운동 특히 하체운동은 적금같은겁니다 당장은 직장다니랴 학업하랴 바쁜와중에 하체까지하면 진짜 넋이 나갈정도로 힘들때가 있지만, 꾸준히 하다보면 정말 하체안할때와 활력 자체가 다릅니다. 상체만 하시는분들은 꼭 하체하세요 어르신들 낙상사고는 대게 하지 근력 부족에서 옵니다 우리는 모두 늙어가구요
@junkyubd
Жыл бұрын
그러쵸 남성분들은 하체 꼭 해야합니다 남성호르몬을 올려보아요.
@juandiegobotto2001
5 ай бұрын
1.레그익스텐션 레그컬 슈퍼세트 4 2.스쿼트 4 3.레그프레스 4.덤벨 스티프데드리프트
@Kingsexyguy
Жыл бұрын
오늘하체하는데 벌써 가기싫다
@합흠
Жыл бұрын
그래도 하고나면 세상최강 쀼뜻
@junkyubd
Жыл бұрын
하고나면 목욕탕에서 목욕후 바나나우유 먹는 기분 ❤❤❤
@iam.toothless
Жыл бұрын
방금 하고 왔다.... 가서 하시죠
@dddd-qj4li
Жыл бұрын
난 ㅅㅅ할때 확실히 오래하는거 느껴져서 하체 무조건함 ㅋㅋㅋ
@Hanjaeyeoul
Жыл бұрын
나두😢
@jinahan806
Жыл бұрын
요즘 헬스장에서 준규빌더님 루틴보고 똑같이 따라합니다!! 자극도 잘오고 운동이 재밌어지고있어요😊
@박새로이-n7s
2 ай бұрын
아
@rkfka0928
10 ай бұрын
하체하러 가야되는날... 집 화장실에서 안나가는중... 가기싫다...
@Usyzjwy2i2
Жыл бұрын
아니 이형 한테서 유연석이 보인다.... 직장인인데 1시간 루틴 진짜 너무 좋아요 헬린이 인데 감사합니다.
@junkyubd
Жыл бұрын
앞으로 더 열심히 찍어볼게용 ~
@rogerpatrick667
Ай бұрын
난 정해인이 보임..
@민경민-c1t
Жыл бұрын
와....루틴 그대로 하니깐 근육통이 지대로 오네요...준규갓
@junkyubd
Жыл бұрын
오예 좋다 !!!
@s_jlovekim7157
Жыл бұрын
내일 추천 루틴으로 하체 해야겠어요 영상편집 최고 ❤
@junkyubd
Жыл бұрын
화이팅입니다!
@쮸꾸미-h9m
Жыл бұрын
내일 꼭 해보겤씁니다 ❤
@남성-p7k
Жыл бұрын
요번 영상편집 미춌다 하체가 맛있어 보이네 I love junkui.
@junkyubd
Жыл бұрын
오 좋아 이번에 좀더 노력해봤옹 하체 맛있다 아 좋다. 시원하다. 개운하다. 하체 조지자.
쥰규님 가면갈수록 점점 잘생겨지시네요? ... 반칙이다 진짜 ... 잘생겼는데 몸도좋아... 운동도잘해 .... 나같은사람 어떻게 살아요 ... ㅜ .ㅜ
@user-zq9oq7db6w
Жыл бұрын
진짜 알짜배기다 사실 이분 몸이 증명해주는듯 ㅋㅋㅋ
@user-cm5sx2xq4g
Жыл бұрын
몸이 진짜 유연한거 같습니다 확실히 스티프데드할때 가동범위 미쳤습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@junkyubd
Жыл бұрын
저진짜 나무처럼 뻣뻣합니다 유연성이랑 제로였던 계속 꾸준히 연습합시다!!!
@user-cm5sx2xq4g
Жыл бұрын
@@junkyubd 저도 노력하겠습니다.
@언젠가는또
Жыл бұрын
너무 잘 봤습니다. 1시간 넘게 하체 해본적이 없지만 ㅋㅋㅋ 그래도 너무 유익한 영상이네요
@user-sg6to9bi8n
Жыл бұрын
좋다 이 루틴 마음에 든다 감사합니다
@현이-o8c
Жыл бұрын
오늘 이 루틴 따라하고…….저승을 경험하고 왔네요
@knake3
Жыл бұрын
마지막 전신루틴만 올려주시면 완벽하겠네요!
@junkyubd
Жыл бұрын
전신루틴도 찍어보겟슴당 ❤
@봉춘장-g4g
Жыл бұрын
오랜만에 뵀는데 귀가 더커지신!
@junkyubd
Жыл бұрын
오메!! 그런가요???
@niceCrispy_porkbelly
Жыл бұрын
준규님 레그프레스 할때 저정도 중량이면 진짜 장난아닌데 왜 아무렇지 않아보이시지 ㅋㅋㅋ
@윤창민-m4w
Жыл бұрын
남성호르몬이 폭발하셔서 그런지 오늘 따라 더 잘생겨보이시는데...? ㅎㅎ 영상 꿀팁 감사합니당^.^
@junkyubd
Жыл бұрын
늘 찾와와주시고 감사합니다!! 가즈아!!하체
@tv-pc2mi
6 ай бұрын
내가 갈차주마 딱 2개해라 스트레칭 5분 스쾃 5회 5세트 땅데드1회5세트 스트레칭 5분 40분 충분하다 샤워 10분 쯤 총50분~1시간 끝 주2~3회
@GooEunGaeRan
Ай бұрын
님이 하는거처럼 하면 하체 많이 굵어지나요??? 하체를 앞뒤로 나눠서 하는데도 잘 안커져요
@애영김
Жыл бұрын
오늘 하체 할건데 해봐야 겠어요
@2_dong_gxn
Жыл бұрын
안녕하세요 준규빌더님, 헬스 2주차 헬린인데 준규빌더님 영상 잘 보면서 잘 따라할려고 노력중입니다 ㅎㅎ 제가 질문이 있는데 혹시 복부나 복근운동은 언제 하시는지 여쭤봐도 될까요? 제가 한 영상에서 각 요일마다 운동하는 부분 표를 봤는데 복근운동은 안보여서요… 암튼 영상 정말 도움되고 잘 보고있습니다!
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