38 лет,тренируюсь дома каждое утро перед работой.Пять дней в неделю.Гиря 24ка,турник, отжимания,пресс.Главное перебороть лень и сделать это привычкой.Всем добра.Спасибо за видео.
@keplerenergybasarabia7857
Жыл бұрын
А в кажды день по 40 мин мне кажется слишком часто ,, хотя бы через день или через 2.
@LeonidMakotra
Жыл бұрын
@@keplerenergybasarabia7857 Нельзя не согласиться, если каждый день по 40 минут, максимум через две недели будет дикая усталость и боль во всем теле, проверял....
@Кисюль-е8ъ
Жыл бұрын
@@keplerenergybasarabia7857 если бы это были нормальные тренировки, ты бы умер через неделю! А так это просто зарядка, можно продолжать !
@АлександрСам-ы1ч
Жыл бұрын
@@keplerenergybasarabia7857 да,через день лучше и дозировать нагрузку,но в день отдыха тоже нужно что то делать,например быстро походить- км 5
@ЯрикКазанцев-ы4ж
Жыл бұрын
Класс. Сам так делаю уже давно , но 7 дней в неделю. Главное перебороть лень
@АртёмСавенков-щ7л
Жыл бұрын
Тренируюсь через боль , обе ноги полностью не работают , но хочу жить и спорт дает жизнь !!! Тренируйтесь братья !!! Настоящие пацаны !!! Спорт это кайф !!! А в жизни так мало удовольствий!!!
@КириллОбычныйй
Ай бұрын
Жизнь даёт Бог и исполнение заповедей ,а все ваши болезни по грехам ,и грез ведёт к смерти.
@КапитанТенкеш
24 күн бұрын
Да. Ноги поправят я. Наместо встанут. Но потихоньку думать надо.
@ВикторЗенцов-х5д
22 күн бұрын
@@КириллОбычныййАминь сестра🙏
@lAinkl
17 күн бұрын
@@КириллОбычныйй Пей таблетки
@ВахаЙорк-н6в
17 күн бұрын
@@КириллОбычныййИстинно вам говорю.. четвертого дня Земля налетит на небесную ось!
@Ilyshatina
Жыл бұрын
почитал каменты - одно удовольствие. как только люди постарше пишут сразу все адекватно спокойно, без срачей. здоровья всем мужики!
@Luchshiydrug
Жыл бұрын
Во тоже об этом подумал)). Стареем..))
@ribnadzor3061
7 ай бұрын
Возрастные изменения почувствовал после 50 лет, до этого они тоже были, но "невооружённым глазом" не заметные, на самочувствии результатах при физ. занятиях возраст почти и не сказывались, т. ч. "после 40" понятие индивидуальное. Могут изменения в физиологии, связанные с просадкой выработки тестостерона и гормона роста случиться и "после 30ти" и "после 50 ти", опять же, для их определения (чтобы понять, что с тобой, организм просто запущен и растрееирован или наступили функциональные негативные изменения) нужна либо способность самоконтроля, когда есть что с чем сравнивать, либо помощь опытного специалиста, тренера и/ или спортивного врача.
@АлександрКосарев-п5е
4 ай бұрын
Смешно когда к такому подходу начинаешь приходить с 20ти , из здоровья, и слышишь от сорокалетних, что делаешь не правильно и вообще че ты слабак такой, ответ один в пятьдесят расскажешь. Рассказывали, все плохо, все болит травмы сказались, учатся тренироваться правильно.
@skybiz4520
Ай бұрын
@@Luchshiydrug Да 40 - это еще дети.. Какой нахх возраст? Понятно что мировые рекорды вряд-ли потавить, но говорить еще о чем то рано.. После 60-ти, можно поговорить.
@NADIV-23
6 күн бұрын
И вам здоровья, счастья и благополучия!
@АлександрКалинин-ж5ь
Жыл бұрын
Мне 41 занимаюсь каждый день, не спортом , а физкультурой. Турник, брусья, гири и штанга, всё дают лет 30 по внешности😊 Всем Добра и небухайте
@ruslanasrapnikas5795
Жыл бұрын
A ja buhaju. Non stop gdeo to 5 let. V 38 led sidia na stule odnoj rukoj podnimal 33 kg dva raza. Vesom 82 kg. Teper' mne ppočti 50 let. Sportom ne zanimajus. 77 kg, a voobsče mojo normalnyj ves 71- 72 kg. V eti 38 let, ja uveličil massu, delajaja upražnenija s 2-8, kogda mog delat 8 povtorenij bral bolše vesa, i opiat nacinal s vuch povtorenij. Klasno idiot na silu. Hemiji i pridatki sportivnyje ne upotreblial.
@Митяй-д4п
Жыл бұрын
Главное не бухать спиртное, любое, не курить табак вообще, двигаться и чуть тренироваться. Главное ноги, жопа, пояс и шея, естественно питание, простое и не вредное. Спать надо достаточно, рано ложиться и рано вставать - это важно, иначе времени у Вас не на что не хватит, а уж желания тем более. И ещё, после 40 лет, лучше быть уже пенсионером и если работать, то, что бы Вам это было по кайфу и в радость. Почему? - жизнь нужно прожить, а не просрать! А как?😂 - очень просто - Ваша жизнь должна становиться лучше, больше радости, счастливых моментов, более беззаботной, а значит более обеспеченной. А это для мужчины достижения, которые ценит он сам и те, кто рядом. Живите с кайфом, но не как Зеленский🤣.
@emildovltov1314
Жыл бұрын
А мне 43 и бухаю и курю и занимаюсь турник брюсей выгляжу на 30 в отличной форме.
@OAT77197
Жыл бұрын
Льстят
@АдиОс-ш9щ
Жыл бұрын
Мне 49. Также треню по сей день. Гиревой спорт и кроссфит.
@wwandererr8906
Жыл бұрын
47 лет, тренируюсь почти каждый день, всегда чтото разное, бег гири велосипед турник, даже таэквондо занялся, тренируюсь не ради прогресса, а просто делаю то что нравится
@BASTION_1985
Жыл бұрын
👍 хороший подход , разнообразие тренировки это эффективно и интересно
@ivanivanovich2088
Жыл бұрын
1. Тхэквондо сколько времени занимаетесь? год? два? больше? 2. Как самочувствие: суставы, спина, травмы? 3. Сколько дней в неделю тренировки Тхэквондо? 4. Сколько длится одна тренировка Тхэквондо?
@ananukivseleennoi789
Жыл бұрын
А кем работаешь, если каждый день тренишь?
@wwandererr8906
Жыл бұрын
@@ananukivseleennoi789 фрезеровщик, 40ч/неделя, но физической нагрузки не много, поэтому на тренировку силы остаются
@yura8210
Жыл бұрын
@@ananukivseleennoi789 Точно бездельник.
@НиколайГабринец
Жыл бұрын
Мне 67 лет и я занимаюсь с 20 лет .Занимаюсь всем и чувствую себя замечательно.Занимаюсь без фанатизма.Либидо есть и секс тоже.Также правильное питание,не курить,не пить и химию не употреблять.Все будет хорошо.Парень прав на 100%
@Luchshiydrug
Жыл бұрын
А секс то зачем? Вы же не детей клепаете в этом возрасте. Значит дожив до седых му.. дей, так и остались животным.
@Artem-jm9xd
Жыл бұрын
@@Luchshiydrug ради искусства конечно
@ZVOD
Жыл бұрын
@@Luchshiydrug а секс для здоровья не слышали , лол
@НиколайГабринец
Жыл бұрын
@@ZVOD правиьно написали
@НиколайГабринец
Жыл бұрын
@@Luchshiydrug Секс это великое удовольствие и счастье,а также любовь к женщине с которой живешь
@Miha5571
Жыл бұрын
Мне 52 . Тренируюсь почти всю жизнь. Первый разряд по тяжёлой атлетике и гирям. Очень далек от профессионалов. Были и перерывы и откаты и другие увлечения таиландский бокс, марафон. Что я думаю. Да надо быть немного массивным и основа для этого силовые тренировки. Тренировки каждый день никак не вписываются в эти возрастные группы даже если они просто поддерживающие. Советую прочитать книги Брукса Кубика тренинг динозавров и седые волосы чёрное железо. Там хорошо видно как спортсмен отходит от позиций юношеского максимализма и приходит к необходимости более продолжительного отдыха между тренировками и три раза в неделю это не аксиома и не идеал есть 80 летние которые тренируются раз в 10 дней и прогрессируют и выступают на соревнованиях для ветеранов. Так что каждый день я не согласен. Особенно после 50 и 60. Ходьба жизненно важна. Перестаньте ходить очень быстро умрёте. Масса примеров видел своими глазами. Желательно каждый день. Если больше 40 минут начинаются процесс восстановления суставов. Ходьба не значит ковылять . Равномерно но в темпе. Лестница ступени идеально для кардио но не каждый сможет. Велосипед имеет свои минусы. Особенно для тех кто и так много сидит и имеет высокое давление. Спортзал фитнес центр это ещё и общение что немаловажно а также возможность немного почувствовать кураж. Без задора стареем очень быстро. Бег далеко не всем полозен только тем кто весит очень мало и имеет беговой стаж. Гири дают и силу и кардио великий снаряд. Ну и главное жопу с дивана оторвать
@ГлебМанжалей
Жыл бұрын
Здесь, наверное, идёт речь о ежедневных тренировках, но с очень маленьким тренировочным объемом, как доктор Петрик на своем канале советовал.
@Marti.Nik.
Жыл бұрын
Про гири поподробнее, пожалуйста
@Burhat
Жыл бұрын
Да жопа гири тяжелее.
@АндрейСобко-т5з
Жыл бұрын
Гири это Супер!!!
@ЮрийКурышкин
Жыл бұрын
Красавчик, отличный комент. 👍
@ВикторКолбасов-о8х
Жыл бұрын
Прислушайтесь, дело говорит, мне 50 , занимаюсь лет 6 3 раза в неделю, бег, турник, плавание. Берегите себя, не пытайтесь прыгать выше головы, получайте удовольствие от занятий физкультурой и вообще от жизни. Канал дельный, респект!
@Zerganson
Жыл бұрын
Мне 45 лет, тренируюсь немного с гирями, немного с боксерским мешком, немного на турнике и брусьях, немного на гимнастических кольцах. Конечно, всё проделываю не за одну тренировку со всем перечисленным. Один день занимаюсь гирями и турником и брусьями, другой день боксерский мешок и гимнастические кольца. Тренировка длится от 40 минут до 1,5 часа. Но самое главное, что тренажеры находятся дома и заниматься можно в удобное для себя время. Во всём нужно соблюдать меру и тренироваться без фанатизма. Стареть стареем, но не нужно вешать нос от осознания, что года бегут с бешенной скоростью. Если хочешь замедлить старение организма, то физкультура должна стать образом жизни на всю оставшуюся жизнь. Кстати, смотрел видеоролики о Ким Схашок, ему под 60 лет и очень впечатлен его физической формой.
@MecklenBur
Жыл бұрын
Подскажите, пожалуйста, а занимаетесь каждый день? И 1, 2, 3й - выходной
@михаилмарков-к2о
Жыл бұрын
@@MecklenBur Можно каждый день заниматься, только тренировки чередовать, с гирями например через день, а что попроще растяжки например, или йога можно каждый день делать.
@Mikalsyni27
Жыл бұрын
@@MecklenBur брат оцени в шортс жим лежа без экипы 170 кг в 22 года при весе 74кг
@ДмитрийКорзубов
Жыл бұрын
Добрый день. Дмитрий.50 лет вот исполнилось.Как вы,всем по малому,турник,гири,железо,вело.Всю жизнь на спорте.Схашок генетически такой.Он может и не заниматься. Удачи😊
@КазбекУ-т8н
Жыл бұрын
@@ДмитрийКорзубов генетически он наверное и не обделён, но он пашет постоянно. Рассказывали, в Хадже искал несколько дней площадку с турником, брусьями. Потом довольный как слон ходил туда заниматься
@nicolaicirbov4871
14 сағат бұрын
Боже, как Вы всё правильно говорите, мне 40 и все вы говорите как оно есть, спасибо Вам приятно видеть единомышленников.
@Igor_Vo
Жыл бұрын
А, я только в 48 научился делать "выход на две" на турнике. Сейчас 57 и слава Богу, свою спорт.форму во многом оцениваю выше, чем в свои 20. Правда, поддерживать её не так просто, как раньше и на восстаанавление надо больше времени. С автором полностью согласен, нужно быть аккуратнее и больше внимание разминке. Всем добра!
@ВикторМолоканов-р6к
Жыл бұрын
Я в 43 сделал на две. Никогда до этого не умел
@Negr521
Жыл бұрын
принимайте БЦА каждый день, они очень хорошо помогают восстановиться
@andhod1
Жыл бұрын
Круто! Мне сейчас 48, и я только подтягиваюсь двадцатку, но при этом выход на две и не пытаюсь делать, чтобы не травмировать связки локтей и плечей. Но я всю жизнь играю в футбол на уровне республики, поэтому для меня турник - не приоритет, а средство для поддержания тонуса. Но выход на две - это круто!
@roma.56
Ай бұрын
Выход на две это желание охото достигнуть
@xfoby
23 күн бұрын
В 45 выход на кольца сделал, на турнике не пробовал
@АлексейМатюшкин-щ8щ
Жыл бұрын
Я из тех, кто вечно в форме. Первый раз почуствовал просадку организма в 33 года. Второй раз сильно просел организм в 48. У всех по разному, но это мой личный опыт. Пришлось сильно менять тренировки. Отдых между подходами к железу сильно увеличился. Обьём кардио сильно сократился. Время восстановоения тоже выросло. Главное - это заставить себя поднять свою жопу. Не важно куда. На прогулку с собакой, на велосипед, в тренажёрный зал, на татами, в бассейн... Не важно ! Вставай и двигайся ! Как можешь, до пота. Бывшим спортсменам проще, мы знаем, где очередной предел организма, мы знаем, что мы можем. А вот новичкам тяжко. Всем продуктивных тренировок и без травм !
@ПРОВЕРЕНОНАСЕБЕ-э9ф
Жыл бұрын
Игорь,респект! Имено такого пояснения не хватало,с учётом что возраст уже не за 40,а за 50. Оптимальный вариант показал и рассказал. Береги себя!
@ermolajzhohov7344
15 күн бұрын
Мне 67 лет... Каждое утро делаю разминку по шатокан с головы до щиколоток и отжимаюсь (по настроению) 50 или 60 раз. Медленно и с чувством мыщцы. Три раза в неделю *башу силовые. Акцент на грудь, спину и плечи. Ноги тренирую по тай-ши приседаниями с выпрыгиванием. На пятый этаж взлетаю скорее лифта. Вся суть такой прыти в отсутствии лишнего веса (71кг при росте 174см), в умении рапределять нагрузку на определённые части тела, и безусловно в восстановлении, которое включает правильное питание (малое количество углеводов) и необходимость в 8 часовом сне. Если не досыпаю ночью, досыпаю днём. Ко всему этому я пришёл сам, без всяких "учителей" и "профи" из паскудно-лживого инета. Постоянные занятия спортом дают возможность жить полноценной жизнью и не отказываться ни от каких мужских удовольствий... Никогда не поверю тому, кто скулит о нехватки времени на занятия дома или в зале!!... Ведь речь идёт не о чём-то отвлечённом, а о ПРОДЛЕНИИ ЖИЗНИ.
@alialiev6494
14 күн бұрын
Читаю вашу комментарии аж настрение поднимается.А то у меня перетрен связки и суставы болят, падаю духом
@ermolajzhohov7344
13 күн бұрын
@@alialiev6494 Спасибо. У меня тоже бывает перетрен. Особенно на сушке, где увеличиваю число повторений до 30-ти. Выхожу из этого состояния "нестояния" лёгким кардио со скакалкой или обычными танцами под хороший хард рок. Много лежу и нагружаюсь витаминами. Что бы не было перетрена необходимо всего лишь одно условие - увеличение времени между подходами. Вплоть до 3-5ти минут.
@ВедЛесной-т5т
Жыл бұрын
Вы целиком и полностью правы.... Какой бы не был человек сильный , но после 50 лет в корне всё надо изменить, чтобы остаться здоровым... От себя скажу правду ; Мне один врач сказал правду, чтобы быть здоровым после 50 лет, надо не бросать тренировки и зарядку, а изменить полностью с Нуля весь цикл своей жизни... Он говорил : вы уже не должны делать то, что вы делали раньше по годам, вы не должны есть то, что вы ели раньше, вы не должны жить так , как вы жили раньше, вы не должны доказывать кому- то , что вы супер - мен, как доказывали раньше... Это новый этап после 50- ти новой жизни. И этот этап вы должны начать с нуля, с чистого листа... Новая жизнь, новые веса, новое питание , новый отдых, новый бюджет, новый быт в семье... Вот ваша Новая жизнь... А будете , даже частично жить по старому стандарту , только одно - появятся новые Аптеки и новые больницы и новые лекарства........ Вот почему Вы правы ... Если кто-то хочет быть здоровым ( относительно своего возраста - даже в малом.... не употреблять химические таблетки) Вы должны полностью пересмотреть свой образ жизни и убрать до предела весь негатив , что вам приносит вред.... Вот такой Закон мне рассказал один врач... Так что всё зависит от каждого самого.... Хотите быть героем в интернете на 5 минут- убейте себя за час ради кучи лайков... А хотите жить в здоровье и в силе - пересмотрите свою настоящую жизнь и убейте интернет... Выберите всё то, что вам принесет только пользу... А всё остальное - на помойку.... Только так Вы будете счастливо продолжать жить !
@kirill1564
Жыл бұрын
Шикарный коммент !!!Жирный лайк!!!
@РодригоЛеон
Жыл бұрын
Про таблетки не согласен. Гипотензивные и статины, нужно употреблять если с этим проблемы. За границей как раз люди в основном живут благодаря этим препаратам.
@Иван-ы9я4в
Жыл бұрын
ГЗТ тебе в помощь и всё будет норм
@dyscyber
Жыл бұрын
Какие-то вещи в стиле «Капитана Очевидности» вещи сказал Вам врач)) Я, даже не будучи врачом, мог бы всё это перечислить) Вот такие врачи нынче...Люди ходят к ним, скорее, послушать банальности и очевидности, с целью успокоения собственной психики. Якобы, функцию выполнил - «к врачу сходил», банальности от него послушал. Теперь буду долго жить и не болеть...)
@shaulbenshimon6463
Жыл бұрын
@@dyscyber Врач все правильно сказал. А ты сказал высер. Каловую массу из себя выдавил. Однако мы все услышали тебя, чтобы тебе немного стало легче. 🙏🏻
@lunotarr
17 күн бұрын
Мне 43. Всегда был тощим, но после 40 начал понемногу отвисать живот. Пару лет назад подпрыгнул, повис на турнике, плечо щелкнуло. полгода рукой с трудом шевелил. Потом еще полгода восстанавливал легкими упражнениями. Решил, что надо походить в спортзал, год уже хожу. И вот два наблюдения - пошел я из-за травмы с нулевой физической формой. Вес за год вообще не поменялся, но верх одежды +2 размера. Травма полностью ушла, жму свой вес, тяну два своих веса, мн больше и не надо. Лучше всего себя показала многоповторная схема упражнений. Второе наблюдение - на физическую активность нужен белок, чтобы мышечная масса не падала. Поначалу я вес начал терять. Жрать хотелось постоянно, но если начинал больше есть, было очень тяжело в животе. Понаблюдал за своим питанием две недели, прикинул, что белка мне не хватает. Сел, посчитал, сколько белка в основных продуктах - мясе, курице, рыбе, яйцах, твороге и тому подобное, и во сколько обходится в пересчете на грамм. Вышло, что самый дешевый белок это как раз спортивное питание. Если по скидке на озоне, то вообще песня. Понятно, надо рассчитывать его потребление так, чтобы нормально питаться, а протеином просто добивать норму белка на свой вес. И все, как только выровнял потребление белка, энергии стало хватать вообще на все. И объем еды стал адекватным, помногу не ем, только в удовольствие.
@forrestgump2870
3 күн бұрын
Классное видео!!! Всем к просмотру💪🏼Буду использовать все рекомендации
@redsupport1183
Жыл бұрын
Игорь, Спасибо за инфу! Отличные советы 👍 В 39 лет весил 116 кг, далее решил похудеть и начал с ходьбы. Нахаживал по 12 000- 19 000 шагов каждый день либо через день. Важно !!! 📍 Иметь не натирающее белье, кроссовки с хорошей амортизацией и каждый день взвешиваться 📍По итогу похудел до 89.7 за полтора года труда (за диетой следил но без фанатизма, алкоголь употреблял в разумных пределах). Сейчас стал фанатом гирь и сторонником трезвого образа жизни. Мой совет по гирям, позанимайтесь месяц с тренером чтобы поставили нормально технику работы гирями, не пожалеете. Сам делаю только длинный цикл (из за травм руки не могу рывки делать). Гири и ходьба рулят 🤘 Всем добра и МИРА!
@Kolin4556
Жыл бұрын
попробуйте купить батут 1.2-1.4 м, бег на нём и прыжки ~10минут перед ванной, вес не сбросите, но подтянетесь.
@Андрей-з6м5л
Жыл бұрын
Ходьба и бег может вещи и хорошие,но если ступни,пятки и кости на ногах по молодости неоднократно ломаны и отбитые.После 50 начинается караул,хоть усрись,но ноги не вывезут.Если ещё работать по частному дому и по заработку приходится тяжести тягать и таскать.Точно не до хотьбы.Более 3 км в день кости и переломы не вывозят к сожалению.Бои и уличные драки по молодости забрали здоровье у ног....тоже кстати некогда не курил,не наркоманил и выпивал и выпиваю в меру и редко
@eddyerle3338
Жыл бұрын
@@Андрей-з6м5л нЕкогда и никогдА это разные слова, в том числе и по смыслу
@Андрей-з6м5л
Жыл бұрын
@@eddyerle3338 Я это к тому,что ушатаешь здоровье на оприделённых участках организма потом поздно соплями шмыгать,боженьке молиться и в спортзалы ходить надеясь вернуть себя ДО...пришло к сожалению ПОСЛЕ с этим и придёться жить...У меня левую кисть ножом в конце 90х пробили насквозь.Кисть без больниц странно,но зажила,но 3 пальца потеряли нервные окончания.как замороженые постоянно,и не один массаж мне их не оживил и не оживит.Хоть на батуте прыгай,хоть йогой занимайся...
@eddyerle3338
Жыл бұрын
@@Андрей-з6м5л , это все понятно! я по грамматике!:) После пробития ножом, как дальше было, если не секрет, конечно?
@АлександрАлександров-т8й
Жыл бұрын
Игорь спасибо , ты сказал то до чего я дошёл сам … мне 66 лет занимаюсь каждый день кроме выходных чувствую себя гораздо моложе и послушав тебя я понял что нахожусь на правильном пути 😃💪🤝
@alexstoletnev1099
Жыл бұрын
Я 81 года рождения. Каждый день табата на 16 упражнений (20 минут)+турник+отжимания с весом+брусья 1 раз в неделю. Был бокс в жизни и тяжёлая физ.работа. Пока держусь. Всем добра.
@Twoihozain
21 күн бұрын
писдец, тебе повезло, я 80-го года
@WERALL1
19 күн бұрын
"Пока держусь..."😂 Ещё просто рано говорить о "держусь". 40 лет - это не возраст, когда надо говорить о заболеваниях. Конечно, если до 40 было внимание к себе, здоровые нагрузки и т.д. Ещё лет 10 можно "держаться", не заморачивайся вообще. Условие одно: держаться подальше не только от спорта официального, а и от спорта в своей голове: соперничать с 20-летними, со всеми супергероями из KZitem и т.д.
@user-qyqyt
17 күн бұрын
И в 40 лет бывают тяжёлые заболевания, с которыми не до занятий физкультурой.
@Nikolai_Petrov75
Жыл бұрын
48 лет , тренируюсь каждый день , выкладываюсь вместе с молодыми. Участвую в соревнованиях , рукопашный бой , смешаные единоборства . Да , где-то восстановление медленнее, но работать можно . Тренируйтесь в любом возрасте , самое главное перебороть лень и психология .
@goldbergil
26 күн бұрын
Так же 48, тренюсь с молодыми 20-25 лет, и даю им фору еще ...делаю отдых 1-2 недели , и потом снова 2-3 месяца упорных тренировок. 4-5 раз в неделю по 1.5 - 2 часа. Да ,тест проседает , есть усталость, но общее самочувствие , как лет в 30. Главное не ленится , и заставлять уходить лень. По питанию , сильно на отдыхе поправляюсь, но затем на треньках убираю лишний вес. Держу около 90 кг , комфортно себя чувствую , +10 кг уже некомфорт и тяжко .
@lkjhhfdsa
Жыл бұрын
Мне 49 лет, с подросткового возраста занимаюсь спортом в свое удовольствие, отжимания, подтягивания, гантели, немного бега, лето, купание в озере, расслабляться нельзя, не могу оправдываться, двигаться Это необходимо.И, конечно же, никакого алкоголя и табака.
@АлексейТарасеевич-я4г
Жыл бұрын
Молочага, первый раз увидел честного, адекватного человека который в этой теме соображает
@Igor-kb1kt
Жыл бұрын
Мне 43-й год идёт,откат,конечно,чувствуется. И проблемы со спиной есть,и просто прыти поубавилось. Однако всё же не хотелось бы забрасывать тренировки с отягощениями. Благодаря твоему каналу,Игорь,я плотно подсел на гири и уже плохо представляю себе жизнь без физических нагрузок. Так что буду продолжать,пока хватит здоровья.
@михаилмарков-к2о
Жыл бұрын
Со спиной хорошо помогает валик из полотенец. Я скачал с рутрекера курс называется Коррекция осанки 2.0. Там женщина рассказывает как правильно осанку выпрямлять с помощью валика из полотенец, по мимо этого есть еще растяжки, но главное валик. Махи с гирей делал поясница болела, не мог терпеть вообще. С помощью валика все там растянул, но не до конца еще, легче намного стало заниматься. За один раз уже улучшения пошли, но я первый раз долго лежал на валике, пока фильм смотрел, там самое главное мышцы расслаблять, даже когда больно, чувствуется прямо что мышцы растягиваются. (чувство такое странное как-будто мышцы слипшиеся были, и разлепляются). Там она показывает как растягивать поясничный отдел, и грудной вдоль и поперек где лопатки, нормально должно помочь со спиной. А после этого можно уже и более серьезные упражнения на растяжку делать. И еще канал по гирям есть Виталий Ситников(на англ), он там гири по 3 часа кидает, тоже человек возрастной, он там в некоторых роликах про растяжки говорил, но надо искать, много роликов.
@Igor-kb1kt
Жыл бұрын
@@михаилмарков-к2о Спасибо за информацию,надо будет попробовать.
@михаилмарков-к2о
Жыл бұрын
@@Igor-kb1kt Забыл написать еще надо внимание удерживать на том месте где растяжка идет. И еще одновременно расслаблять мышцы, и вытягивать( если например 100% это максимум усилия, то там достаточно 2%, или 3%), это я сам понял. Я так думаю что когда внимание удерживаешь и немного растягиваешься там приток крови идет, в венах же тоже клапана разные есть и прочее, вот если это выполняешь то в проблемное место идет приток крови, а если напряжение то наоборот кров не может попасть, кровь нужна для заживления и т.д. Без этого не тот эффект получается. Как-то так.
@Igor-kb1kt
Жыл бұрын
@@михаилмарков-к2о Я погуглю,поищу на эту тему,спасибо.
@АлександрСам-ы1ч
Жыл бұрын
Так не забрасывай. Аксакала строишь из себя в 43 года
@ОлегПостико
Жыл бұрын
1. Одна гиря майже нічого не дасть. Біільше толку буде від рюкзаків з різною вагою. 2. Комплекс вправ туфтовий. Взагалі не задіює тягові м'язи(спину, біцепс) 3. Силові після 40 потрібні більше ніж в 20 щоб зберегти м'язи. Просто треба з розумом до цього підходити
@Mr._Xi
11 күн бұрын
Цей комплекс не для набору маси, а щоб не товстіти. Підняти метаболізм у тілі. Швидше це кардіо навантаження в домашніх умовах. Этот комплекс не для набора массы, а что бы не толстеть. Поднять метаболизм в теле. Скорее кардио нагрузки в домашних условиях.
@ВолодимирБорщов-б2в
8 күн бұрын
Саме так. Після 40 потрібно підходити до свого тіла з розумом. Слухати свій організм. Мені 50 тренуюсь кожен день. Верх-низ, через день. Бруси 50 разів за тренування, підтягування 40 разів, кільця 50 разів, віджимання діамантове і таке інше 30 разів. На наступний день. Підйом ніг 70 разів. Скручування 70 разів. Присідання 200 разів.
@pashadruid6939
Жыл бұрын
Игорь привет.Полностью с тобой согласен, тренируюсь на турниках и брусьях практически каждый день,хожу пешком,закаляюсь.Сейчас мне 43года ,а в прошлом году пошёл в любительский хоккей.Ну и гири - это святое для здоровья,всегда вожу везде с собой в багажнике.По возможности в свободное время езжу на велосипеде по лесным дорогам вдоль рек и озёр по 30 км за поездку.Всем подписчикам мотивации и спорта без травм 💪✊🤝
@Alex-og2te
Жыл бұрын
Игорь, громадный вам респект! Вы как всегда на позитиве. Воин Добра и Света! В очередной раз благодарю вас за всё ваши труды. Они очень многим нужны в это ужасное время! Доброго здравия и благополучия вам и вашей семье! Быть Добру!!!
@ДемонРарог
Жыл бұрын
Мне 40 лет. Смотрю каждый твой выпуск. Прошёл с тобой Бронсона. Супер. Ты на практике показываешь как и что нужно выполнять. Самое главное ты учишь личным примером.
@сальваторегильяно-р2ф
Жыл бұрын
Чистое сияние светлого разума! Как бальзам на душу! Игорь всего тебе доброго берегите себя!
@БудьЗдоров-й6и
Жыл бұрын
Правду глаголишь. Мне скоро 50,треню 3-4 раза в неделю, за весами давно не гонюсь, просто хочется оставаться в форме. По прошествии лет понимаешь что такое нагрузки и восстановление в 20 и в 50.Успехов тебе!
@user-6BYB3
Ай бұрын
91г. р., тренируюсь с 1 класса, есть 2 разряд по каратэ-продолжительность 4 года, 2 место по футболу кубка губернатора Краснодарского края 2010г.-продолжительность тренировок по футболу 5лет, параллельно было большой теннис - 1год, плавание-1год, гимнастика-1год, лёгкая атлетика-2года, теквандо - 1год всё это до 19 лет. Разряд только по каратэ, в соревнованиях участвовал по футболу, теквандо 2 место по славянскому району, атлетике. В 20 лет пошёл в тренажёрный, набрал 10кг мышц до 73кг,вес держится до сих пор, становая 130 на 6, жим лёжа 93 на 1, присяд 140 на 1. В 24 года изучил акробатика за пару месяцев. В 26 воркаут, делаю выходы, влажек, флаг дракона, передний Вис, стойка на руках. Как итог: любой вид новой физической активности даётся за пару недель, с ходу на любой площадке могу повторить большенство элементов за другими и не важно коньки это скейт борд, мотоцикл, гандбол или борьба, во всех коллективх начиная со срочной службы в 21г (до этого институт) и по сей день конкурирую с молодыми разрядниками(которые в лутшей форме) с маленьким нюансом если проигрываю то с небольшим отрывом в чем то одном, но за то когда мы переходим к другому виду деятельности с этими же молодыми, то тут они как дети. Моя подготовка множество раз выручала по жизни, без неё я бы погиб или был бы поколечен. Сколько бы вам ни было лет, занимайтесь с сегодняшнего дня, всем тем чем только можете, не пускайте возможность тренироваться и перенимать опыт у специалистов которые вас окружают. Виз подготовка, знание и навыки это единственное что останется с вами когда "небеса падут" (увольнение, банкротство, развод, гибель близки, вооружённый конфликт) когда вы останетесь один на один с обстоятельствами.
@WAWAN1983
Жыл бұрын
ИГОРЬ ДАЙ БОГ ТЕБЕ ЗДОРОВЬЯ И ВСЕМ КТО РЯДОМ ТАКЖЕ КРЕПКОГО НЕЗГИБАЕМОГО ЗДОРОВЬЯ ЖЕЛАЮ ПРИЯТНО СМОТРЕТЬ РОВНОГО ПРАВИЛЬНОГО ПАЦАНА!!! С глубоким к тебе уважением твой подписчик.
@berdysh2003
Жыл бұрын
Спасибо за диалог. Как Вы сказали, мыслим трезво. Зачем идти в лес или во двор хотя и можно. Сижу и смотрю Ваш ролик. Кресло упирается в стену. Перед креслом журнальный столик, на столе компьютер. Стол упирается в шкаф, шкаф в стену. Ноги согнутые в коленях находятся в торце столика. Шагаю не отрывая ноги попеременно от столика. Мышцы гудят. Позвоночник отдыхает. Те кто дружит со скандинавской ходьбой, всегда говорю что бы как только придешь домой вставай сзади кресла и так же но только руками отталкивайся от спинки. Нагрузишь ещё и руки. 2-3 мин достаточно. Мышцы с годами становятся жёстче и крепче, но сила потихоньку увядает. Мой пример. В Армии подтягивался 18 раз в сапогах. Вес -72 кг А сейчас в 70 -вес 92 кг ни разу. Хотя до пятидесяти подтягивался 10 раз уверенно. вес 80 кг. Потом как по шаблону-меньше и меньше. В 18 ЛЕТ МЫШЦЫ БЫЛИ ВОДЯНЫЕ А СЕЙЧАС КРЕПЧЕ СТАЛИ. Эластичность уменьшилась на много. Тренируюсь раз в три-четыре дня. Поле лёгкой трени всё нормально а если усиленно то после тянет на сон. Кимарю 1-1.5 часа. Дома гантели , резина , лента и палка-черенок от лопаты. Черенком с лентой делаю тягу в кресле. На счёт спортивного питания - дело хорошее но не для молодёжи. Они должны питаться без него. Молодой организм всё переварит. После 50 лет спортпит в самый раз. А те кому 18- принимает , то после 50 лет его организм будет усваивать белок на много хуже. Есть в инете расследование. Ещё раз Спасибо . Смотрим ваши выпуски.
@hemodon
Жыл бұрын
Мне уже 55+, остановился на беге трусцой и гирьке 16кг. Мне больше и не надо.
@Дмитрий-ж4г9з
Жыл бұрын
Мне 48,но стараюсь забывать об этом, просто живу и тренируюсь, прислушиваюсь к своему организму, без перенапряжения.
@melickvadim
11 ай бұрын
39 лет. Занимаюсь всю жизнь. В разное время разные дисциплины. (игровые виды, силовые, боевые, экстремальные ). 1,5 года назад благодаря случаю (сломал ногу) открыл для себя турник на улице , теперь практически каждый день в любую погоду выхожу. Тоже пришёл к тому, что мне лучше каждый день понемногу, чем 2-3 раза в неделю тяжёлых нагрузок. Так даже времени меньше уходит, чем в качалку ходить. Бывают легкие тренировки по 10-20 минут. Бывают по часу, когда выхожу на пик силовых и делаю проходку с выходами на две, флажком, или большой объём (100 подтягиваний + 100 брусьев). Набрал за эти 1,5 года 6 кг. Последний раз такой набор веса был лет в 20 при работе с большими весами.
@andreyhegel3666
Жыл бұрын
Благодарю за ценный видос. Самому уже 40 лет. Сейчас перешёл на ежедневные изолированные тренировки по 40-50 минут. За тренировку загружаю выбранные группы мышц по очереди тремя способами - изометрия (пояса, самосопротивление), статика (своим весом) и динамика (своим весом, гири, жгуты и пр.). Очень многое взято с твоего канала. Пятница - это 3-4 круга кроссфита. Выходной это суббота, банный день. Такие тренировки считаю наиболее рациональными в своём возрасте, тк вроде и нагружаешь мышцы всесторонне, но не изматываешь себя.
@gizmon1000
Ай бұрын
Мне 49 лет, занимаюсь турником , кольца, немного железа, без фанатизма чисто физкультура. Чувствую себя лучше чем в юности. Человек должен найти свой баланс в мыслях и в теле. Не нужно ни кому ни чего доказывать и следует заниматься спортом для себя. Всем удачи, у нас только два пути становится хуже либо становится лучше.
@Alexander_lisitsin
Жыл бұрын
Золоті слова, людина повинна проходити за день 10-12 км, я все життя по місту пересуваюсь пішки, тільки в рідких випадках можу скористатися громадським транспортом.
@kairatk.k.2176
Жыл бұрын
Благодарю АВТОРА за ЧЕСТНУЮ позицию ... Во многом согласен - особенно про возможность получения травм при работе с весами ... Про ГИРЮ интересно - сам недавно включил ЕЁ в свои тренировки . Но должен сказать , что лично в своей практике именно после 40 лет я набрал хорошую мышечную массу , усердно работая с весами . Когда мне перевалило за 50 - я продолжал прогрессировать , так как тренировался уже с "МОЗГАМИ", то есть обдуманно подходил к каждому упражнению - веса добавлял , но не форсировал , как в молодости , когда старался устанавливать личные рекорды на каждой тренировке . Сейчас , когда мне перевалило за 60 , я продолжаю тренироваться со свободными весами , но уже немного сбавив веса и больше уделяю внимания РАЗМИНКЕ . Вы совершенно верно сказали - ТРАВМЫ отбрасывают назад и физически, и психологически, поэтому БЕЗОПАСНОСТЬ тренировочного процесса сейчас на ПЕРВОМ месте . И ещё согласен с продолжительностью тренировки : если раньше мне нравилось тренировать долго - 2,5 часа , а порой и 3 часа два раза в неделю с спортзале + 2 утренние тренировки на улице со своим весом , то сейчас интуитивно перешёл на более короткие тренировки - один час или полтора в ДОМАШНЕЙ спортивной комнате 2-3 раза в неделю + стал больше практиковать ХОДЬБУ или интервальный бег на свежем воздухе. Совершенно верно подмечено , что согнать подкожный жир с годами становиться всё сложнее и сложнее - по себе сужу . Подтягивание на турнике с годами становятся всё более травмоопасным упражнением , поэтому сейчас больше практикую АВСТРАЛИЙСКИЕ подтягивания на низком турнике. В общем, во многом с Вам согласен , но тем не менее , на личном примере пытаюсь определить возрастной рубеж - до какого возраста можно продолжать тренироваться с весами (гантели , штанга, гири ). И ещё, совершенно верно подмечено, что с возрастом начинаешь ДУМАТЬ , что ПОЛЕЗНО КУШАТЬ , а от чего следует отказаться - метаболизм ведь уже не тот . Про ПРИСЕДАНИЯ - именно им и надо больше уделять внимания (моё самое не любимое упражнение в молодости , а сейчас ПРИСЕДАЮ с пониманием, что НАДО ). В молодости мы все помешаны на силовом жиме лёжа и большом бицепсе. С годами веса в жиме упали , но объём бицепса стал больше , ну и прессу уделяешь больше внимания. Никогда не пользовался фармакологией, питание было самое обычное - СОВЕТСКОЕ. С годами понял , что не размеры бицепса , ни силовые показатели ВАЖНЫ , а важны ГАРМОНИЧНЫЕ пропорции и ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ , то есть всё ТО о чём было сказано АВТОРОМ в этом видео . Поделился своими личными тренировочным опытом в поддержку СЛОВ и РАЗМЫШЛЕНИЯМ Автора этого ролика. Благодарю за ИНТЕРЕСНЫЙ выпуск . Желаю ВАМ успехов!
@ИльяРомановский-м6о
Жыл бұрын
Игорь спасибо за видео! Очень рад тебя снова увидеть!!! Советы, твои дельные и реально применимые в жизни! Здоровья добра и мира!
@АлександрКапустяный-к1ю
15 күн бұрын
всё сказано взвешено... мудро... без лишних эмоций и по существу...
@vshaifler
Жыл бұрын
Все правильно сказал. Мне сейчас 49. Заниматься начал в 45 после 25 летнего перерыва. Когда-то имел звание КМС по боксу и помятуя об этом начал тренить. Выбил все плечи, вылетила правая ключится, начались проблемы со спиной.... Переосмыслил. Начал делать ОФП, СФП и немного бокса. Пробовал пару лет назад Кроссфит. Прикольная штука, но нагрузка на цнс колоссальная. Сон Нарушается. Востанавливаться тяжко. Да и травмоопасная штука. Сейчас треню так: Пн - Силовая на грудь и плечи, среда - бокс, пятница - Силовая на спину, СБ Баня, растяжка. Каждый день делаю зарядку. Хотелось бы тренить каждый день, но не успеваю востанавливаться. . Хотя и встаю не по будильнику и спортпит пью. Возможно нужно просто пересмотреть тренировочный процесс. Хотя и возраст даёт знать о себе. Каждый год чувствуется. Подумываю прикупить разборный гири и тренить дома на ежедневной основе😊
@Cybjavax
Жыл бұрын
Чтобы тренить каждый день, надо снизить нагрузки внутри дня, чтобы успевать восстанавливаться. Набирать будешь не за счёт перетрена в день, а за счёт объема в неделю. Попробуй так. Это мне помогло на 6 раз в неделю перейти, прогресс какой никакой был, но не просел, а тренироваться легче стало и ЦНС так не подрывается. Со сном тоже из-за перебора с нагрузками были проблемы.
@romanfrostboltov2649
7 күн бұрын
Спасибо большое за разъяснения. Ты молодец, что собрал правильные слова для нас. Мне 41 и я тренируюсь для себя, чтоб супруга видела, что я не увалень и не хиляк, и для коллег на работе я поджарый дяденька, с которым приятно находиться и общаться. А тебе дружище - живи долго, радуй близких, будь примером для окружающих. Мы можем все, если захотеть! Главное цель одна - жить так, чтоб ты мог помочь всем подать воды, а не тебе все приносили и помогали из жалости. Всем добра!
@Водяной-л7л
Жыл бұрын
49 треню 3 раза в неделю. В одном прошлом видео Вы сказали, что силу нужно копить, а не тратить. Здоровья и мирного неба над головой.
@ВалерийГолубев-э4х
Жыл бұрын
Согласен полностью с каждым словом. Мой стаж тренировок более 20 лет. Сейчас мне 46 и тренировочный процесс пересмотрел полностью. Игорю респект! Лучший канал на Ютубе! Спасибо! Так держать!
@denbelomir2414
Жыл бұрын
Ваш канал находка, мне 29, мне тоже очень нравится ваш подход к тренировкам, ведь главная цель сохранить здоровье как можно дольше, спасибо огромное за ваш труд
@jackfaber7710
Жыл бұрын
Пилите, Шура! Они золотые!
@РусланПетрович-в6щ
12 күн бұрын
Мне в этом году будет 45. Регулярно заниматься начал в 33 года. Легкая атлетика. Бег. Спортивной генетики нет. Обычный человек. Результаты в 40 лет. Пятерка 19 минут. Десятка 39 минут. Полумарафон час 27 минут. В 40 лет начал ходить в зал и делать не только ноги, но и верх тела. Скоростную работу на стадионе убрал. Добавил больше силовых на ноги. После 40 лет стал быстро набираться лишний вес. Без тренировок за зиму + 7кг. И очень тяжело это все сбрасывать. Даже с кардио 5 раз в неделю по 15 км. Только добавив к бегу три тренировки в неделю в зале получается привести себя в форму. Либидо снижается при паузах в тренировках. После физкультуры обратный эффект. Кардио снижает тестостерон только у неподготовленных людей. Когда бег дается тяжело. А чтобы бег давался легко - нужно несколько лет тренировок. И тогда после 60-90 минут бега будет не усталость, а удовлетворение от хорошей работы. Вчера бегал полумарафон за 1:35 это по 4 с половиной минуты на километр. За три месяца до 45 лет. На соревнованиях пробежал бы быстрее. График- ПН, СР, ПТ силовые в зале. ВТ, СР, ЧТ вечером бег 15 км в спокойном темпе. СБ, ВС - полумарафоны. Когда температура превышает 30 градусов - снижаю количество полумарафонов. За теплое время года пробегаю порядка 30 полумарафонов. В холодное время бегаю в зале на дорожке вечером. Все силовые делаю утром. Между кардио и силовыми должен быть промежуток в 6 часов. Не приседаю со штангой и не делаю становую. Сахар полностью заменил медом. Заказываю с пасеки кубиком сразу 32 кг. Личный рекорд поставил на полумарафоне когда полностью убрал скоростные занятия и заменил их силовыми на ноги. С гирями пытался заниматься, но попал к доктору с позвоночником. Тот сказал оставить что-то одно. Или бег или гири. Сказал, что для моих посредственных данных позвоночника буду регулярно ходить к нему. Поэтому оставил гири. Хожу в зал где гантели и тяги в тренажерах.
@maxfitlife
9 ай бұрын
Ходьба - это лучшее, что можно придумать вместе с тренировками или без них и в любом возрасте. Спасибо за видео!
@Johnny_4.
Ай бұрын
Ходьба забивает ноги. И оттёки бывают. Нужно добавить ещё растяжки ног.
@hubbhu1244
Жыл бұрын
Спасибо друг, мне 47, занимаюсь физкультурой утром, с сыном хожу на стадион с мячом, баскетбол, просто кидаю мяч в кольцо, потянутся уже сложно, раньше 15 раз смело выполнял, можно делать планку. Главное не фанатеть☝️. Всем добра и здоровья🤝
@ВикторБрянский-о2н
Жыл бұрын
Такого видео с жизненными пояснениями очень не хватает Игорек!
@Ukubard
Жыл бұрын
Игорь, добрый день! Объясняешь все очень доходчиво без воды и лишних слов. С фитнесцентрами полностью с тобой согласен, сам недавно к этому пришел, что без спортзала можно с 2 шестнашками себя ушатать в говнину. А так же велосипед, зимой-лыжи, летом-лыжероллеры, Турник и вперед. Мне 48 лет за свою жизнь не мало чего перепробовал от железа и до длительного бега, но никогда не был худым склонен к полноте. Нашел себя в гирях, так же как и ты, Игорь, делаю фитнес-гирями, просто себя изматываю, и все... без стандартных классических упражнений: рывок толчок. Не бухаю уже 5 лет. В завязке. Курить тоже, - бросил уже давно, чувствую себя хорошо, смотрю твой канал и с удовольствием поддержу тебя.🤝
@olegaga4530
Жыл бұрын
Игорёк и всем ребятам,большой привет!все без исключения молодцы.Так держать!
@baksi8409
14 күн бұрын
Спасибо за видео. Подходит для занятий на свежем воздухе:) 48 лет, 3 г. никакого алкоголя, некурю. 3-4 раза в неделю тренировки в зале ( без фанатизма), хорошее самочувствие. Берегите себя и ведите здоровый образ жизни:))
@user-rg9tg3it4f
Жыл бұрын
Солидарен! Думаю, что указанный тобой комплекс - это хорошая ежедневная зарядка после пробуждения, а не поздним вечером (ежедневно) 30-40 мин тренировка с гирей. Всем здравия! Благодарность тебе за грамотный подход!
@АндрейВойтюк-к1ф
3 күн бұрын
В сорок лет, есть жизненный опыт. Если мозг не затуманен, взрослый мужик чувствует свой организм, слушает.
@ЭдуардБузуев
Жыл бұрын
Спасибо Игорь за тренировки ! Все провдиво и честно рассказываеш это мотивирует не лениться
@slaventius
8 күн бұрын
для тех кто хочет восстановить организм после перерыва в занятиях или те кто только решил заниматься, то обычная зарядка вполне достаточна: ходьба на месте, наклоны, повороты, немного растяжка суставов, отжимание от спинки стула под углом, если есть турник-то становиться на стул и под наклоном делать подтягивания, если нет турника, то можно закрепить за верх двери простынь или верёвочный жгут, канатик, можно немного пресс-ни в коем случае не делать "планку" и неглубокие приседания для начала вполне достаточно! если чувствуете что упражнения стали выполняться проще, то понемногу увеличивать повторения, потом отжиматься не от спинки стула, а от кровати-дивана, потом постепенно перейти на отжимания от пола, так же и с подтягиванием постепенно перейти на вертикальное подтягивание! мне 48 лет именно так и тренируюсь:) желаю всем здоровья, любви, мира:)
@МихаилСавельев-у1б
Жыл бұрын
Рад снова тебя видеть😀. Мне 50 перед работой зарядка и растяжка с годами всё дубеет считаю главное самодисциплина, победишь себя, будешь непобедим. Всем Добра.
@kaktuz143
Жыл бұрын
Рекомендации абсолютная правда! Как же здорово что говорят простую правду! Спасибо!
@ВикторРябуха-п8л
Жыл бұрын
Вы ЛУЧШИЙ !!!!! Здоровья и счастья !!!
@КиноДелы-э6н
6 күн бұрын
Мне 42. Качался 24 года почти без пропусков. Три или четыре года назад подключил к качке грепплинг, ходьбу от 10 км.в стуки.В итоге, качку бросил. Перестройка организма заняла 2!!! ГОДА!!! После того, как суставы приучились к новому типу нагрузок, перешёл на ММА. Ещё год после этого суставы постоянно травмировал с непривычки. И вот, уже в сумме года два ничем не занимаюсь, кроме ММА. Иногда после тренировки подкачиваю руки для красоты. Стал худее, конечно. Но вместе с потерей мышц, ушёл и жирок. Так хорошо, как сейчас не чувствовал себя (с поправкой на возрастную деревянность суствов, конечно). Никакая качалка не давала того эффекта, который даёт единоборство. И хоть оно всё и построено на кардио, с тестостероном по ощущениям вроде всё норм, включая и утренние стояки. Я бы с удовольствием подключил бы и качалку, но нет на неё времени работающему отцу семейства.
@karenjan2958
Жыл бұрын
Большое Вам человеческое спасибо, Игорь, за просветительскую работу! 👏 Благодаря Вам я приобрёл много важных, полезных знаний. Слава Богу, что такие люди, как Вы, ещё есть на свете! По теме данного видеообзора полностью с Вами согласен. Мне 42 года. Действительно, организм уже не справляется с большими нагрузками, как в молодости. Себя нужно беречь. Мир Вашему дому. 🙏
@brom201
Жыл бұрын
Все правильно! двигайся, не травись, будь трезв, будь на позитиве, тогда все будет во благо!
@СергейКравченко-с8н
Жыл бұрын
Мне 41 год, занимаюсь греко-римской борьбой. Не вижу себя без тренировок.
@user-x69-5
22 күн бұрын
Мне уже 44, занимаюсь 2~3 раза в неделю по любому, чаще 3 раза в неделю. Различные приседания, отжимания от пола, спортивная резина, ролик, брусья, кольца, турник, есть две наборные гантели по 20кг., иногда езжу на велосипеде, раз в неделю хожу в бассейн и сауну.
@ЕленаГиенко-й5т
20 күн бұрын
Дай Бог тебе здоровья.
@LeonidMakotra
Жыл бұрын
Мне 47 лет, последние 7 лет тренируюсь постоянно, гири, турник, брусья и т.п. Со временем пришел к выводу, что тренироваться нужно каждый день, распределяя нагрузку так, чтобы за сутки можно было восстановить силы, один выходной
@Адам-и3р
Жыл бұрын
Каждый день не получится, отдых как никак нужен
@MecklenBur
Жыл бұрын
@@Адам-и3р нет, реально. Если делать один подход на максимум.
@Адам-и3р
Жыл бұрын
@@MecklenBur тогда хорошо)
@goodcastom
Жыл бұрын
Тот же возраст,47, в данный момент решил провести эксперимент- утром каждый день короткая тренировка с железом фуллбоди,1 подход на каждую мышцу,70-80% нагрузки. В целом тренировка длиться 10 минут(без учёта короткой разминки).... Посмотрим на результат...
@ДанилСарапулов-и6т
Жыл бұрын
@@MecklenBurпытался так делать, быстро словил перетрен. Не всем подойдёт такой тренинг
@КетКет-р6ж
5 күн бұрын
Занимался гирями в 37 лет весил 80при росте 177, подтягивался 30 раз, гири были 5раз в неделю по 1.5часа+ турник, чувствовал себя отлично и выглядел также. Но в 39 совсем перестал заниматься и теперь просто ужас, набрал вес, стал ленив как увалень, понял что так дальше жить нельзя, хочу опять чувствовать себя человеком, достал свои гири и гантели, купил домой турник (послезавтра привезут), буду работать над собой, через 2недели исполняется 41, вес стал 96, тест явно понизился, но дорогу осилит идущий, спасибо Вам за видео.
@михаил-л7д1ц
Жыл бұрын
Спасибо Вам за этот сюжет.Поймал себя на мысли,что я говорил почти то же самое в 40 лет.Сейчас мне 60 лет.Думаю,что когда Вам будет 60,о многом Вы будете рассуждать во чуть иначе.
@karenandvlad
Жыл бұрын
😊
@Yuri-S
Жыл бұрын
а что именно изменится в его рассуждениях в 60 лет?
@михаил-л7д1ц
Жыл бұрын
@@Yuri-S Жизненный опыт.
@Yuri-S
Жыл бұрын
@@михаил-л7д1цтак в чем он не прав?
@михаил-л7д1ц
Жыл бұрын
@@Yuri-S Да во всем он прав.Для сорокалетнего.
@razved6529
Жыл бұрын
Игорь, особая благодарность за поднятую тему и за вывод о пользе ходить пешком. Мне 55 . В молодости. были гири, цепи, турники, брусья. В зрелости разбавил это бегом. Сейчас. Основное - это ходьба разной интенсивности после 15- 30 минут гирь или собственного веса. Критерий занятий: чтобы Кремль стоял. И могу сказать, что при многолетней базе в возрасте под 60 в меру гирь и плюс пешие прогулки (иногда с небольшим весом) - это всё, что необходимо и достаточно. Это так! Единственное, с впитыванием солнечных лучей тоже нужна мера, т.к при перебарщивании есть риск онкологии...
@natalyadelengova5761
9 күн бұрын
Товарищ дело говорит👍 Убедил👍Подписываюсь👍
@Alexander_lisitsin
Жыл бұрын
Дякую, я хоч вже і літній чоловік, але такі вправи виконаю достатньо легко, гиря у 24 кг зараз для мене вже завелика, а от 2 по 16 кг у мене є і ця вага в самий раз, я ще використовую гантелі по 2 кг, комплекс ізометрії який я у вас придбав та і вибираю ті вправи які мені підходять.
@odyssey3457
Жыл бұрын
все правильно сказано. Сейчас 40 лет турник и гантели,без фанатизма.Главное не лениться,как ниже написали сделать тренировки привычкой
@Hamster-e9o
Жыл бұрын
Спасибо тебе, мотивируешь!!
@zashulmez
Жыл бұрын
Спасибо за честность и полезную информацию.
@ВикторЛукьянченко-ч1ц
Жыл бұрын
Чувствуется сразу когда говорит по честному , спасибо , теперь нужно себя заставить и быть в тонусе
@alexandr5148
Жыл бұрын
Все верно сказал. Мне сейчас 37. Я в качалку ходил как ненормальный 20-25 лет, без химатоза но с хорошими резульататами, никто не вреил что я без химатоза, никто) Но так тренироваться как тогда, сейчас я уже не могу, просто энергии не хватит на ту работу (умственную, интелектуальную) которой я занят и кормлю семью. желоаю каждый день зарядку и 2 раза в неделю турник и брусья.
@vitalyvladimirovich1943
9 күн бұрын
Превосходно, просто и замечательно...!
@АлексейБорисовичШтеренберг
Жыл бұрын
Мне 80 лет,тренируюсь более 60 лет с небольшими незапланированными перерывами. Прошел от домашного тренинга до регулярных посещений спортзала, от свободных весов до станков. В настоящее время 5-6 раз в неделю тренируюсь в зале,в основном,с использованием специализированных станков . 10 мин разминка,50-многоповторный силовой тренинг на определенную группу мышц,10-заминка. Как правило, использую сплит: грудь+ пресс,Квадрицепс +голень, спина+шея, плечи+пресс,сгибатель ноги+голень,руки. Фармы не было никогда,спорпитание -периодически по мере необходимости, последние 20 лет ничего не принимаю. Самочувствие прекрасное,чего и вам всем желаю!
@arkacha-temniy
Жыл бұрын
Чёрт по- жизни, лох- по гороскопу
@Nik_Mograph
Жыл бұрын
Доброго времени суток! Поддерживаю концепцию автора. Сам давно уже занимаюсь дома/на спортплощадке. Пришёл к этому из-за нехватки времени, а потом и экономии. Не понимаю "зависимость" людей от залов и качалок. Считаю, что не человек для спорта, а спорт для человека. Заниматься можно где угодно, с чем угодно и когда угодно. До 40 ещё не дошёл немного, но уже чувствую что после силовых тренировок, организм просто требует сна, в отличии от молодости. Высыпайтесь. Также регулярно стал делать растяжки. Ещё порекомендую кардио, кик-кардио и т.п., тренировки 30-40 минут. Есть очень много в сети таких роликов, просто повторяете вместе с тренером перед телеком или телефоном. Всем успехов, берегите себя.
@vladimirsaakyan509
Жыл бұрын
Всё очень индивидуально и относительно...мне в сентябре будет 49 , вешу за 100 килограмм и сейчас тренируюсь как никогда раньше и двухпудовочки постоянно....раньше постоянно травмировался из-за неправильно поставленных нагрузках ( операции плеча , стопы ) после восстанавливался очень долго...это была постоянная боль ...занимался контактными видами спорта всю жизнь и сейчас это джиу- джитсу ( очень рекомендую в любом возрасте) и самое главное знать что делать и как ( тоже зависит от конституции тела ) с возрастом связки , кости и мышцы при постоянных правильных тренировках с годами становятся только сильнее 💪 , Игорь тебе как всегда огромное спасибо за твой колоссальный труд и помощь ! Возраст это только цифра ( проверено на собственном опыте ) всем успехов!
@vadimwellington4019
Жыл бұрын
1974 год рождения ?) Если так, ровесники )
@vladimirsaakyan509
Жыл бұрын
@@vadimwellington4019 точно 😊
@Адам-и3р
Жыл бұрын
@@vladimirsaakyan509 удивительно. Не тяжко вам выступать в Джиу джитсу в таком возрасте?)
@vadimwellington4019
Жыл бұрын
@@vladimirsaakyan509 сам занимаюсь , всё правильно автор говорит
@vladimirsaakyan509
Жыл бұрын
@@Адам-и3рс точностью наоборот! Побеждаю молодых ребят опытом и расчётливостью да и силы побольше чем у них 😊
@alexn1848
15 күн бұрын
В 37 лет весил 110кг всё болело. Сейчас 40л вешу 85кг и летаю, перешел на правильное питание и занялся бегом(это отдельная тема требующая опыта и знаний, если не по уму, без коленей останешся), марафоны не пропускаю, а так зарядка турник брусья и много времени растяжкам уделяю. Автор говорит длительное кардио просаждает тестостерон. По мне так просто после 12км триала по горам и газ в пол, нужно 3 дня восстановиться и потом либидо растёт. Либо растяжки и йога потом тестостерон аж зашкаливает. В общем слышать свой организм нужно и понимать процессы происходящие в нём, а для этого нужно много работать над информацией и практиковать.
@НочнойДятел
Жыл бұрын
43 года, пришёл к таким же выводам: не рвать жопу два-три раза в неделю - а короткая, но интенсивная гиревая зарядка каждое утро кроме воскресенья. У меня даже травмы стали быстрее заживать от такого режима. И фигура заметно изменилась к лучшему.
@strawberie
5 ай бұрын
Лайк авансом, желаю развития канала и раскрывать больше похожих таких тем. 😊
@ВиталийФ-и1к
Жыл бұрын
Привет! Огромное спасибо за видео! Активное видео на всю жизнь.
@Moriturus1980
Жыл бұрын
Тренируюсь для себя несколько лет.Приятно осозновать,что нынешняя молодёжь чаще всего нас "стариков" не может осилить!)
@АлексейШишлов-ь8щ
Жыл бұрын
47 лет турник 17 раз три подхода, отжимания 20 раз 5 подходов . Повреждённое колено, производственная травма, остаётся только ходьба. прыгать уже не могу. Заниматься стал после 40ка с трёх подтягиваний и 8 отжиманий.. Благодарю. Очень полезным делом занимаетесь, мотивируете людей. Нужно выводить из моды пиво с шашлыками.
@rovnovpolnoch
Жыл бұрын
35лет, пришёл к ежедневной зарядке, иногда турничек, брусья. Ну и гирьки понемногу осваиваю. Ходить всю жизнь любил, супер. Короче движение жизнь, без фанатизма, для здоровья)) всём добра, будьте здоровы))
@alexxxx5304
Жыл бұрын
Полностью поддерживаю.. С одной поправкой, все эти советы актуальны и в 16, и в 30.. Всё надо делать с головой..
@АлександрБекарев-э4х
Жыл бұрын
Добрейших времени суток Игорь! С детства занимаюсь и после 50 бывает одолевают ленивые моменты, проходил периоды и сброса и набора веса пробовал гантели, гири вашей тренировки спасибо за ваш вклад в оздоровления здравых людей, самое главное не остановиться на одной конкретной тренировке, менять, разнообразить и хотел добавить важно дыхательные упражнения перед началом зарядки, здоровья вам и вашим близким.
@Спортивныесобытия.Ставки.Прогн
Жыл бұрын
Красавец! Как всегда чётко, ясно, доступно и понятно! И очень актуально!👍💪
@valentyntukov2390
Жыл бұрын
Дякую тобі, мужик! Дуже цікаве відео!
@iqdoka8799
Жыл бұрын
Красавчик! Очень здравый, трезвый и реалистичный подход. Скоро полтинник - суставы и связки без разогрева не те уже, времени в обрез. В пубертате был Кмс по самбо, потом кудо занимался лет до 40. Сейчас только утр.зарядка 20-30 мин и вечером скакалка, выпады с гирей. Но через день . Плюс кетодиета: сало, мясо, овощи, без мучного и сахара. Подсушился как подросток.
@Stan-ev8dd
Жыл бұрын
38 лет, тренируюсь всю жизнь(муай тай, джиу джитсу и тд). Я хочу сказать что автор хоть и в целом прав, но есть нюанс: все таки каждый человек индивидуален, надо смотреть ещё именно какие упражнения именно у Вас идут хорошо и и хорошо сказываются на форме и далеко не факт, что у всех это будут одни и те же упражнения.
@opolchenecsabur8827
Жыл бұрын
Приємно бачити знову, і з важливою темою. Шануймося, браття, бо ми того вартi! Допоможи, Боже Україні у війні з рашистами. Україна переможе, і буде мир, і буде щастя. Всім добра, і Бог в поміч.
@Vanek1953
Ай бұрын
Победить ядерную державу. Вы серьезно в это верите....
@Vlad-lr9ll
Ай бұрын
@@Vanek1953Та шо та ядерка, не смеши😅 Не то шо верим, знаем!
@gamerfil5826
10 күн бұрын
красава! ты словно тёплый лучик солнца после мощнейшей бури с грозами и шквалистым ветром!
@TarasLedkov
Жыл бұрын
Однозначно лайк. Спорт оставил в 21. До 33 занимался херней и потом семьёй. После 33 начал физкультурить. Начиная с пандемии - регулярно. Жена в 45 с дивана пошла в зал к тренеру, чтобы себя в форму привести. Нарвалась на тренера - мастера спорта и идиотку. Травмировалась, сердце. Окончательно отвратилась от физкультуры. А я говорил: занимайся тихонечко со мной...
@pitbul82
Ай бұрын
Мне 41 Тренируюсь каждый ☀ гиря лучший снаряд💪 благодарю Игорь за канал и мотивацию 🤝
@ВасильЧикунов
Жыл бұрын
Солнечный свет это бомба просто! Сам люблю солнышко, а жена наоборот, от солнца прячется, дождь, темнота ей нужно...
Пікірлер: 1,6 М.