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【頭キレキレ!!鋼メンタル!!】絶対挫折しないズボラ瞑想法を完全解説|by頭を「からっぽ」にするレッスン
Күн бұрын
【頭キレキレ!!鋼メンタル!!】絶対挫折しないズボラ瞑想法を完全解説|by頭を「からっぽ」にするレッスン
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サラタメさん
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@salatame
3 жыл бұрын
▼サラタメ本『シン・サラリーマン』 【Amazon】amzn.to/35RVwHg 【楽天】a.r10.to/h6SQTU ▼参照 タイトル:頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる 【Amazon】amzn.to/3ghbqOP 【楽天】a.r10.to/haEnK9 タイトル:頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる 著者: アンディ・プディコム 出版社:辰巳出版 #瞑想 #マインドフルネス #サラタメ 今回は、ビル・ゲイツ絶賛の一冊<頭を「からっぽ」にするレッスン>について解説させていただきました。 本書を一行でまとめてしまうと、「毎日10分間の瞑想をしましょう。そうすれば、あなたの悩みは、ほぼ全て解決できちゃうからね」そんな内容でございます。 我々は知らない間に、過去の後悔・未来の不安・刺激的なゴシップのせいで、マインドレスネスな状態に陥ってしまっています。 ですので、瞑想という最強の脳トレをすることによって、「マインドフルネス」な状態を目指しましょうと。 そうすれば、脳みそのパフォーマンスも上がるし、メンタルも安定します。 本書では具体的に、 ①10分タイマーをセットする ②体の感覚に集中する ③呼吸に集中する という3ステップが紹介されています。 これもかなり初心者のために、実践しやすくしてくれている瞑想法なんですが、 「これでも継続できない!」という私のような瞑想劣等生の方は、サラタメ流 超ズボラ瞑想を実践してみてください。 その名も<脳みそ映画鑑賞> ▼動画もくじ 00:00 オープニング+概要 02:26 瞑想の理解・実践に必要な知識を紹介 05:54 瞑想の実践方法! 12:51 サラタメ流「ズボラ瞑想」 17:45 まとめ+エンディング ▼サラタメさん Twitter twitter.com/SALATAME_media ▼サラタメさん KZitemおすすめ再生リスト“本を聞こう” kzitem.info/door/PL0EpBm2z46GslQr37df8ytEOnw-uC-aKx ▼転職ブログ『サラタメのホワイト転職』 salatame.co.jp/tenshoku/ →サラタメが実際に使ってオススメする【転職支援サービス】 salatame.co.jp/tenshoku/osusume-tenshoku-service/ ▼転職特化KZitemチャンネル『サラタメのホワイト転職』 kzitem.info/rock/96jiVMyHT-JsEMF0EOtnbQ ▼どんなチャンネル? 「“サラ”リーマンの“タメ”」をコンセプトに情報発信する「サラタメ」が運営するKZitemチャンネルです。 オススメ書籍やニュースの解説など、ビジネスパーソンの方に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。 (アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています!) 通勤中・食事中・寝る前など、スキマ時間にぜひご活用ください! ・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま 当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。 弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。 しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。 Twitter DM|twitter.com/SALATAME_media メール|salatame3(@以下はGmailです) ↑Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できるかと思います。 引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきます。 今後とも宜しくお願い申し上げます。
@裕子川瀬
3 жыл бұрын
さすがサラタメさん、脳ミソ映画鑑賞法、 18:30 ユニークな実践方法ですね。 いつも不眠に悩んでいた私が、もうお手上げで、眠れない時は楽しいことをして起きていようと決めたとたん、眠れるようになりました。これと似ていますね。
@naon4665
3 жыл бұрын
悟りの境地ですね!本より参考になってますよ
@jackal9269
2 жыл бұрын
とても辛いことをきっかけに瞑想を始めて、今日で連続241日目です。私は少し時間がかかりましたが、この動画で紹介されていること、本当にその通りだと思います。基本となる呼吸瞑想に比べてボディスキャンは慣れないと難しいですが、慣れると効果抜群です。歩いているときに足裏の感覚に集中するだけでも瞑想の効果が得られます。大切なことは、筋トレと同じで毎日の継続ですね。
@しおぱん-b4k
3 жыл бұрын
不安障害で休職した時に、メンタリストDAIGOさんの動画で瞑想プログラムMBSRというものを見つけて、8週間やり切りました。 その効果もあってか、今はそれなりに元気に働けています。 最近、瞑想できてないので、10分でもいいからまた取り入れてみようかな!
@kuranosuke-1017
3 жыл бұрын
毎日朝夜やってます! もう瞑想にハマりまくってます!
@Emi-uj5gs
3 жыл бұрын
「今、目の前にある空のきれいさは変わらない」 これ名言だと思います!
@VANQUISH0108
3 жыл бұрын
このセリフはこの本の中でも著者がかなり強めのメッセージとして表記されていましたね
@hogo5922
3 жыл бұрын
瞑想、マインドフルネスのために買った本でしたが、著者の経験に驚きました! サラためさんの説明された「ズボラ瞑想」を実践しています。動画の構成も素晴らしいです!
@ちーず-v8f
3 жыл бұрын
瞑想・有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・サラタメさんのチャンネルを見る等々、これらの良いところだけを自分に取り入れてます。 今は過去で一番と言って良いぐらい、凄く精神的にも調子が良いです😊
@min9233
3 жыл бұрын
瞑想は難しい!と思い込んで避けてきましたが、サラタメさんの解説のおかげで感覚が掴めてきた気がします!! 継続できるように生活に組み込みたいです。 いつも本当にありがとうございます!
@CosLibra
3 жыл бұрын
いつもわかりやすくて楽しい動画をありがとうございます! 私も瞑想劣等生で、常々ハードルの高さを感じていました。 サラタメさんと同じだと思うのはおこがましいですが、この動画をみて勇気をもらいました!! 早速ズボラ瞑想、実践します!!
@ゆうみ-f4w
3 жыл бұрын
めちゃ、面白かったです😂通勤中に聞いてたんですが、思わず笑っちゃいました。瞑想はとても興味がありますが、難しいのも事実で諦める人多いと思います。でもサラタメさんのズボラ瞑想なら、できそう!と共感する人多いと思います。私も今夜からズボラ瞑想やります🙆♀️
@まーとし-o7h
3 жыл бұрын
瞑想する前と後で、目をつむったときの暗さが違う気がする。前はボヤっとした暗さで、後では綺麗な黒い液体のような真っ暗さ。共感する人いないかな。
@kamabookradioch6705
3 жыл бұрын
要約ありがとうございます! ちょうど瞑想やり始めて、迷走してるとことでした! ズボラ瞑想毎日やってみます!
@佐藤依江
3 жыл бұрын
サラタメさんこんにちは ためになる動画、ありがとうございます✨
@日々花丸
3 жыл бұрын
瞑想後ぼけっとする時間を持つというのは新しい発見でした。ありがとうございます😊
@Lamp_ey
8 ай бұрын
ただの要約動画ではなく、面白かったです!
@semia-semia
3 жыл бұрын
自分映画鑑賞とてもいいですね! 私も自分の雑念が取れないことにストレスを感じて続きませんでした💦サラタメさん流でまたやってみようと思います✨
@cornconut
2 жыл бұрын
いつもありがとうございます! この本を買って瞑想の練習をしてみました。数日間練習したところ、 自分の気持の変化を意識しやすくようになったと実感しました。 ☆お客様の実績を倍増させるトランスレーター☆
@とーことゆーたん
3 жыл бұрын
この本通りにやろうとして「えー次はこうやってそれからこうやって…ふむふむ」ってやってると行き詰まりそう。サラタメさんみたく自分なりに噛み砕いてやれば上手くできそうですね!自動操縦機能をちょっとだけロッカーに閉まってフーって深呼吸してみます。
@ネコまた-n7h
3 жыл бұрын
サラタメさん。いつもありがとうございます。「脳みそ映画鑑賞」いいですね!わたしも同じようなことをシンプルに「マッピング」して妄想を書きまくっています。座禅や真言やってみましたがかえって妄想しまくったので,「マッピング外付けハードディスク法」と名付けたこの方法でマインドフルネスもどきをしています。身体の方は鍼灸治療と温泉の時にスキャンをかけています。サラタメさんのお話を伺ってなんかとてもうれしくなったのでコメントさせていただきました。
@aohanez0418
3 жыл бұрын
まじでただ寝てるだけやんwって思ったけど瞑想って本当に難しいです。。心が不安定な日はサラタメさんのズボラ瞑想真似します。
@HisaeKuribayashi
3 жыл бұрын
脳の自動操縦機能って言い得てますよね。最近は乱気流の中なのか、意識がガタガタ揺れています。穏やかに飛んでいて欲しいので瞑想やってみます。
@hiromihirohiro1472
3 жыл бұрын
サラタメさんのカスタマイズは天才的ですね(笑)!
@playwithai2399
3 жыл бұрын
寝る前にやるのはいいですね、私は寝る前に脳内は静かにできないため、色々考えすぎて逆に眠れなくなります やってみようと思いました!
@ひで-c2l
2 жыл бұрын
集中力が上がる コミュ力上がる、メンタル強くなる、悩みがなくなる
@panta007
3 жыл бұрын
波紋も水の呼吸もありますからね 呼吸は重要です!
@misasachi
3 жыл бұрын
お昼ご飯後にやってみたら、サウナの「ととのう」のような感覚でリラックスできました。今度森林浴しながらやってみよう。
@ranzenchilf
3 жыл бұрын
ありがとうございます 今日は朝一の瞑想で3回舟漕ぎました
@iT-vl8tf
3 жыл бұрын
サラタメさんの脳みそ映画鑑賞、わたしも似たような感じでやってて、ヴィパッサナー瞑想に近いかもーなどと悦にいってましたw 結構似てません? 確か21Lessons の動画では「スマホが気になって無理」みたいにおっしゃってた記憶があります。諦めず続けておられたことと、しっかり動画に上げてくださったことに、まったくの部外者のわたしがなんか嬉しくなってます。ありがとうございました。
@ぴうたま動画チャンネル
3 жыл бұрын
なるほど
@excitingvstol
3 жыл бұрын
ジムで一生懸命走るとか、絵を書くとかも瞑想の一種なんだろうなあと思いました。没頭できることが大事ですね!
@wc2079
3 жыл бұрын
瞑想が出来るベッドとかありますよね。
@yurey_VL
3 жыл бұрын
瞑想ってやっぱオカルトに感じる人が多いし、科学的に実証されてると断言してくれるのはありがたいよね
@トミー-s7e
3 жыл бұрын
初めてコメントさせていただきます。 今の会社は、朝にラジオ体操を行っていて、毎日真剣にラジオ体操すると、解説の中でお話していた体のスキャンをしているような感じになるので、もしかすると瞑想に近いことになってるのかもしれない、と思ったのですが、どうなのでしょう。
@千葉修司-m1n
3 жыл бұрын
瞑想は自己実現のためにあります
@mashun7945
3 жыл бұрын
いつも見てます! できればなんですがポジショニング戦略という本をまとめていただきたいです 大学での授業で紹介され読んでみたんですが自分の中でまとめきれていない部分があります サラタメさん的考えを聞きたいです! よろしくお願いします
@crossmizore2789
3 жыл бұрын
「自分は今、睡眠中」と言い聞かし、白い壁をじっと見つめる。 完全に10秒思考停止出来た。20秒目指す
@DAIN1002
3 жыл бұрын
サウナで熱いって考えるだけでも瞑想になりそうですね
@かむ-g3v
Жыл бұрын
冒頭「ゴリ押し」の使い方がまちがってます。「オニ推し」くらいの意味のつもりですよね。
@ふぁーウェイ
22 күн бұрын
歩きながら空見るのは瞑想とはちゃいますやん。それはながらスマホで動画が面白いって感じてるのと一緒です。 歩きなら歩くだけに集中するのは瞑想に近いとは思いますが。
@johndoe-nm7kg
3 жыл бұрын
この弛緩法は魔術の入門書に載っていたなぁ
@sinnosuke_kun
2 жыл бұрын
『ヨガ講師 ぬん』さんの ボディスキャン【リメイク】がお勧め
@まつざきあや
3 жыл бұрын
せっかちで、じっとしてられない自分にとって瞑想は無理だと思ってましたが、サラタメさんのズボラ瞑想なら挑戦できそうです! ぼーっと空を眺める時間も人生には必要ですね☺︎ありがとうございます(・o・)ゞ
@関口成一
2 жыл бұрын
とても面白かったです。参考になりました^^
@aliceyanti5380
3 жыл бұрын
サラタメさん著「ズボラ瞑想法」を出版してください(^^) めっちゃ買いますよ!
@dragonvoice5
3 жыл бұрын
イチローさんだけ画像がない!
@谷崎-i9u
Жыл бұрын
「逆に瞑想がストレスになります」 カウンセリングを勉強している人は、こんな感じの表現はしないですよね。
@みさえ平野
2 жыл бұрын
最初は寝ながら瞑想でもいいですか?
@氏名-s3z
Жыл бұрын
新たな瞑想法として書籍化しても良い内容だったと思いましたヽ(*`゚∀゚´)ノ
@Hashimaki31
3 жыл бұрын
ご飯を食べたかどうか思い出せないのもマインドレスネスなのかな
@とんかつ-b8h
2 жыл бұрын
本来の瞑想はエゴから離れるもんなんだけどな
@ケモト
3 жыл бұрын
禅病、魔境、偏差、クンダリニー症候群 全て同じ一つの瞑想の副作用による病気 一度なったら戻らないからちゃんとした師をつけて瞑想したほうがいいですよ
@peroshidot
3 жыл бұрын
偏差について気になって調べたけど偏差値についてしか出てこず・・・ どんなものなんでしょうか?
@ゆう-c8r5o
3 жыл бұрын
大学生のころ、講義の始めに必ず瞑想をする科目がありました。やると地に足がつく感覚があるので、時々やっています。難しい方は、まず自分は今どんなきもちだろう?と感情を感じてあげます。そして、とにかく耳を澄ませて何が聞こえるか?を感じてみます。 そうすると、自然に瞑想に入ることができると思います😊。 仕事中も、目を閉じて心を落ち着かせたりしています😌
@tarok2395
3 жыл бұрын
マインドフルネスは本を読んだ後、二〜三日やってみるのは簡単なんですが、継続が難しいんですよねー。。 がんばります!
@soka8857
3 жыл бұрын
継続しない方がよいと体が教えているのだよ。無理して続けないことだ。瞑想には効果は全くない。なぜなら瞑想は存在しない。空だからだよ。神と言い直してもいい。神は存在しない。しかし信仰は存在する。救いは神によるものではなくて信仰によるものだ。瞑想は空だ。だから何でもありだ。マスタベーションだって瞑想だ。金儲けも瞑想だ。
@りんご-e5c
3 жыл бұрын
『自分自身を観察する、客観視する』が 意味不明すぎるからずーーと瞑想避けてた。しかも、呼吸そんな長く出来ない笑笑 だから、ただ、目の前の作業や読書、ランニングに集中するようにしてる。
@_ivuxu_aclare
3 жыл бұрын
自分用タイムスタンプ。 大前提 6:12 実践説明 7:24 サラタメ流 12:52
@アイスコルセレニケ
17 күн бұрын
ズボラは21分も動画みれんよ…
@とうゆ-b2v
3 жыл бұрын
”瞑想×反応しない練習”が実践できれば荒波社会人人生が、良い方向に変わりそう。 HSP気味の方とかにも薦めたいです。今まで無視していた小さな幸せにもたくさん気づけるような。
@ろく-d7c
2 жыл бұрын
呼吸になかなか集中できないので、試しに『自分の雑念を他人事のように観察する』をやってみたら、雑念が浮かばず、周りの音や呼吸を感じ続けれるようになりました。なんとか続けられそうです。ありがとうございます!
@yoshiko196469
3 жыл бұрын
頭でっかちなので本当に瞑想はむずかしいメソッドの一つです。でも、この動画見ながら窓の外を見たら雀が電線に止まっていて「かわいいなあ」と思っていたら涙が出てきました。不安な未来は今の私に手出しできない。今日の名言です。ありがとうございます💛
@ol1016
3 жыл бұрын
私は以前本書を要約してから朝と夜に10分間瞑想をして半年になりますが ・集中のON/OFFが切り替えやすくなった ・睡眠の質が上がった ような気がしますね!😁
@マツオカシュウゾウ-j3z
3 жыл бұрын
そこまでできるなら 日中にマインドフルネスを取り入れるとかなりいい結果が出ると思いますよ。 自分は瞑想を夜だけしていてリラックスするのは簡単にできるようになり、 寝付きが良くなったりはしたのですが結局マイナス思考を直す事ができず困っていました。メンタルも不安定な日が結構な頻度でありました。 そこで自分がしたのが日中にマインドフルネスを取り入れるという方法です。 何かしている時に、 とにかく余計な事(今考えたくない事やマイナスの感情)を無意識に考えそうになるたびに深呼吸をして、 呼吸だけに意識を向けるように集中する事を習慣にしました。 (時間は20-30秒ぐらいで大丈夫です。) (とにかく瞑想している時と同じように呼吸にだけ意識を向ける事が一番大事です。目をつむる必要はないです。自分は営業なので車運転しながら良くしていました) その結果、本当に1:20みたいな結果が得られました。 具体的には ストレスをあまり感じなくなった。 集中力が上がった メンタルが凄まじぐ安定した。 マイナス思考が完全になくなった やる気が上がって今まで嫌だった仕事が楽しくなった。(他人と話す事に苦痛を感じなくなり、楽しくなった) みたいな感じです。 これは自分流のやり方なのですが、本当に効果があったのでもし良ければ試してみてください。
@ol1016
3 жыл бұрын
@@マツオカシュウゾウ-j3z とても参考になります! 取り入れてみようと思います!😁
@マツオカシュウゾウ-j3z
3 жыл бұрын
@@ol1016 ありがとうございます😊 いい結果出たらまた教えてくださいね!
@akinanapon2231
3 жыл бұрын
サラタメさん寄りの人の方が圧倒的に多いと思います☺ 要するに、サラタメさんが本を出せばいい👏✨
@いっとかん-o5s
3 жыл бұрын
寝る前の瞑想がほとんど一緒で笑った 私の場合は無音だと耳がキンキンしてしまうので、枕元のスピーカーで自然音を流してます。 寝てしまってもOKという意識でやっているので、瞑想中の寝落ちは早く眠れるから大歓迎ってことになってます( ・ิω・ิ)
@agehablack29
3 жыл бұрын
今、この瞬間には手を出せない。 これ、名言です!! ありがとうございました😊
@dd-fx2yn
3 жыл бұрын
ちょおおー! サラタメさんこれすごいです!!! ずっと瞑想の方法や、マインドフルネスの方法、歩いてて足を右左って心の中で唱える方法を見てやってましたが、それでも不安がグルグルしてました ところがこの動画を見て、そうなった時に自分の不安を言ってごらん!って自分の心に問いかけたら、シーンって心が静かになりました 職場でも肩ガチガチになるくらい緊張してたのに、たった1日で(今日実践しました)めっちゃリラックスして仕事出来ました サラタメさん神! 今までだと3〜4割減だったのがこの方法で7〜8割減くらいになりました めっちゃ助かりました 他の動画も見させてもらいます!
@zapp8455
3 жыл бұрын
寝る時は寝ることしか考えない。 って言う大学くらいからのスタンスを貫いてるけど。メンタル強いねって友達に笑われたことあるし、勝手に瞑想してたかも笑
@tibitachan
3 жыл бұрын
脳みそ映画鑑賞こそが瞑想そのものですね。これは普段起きている時も応用できると思います。参考になりました。ありがとうございます。
@んの-m6t
2 жыл бұрын
脳ミソ映画観賞!これいい これいい! できそうです👍️
@haruki3291
3 жыл бұрын
ズボラ瞑想🧘♂️流行りますね
@medici3720
3 жыл бұрын
瞑想がなかなか広まらないのはめんどくさいからよりも、ちゃんとやるのが難しいからだと思う。 本当最終は2分でも難しかった。
@soka8857
3 жыл бұрын
そうじゃない。つまらないから広まらないだけだよ。勉強して運動してとやることがいっぱいあるのに、さらに瞑想のようなつまらんことを一つ増やすよりも、勉強なら勉強だけに集中したほうがいい。勉強の集中は勉強で集中する以外には訓練できない。瞑想訓練して呼吸に集中できたところで屁のつっ張りにもならん。
@swis_ab
19 күн бұрын
@@soka8857 出来てもないのに意味ないとか言える浅さが面白い
@Yukinokoko37
3 жыл бұрын
2分30秒くらいまでのサラタメさんのつかみがうますぎて「そうそうそういう事」ってなって見入ってしまった...! 今日も素晴らしい動画ありがとうございます!
@naoyukiogawa6779
3 жыл бұрын
半年ぐらい瞑想を続けているのですが、サラタメさんの方法を試してみたら、本当に逆に雑念が大分減りました。 ありがとうございます!
@kachi2765
3 жыл бұрын
ズボラ瞑想、ポップコーンを食べながら、映画が始まるのをスクリーンを見つめてじっと待っているような感じですね。そうしていると意外と映画は始まらない! サラタメさん、これは画期的な方法かもしれませんよ!
@ろく-d7c
3 жыл бұрын
今まで読んだマインドフルネスの本で一番わかりやすい本でした。サラタメさんに解説してもらって嬉しい!
@ggc03517
3 жыл бұрын
自分を客観視する、とてもよくわかりました。 無になれなくて悩んでいました。
@ひらひらら-i8h
3 жыл бұрын
初めまして。今日登録させて頂きました新参者です。私は、脳みそパンパンで眠れなさそうな時のみマインドフルネスを活用してます。これ、即効で落ちます。使い方は人それぞれって話しでした!笑
@一宮銀時
3 жыл бұрын
私は習慣化できるまでサラタメさんのズボラ瞑想を試してみたいと思いました。私もかなりの貧乏性です。ただ、深呼吸をするだけでは勿体ないので、アロマオイルを買って、ガンガン吸い込んでやりたいと思います😂
@kurumoon0161
3 жыл бұрын
脳みそ映画鑑賞法やってみます😊
@007JIN
3 жыл бұрын
とりあえず思うのは 仕事や義務じゃないんだから適当にやることが一番いい気はします
@akiyama3084
3 жыл бұрын
わたしも今まで、色々と瞑想関連の読書や方法を試してきましたが、効果があるのは間違いないのでしょうが、どうも面倒くさい!そんな時にサラタメさんが今回カンタンに解説していただいたおかげでばらばらだった点が線に繋がりました。やっぱり”正しいより、楽しい”ですね。
@user-kaoruanjyujiji
2 ай бұрын
そのやり方は正解です。目一杯喋らせて観察していると、自動思考は静まってくる。
@bentenhood5941
3 жыл бұрын
瞑想しようとしたら腰痛すぎて座れない😂
@jellylovecat
3 жыл бұрын
凄い!今まで瞑想の説明をいくら聞いたり見たりしても理解できませんでしたが、サラタメさんの説明で理解出来ました。ありがとうございます✨
@HARU-pr1zc
3 жыл бұрын
脳みそ映画鑑賞、すごく面白くて勉強になりました!!私も瞑想が出来ず、あきらめていました。ズボラ瞑想、ありがとうございます!
@shotanukumizu214
3 жыл бұрын
瞑想ってこんなにも科学的なメリットがあるのに世間から「怪しい」という目で見られますからね... 個人的にはもったいないな~って思いますね
@goldencastle08
3 жыл бұрын
情報過多の現代人にとって瞑想は必要不可欠ですね。
@soka8857
3 жыл бұрын
瞑想も情報だ。さらに情報を増やしたいのか?
@wakadokichannel
3 жыл бұрын
いつも楽しみにしてます。ズボラ瞑想🧘♀️ぐらいが私にはちょうどいい^_^ありがとうございます🐰
@鈴木由紀-p2i
3 жыл бұрын
サラタメさん流の瞑想の仕方なら、私もやれそうです。素敵な動画解説、ありがとうございます😊
@volnoxx
3 жыл бұрын
スピリチュアルな内容で良いですね、ありがとうございます^_^ 瞑想は脳波を下げる為の行為かもしれないですね。 昔からあるお題目とかお念仏やご真言なども瞑想の一種なんだと思います。現代風に言えばアファメーション!笑 個人的には「ありがとう」を超早口で唱えまくるのがおススメです。笑
@uuungn5384
3 жыл бұрын
瞑想してる時に不安とかそういうのはないんですけどあっ俺いまいい感じだなみたいなこと考えちゃいます。これだめですか?
@kazu1198
10 күн бұрын
きっちりやる必要はないけど、サラタメさんのやってるのは流石に瞑想ではないよ。。効果としても瞑想の効果出てないし。。
@zonoue1966
3 жыл бұрын
他人事のように眺める感覚は、いい意味で、手放せてる状態なんですね。 これは色んな事に応用できますね。
@じょんじょん日記
Жыл бұрын
脳ミソ映画鑑賞法、良い~。\(^o^)/ 俯瞰して客観的に映画鑑賞のように思考を「観る」感覚がすごく分かる。 良き!。 ありがとうございましたーーーー!。
@とんぷぅ-v3r
3 жыл бұрын
呼吸への集中自体はヨガや格闘技関係で慣れきっているので何とも思いませんが、自身を俯瞰する事も非常に大事なので、このやり方はとても有意義だと思いました。凄い∑(๑ºдº๑)!!
@とんぷぅ-v3r
3 жыл бұрын
瞑想って、何も集中しない。ただ座る、何ものにも囚われずただ自分を俯瞰するっていうのもひとつの方法なので、サラタメ様がされてるのはかなり高度な部類だと思います。自身を他人事のように観察するのも難しいですから。
@負犬惜志夢
3 жыл бұрын
確かに瞑想が大好きすぎるから本を作ってるからね嫌いな人にとってはズボラの方がええのかも 自分メモ 瞑想のメリット →脳みその作りが変わるほど効果がある マインドフルネスとは →今に集中できる力 できない原因 →脳みその働きで色々なところに注意がいく マインドフルネスは鍛えないといけない 具体例 本格的なやり方 瞑想とは自分を他人のように思うこと ①10分間タイマーをセット、 おやすみモードをオン 深呼吸を五回して瞑想モードに (朝にやるのがいい) ②体の感覚に集中する リラックスできてるか 気持ち悪くないか 力んでいないか 体の感覚のスキャンは 10秒 30秒使う (その悪い部分も受け入れる) ③心地いいくらいの呼吸をする 呼吸の出入りを意識する 1〜10に言ったら戻る 十分なるまでやる 十分終わったらひたすらボケーってする →もし今に集中できるようになったら成功 ズボラ瞑想 体スキャン一回 脳みそ映画鑑賞(ここがポイント) あえて脳みその自動感覚を楽しむ 眠くなったら寝る 実行 一回両方やる 両方できるなら両方やる そのために 寝る時間起きる時間を固定
@silvership8811
3 жыл бұрын
自分のこと言われてるのかと思いました。昨年始めた頃は、朝に10分くらいやってましたが、今は、寝る前に申し訳程度に1分くらいw 瞑想の何がすごいって、普段いかに集中出来ておらず、雑念だらけってことが嫌ほど分かることですねw「脳みそ映画鑑賞」いいですね^^
@TONBiNi
3 жыл бұрын
瞑想なかなか続かないので、この動画を参考にしてみたいと思います!
@西川瑞紀
3 жыл бұрын
サラタメさん、この前は仕事が忙しかったので、この前の動画を見るの遅くなりました。ごめんなさい。🙇🙇 サラタメさん、「頭を『からっぽ』になるレッスン」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️😀サラタメさんのおかげで、今日も勉強になりました。😀サラタメさん、大好きでーす‼️😸😸
@pygmalion6133
3 жыл бұрын
瞑想に対する悩みのすべてが消し飛んだ。。本当にありがとうございます!! 「ほんとにこれ効果あんのか?」「出た効果が自分の望んでるものとは限らない」っていうのが一番のネックだったんですけど マインドフルネスの状態を作りやすくするためなんですね! 最近その言葉を知って没頭できているときの心地よさを認識してきていたのでモチベーションができました! あと、だだの要約を自分が納得していないのに載せるんじゃなくて、本書のに内容を紹介しつつ 実践したことの紹介だったのですごく伝わりました!!
@riu9001
3 жыл бұрын
瞑想を続ける上で難しいのは、効果が実感しづらいところだと思うんだよな。劇的に変わる印象がない…。
@山田-t3z
3 жыл бұрын
以前メンタリストDaiGoさんが言ってた歩行瞑想も簡単にできてよかったです!
Пікірлер: 245