用到的)肌肉代謝掉 (因為保存著肌肉本身就是耗能的行為) 因此自然而然力量會下降 同時神經的傳導因為沒有一直打磨所以對此也不敏感了 只要練習一陣子就能恢復了 用我的經驗來說 先前我臥推的重量有100kg 後來因為工作忙碌整整空窗了近1年 1年後我連50kg都做不了,非常震驚 只是之後又恢復訓練 約莫一個月後就又恢復至以前的水準了
@sky10708
8 ай бұрын
剛好在開刀休息的時候看到這部,等我休息可以開練的時候,再來嘗試使用這套。
@grossiynimakov8868
7 ай бұрын
对我这种零分玩家,这视频教的内容真实太超前了。
@seephanglee5517
8 ай бұрын
谢谢分享。 这个是我看过的最好的教学。 💪🏻🙂
@che--che
5 ай бұрын
感恩!!!太有幫助了~剛好要考消防員需要練引體
@高強-e3r
8 ай бұрын
真的是很用心做的視頻啊 一個禮拜的剪片要吧?
@jeffc854
2 ай бұрын
滿滿乾貨!!感謝分享
@q123819565q
8 ай бұрын
簡單又暴力的教學 雖然我沒有學過類似課程 但這至少又讓我多了條道路
@fireandcandy
7 ай бұрын
為什麼在戶外拍攝 亮度跟色澤還能那麼柔和均勻? 至目前為止這個影片已經有四萬點閱了 太厲害了
@黃凱群-e5w
8 ай бұрын
太神啦 這個視頻大推
@User-benchytsai
2 ай бұрын
擺盪式有基礎再做 不然肌力不足上去了掉下來手很容易就拉傷受傷
@jacky1525
7 ай бұрын
我能做標準的40個一組,平時訓練背部會做20x10組熱身再開始練背,所以引體向上像喝水一樣簡單
@小草-k1o
7 ай бұрын
這是我看過最詳細的引體教學
@---zg7ex
8 ай бұрын
视频风格绝对是回行针1
@星空-e2z
4 ай бұрын
很想
@tnoylin810910
8 ай бұрын
這聲音 很適合做podcast 😂
@OZG2023
8 ай бұрын
4:15😂😂😂 (幽默 9:05 他下來只到額頭就上去了這也叫大老? 11:29 並沒有...而且我的女朋友越來越壯了... 16:33 WWW 我一個方法:一次拉一下就好 然後下來踏步緩+調節呼吸 千萬別停止不動,這是提升肺活的關鍵,然後10秒“以內”馬上再拉 單次訓練我是可以拉到201下 不過我並沒有測試我的極限 通常150下開始手就會開花了 缺點是相當浪費時間 一次訓練會用掉20分鐘 會佔用單槓太久讓其他人不能用 不過可以很快提升耐力 目前紀錄是40下
@Wilson-jz7py
7 ай бұрын
教的很好
@kimliu2001
8 ай бұрын
阻力帶要小心運用,有機會打中『男人最痛』
@ryanchenchihyuan
8 ай бұрын
好棒的視頻,希望常更新
@user-xt8pt9rt12
7 ай бұрын
酷,guys,刷到你了
@terry13579
7 ай бұрын
後面感動
@nickceng1669
8 ай бұрын
不錯,很好的教學。
@Ian.wu_Youtube
5 ай бұрын
好片❤
@dr_pick
Ай бұрын
通过OutUp Pull Ups训练计划提升你的力量和自信吧!我们的计划旨在帮助你在引体向上方面取得最佳效果。借助创新技术和个性化的方法,你将能够打造强壮而均衡的体魄。立即开始,感受健身的不同吧!
@leonardxu8867
7 ай бұрын
按照这个标准,马克沃尔伯格刚及格。是否意味着中国的男生人均马克沃尔伯格?
@jws1789
8 ай бұрын
請問你的背肌都是單槓練出來的嗎?還是有進健身房?
@陳柏學-v1e
8 ай бұрын
靠單槓可以練出不錯的背肌,但像他這樣的要進健身房
@linjun9224
16 күн бұрын
高三18个满分,试问几人能做到😅
@burtonhsu236
7 ай бұрын
哈哈哈 我不會太可愛了😂😂😂
@bk-202w2
3 ай бұрын
肩甲骨 下压这个我实在get不到 感觉都是手臂在法力。。。😂😂😂
@BahaXghost
5 ай бұрын
可以拉10多下但胸觸不到槓要怎麼修正😢
@ro1894
9 ай бұрын
謝謝乾貨
@bokunodickdekai123forgf
7 ай бұрын
我也很喜歡街建 不用太多成本而且肌肉型態是我喜歡的
@潛水艇-c9h
8 ай бұрын
少年變成了老爺爺👏👏👏
@terrytang8828
2 ай бұрын
前水平引體不算難
@timbochiu2860
8 ай бұрын
謝謝老爺爺
@heizehua5661
8 ай бұрын
我是投标抢的,大学期间我是引体向上唯一一个过18 个的, 但是我1000 跑的不好 只有3:50秒
@chensin
7 ай бұрын
就代表你爆發比較好,你看館長,你要他硬舉拉個300kg輕輕鬆鬆,你要他跑3000搞不好要他命
@Kaijia749
7 ай бұрын
当年110斤 随便就能拉20个 现在81公斤 只能拉俩
@Risger
8 ай бұрын
不練腿還真的可以多拉幾下!
@ashyxt
8 ай бұрын
影片一开始,我还在心想:淦您娘中国中学生都这么牛哦??? 10个及格 哈哈哈
@arthurchang5000
9 ай бұрын
十下及格也太難了吧😂😂
@RO_4649
8 ай бұрын
怎大家手掌心都不會磨損的。。? 我幾下就超痛了。。
@royis3251
7 ай бұрын
練久了就會長出厚皮,你也會慢慢習慣 訓練與讀書一樣沒什麼捷徑,雖然有很多種方法,但終究貴在堅持
@張先生-t1n
8 ай бұрын
香~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@alextan5747
9 ай бұрын
请问5x5训练法也可以运用在其他重力训练如卧推来增加力量吗?我的哑铃重量上不去。谢谢
@老爷爷就是老爷爷
9 ай бұрын
可以,5×5本来就是力量训练计划。通过每次训练增加负重来增加强度,是非常适合新手打造基础力量的线性计划。
@laygugu
8 ай бұрын
你想學啊? 完全不中二還很帥
@waleyzhong5267
9 ай бұрын
請教一下,我一個都做不了,左手一拉上去就整隻手臂痛,右手就可以用力。據說是肩胛下迴旋綜合症或者是高低肩。怎麼辦呢?
@arthurchang5000
9 ай бұрын
看復健科阿
@Alexander-rd7bi
8 ай бұрын
復健科沒用 他那種是要找物理治療師做運動治療@@arthurchang5000
@范浩基
8 ай бұрын
如果平時不發力也會痛可能就要看醫生(物治/復健)。如果只有發力才會痛,就有2個可能性。自體重引體上升對你來說負荷過大,可能已經超過1rm(剛開始阻力訓練還是建議先用20rm/以上的負荷訓練一段時間,讓身體先激活和有一定基礎才慢慢提高負荷),畢竟體自重也有50公斤以上,要垂直拉起這個重量其實不易,當肌力不足時關節自然會很傷。2.身局部張力不均,這多由日常錯誤維姿勢過久引起。解決方案有3個A.看醫生 B.降重,最簡單的方是用彈力帶輔助,將重量調整到可以做20個或以上的負荷訓練一段時間,再慢慢加大強度。C.規律游泳一段時間將身體張力先調整好再做較高強度的肌力訓練(沒減重的引體算較高強度了)。游泳是一個很好調整身體張力的方法,前提是會游+姿勢大致正確沒有過多的代償(少量可以,畢竟水有浮力能大幅度減重以降低身體負荷,算是比較安全的訓練)
@waleyzhong5267
8 ай бұрын
謝謝答疑!現在可以拉1-2個了,第3個勉強做一半。不過手也不痛了!@@范浩基
@范浩基
8 ай бұрын
@@waleyzhong5267 其實如果只能拉1-2個的話用彈力帶減輕體重做更多個的訓練方式更好(12-20個)。畢竟負荷越高越難控制動作既品質,而很多人忽略的是動作品質其實比重量更重要。其實1-8個會力竭的重量對新手來說已算是很高負荷的重量,控制不好的話就會有較大機會用過度代償去支撐起動作既完成。而且負荷過高而關節和軟組織沒有相應強度去支撐動作的話也是很易會受傷。
@leozitan3775
8 ай бұрын
10個才及格🤔
@LCFJedLiu
8 ай бұрын
這動作可能跟天生發力有關係吧… 我並不特別愛運動,可是這動作我可以拉到30下以上。 我覺得無聊才下來。 不然可以拉更多… 但是伏地挺身、跑步什麼的…我兩下就喘死…
@無言喵喵
8 ай бұрын
跟體重也有關
@yuan0
7 ай бұрын
30:2,怎麼可能,說謊要打草稿
@YaoHsu-k1d
8 ай бұрын
怎麼沒有女生引體向上標準?
@ZeldaHoolie
Ай бұрын
因为女生体测不考这个,所以没有考试标准
@johng.k.6027
9 ай бұрын
弄他!争取做体测100的大叔
@patrickwkw
9 ай бұрын
35以上已經很難 , 我這邊的大神差不多是這樣 , 通常20下不會很難
@tiffanywong579
5 ай бұрын
@@patrickwkw20個不會很難😮😮果然滿街大神。
@longlong-k7v
7 ай бұрын
應該先減脂,人人都是單槓神
@yurangtian
8 ай бұрын
连续拉20个。。。
@derekhuang3123
9 ай бұрын
學習了 不練腿
@老爷爷就是老爷爷
8 ай бұрын
他本人原话:在大圆和背阔之间,选择了不练腿
@流星天马
8 ай бұрын
学生时代拿做50,现在只能做10个
@qwerfsdghdyjdhgsfdgegfdhsr
8 ай бұрын
Братушки 💪
@peanut3853
8 ай бұрын
肩胛骨這一塊就聼不懂了 30嵗還拉不起真的很丟臉 =‘(
@ckymadam
8 ай бұрын
沒練過的一下都拉不起來是很正常的,體重有點重的更難。
@peanut3853
8 ай бұрын
@@ckymadam 小弟嘗試練澳式和離心練了大半年 一樣拉不到正式的 168/56
@ckymadam
8 ай бұрын
@@peanut3853 一段時間後要加強度上去才會突破,但最重要的是注意不要受傷。
@peanut3853
8 ай бұрын
@@ckymadam 這我明白 就可能是體質問題吧? 像我綱領臥推一年多還卡在20公斤
@ckymadam
8 ай бұрын
@@peanut3853 可能生長發育時營養不夠,骨架細手就粗不起來,基礎肌力就弱,像我也是。你可能試試看練一下爆發力,激活一下肌群。
@leonardxu8867
7 ай бұрын
10个及格?这个标准太离谱了!正常成年男性能一组拉10个的根本就是人中龙凤了,拉20个的完全就是健身大神了!
@ML8076
2 ай бұрын
幹我2次都不行.....
@ginwinee
8 ай бұрын
就算滿分了也還沒女友
@stevenliu8560
8 ай бұрын
高一11左右,高三60左右
@heizehua5661
8 ай бұрын
我现在30岁,也就是100个左右
@user-jdi8kqwfj2
8 ай бұрын
我现在35岁,也就2000个左右
@Adam55688
8 ай бұрын
小三 小拇指拉三萬個不皺眉的
@nikira80
2 ай бұрын
我双手12下 单手6下 无手3下
@timmy6990
8 ай бұрын
经过以上的训练,我终于可以一拳打飞女人了,我将再也不需要爱情🎉
@nannanguo4578
7 ай бұрын
我是那个能做一个的😂
@jerry212131
7 ай бұрын
最簡單的方法就跟高中數學一樣,花錢找人幫你,去健身房花個幾萬買私教、每個月幾百塊一千多塊去健身房用器材練,跟高中數學聽不懂就找家教同理,上課聽不懂就掏錢去補習班,嫌補習班大班教學節奏沒辦法掌控就找單人家教 沒錢沒人沒時間就不要去找什麼最簡單的方法,當初答不出這種答案的老師通通都不及格(x)
@HotPromptHub
7 ай бұрын
我做澳大利亚引体
@林俊宏-w1f
8 ай бұрын
我第一次看到中國的課堂表... 跟台灣一樣= =
@shlxiong9849
8 ай бұрын
你不会真觉得大陆和台湾差异那么大吧?有机会来大陆看看,不要只相信你们的媒体报道。
Пікірлер: 97