아주 깊숙하게 복근에 힘이 들어가는 루틴이예요. 맨몸으로 하셔도 좋고요, 2-3 킬로 정도 덤벨 하나 들고하셔도 좋습니다! 다음날 윗배, 아랫배, 옆구리까지 복근에 근육통 뻐근하게 올거예요. 😊 평소 운동 루틴 마지막에 넣어 주시기 좋습니다. 코어가 강해야 어떤 운동이든 제대로 할 수가 있게되고 자세도 바르게 잡힙니다. 그럼 오늘도 운동하시고 뿌듯한 하루 되시길 바래요!❤️
체지방에 대한 강박관념을 희석시키는 말씀 너무 감사드려요^^ 운동하다 듣는 멘트가 모티브가 되는 말이 참 많습니다. ❤
@lemonbanana9409
4 ай бұрын
1월부터 꾸준히 이것저것 골라가며 따라하고있어요. 안하던 운동을 해서인지, 자세가 좋지 않아서인지 발등통증이 간헐적으로 있다가 오늘은 너무 심해져서 병원에 다녀왔는데, 이건 누워서 하는 게 많아서 좋네요❤ 혹시 발등이 아파서 힘주기 어려울 때 추천해주실만한 루틴이 있을까요? 살도 빼고 싶고 근육도 키우고 싶은데 발이 아파서 속상합니다 😢
@user-iy2tj9sg3m
3 ай бұрын
언니 저 산욕기 지나구 복직근이개 잡으려고 이 루틴 엄청 열심히 하고 있어요! 오늘 관리사 선생님이 만져보시곤 회복 다됐다고.. 이렇게 빠르게 복근 회복하는 산모는 첨이라궄ㅋㅋ 소식 알려드리고 싶어서 버선발로 뛰어왔슴다 ❤ 아 저는 임신 전부터 빅씨스 루틴 4년 동안 하던 사람이라 다른 산모님들은 무리마시길...!! 🙏😅
@blackestcoffee2616
3 ай бұрын
운동 루틴이야 완벽하기 때문에 말할 것도 없고 신뢰감있는 목소리로 말해주는 긍정적인 멘트까지 정말 운동 기분 좋게 완료하게 해주는 언니 넘 좋아합니다❤
목 디스크때문에 누워서 목 들고하는 복근운동은 못했었는데 이번 복근운동은 목에 무리가 덜 가서 잘따라하고있어요 ! 감사합니다!💖
@JIN041225
5 ай бұрын
덤벨들고 하는 복근운동이라 약간 겁을 먹었는데 따라하기 어렵지 않아서 재밌게 했어요. 복근 보이고 싶어서 늘 꾸준히 열심히 하는데 마지막 말이 너무 도움이 되어 복근에 무리하게 집착하지 않아야겠다는 생각이 들었어요 ㅎㅎ
@ssong2020
5 ай бұрын
고마워요~ 건강이 최고~!! 😃👍
@river-gq1jr
5 ай бұрын
오늘은 떡국 타파했는데 내일은 하체랑 요거 찜😀🙌👍
@user-ji5fg2cv6k
5 ай бұрын
앗..저도 오늘 떡꾹했어요!저도 복근은 내일로 찜 해놓을거예요!
@user-ny4yz5dy9g
5 ай бұрын
운동쉬다가오늘부터다시시작입니다ᆢ저에게항상힘을주셔셔감사드려요~❤❤❤
@lllovesickness
3 ай бұрын
오랜만에 댓글달아요 최애 복근운동 될것같아요😍
@lllovesickness
3 ай бұрын
꾸준히 하고 있어요 여름아 덤벼라😡
@user-hg1pb7sp6p
5 ай бұрын
새로운 영상 감사해요^^ 떡국타파운동하고 이복근영상으로 마무리했어요^^ 아직 몸의 큰변화는 모르겠지만 운동하는중에는 잡생각도 안들고 땀흘리고나면 개운하네요^^
@karenwang2703
5 ай бұрын
3/27/24🎉 그렇죠 저 깊은 그곳 어딘가에 있을거에요 내 식스팩😂 안보여도 되니 건강하게만 있어주길😅 4/2/24🎉 4/4/24🎉 4/5/24🎉 4/8/24🎉 4/12/24🎉 4/15/24🎉 4/17/24🎉 4/24/24🎉 4/25/24🎉
@VvvV-rc6sd
5 ай бұрын
복근 루틴은 처음 접해봐요 :)❤ 자라나라 복근🎉🎉
@yeonjoorushin544
5 ай бұрын
20240328 자기전 10분. 짧지만 강한 운동이네요^^ 아직 보이지 않지만 내안에 있을 복근을 위해~
@sakim227
5 ай бұрын
아이고 힘들다 목소리 참 좋으네요
@Dr.laundry
5 ай бұрын
언니의 마무리 멘트가 진짜 맞는 말씀이에요! 건강을 잃으면 소용이 없지유 ㅠㅠ 언니가 웃으면서 영상 찍으시니 덩달아 저도 기분이 좋아지네용^^ 항상 최상의 조건에서 최고의 영상 만들어주시는 언니와 편집자님께 오늘도 감사합니당^^
@user-be6gs6it2b
5 ай бұрын
오와 대박이예요👏👏👏 언니영상 중 플랭크챌린지 이후 저의 복근을 구석구석 자극해주는, 제가 느끼기엔 탑오브탑 운동이예요😆 하고나니 몹시 뿌듯합니다^^ 오랜만에 올려주신 복근영상 열심히 하고갑니당. 감사해요 언닝👍👍👍
@user-uw2rk4uv6h
3 ай бұрын
와 언니 저 이루틴 못하는거많았는데 이볼브50 45일차들어가니 다가능해요 언니고마워요♡
@jjy6497
5 ай бұрын
마침 복근운동이 아쉽다 생각 중이었는데^^선물같은 영상 고마워요 깜놀!!!🤣내일 하체운동에 붙여서 해볼게요 두근두근❤행복한 하루되세용😊
@user-sn9vi5ws9e
4 ай бұрын
이렇게 좋은 루틴을 집에서 할수잇다는게 너무 감사해요❤ 코어가 없는 사람인데도 허리에 무리가는거 없이 잘 따라할수 있었어요❤ 저는 코어가 없고 허리가 약해서 코어운동을 따라하지 못하고 또 그래서 코어를 키울수없는 구조가 되풀이 되는 사람이었는데 이 복근 루틴은 신세계에여❤ 또 다른 빅씨스님 운동 영상에서도 신기하게 허리에 무리가는 동작이 없었어요 늘 주의할점을 알려주시니까 개운하게 운동을 할수 있어서 넘 감사합니다❤ 목소리 너무 좋으세요❤
@HungryAlice-qx7uz
5 ай бұрын
아.오늘 운동하기싫다~이러면서 유튜브 열었는데 왜 업로드를 ...😂 운동할게요 히히 ❤
@unanhee4545
5 ай бұрын
240327 오늘 왜이리 배가 아픈가 했더니...어제 복근운동을 했었네요😅 뱃살 타파!!! 오늘도 2회차 하고 갑니다.
@jjfam486
5 ай бұрын
이거 따라해보려고 드뎌 덤벨 2키로 세트 구매했어요. 이번 운동은 특히 설명을 잘해주셔서 따라하기 쉬웠어요. 계속 좋은 영상 부탁드려요 ❤
@김보연-f4n
5 ай бұрын
새로운 복근영상 고마워요❤ 이제 봄은 갓다 생각하고 여름 왓다 생각을 해야 해요😢 여름이 노출은 둘째고 넘 더워서 시러여ㅜ.ㅜ 가만잇어도 줄줄 땀에 습한 끈적임도 질색인데 빅씨스님과 올여름도 건강하게 보내야죠😁 강한 코어를 갖도록 오늘의 운동 마무리는 요고닼!!크크크❤❤
@SOOOSSSS
5 ай бұрын
마침 딱 운동하러 왔다가 업뎃되있어서 얼른 했어요ㅎ 복근 자극 지대로..
@user-gf8ij1dw2w
5 ай бұрын
아 신상인데ㅠㅠ 복근이네 임신중이라 킵만해둘개요😢
@Emily_0723
5 ай бұрын
겨울에 찐 뱃살때문에 조금 슬펐는데 이번 영상 따라해보니 복근 엄청 자극 받았어요ㅋㅋ 다가오는 여름을 기대하며 열심히 하려구요😉 매번 좋은 영상 공유해주셔서 진심으로 감사합니다🫶🏻
@user-je8iq4rq7y
5 ай бұрын
언니 드뎌 올려주신거 고맙습니다 하체 힙밴드 + 요거 같이 해야징 룰루
@Amelie-v7z
5 ай бұрын
너무나 좋은 복근 루틴이에요!! 언니의 운동은 운동하면서 힐링할 수 있어서 너무 좋아요ㅎㅎ 가벼운 전신 덤벨 후에 같이 해줬어요~~ 저도 이쁜 복근 만들고 싶네요~~
@피자빵-p8x
2 ай бұрын
24.6.15 오운완❤ 새로운동작이 많아 따라하다보니 10분이 훅~~ 언젠가는 생길 복근을 위해 꾸준히 화이팅!!^^
@danyakim2738
4 ай бұрын
짧은데 자극은 제대로에요 ㅠㅠ 오늘부터 매일매일 하겠습니다 감사합니다 선생님!!!
@user-pi2qx4zc2h
5 ай бұрын
오늘 2024 극강의유산소 + 하체 완결 + 복근 10분 오운완❤
@user-ut5qh9mw1x
4 ай бұрын
빅시스님 운동은 다양해서 너무 좋아요 !!! 운동이 재밌어져요 ❤❤
@winterbrownie_6177
5 ай бұрын
한두동작이라도 새로운 동작이 있으면 자극이 되는 것 같아요. 오랜만에 복근 운동해서 내일 배가 꽤 뻐근할 것 같아요. 아마 기분좋은 통증이겠죠?! 전 30분 논스톱 덤벨 후에 이거 했는데 딱 좋은 것 같아요! 꾸준히 해볼게요. 이번에도 영상 감사합니당
@우리님
5 ай бұрын
와… 보기엔 별거 아닌거 같은데 마무리 운동으로 해봤거든요. 11자 복근이 패입니다…. 엄청 복근 긴장되는 운동이네요
@user-pg6ie5eb9f
5 ай бұрын
담엔 덤벨 들고 도전해볼게요🔥🔥
@user-cq3cb3kf7d
5 ай бұрын
토끼 빅씨스님 오늘 오랜만에 날씨 좋은 곳에서 운동하시네요~!🧡 날씨도 좋은만큼 빅씨스님도 항상 예쁘고 아름답고 귀여우시고 복근 운동이 겉으로는 어려워보이지만 다른 한 편으로는 되게 쉬워 보이네요~!♥️ 항상 유용한 운동 영상 넘넘 감사드리고 매일매일 몸매가 좋아지고 계십니당💙 나이에 비해 정말 다부진 몸매와 체격을 가지고 계시고 이번 한 주도 항상 화이팅입니당❤️ 매일매일 사랑해요~!🐰🌸
@BIGSIS
5 ай бұрын
😊🫶🫶🫶
@junepark8333
5 ай бұрын
언니!!!!!!! 진짜 좋아요👍👍👍👍 복근은 이것으로 찜 했습니당❤
@jykimm251
5 ай бұрын
새로운 운동 오늘 도전해봅니당!!😊
@user-fg4vj8ve7q
5 ай бұрын
짧으면서 강력한 복근운동이네요❤❤❤
@user-nc7tk1ku8f
5 ай бұрын
힘내서 아자아자💪🏻 감사해요언니~ 열심히 할게요♡♡
@jisukim8248
4 ай бұрын
언니 늘 고마워요.😢❤
@hjchung9288
5 ай бұрын
10분 복근 좋아요👍
@dlsejrglgl
5 ай бұрын
언니~ 너무 반가워요! 퇴근후 하겠습니다!
@kimfred7743
5 ай бұрын
와- 며칠 전에 롤업 크런치를 새로 알게 돼서 조금씩 시도해 보고 있었는데 포함된 영상이 바로 딱 올라오네요 👍👍 열심히 운동할게요! 늘 감사합니다! (편집자님께도 감사드려요 😊)
@jennywon5729
5 ай бұрын
오늘 처음했어요!! 도장 꽝꽝꽝❤
@user-fu1vz7nv5g
5 ай бұрын
엄청기다려습니다~^^♡ 감사합니다~^^
@하나-e9e
27 күн бұрын
감사해요🎉
@user-pt2hv8eq2t
5 ай бұрын
사.랑.해.요.빅.씨.스❤
@winterbrownie_6177
5 ай бұрын
복근을 어떻게 참나요! 바로 해봅니다😍
@leticialim9720
5 ай бұрын
복근에 자극 오는게 벌써 생긴거같은늬낌 😆
@김보연-f4n
5 ай бұрын
(하상체 후에 마무리로 하는데 덕분에 코어들이 사방으로 캠프파이어를 즐기고 잇어연🔥ㄷㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋ 하고나면 서만 잇어도 코어가 땅땅~~해짐을 느끼는🥰) 글을 남긴다 남긴다 남기겟다!! 햇는데 이제야 두드리네여ㅎㅎㅎ 유산소 아직 안올리셧기에 혹시나 해서 그러는데여..ㅠㅠ 병풍 칠 유산소가 아니길 바라며..(이 말을 하고 싶엇..🤢)
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