Если чувствуешь, что заведенное состояние истощает и мешает получать удовольствие от жизни, пиши в комментариях слово “ТРЕВОГА” и я пришлю тебе статью “2 способа управления тревогой”, чтобы легко справляться с беспокойными мыслями и спать спокойно.
▪️Есть одна техника, которая избавит тебя от тревоги за 1 минуту. Её можно применять абсолютно везде (перед важной встречей/выступлением/когда страшно) и никто не догадается, что вы делаете.
▪️Мы делаем вдох носом, начиная от пальцев рук, и поднимаясь выше: кисти, предплечья, локти, плечи, шея, голова - то есть снизу вверх.
▪️А выдох - сверху вниз: голова, шея, грудная клетка, живот, таз, бедра, колени, голени и стопы. Таким образом, учитывая длину маршрута вдоха, он будет всегда примерно в 2 раза короче выдоха.
▪️Попробуем?
Вдох: кисти, предплечья, локти, плечи, шея, голова
Выдох: голова, шея, грудная клетка, живот, таз, бедра, колени, голени и стопы.
Негізгі бет Техника от тревоги
Пікірлер: 1