Existen varias técnicas de concentración que nos ayudan a introducirnos en la meditación.
El Mindfulness, la atención plena, nos ayuda a focalizarnos en una sola cosa para bajar el estrés y estar presentes en el aquí y ahora.
Comenzamos llevando la atención hacia nuestra respiración, inhalando y exhalando por nariz para luego llevar la atención hacia el conteo del 1 al 10.
Podes repetir el ejercicio las veces que necesites, con cada práctica vas a ir perfeccionando la técnica.
Негізгі бет Técnica de concentración: Mindfulness
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