Une routine du soir apaisante
Nos routines du soir sont souvent remplies d'activités comme les réseaux sociaux ou la télévision, mais elles devraient être un moment pour se reconnecter avec soi-même.
Déconnecter la technologie
- Éteindre la technologie 30 minutes avant le coucher et faire une méditation courte pour se détendre.
Réflexion personnelle
- Prendre le temps de réfléchir à sa journée, noter les apprentissages et les choses positives. Cela aide à mieux se connaître.
Créer un espace serein
- Créer un espace calme et serein chez soi pour se ressourcer.
Cultiver la gratitude
- Pratiquer la gratitude en notant chaque soir 3 choses positives de la journée.
Bien se préparer au sommeil
- Établir une routine de coucher favorisant un bon sommeil (lecture, exercices de respiration, etc.).
Méditation et réflexion
- Consacrer du temps à la méditation et à la réflexion philosophique.
Planifier la journée
- Planifier brièvement la journée du lendemain pour être plus organisé.
En adoptant ces habitudes apaisantes le soir, on peut améliorer son bien-être général et sa résilience face aux défis.
Негізгі бет Éteindre la technologie 30 minutes avant le coucher et faire une méditation courte pour se détendre.
Пікірлер