KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
太らない炭水化物の摂取法
No video
Күн бұрын
太らない炭水化物の摂取法
Рет қаралды
398,850
ブライトサイド | Bright Side Japan
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 153
@gakufitnessg3084
4 жыл бұрын
肉や魚などのたんぱく質は普通に取る。 脂質は良い脂質に変える。 炭水化物は低GIのにする。 これである程度絞れる。
@degoo4767
5 жыл бұрын
炭水化物のメリットはやっぱり満腹感が出やすいことだよね。 豆ばっか食ってた時期あるけど、食べまくってもなかなか満腹感がでない
@user-ti5lz8ve8v
5 жыл бұрын
朝昼しっかり食べて夜抜いたら痩せやすくなるし、朝起きた時顔のむくみとかもなくなるよ!
@renaorikou
5 жыл бұрын
私 糖尿で眼底出血してるので 真剣にこの動画見ましたが 具体的な数字がなくて まったく役に立ちません 時間の無駄でした
@Ayastin
4 жыл бұрын
茹でたサヤエンドウ、アスパラガス、ブロッコリーを食べていたので、これからは蒸して栄養を閉じ込めて食べる様にします。Thank you for the good video😊
@user-df1nn5lz1s
5 жыл бұрын
抜いてやせるのはやめて動いて維持
@mmmxx730
6 жыл бұрын
こういう動画は2倍速度安定
@etf9278
5 жыл бұрын
若いときはガリガリでコンプレックスだったが、大人になった今デブデブがコンプレックスです 笑
@shibukazz
5 жыл бұрын
どっちにしても醜いから仕方ないね。
@user-mb5zk8vd5w
6 жыл бұрын
俺は先月から糖質制限ダイエットやってたけど、一月で20キロ痩せた。でも、昨日朝お腹が焼けるように痛くて目が覚めた。十二指腸潰瘍だった。もしこれから糖質制限ダイエットやりたいって人のために一月の間にどんな事が起こったのか書いとく。 ・初日は前日より食べた物が少なく、物足りない気がする。 ・2日目少し慣れてくる。多少空腹ではあるが耐えられる。 ・3日目だいぶ慣れてくる。空腹も当然で忘れることが出来る。 ・一週間朝は目が覚めるがいつもよりボーっとする。全ての行動にズレが生じて来た。 ・15日くらいから居眠りが増えた。体がエネルギーを無駄に使うことを避けようとしているのだと思う。日常生活に多少不安が出る。 三週目くらいからその眠気にも多少慣れ、なんとか生活が出来る。買い物に出ると何を買いに来たのか忘れる。メモが必須になる。 ・一月到達手前で大抵のことに冷静になります。 精神的な面ですが、不安定にはなりません。
@hidekolewis5652
6 жыл бұрын
補充先
@user-wl4ef7iq2k
6 жыл бұрын
それ良くないじゃん!? やはり炭水化物もほどほどは必要で、健康面を考えたらそれなりの栄養素も取り入れないと駄目ですな! 結局、炭水化物をある程度取って毎日そこそこの運動もしないといけないということですね!?
@user-mb5zk8vd5w
6 жыл бұрын
先程拒食症の症状が出ました。絶対やらないでください。マジだから
@user-wl4ef7iq2k
6 жыл бұрын
@@user-mb5zk8vd5w思ったら睡眠不足の症状にも近いのがあるね!? とにかく、頭に入れときます
@m00am852
6 жыл бұрын
油の摂取が足りないだけです
@KJackDa
6 жыл бұрын
いつも、色んな情報ありがとう😊
@user-wj2gu6js7p
4 жыл бұрын
この生活してたら、ケーキとかお菓子、外食、食べたくなる反動がでてくる。食べる量を考えて食べればいいんだろうけど。家で作るっていっても一定の味しか作れんから飽きる。お腹がすいてて、食べたいものを一人分だけの量を食べて1時間運動追加野菜も食べる
@hubbell87
6 жыл бұрын
ほぼビーガンな食生活(カツオ出汁と貝類はOK)ですが糖質も制限しています。 1日の糖質の摂取量をトータルで50~100gに押さえています。 なので麺類やご飯、パンはほとんど取りません。 だんだんなれてくるので麺類やご飯を食べなくても平気になります。 でも2週間に1度チートデイを設けてその時は炭水化物も摂って 満足行くまでいっぱい食べます。 チートデイを設ければそれが楽しみにもなるので無理なく続けられますよ。
@user-wl4ef7iq2k
6 жыл бұрын
Teraoka Nobuaki そうすると主食は何を捕っているんでしょうか?
@hubbell87
6 жыл бұрын
舩阪晃弌 主食はこれといって摂っていませんが 豆腐や納豆などの大豆食品は毎日摂っています。
@user-wl4ef7iq2k
6 жыл бұрын
maurice そういうのが続けられたら身体も健康になりそうですけどね
@user-gk4rr3qc4i
5 жыл бұрын
糖質制限は医師の指導の元でやらないとかなり危険⚠
@papillon407ify
5 жыл бұрын
ももいろり ハハハそんなことないよ
@ygai5697
3 жыл бұрын
玄米と黒米の自家製甘酒を毎日100ml!! 料理の調味料は、自家製しょうゆ麹・塩麹・玉ねぎ麹・甘酒で味付けする! が、日本人には一番合ってると自負してます☆
@GAIAFOUSU
5 жыл бұрын
つまり太りたかったらしばらくは炭水化物をほとんど摂取せず、そのあとはパスタみたいな炭水化物のみを摂取する生活をすればいいのですね!(痩せすぎによる錯乱)
@user-gg8rv1ud8w
4 жыл бұрын
医師、栄養士と相談の上でやって下さい。 特に病気持ちの方はヤバいです。 ちなみにうつなどの頭の機能不全の病気(精神病)の方は炭水化物が無いと機能が停止し、病状が悪化します。 (病院で栄養士に聞きました。)
@shigeakasaka2838
4 жыл бұрын
ダイエットは人それぞれ! おのれの体を使った人体実験!
@user-dy4lx1jm7e
5 жыл бұрын
ダイエット食は、納豆、鍋、酢のモノらです 炭水化物はそれなりに摂っていますね
@user-wl4ef7iq2k
6 жыл бұрын
要は豆類や野菜を中心に取り入れば良いんだな! やり初めて3日もすれば腹減って炭水化物や肉類を欲しがると思うけど!?
@mk-kd9il
4 жыл бұрын
いつも思うけど前ぶりが長い
@user-pu9es8xs5x
5 жыл бұрын
このナレーションのおにいいさん、いい知恵を言ってるんだけど、全部頭に入ってこないだよね・・・ 他のナレーションの方でお願いします。
@chi-ki0
6 жыл бұрын
単純糖質と複合糖質をバランスよく摂ることが大事だというのがよく分かりました!
@papillon407ify
5 жыл бұрын
にほん令和channel でたよバランス どこに重心があるんですか?
@gfgxxxQoQ
5 жыл бұрын
マッシュルームは「きのこ」と訳した方がよいでしょう。 日本ではマッシュルームというといわゆるホワイトマッシュルームのみを思い浮かべると思います。 全粒粉パスタはパスタというよりも蕎麦的な麺の代用というか、和風の味付けの方が合う。
@saya235
6 жыл бұрын
食欲止まんねぇ〜〜〜〜╮(´・ᴗ・` )╭
@user-qm4um8ep1k
5 жыл бұрын
単糖類が体に悪いっていうのはおかしい。ってか、0か100で考えて言い切ってしまうのがおかしい
@user-vb9jg4be7h
6 жыл бұрын
0:49 ドーナツ!
@user-xh6nv5ef6q
3 жыл бұрын
とても参考になりました。 ありがとう御座います。
@toki_111
6 жыл бұрын
後半になると滑舌がかなり悪くなるけど、持続力や集中力を高めるトレーニングを行うか、こまめに休憩を入れると良くなると思う。 ファイト!
@megroken
6 жыл бұрын
なに目線?笑
@user-wl4ef7iq2k
6 жыл бұрын
Ka Ts もう投稿終わってるこの動画主にエール贈るとか!笑
@tomiesasaki3803
6 жыл бұрын
Ka Ts 5
@user-tk3zd5lr1j
5 жыл бұрын
この動画の口調を真似て アドバイス風にするネタかと思った
@user-ii8lq1bu3g
5 жыл бұрын
私は肉類は大嫌いですが、わたしの主治医は漢方にも詳しく、一週間に牛、豚、鳥と食べるように言われました。小さい頃は豚肉で大きくなり、牛も鳥も好きではない。出来ることなら一生食べたくないです。大豆製品はほとんど好きです。今まではお米が大好きですが、先生に良くないと言われ、玄米にしたが、胃が弱く痛くなったので、もち麦にしてプラス33穀米にしたら、先生が穀米は防腐剤がいっぱい入っているので白米を少量にした方が良いといわれました。今は白米と引き割り緑豆にしています。前は炊きたての時は3杯食べていたが、日本のお米は美味しいものネ。吉田長子
@rozeyurumattari
5 жыл бұрын
パンが体にいいってちょっと意外…! でもジャンクフードはダメ…? ライ麦とかフランスパンなら良いのかな…?
@user-qh7lt7zy1o
6 жыл бұрын
最初の画像いいなぁ
@user-pu6ll2uq4s
6 жыл бұрын
わかりやすい
@ayumudas1023
3 жыл бұрын
季節の野菜と果物ですね 納豆と海藻のを朝と寝る前に リンゴやコーンは長く旬が続くのでありがたや
@unendlicheKinder
5 жыл бұрын
食前に無塩野菜ジュースと豆乳飲んでから食事、 無理ならお盆にのった食事の内汁物や野菜から食べる、 ご飯ものは最後に回す。
@user-wl4ef7iq2k
6 жыл бұрын
目から鱗だな!参考にしたい!
@funnyrummy6421
4 жыл бұрын
このテの動画では糖質制限ダイエットを皆言及しているけど、 今回は動画内でもそれについて触れているね あれやる人ってご飯全く抜き、パンも食べない、おかずだけで生活するって 感じでやってる人が多くて、痩せるんだけどその後すぐ体調を崩すか 痩せた後リバウンドするんだよね。
@hubbell87
6 жыл бұрын
スーパーで買えるアルチェネロの全粒粉パスタはまず~い。 私はグルテンフリーな食生活なので あるメーカの玄米パスタを食べてます。 焼きそばの代用にもなるし、程よいコシが気に入っています。
@user-hw6jx4xx2p
5 жыл бұрын
グルテンフリーって意味ないんだよ
@user-mz1nf4wh4h
5 жыл бұрын
はいジョコビッチ
@user-ue5el9nz3c
4 жыл бұрын
バカ高校野球 確かにダイエットというよりも健康法ですよね
@miyo422
5 жыл бұрын
食べ物と、運動で性格も穏やかになるし代わる
@user-zc2mj5hv9u
5 жыл бұрын
出来れば、日本のスーパーで、簡単に買える食材で同じ効果のある物をご紹介いただけませんでしょうか?😆👍
@chickenfride7377
5 жыл бұрын
ダイエット中で今秋に留学行くのでありがたい… 日本食が貴重になるので海外のダイエットレシピ教えてください。
@user-ro6wt2ix2s
6 жыл бұрын
糖尿病の人にはわかりやすい
@shanapi_kana
4 жыл бұрын
玄米や雑穀には種子毒「アブシジン酸(ABA)」が含まれてるから浸水して無毒化した方がいいって聞いた。
@user-np9ot5xl9k
6 жыл бұрын
0:31字幕で安倍って書いてて草
@motokisano9827
6 жыл бұрын
安倍晋三【登録者1人につき1%税金を下げる】 ちょ、お前KZitem見過ぎww
@bch9267
6 жыл бұрын
ほんとだ草
@user-pd5cv4xj8y
5 жыл бұрын
どこに?
@motokisano9827
5 жыл бұрын
田村圭 字幕つけないと
@green8714
5 жыл бұрын
本題5:49
@Swimmy-INTP
6 жыл бұрын
要するに難消化性デキストリンを溶かした飲み物を飲んでから食事をした方がいいってことかな
@Mrkiroku
6 жыл бұрын
頑張って👍始めよう!
@thousand1090
4 жыл бұрын
答えは分かりやすく一日の摂取カロリー引く消費カロリーで痩せる では一キロ脂肪で落とすにはなんキロカロリーって話 答えは約7400kcal 基礎代謝を上げて無理のない食事制限したら痩せる 1日に必要なカロリーから200kcalぐらい制限したら1ヶ月で脂肪一キロ落とせるのよ 各々やり易い方法探せや
@0tq938
6 жыл бұрын
糖尿病は一型と二型の総病名として言われるものですが、それを理解して初めに糖尿病と言っているのかな😅
@user-vh6zy6zt5d
5 жыл бұрын
QTP小夏 分かって下さる方がここにいた! 私は1型糖尿病です。 5歳の時になりました。今は中学生で元気にしています!
@Jane1026aub
3 жыл бұрын
ブライトサイドのチャンネルを見て役立った記憶がない……のに日本語版まで出てるという笑
@user-le5ny9xp9b
6 жыл бұрын
ええっ、ポテト好きなのに…
@user-qm4um8ep1k
5 жыл бұрын
代替不可なアミノ酸は、正しい日本語では必須アミノ酸って言う。トランスレーターの知識のなさが露呈した。
@ayatasotv4403
2 жыл бұрын
最近まじ太りにくくなった。食べる順番と時間はやっぱ大事。昼だけがっつり食べよる。 食べまくり、食べなさすぎ、水分過多は めまいとか体調不良なりやすくなるよ😎👍 炭水化物や肉の食べ過ぎもNG。少なめなら身体にいいけど、、、 炭水化物だけ肉だけはダメ🙅バランスよくがいい
@user-hh9qi5ky8v
5 жыл бұрын
1週間で7キロ1ヶ月15キロ痩せた私。野菜と薬ダイエットだけ、意志が弱い人は無理
@user-wl4ef7iq2k
5 жыл бұрын
俺は無理だわ!お金があれば空腹があると何かしら食べないといられない…
@mumeimumeimumei
5 жыл бұрын
なお現在リバウンドした模様。
@tme3124
3 жыл бұрын
たしかに意思は大丈夫だけど、体に悪いだけ。体重150キロが15キロ痩せるにしても体重の10パーセントの低下はかなり体にダメージ与えてる。自覚ないにしてもね。ただただ体が飢餓になってるだけだね。
@mameeee
6 жыл бұрын
蕎麦と納豆とキムチ食ってれば痩せる。
@user-qm4um8ep1k
5 жыл бұрын
ガバガバな動画やねいつも
@user-dc5uf6qo5n
5 жыл бұрын
健康維持と言うわけではないが、ほぼ毎日サラダチキンを摂取してるよ。
@user-kisaragi0000
6 жыл бұрын
すでに糖尿...
@user-jo2ly8be4j
6 жыл бұрын
GI値
@user-xp7lp9ht4i
6 жыл бұрын
米は?w 海外サイトの翻訳動画より日本の動画出してほしいw
@user-bq8lt7qb2d
5 жыл бұрын
あなたの考えは間違ってます 炭水化物を摂らなくても低血糖にはなりません。 あなたは栄養士でもないのに決めつけないで下さい。
@moto_ryu
5 жыл бұрын
で、で、で〜〜〜www
@papillon407ify
5 жыл бұрын
むしろ栄養士の知識では炭水化物推奨やろ
@nekomanma21
5 жыл бұрын
炭水化物じゃなくて食物繊維の接種法の間違いじゃ? 炭水化物といえば糖分のイメージなのだからタイトルに騙された気分
@kurosuka3807
5 жыл бұрын
糖尿病二型って言ってるのに1箇所一型の表記になってますよ・・・
@satoshiyamamoto3478
6 жыл бұрын
結局のところ、パンより全粒パスタかコメを食えってことか。
@backpackworld2293
4 жыл бұрын
CM多すぎる いやなるわ
@user-ov9um4hi7e
3 жыл бұрын
キムチを食べてます。
@TokuruZch
5 жыл бұрын
鼻詰まってる?
@user-uo3yk6bq9k
5 жыл бұрын
ねっ! 私も思った
@user-pn7mg1kj3g
5 жыл бұрын
野菜にも炭水化物が含まれているなんて!(今の今まで野菜と言えばビタミンって考えだった)
@yuduki-noa.1206
5 жыл бұрын
*_13:02_*
@shokoiibuchi3431
5 жыл бұрын
レトルトさんの声に似てる。鼻が詰まったような声とか…
@user-uo3yk6bq9k
5 жыл бұрын
似てるね
@user-pc1zd5ef4b
4 жыл бұрын
出たw..バランス
@user-mx9xf6ye9m
4 жыл бұрын
動画タイトルがほぼ575
@user-mt8kq5kx9w
6 жыл бұрын
健康のためポテトチップスから野菜を摂取しています(笑)
@shibukazz
5 жыл бұрын
高温で揚げてる時点で栄養素もビタミンのほぼ全ても 全部破壊されてるから、野菜なんかでは全くないな。
@fender2475
5 жыл бұрын
とりあえず加工食品をやめれば痩せる。
@user-xn7zg4qf6g
6 жыл бұрын
これって成長期でも大丈夫なやつですか
@kg-tp2wh
6 жыл бұрын
成長期はガンガン食いなさい
@user-il4tx4bz6v
6 жыл бұрын
はたりんご 痩せたり筋肉付けるのは成人後でも出来るけど 背を伸ばすは成長期にしか出来ない(骨延長手術を除く) だから成長期はしっかり食べて寝て運動するのが大事ですよ
@user-hh9qi5ky8v
5 жыл бұрын
拒食症なって食べなさすぎて意識なくなったこないだ
@user-kz5uk2pn8h
5 жыл бұрын
果物体に良いやろ?
@user-mj7pz7er3b
6 жыл бұрын
断食するだけで解決
@user-sl2pf4yr7l
4 жыл бұрын
握ってるとうもろこし🌽まずそうだなw
@user-xb3rw4ti1i
3 жыл бұрын
この人、風邪ひいてるんかな? 鼻声じゃない?
@user-fj2mp2te2g
6 жыл бұрын
太る方を教えて欲しかった
@user-dy4lx1jm7e
5 жыл бұрын
見る価値もないかなw
@tonegawa436
3 жыл бұрын
喋っている人、鼻がつまっているみたいで、聞き取りにくい
@user-oq6gl4lr5d
5 жыл бұрын
相変わらず 前置きが長い
@maaaswswo
5 жыл бұрын
ほんとにさ
@user-vg9pu5jd5d
6 жыл бұрын
なな⤴︎
@user-yp2hh9ro8f
6 жыл бұрын
滑舌…
@user-fs1sm8ij5c
6 жыл бұрын
これは全然みんな参考しない方がいい!これは全然間違ってる
@user-bk6sr5oi3y
6 жыл бұрын
! ! じゃあ、どうすればいいの?
@tangent_nu
6 жыл бұрын
言い出しっぺニキは帰って、どうぞ。
@user-fs1sm8ij5c
6 жыл бұрын
@@user-bk6sr5oi3y だっちわいふ どんな食べ物にも色んな成分があるからものすごく知識ないと難しい! 炭水化物は同化作用があるからたんぱく質と同時摂取するといい つまり脂質と炭水化物を同時に摂取するとだめ!! 男性60キロの1日の目安は たんぱく質120~180g 炭水化物150g~240g 脂質30~60g 一回の食事でたんぱく質40gしか取れないからオーバーしちゃうと排出されてしまう!4~6回に分けて食べる オススメな炭水化物は 新鮮な野菜、果物、米 遺伝子組み換えと化学肥料と腐食は控えた方がいい 携帯うつの疲れたのでこれぐらいで!
@user-fs1sm8ij5c
6 жыл бұрын
@ちんげんさい それは君の自由だ
@bch9267
6 жыл бұрын
@@user-fs1sm8ij5c お疲れ様ですありがとうございます!
@ccpkillman
5 жыл бұрын
ponpon
@user-qd4uk4on8c
5 жыл бұрын
お米はダイエット中にはダメでしょw
@user-np9ot5xl9k
6 жыл бұрын
1
Пікірлер: 153