1. Самое главное, это резкость набора 1000+ ватт, если вас не наградили родители этим, можно не париться и дальше не читать. 2. Не закрывать атаки в гонке самому, так как нужно сохранить максимальную свежесть к основному финишу. За гонку можно сделать не более 3 спринтов на все деньги. На финиш надо приехать свежим. 3. На финишном спринте, нужно быть на колесе самого быстрого и сниматься с его колеса. 4. Сам спринт, это 10-12 секунд на максимум + подъезд на 500,поэтому спринты надо тренировать на 20 сек 5. Нужно читать финиш, планировать как будешь вылазить, чтобы не зажали, и рассчитывать, чтобы после начала твоей раздачи, было 12 сёк до финишной черты 6. я спринты тренирую за день, перед 3-5 минутными интервальными тренировками, либо наоборот после. Серии разные, либо сходу , либо раскрутить с нуля кардан 53*11 в 5процентный подъем
@CubikRubika
Жыл бұрын
Самое время приседать со штангой, упражняться на балансы, участвовать в лыжных гонках и накатывать МТВ по снегу в горки. Новосибу и Томску - привет из Уфы. 🎉
@alexanderaeroad
Жыл бұрын
Точняк 🔥⚡️
@user-lh2bj1dh9q
7 ай бұрын
Хороший ролик, будет чем заняться зимой. Спасибо.
@user-dj3no1et3m
Жыл бұрын
Все четко , кратко и по факту , без лишней воды 👍
@alexanderalex953
4 ай бұрын
Спасибо за видео! Всё информативно и понятно.👍👍👍
@belskikhalex
Жыл бұрын
Благодарность за видео,все по делу 👍
@alexanderaeroad
Жыл бұрын
Спасибо)
@michaelkolomeytsev9980
Жыл бұрын
Однажды Рейтер выстрелил из группы и я был первым кто дёрнулся за ним. Овощемера у меня не было, но это было больно. Добрал его. Он увидел кто добрал и бросил крутить =) Этой мой единственный яркий опыт спринта :) На tacx i-magic выдавал 1300-1400 ватт и даже однажды срезал болт толщиной в палец в оси вращения станка. Цифрам этим я не доверяю, но более матёрые приятели на этом же станке выдавали меньше. У Джо Фрила в примерном плане есть тренировка на 1.5ч, где в основной части каждые 3мин нужно делать спринт на 10сек а остальное время стабильно ехать на 90% от FTP. И так 12 раз. Это была самая нелюбимая мною тренировка, но возможно самая полезная.
@mattewis5789
10 ай бұрын
Чтобы терпеть такую тренировку нужно иметь высокий аэробный порог, чтобы затраты по энергии были минимальны на 90% FTP. А для этого нужно ездить очень много объемов в горах))
@alexanderaeroad
10 ай бұрын
А что тут такого терпеть?)
@Ivanniceone
Жыл бұрын
Посадка кайф
@butylski
Жыл бұрын
Финалочка огонь 🤣
@alexanderaeroad
Жыл бұрын
Ваше здоровье?) Или раз два три четыре пять ?)
@butylski
Жыл бұрын
@@alexanderaeroad про зайчика)
@DmitryDruzhinin
Ай бұрын
Какая мощная девица, наверно все комы в городе собрала
@zboi2105
Жыл бұрын
пожалуйста сделайте обзор на свой недельный план тренировок на велосипеде, покажите шаблоны, примеры плана тренеровок, как создать план? спасибо!
@alexanderaeroad
Жыл бұрын
Буквально неделю назад делал видео про интервальные тренировки )
@zboi2105
Жыл бұрын
@@alexanderaeroad я имею в виду, покажи пример недельного(годового) плана всех тренировок с расписанием дня!))
@alexanderaeroad
Жыл бұрын
@@zboi2105 так тренировки же постоянно меняются, там нет стандартных схем. В страве все есть
@CemkaStudios
2 ай бұрын
Дед на фоне локти выпрямил так, что они начали наружу вылазить))))
@user-td3hi6um9k
Жыл бұрын
Спасибо за теорию, все понятно. Только не понятно откуда 1000+ ватт брать 😂
@alexanderaeroad
Жыл бұрын
Девочкам по меньше)
@camazik1
Жыл бұрын
Приветствую, подскажи пожалуйста, ты не знаком с понятием ОВЕРЛАП, конкретно на шоссере Canyon, получил я своего коня Ultimate SL Aero 2023, в итоге после выставления шипа и установки все это на велосипед, при нахождении в горизонтальном положении шатуна примерно 1 см наска ботинка задевает колесо в повернутом состоянии руля. Велосипед размера S ботинок всего 42 , шатун 172.5, что явно не укладывается в понимание неправильного размера, ведь на S может сесть и человек с 45 туфлей, как быть ему вообще ума не приложу? Да и не думаю что инженеры могли допустить ошибку, может я неправильно представяю как это все будет пересекаться в движении, но явно развороты на педалях делать не получится?
@alexanderaeroad
Жыл бұрын
Привет. У меня так же туфли задевают при повороте. Напрягает, но ничего не поделать)
@camazik1
Жыл бұрын
@@alexanderaeroad блин рассчитывал на этот байк в промежуток между шоссе ставить резину 32 аля гревел, но видимо это совсем неудачная история будет, сейчас в стоке стоит 25 спереди...
@alexanderaeroad
Жыл бұрын
@@camazik1 у меня тоже 25 стоит. Думал по толще что то поставить но не стал рисковать )))
@user-nu1em3sp9l
Жыл бұрын
У меня такая же проблема, все говорят это норма, не могу смириться !
@torburgmax
11 ай бұрын
@@camazik1 ставьте и катайтесь. шоссейный велосипед для высоких скоростей, на которых колесо не поворачивается на такой угол, чтобы ногу задевать
@ALEKSANDRYURKOV
Жыл бұрын
у меня панические атаки только когда отваливаюсь с группы
@user-ok2sz8nj3i
Жыл бұрын
У меня сегодня было максимальное ускорение с дивана к холодильнику , 6-7 ускорений точно за вечер !потом за тортом в магазин! Ускорялся как мог!
@alexanderaeroad
Жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥
@mcgaki666
Жыл бұрын
Выдал на днях 1250 Ватт и мой вахукикер с тех пор глючит 😞. А про скидывать передачи после раскручивания я как-то не думал. Сначала скидывал на 2-3 вниз и сразу на ноги и продавливать все это.
@alexanderaeroad
Жыл бұрын
Не выдержал давления))))
@alext.3186
Жыл бұрын
Александр, прям бомбить начал, ролики один за другим! Скучновато зимой?)
Пікірлер: 45