“氣沉丹田”--為太極拳術語。
王宗岳的《太極拳論》中說:“虛領頂勁,氣沉丹田。。。。”
1.什麼叫“氣沉丹田”?
字面解釋:--“以意引氣達於腹部,不使上浮,謂之氣沉丹田。”
實際上,所謂“氣沉丹田”--乃是“採用膈肌上下運動為主的腹式呼吸”方式,並使之與拳式的蓄、發、開、合動作相機的結合起來。
2.為什麼要“氣沉丹田” ?
太極拳是内家拳,
内家拳以“練內氣”爲主。
“丹田”是“氣”的倉庫,
丹田氣飽滿了,精神也就飽滿了,
這個時候“氣”就會滲透到四肢百骸,
然後,衝過膝關節,下降到湧泉穴(脚上),
届時,一呼一吸,百會穴、勞宮穴、湧泉穴都有了“氣感”,
這種感覺 -- 叫做打通了“大周天”。
太極拳的修煉過程:當你打通了大小周天,達到了“一氣貫通”的太極境界,才能夠真正進入太極的殿堂,才能夠體悟到太極拳的玄妙感覺!
3.怎樣做到“氣沉丹田”?
練拳過程中的“氣沉丹田”是隨著拳勢的變化,讓氣在丹田(氣海)與中脘之間,有上有下,起伏鼓盪。
應該説:
能夠做到“氣沉丹田”,説明其本身已經具有了一定的太極拳功夫了!
附錄:
對於具有一定的太極拳功夫的人來說,只要在盤架時注意做到:
1.頭正而起,肩平而順,胸出而閉,背圓而正,塌腰松胯,開吸合呼,蓄吸放呼。
(即:太極拳論所講的 “虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸塌腰”的要素)
2.吸為提,“氣”到中脘;呼為下,“氣”到丹田,
届時:自然而然就作到了--“氣沉丹田”。
Негізгі бет 《太極拳》的修煉:-- 何謂“氣沉丹田”?
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