Pojďte se mnou do gymu! 💪🏼 Dneska vás s sebou vezmu na můj pull trénink a taky vám k tomu ukážu spoustu tipů, triků, cviků a hacků na to, jak zesílit v rámci striktních shybů. Pro mě samotnou to totiž byla docela dlouhá cesta než jsem se dostala do fáze, ve které nyní jsem a dotazů na to, jak udělat svůj první striktní shyb mi chodí pravidelně spousta. Takže here we go, všechna má tajemství najdete ve videu ❤️🔥
A k tomu si dáme jeden super trénink, který si určitě vyzkoušejte!
MŮJ TRÉNINK:
warm up a mobilita
A. STRICT PULL UP - 5 opakování x 4 sety
B. LAT PULLDOWN - 10-12 opakování x 4 sety
C. BENT OVER ROW - 8 opakování x 4 sety
D. DEADLIFTS - 10 opakování x 4 sety
E. SUPERSET x 3 série:
SINGLE ARM SEATED ROW - 8+8 opakování
SEATED ROW - 10 opakování
F. SUPERSET X 3 série:
CROSSBODY BICEPS CURLS - 10 opakování
BICEPS CURLS - 10 opakování
G. STEPPER INTERVALS - 3 kola:
2 min chůze s držením
2 min chůze bez držení
20 sec běh/rychlé tempo
____
TRÉNUJ S APLIKACÍ JEDUNAVÝKON - PŘIDEJ SE K TÉ NEJLEPŠÍ CVIČÍCÍ KOMUNITĚ V ČESKU 💪🏼 Tréninkový plán na doma, do gymu i na běh, patnáct zcela nových tréninků každý týden, progress, statistiky, časomíra, zaznamenávání výsledků, podpora komunity a mnohem víc.
A SLEDUJ NÁS, CHYSTAJÍ SE NĚJAKÉ NOVINKY 🤭
Více o aplikaci i náš web najdete zde: jedunavykon.cz...
Aplikaci si stáhnete v AppStoru i Google Play pod "JEDUNAVÝKON".
__
ODEBÍREJ MŮJ CONTENT I NA HEROHERO: herohero.co/th...
Nakupuj na Gymbeam se slevou s kódem "lucie5" 🩷 gymbeam.cz
Nezapomeňte sledovat mě, jedunavýkon i The Tapes na Instagramu!
/ thetapespodcast
/ luciemin
/ jedunavykon
___
Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého nového odběratele ♡
Негізгі бет TAJNÉ TIPY NA STRIKTNÍ SHYB ~ TENTO UPPER BODY TRÉNINK URČITĚ ZKUS!
Пікірлер: 17